Ben jij iemand die zich vaak afvraagt hoe andere mensen het leven volhouden, terwijl je jezelf overvraagt voelt?. Hoe houden andere mensen het vol? Stress is iets waar veel mensen mee te kampen hebben door het hectische leven thuis en een druk werkleven. Je moet je huishouden runnen, rekeningen betalen, buiten komen, met anderen afspreken.
Kortom, je hebt veel verantwoordelijkheden. Gooi daar wat slechte gewoontes bij zoals slecht eten, te veel drinken of roken en een gebrek aan beweging en je hebt een cocktail voor een ongezonde balans.
Klinkt dit je bekend in de oren? Dan kunnen deze tips voor een stressvrij leven een grote hulp voor je zijn!
Het klinkt belachelijk simpel, maar het beste wat je kan doen voor een stressvrij leven is niet te veel in één keer willen doen. Houd het bij één iets. Doe nu meteen datgene dat je nu in je gedachten blijft lastigvallen. De badkamer poetsen, het eten klaarmaken, op het internet zoeken naar een nieuwe job. Focus je op dat ene ding. Wat het ook is, doe het nu, en als dat gedaan is, kan je verder naar het volgende. Terwijl je dat ene ding aan het doen bent, negeer alle andere afleidingen – je telefoon, de radio etc. en weersta aan de drang om plots met iets anders te starten voor je dat eerste hebt afgewerkt.
Probeer een half uurtje te vinden en val een kamer of kast aan. Zet een timer en neem een vuilniszak mee. Spendeer dan gewoon dertig minuten aan opruimen en netjes maken. Niet meer of minder. Negeer alle afleidingen. Eens je dat gedaan hebt, doe dan iets leuks!
Constant te laat zijn is enorm stresserend. Ben jij het type persoon die altijd te laat is, maak dan de nieuwe gewoonte om altijd te vroeg te zijn en je zal versteld staan hoeveel stress er van je schouders valt. Zet je alarm 15 minuten vroeger en sta meteen op. Vertrek vroeg naar het werk. Ga te vroeg naar je vergadering. Plan extra tijd in tussen afspraken door. Probeer wat speling te hebben indien er zaken uitlopen.
Wanneer je met het vliegtuig reist, zeggen ze je bij de veiligheidsinstructies dat je altijd eerst zelf je zuurstofmasker moet opzetten indien er zich iets voordoet. Als je te veel tijd moet gebruiken om iemand anders te helpen, dan plaats je jezelf in gevaar. Zo is dat ook in het gewone leven. Ja, je hebt de verantwoordelijkheid voor andere mensen, maar als je niet voor jezelf zorgt, dan plaats je jezelf in gevaar. Verspil geen tijd door te geven om wat anderen denken als je bezig bent met voor jezelf te zorgen.
Omring je met mensen die je gelukkig maken. Niet iedereen geeft je een goed gevoel. Mensen die je tegenwerken of constant kritiek op je hebben, verdienen geen plaats in je leven. Dus bewaar afstand van zo’n mensen en ga er niet meer mee om. Probeer ook mensen te vermijden die constant negatief zijn. Je hebt positiviteit nodig in je leven als je stressvrij wil blijven.
Ben je te toegewijd? Neem eens een kijkje in je agenda en alles wat je er in probeert te zetten. Leer nee zeggen tegen dingen die voor jou geen nut hebben en dingen die je niet leuk vindt. Maak een planning die jezelf toelaat te werken, te zorgen voor je huishouden en jezelf en die je ook tijd geeft voor plezier en ontspanning.
Het is de moeite om een uur of twee te nemen om je financiën te vereenvoudigen. Misschien betaal je wel voor dingen die je helemaal niet meer nodig hebt. Je hebt misschien abonnementen die je niet nodig hebt. Misschien is het tijd om te veranderen van energieleverancier of van verzekeringen. Gebruik domicilieringen. Spendeer minder. Probeer daar plezier in te hebben. Ga eens langs bij een goedkopere supermarkt, bepaal een budget voor het eten. Annuleer je fitnessabonnement en ga buiten sporten. Laat je geld langer meegaan en je zal je minder gestresseerd voelen.
Als je nog niet veel beweegt, word dan actief! Beweging is een goede ontstresser en vaak kan je zo je frustraties en boosheid loslaten terwijl je dat doet. Heb je nood aan vrede en rust, probeer dan een rustige sport te doen – Tai Chi of yoga zijn goede ontstressers.
Je kan mediteren of yoga doen, relax zwemmen of zelfs een dutje doen. Je zou iedere dag tijd moeten vinden om gewoon naar je ademhaling te luisteren en je gedachten zachtjes te laten wegzweven. In de natuur wandelen en luisteren naar het fluiten van de vogels is ook goed om te doen. Word luier – doe meer van wat je gelukkig maakt en minder van wat je stresseert.
Eén iets wat ons stresseert is dat we situaties te veel gaan analyseren, zelfs vaak voor ze nog gebeurd zijn. Rationeel gezien heeft het geen nut om je zorgen te maken over iets voor het gebeurd is. Je kan de toekomst niet voorspellen, en je kan niet veranderen wat nog moet gebeuren. Het is veel beter om met situaties om te gaan terwijl ze zich voordoen, door te reageren als er zich een probleem stelt in plaats van je in te beelden wat er kan gebeuren.
Tenzij je kritiek opbouwend is en mensen vooruit helpt, is klagen complete tijdsverspilling. Sommige dingen gebeuren nu eenmaal – en iedereen komt het tegen – op één of ander moment. Het is veel beter om dat te aanvaarden en verder te gaan dan verbitterd te blijven vasthouden en de negativiteit mee te dragen. Niemand houdt van iemand die constant klaagt.
Welke eigenschappen bewonder je in mensen? Misschien vind je meegaande mensen wel leuk. Integere mensen die eerlijk zijn. Misschien vind je mensen leuk die respectvol, toegewijd of gepassioneerd zijn. Welke eigenschappen wou jij hebben toen je jong was? Probeer terug te gaan naar die tijd en die persoon terug te zijn. Die persoon bevindt zich nog ergens in jou, dus probeer maar. Prent jezelf wat nieuwe gewoontes in, en ergens op je weg zal je een minder stressvol leven vinden.
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.
Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Lees het volledig artikel
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
We hebben een lijstje gemaakt van de meest voorkomende dagelijkse dingen die stress uitlokken. Hoeveel ervan hebben effect op jou?
Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
