Een bepaalde hoeveelheid stress in je leven kan eigenlijk zijn voordelen hebben. Stress zorgt ervoor dat we alert blijven en verbetert onze prestaties, en meestal merk je dit gevoel niet eens op. Stress kan je een plotse toevoer aan energie geven zodat je de bus nog net haalt, of het kan je zintuigen verscherpen zodat je beter zaken opmerkt, leert of onthoudt. Pas als je echt opmerkt dat je je gestresseerd voelt moet je je zorgen maken. Te veel stress en je kan er verschillende fysieke of emotionele problemen aan overhouden die je ten onder doen gaan.
Ongezonde stress is het soort dat je eetlust beperkt of je net meer laat eten. Het maakt je moe en humeurig, stelt je niet instaat om te slapen en je reageert kort op je vrienden, familie en collega’s. Je kan er krampen van krijgen of je bloeddruk gaat de hoogte in. Het is de oorzaak van een hele reeks gezondheidsklachten.
Het is nuttig om te begrijpen welke soort stress je precies hebt. Psychologen labelen verschillende soorten stress op verschillende manieren, dus neem deze test en lees dan het resultaat.
a) Na het sporten
b) Wanneer je in de file staat
c) Wanneer je iets vergeten bent
d) Omdat je je zorgen maakt om iets
a) Nadat je bent gaan lopen
b) Wanneer je wakker ligt in de vroege uurtjes
c) Wanneer je je gsm niet vindt
d) En in paniek
a) Als je niet hebt gesport
b) Als je waslijn kapot gaat
c) Als je niet genoeg tijd overhebt om te geraken waar je naartoe moet
d) En je weet niet wat je moet doen om de situatie te veranderen
a) Tot je een energiedrankje of een smoothie hebt gedronken
b) Tot je koffie hebt gedronken
c) Omdat je veel te veel te doen hebt en er niet genoeg tijd voor hebt
d) Omdat je niet kan stoppen met je zorgen te maken over alles
a) Super!
b) Ok. Het houdt me scherp
c) Ik heb vakantie nodig
d) Vermoeiend
Als je vooral ‘A’ hebt geantwoord, dan is de kans groot dat je ‘eustress’ hebt. Dat is een positieve stress. Je voelt je nerveus of opgewonden omdat je iets doet waar je van houdt, zoals sporten of een bepaald evenement of een concert bijwonen. Je hartslag zal versnellen. Je bent niet bang of angstig.
Als je vooral ‘B’ hebt geantwoord, dan heb je misschien last van acute stress. Dit komt extreem veel voor omdat we allemaal zo’n druk leven hebben en een evenwicht proberen te vinden tussen de druk van thuis, familie en werk. Acute stress is oké als je het alleen ervaart in kleine ‘doseringen’ omdat het je helpt om efficiënter te zijn. Te veel acute stress kan vermoeiend zijn, maar een klein beetje kan je net opvrolijken. Er is slechts heel weinig kans op schade voor je gezondheid op de lange termijn. De meest voorkomende symptomen zijn woede, irritatie, lichtjes angstig zijn, of een lichte depressie. Spierpijn, spanningshoofdpijn of lichte krampen kunnen ook voorkomen.
Als je vooral ‘C’ hebt geantwoord, dan heb je wellicht last van episodische acute stress. Dit betekent dat je je vaker gestresseerd voelt dan goed voor je is. Misschien ben je gewoon slecht georganiseerd of heb je te veel te doen. Misschien ben je altijd te laat. Je maakt je zorgen, of bent zelfs angstig, hebt een kort lontje, geïrriteerd, nerveus en gespannen. Misschien ben je zelfs agressief, ongeduldig en soms vijandig of trek je vijandigheid aan. Spanningshoofdpijn, migraine, hoge bloeddruk, pijn in de borststreek en hartproblemen zijn ook symptomen die kunnen voorkomen.
Indien je vooral ‘D’ hebt geantwoord, dan ervaar je naar alle waarschijnlijkheid chronische stress, wat de ergste vorm van stress is. Je voelt je wellicht somber over het heden en de toekomst. Je kijkt niet graag vooruit. In het ergste geval kan chronische stress je in een diepe depressie duwen. Je functioneert helemaal niet op je best en ervaart misschien gezondheidsproblemen. Je voelt je ten onder gebracht door het leven.
Stress is voor een groot deel onvermijdbaar. Misschien ben je wel in staat om je eigen stress te beheren als het niet te zwaar is, maar voor zware gevallen roep je best de hulp in van een specialist.
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Lees het volledig artikelWe kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?
Lees het volledig artikelLees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikelHet overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Lees het volledig artikelBen je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.