Welke soort stress heb jij?

Een bepaalde hoeveelheid stress in je leven kan eigenlijk zijn voordelen hebben. Stress zorgt ervoor dat we alert blijven en verbetert onze prestaties, en meestal merk je dit gevoel niet eens op. Stress kan je een plotse toevoer aan energie geven zodat je de bus nog net haalt, of het kan je zintuigen verscherpen zodat je beter zaken opmerkt, leert of onthoudt. Pas als je echt opmerkt dat je je gestresseerd voelt moet je je zorgen maken. Te veel stress en je kan er verschillende fysieke of emotionele problemen aan overhouden die je ten onder doen gaan.

Ongezonde stress is het soort dat je eetlust beperkt of je net meer laat eten. Het maakt je moe en humeurig, stelt je niet instaat om te slapen en je reageert kort op je vrienden, familie en collega’s. Je kan er krampen van krijgen of je bloeddruk gaat de hoogte in. Het is de oorzaak van een hele reeks gezondheidsklachten.

Het is nuttig om te begrijpen welke soort stress je precies hebt. Psychologen labelen verschillende soorten stress op verschillende manieren, dus neem deze test en lees dan het resultaat.

Doe de test!

Je voelt je gejaagd

a) Na het sporten
b) Wanneer je in de file staat
c) Wanneer je iets vergeten bent
d) Omdat je je zorgen maakt om iets

Je merkt dat je buiten adem bent

a) Nadat je bent gaan lopen
b) Wanneer je wakker ligt in de vroege uurtjes
c) Wanneer je je gsm niet vindt
d) En in paniek

Je voelt dat je je zelfbeheersing verliest

a) Als je niet hebt gesport
b) Als je waslijn kapot gaat
c) Als je niet genoeg tijd overhebt om te geraken waar je naartoe moet
d) En je weet niet wat je moet doen om de situatie te veranderen

Je kan je niet concentreren

a) Tot je een energiedrankje of een smoothie hebt gedronken
b) Tot je koffie hebt gedronken
c) Omdat je veel te veel te doen hebt en er niet genoeg tijd voor hebt
d) Omdat je niet kan stoppen met je zorgen te maken over alles

Het leven is…

a) Super!
b) Ok. Het houdt me scherp
c) Ik heb vakantie nodig
d) Vermoeiend

Resultaten

Als je vooral ‘A’ hebt geantwoord, dan is de kans groot dat je ‘eustress’ hebt. Dat is een positieve stress. Je voelt je nerveus of opgewonden omdat je iets doet waar je van houdt, zoals sporten of een bepaald evenement of een concert bijwonen. Je hartslag zal versnellen. Je bent niet bang of angstig.

Als je vooral ‘B’ hebt geantwoord, dan heb je misschien last van acute stress. Dit komt extreem veel voor omdat we allemaal zo’n druk leven hebben en een evenwicht proberen te vinden tussen de druk van thuis, familie en werk. Acute stress is oké als je het alleen ervaart in kleine ‘doseringen’ omdat het je helpt om efficiënter te zijn. Te veel acute stress kan vermoeiend zijn, maar een klein beetje kan je net opvrolijken. Er is slechts heel weinig kans op schade voor je gezondheid op de lange termijn. De meest voorkomende symptomen zijn woede, irritatie, lichtjes angstig zijn, of een lichte depressie. Spierpijn, spanningshoofdpijn of lichte krampen kunnen ook voorkomen.

Als je vooral ‘C’ hebt geantwoord, dan heb je wellicht last van episodische acute stress. Dit betekent dat je je vaker gestresseerd voelt dan goed voor je is. Misschien ben je gewoon slecht georganiseerd of heb je te veel te doen. Misschien ben je altijd te laat. Je maakt je zorgen, of bent zelfs angstig, hebt een kort lontje, geïrriteerd, nerveus en gespannen. Misschien ben je zelfs agressief, ongeduldig en soms vijandig of trek je vijandigheid aan. Spanningshoofdpijn, migraine, hoge bloeddruk, pijn in de borststreek en hartproblemen zijn ook symptomen die kunnen voorkomen.

Indien je vooral ‘D’ hebt geantwoord, dan ervaar je naar alle waarschijnlijkheid chronische stress, wat de ergste vorm van stress is. Je voelt je wellicht somber over het heden en de toekomst. Je kijkt niet graag vooruit. In het ergste geval kan chronische stress je in een diepe depressie duwen. Je functioneert helemaal niet op je best en ervaart misschien gezondheidsproblemen. Je voelt je ten onder gebracht door het leven.

Beheer je stress

Stress is voor een groot deel onvermijdbaar. Misschien ben je wel in staat om je eigen stress te beheren als het niet te zwaar is, maar voor zware gevallen roep je best de hulp in van een specialist. 

Andere artikelen

Een nieuw jaar, een nieuwe ik

Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.

Typische problemen die mensen die regelmatig aan stress lijden zullen herkennen

Als sommige scenario’s in dit artikel je bekend in de oren klinken, dan is het goed om steun te zoeken en een poging te doen om te gaan met de stress die je hebt.

7 verrassende voordelen van stress

Het woord ‘stress’ doet ons vaak denken aan slechte dingen, zoals buikpijn of slaapproblemen. Maar waarom ervaren we het? En wat zijn de voordelen?

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven

Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd. 

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven

Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.