Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Herken je dit: je bent op vakantie of een dagje uit en je zou je ontspannen moeten voelen, maar je hoofd is nog steeds bezig met werk en of je alles goed hebt achtergelaten en wat er bij terugkomst nog allemaal moet gebeuren. Dat is verspilde tijd van je vakantie of het dagje voor jezelf. Echter komt het wel heel vaak voor. Helemaal nu we 24/7 ‘aan’ staan en bereikbaar zijn. Zelfs op je vrije dag of op een tropisch strand. Hierdoor is het lastiger om je levensstijl uit te schakelen en je volledig te ontspannen.
Tijd vrijmaken voor ontspanning is overigens essentieel om je geest en lichaam gezond te houden. We hebben allemaal tijd voor onszelf nodig om de uitdagingen van het leven aan te kunnen. Lukt het niet om je hoofd te ontspannen door stress of angst? Gebruik dan eens Bachbloesem mix 71. Dit ondersteunt je hierin, zodat je van je vrije tijd kunt genieten.
We hebben een paar tips voor je op een rijtje gezet om je te helpen volledig te ontspannen en het meeste uit je vrije tijd te halen. Maak daarbij vijf minuten per dag vrij om een eenvoudige ontspanningstechniek in te passen. Je zal merken dat het helpt om rustiger en evenwichtiger door het leven te gaan.
Ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om je te kalmeren en ontspannen. Dat doe je het beste op deze manier:
Tip: probeer zo laag mogelijk in je buik adem te halen. Bij een borstademhaling ben je namelijk heel gespannen, bij een ademhaling onderin de buik word je het snelst rustig. Leg je hand steeds een stukje lager en probeer die met je ademhaling weg te duwen.
Mentale stress leidt vaak tot lichamelijk ongemak – spanning kan zich ophopen in schouders, onderrug of kaak en je kan er hoofdpijn van krijgen. Het helpt dan om je fysieke stress (dus waar je je geestelijke stress opslaat) los te laten. Als je lichaam zich kan ontspannen, kan je hoofd het namelijk ook. Probeer dat loslaten van fysieke stress met deze methode:
Weet je dat je stress en zorgen van je af kan schrijven? Door datgene waar je je zorgen over maakt op te schrijven, maak je het tastbaar en overzichtelijk. Schrijf als je je gestrest voelt je gedachten op in een special notitieboekje, dagboekje of op je telefoon. Je hoeft je gedachten niet eens te bewaren. Het uiten van je gedachten zal wat stress losmaken en je helpen om je rustiger te voelen.
Stress zorgt er vaak voor dat je alle positiviteit uit het oog verliest. Hierdoor voel je je negatief en vergeet je alles waar je dankbaar voor bent. Denk daarom elke dag aan drie positieve dingen die je zijn overkomen. Het kunnen kleine dingen zijn, zoals koffie in de tuin, een praatje met een buurvrouw of een wandeling tijdens de lunch. Schrijf deze drie dingen op. Door een lijst te maken van alle goede dingen in je leven merk je dat je negatieve gevoelens smelten als sneeuw in de zon. Je voelt je positiever en zal de stress beter kunnen relativeren.
Ga rustig zitten op een plek waar je zeker niet gestoord wordt. Sluit je ogen en stel je een plek voor waar je je altijd het meest ontspannen en kalm hebt gevoeld. Dat kan op een strand zijn, in een bos of bij een gezellig haardvuur. Visualiseer nu de details die je je herinnert en gebruik daarbij al je zintuigen. Beeld je geluiden in, maar ook wat je ziet, ruikt, proeft en voelt is belangrijk. Denk je bijvoorbeeld aan een behaaglijke, met vuur verlichte kamer, dan hoor je het haardvuur knappen en kun je je voorstellen dat je een kop thee of glas wijn vasthebt. Hoe dieper en gedetailleerder de visualisatie is, hoe meer jij je kan ontspannen.
Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur een van de meest effectieve manieren is om te ontspannen. Het buiten zijn en je verbinden met de natuur maakt je rustig. Daarom gaan we zo graag uitwaaien aan het strand. Kijk naar bomen en bloemen, luister naar de vogels en voel het briesje op je gezicht. Maak daarom tijdens de lunchpauze een ommetje buiten kantoor, stap je balkon op of de tuin in of kijk naar een programma over de natuur op televisie. Het helpt allemaal om stress weg te nemen en je rustiger te voelen.
Ontspanning is niet alleen voor volwassenen heel noodzakelijk; kinderen en tieners voelen zich ook wel eens gestrest. Als je denkt dat jouw kind gespannen is en hulp nodig heeft om te ontspannen, leer hem dan enkele van deze strategieën of oefen ze samen. Zo kun je samen tot rust komen en zal je merken dat iedereen het een stuk gemakkelijker heeft in huis.
Stress is onvermijdelijk in je leven, maar je hoeft je er niet door te laten overheersen. Neem het heft in eigen handen en zorg ervoor dat je iedere dag tijd vrij maakt om te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Kijk eens naar het grotere plaatje van je leven en overweeg of er elementen zijn die je moet veranderen. Dat kan al heel ontspannend werken. Maak daarnaast tijd voor jezelf. Lees een boek, ga in bad, mediteer of doe gewoon even helemaal niets. Ontspanning moet namelijk een integraal onderdeel van je dagelijkse routine zijn in plaats van een uitdaging!
Bronnen
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/dec/26/relax-life-changing-how-to-find-comfort-zone
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Verwacht jij te veel van anderen?
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken
De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.
Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.
Signalen dat je kind ongelukkig is
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Typische problemen die mensen die regelmatig aan stress lijden zullen herkennen
Als sommige scenario’s in dit artikel je bekend in de oren klinken, dan is het goed om steun te zoeken en een poging te doen om te gaan met de stress die je hebt.
Hoe irrationele angsten verslaan
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Is de wereld zoals we die kennen voorbij?
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
Zijn de meeste mensen goed of slecht?
Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…
Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Herken je dit: je bent op vakantie of een dagje uit en je zou je ontspannen moeten voelen, maar je hoofd is nog steeds bezig met werk en of je alles goed hebt achtergelaten en wat er bij terugkomst nog allemaal moet gebeuren. Dat is verspilde tijd van je vakantie of het dagje voor jezelf. Echter komt het wel heel vaak voor. Helemaal nu we 24/7 ‘aan’ staan en bereikbaar zijn. Zelfs op je vrije dag of op een tropisch strand. Hierdoor is het lastiger om je levensstijl uit te schakelen en je volledig te ontspannen.
Tijd vrijmaken voor ontspanning is overigens essentieel om je geest en lichaam gezond te houden. We hebben allemaal tijd voor onszelf nodig om de uitdagingen van het leven aan te kunnen. Lukt het niet om je hoofd te ontspannen door stress of angst? Gebruik dan eens Bachbloesem mix 71. Dit ondersteunt je hierin, zodat je van je vrije tijd kunt genieten.
We hebben een paar tips voor je op een rijtje gezet om je te helpen volledig te ontspannen en het meeste uit je vrije tijd te halen. Maak daarbij vijf minuten per dag vrij om een eenvoudige ontspanningstechniek in te passen. Je zal merken dat het helpt om rustiger en evenwichtiger door het leven te gaan.
Ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om je te kalmeren en ontspannen. Dat doe je het beste op deze manier:
Tip: probeer zo laag mogelijk in je buik adem te halen. Bij een borstademhaling ben je namelijk heel gespannen, bij een ademhaling onderin de buik word je het snelst rustig. Leg je hand steeds een stukje lager en probeer die met je ademhaling weg te duwen.
Mentale stress leidt vaak tot lichamelijk ongemak – spanning kan zich ophopen in schouders, onderrug of kaak en je kan er hoofdpijn van krijgen. Het helpt dan om je fysieke stress (dus waar je je geestelijke stress opslaat) los te laten. Als je lichaam zich kan ontspannen, kan je hoofd het namelijk ook. Probeer dat loslaten van fysieke stress met deze methode:
Weet je dat je stress en zorgen van je af kan schrijven? Door datgene waar je je zorgen over maakt op te schrijven, maak je het tastbaar en overzichtelijk. Schrijf als je je gestrest voelt je gedachten op in een special notitieboekje, dagboekje of op je telefoon. Je hoeft je gedachten niet eens te bewaren. Het uiten van je gedachten zal wat stress losmaken en je helpen om je rustiger te voelen.
Stress zorgt er vaak voor dat je alle positiviteit uit het oog verliest. Hierdoor voel je je negatief en vergeet je alles waar je dankbaar voor bent. Denk daarom elke dag aan drie positieve dingen die je zijn overkomen. Het kunnen kleine dingen zijn, zoals koffie in de tuin, een praatje met een buurvrouw of een wandeling tijdens de lunch. Schrijf deze drie dingen op. Door een lijst te maken van alle goede dingen in je leven merk je dat je negatieve gevoelens smelten als sneeuw in de zon. Je voelt je positiever en zal de stress beter kunnen relativeren.
Ga rustig zitten op een plek waar je zeker niet gestoord wordt. Sluit je ogen en stel je een plek voor waar je je altijd het meest ontspannen en kalm hebt gevoeld. Dat kan op een strand zijn, in een bos of bij een gezellig haardvuur. Visualiseer nu de details die je je herinnert en gebruik daarbij al je zintuigen. Beeld je geluiden in, maar ook wat je ziet, ruikt, proeft en voelt is belangrijk. Denk je bijvoorbeeld aan een behaaglijke, met vuur verlichte kamer, dan hoor je het haardvuur knappen en kun je je voorstellen dat je een kop thee of glas wijn vasthebt. Hoe dieper en gedetailleerder de visualisatie is, hoe meer jij je kan ontspannen.
Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur een van de meest effectieve manieren is om te ontspannen. Het buiten zijn en je verbinden met de natuur maakt je rustig. Daarom gaan we zo graag uitwaaien aan het strand. Kijk naar bomen en bloemen, luister naar de vogels en voel het briesje op je gezicht. Maak daarom tijdens de lunchpauze een ommetje buiten kantoor, stap je balkon op of de tuin in of kijk naar een programma over de natuur op televisie. Het helpt allemaal om stress weg te nemen en je rustiger te voelen.
Ontspanning is niet alleen voor volwassenen heel noodzakelijk; kinderen en tieners voelen zich ook wel eens gestrest. Als je denkt dat jouw kind gespannen is en hulp nodig heeft om te ontspannen, leer hem dan enkele van deze strategieën of oefen ze samen. Zo kun je samen tot rust komen en zal je merken dat iedereen het een stuk gemakkelijker heeft in huis.
Stress is onvermijdelijk in je leven, maar je hoeft je er niet door te laten overheersen. Neem het heft in eigen handen en zorg ervoor dat je iedere dag tijd vrij maakt om te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Kijk eens naar het grotere plaatje van je leven en overweeg of er elementen zijn die je moet veranderen. Dat kan al heel ontspannend werken. Maak daarnaast tijd voor jezelf. Lees een boek, ga in bad, mediteer of doe gewoon even helemaal niets. Ontspanning moet namelijk een integraal onderdeel van je dagelijkse routine zijn in plaats van een uitdaging!
Bronnen
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/dec/26/relax-life-changing-how-to-find-comfort-zone
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.
Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Als sommige scenario’s in dit artikel je bekend in de oren klinken, dan is het goed om steun te zoeken en een poging te doen om te gaan met de stress die je hebt.
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
