Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
De meeste slechte gewoonten worden veroorzaakt door slechts twee dingen: verveling en stress. Een breed scala aan slechte gewoonten, van te veel drinken tot te veel tijd besteden aan gamen of uren verspillen op Facebook, is vaak een reactie op verveling of stress. In beide gevallen weet je namelijk niet wat je moet doen en meestal vul je die tijd op met een slechte gewoonte.
Soms kan stress worden veroorzaakt door een onderliggende angst of overtuiging. Voordat je aan je slechte gewoontes kan beginnen, is het noodzakelijk eerst die onderliggende problemen te identificeren en aan te pakken. Hoewel het moeilijk kan zijn, moet je eerlijk tegen jezelf zijn als je serieus slechte gewoonten wilt overwinnen. Nadat je de triggers voor je slechte gewoonten hebt herkend, kun je nieuw, gezonder gedrag aanleren als een alternatieve manier om met verveling of angst om te gaan.
Al jouw gedragingen, zowel goede als slechte, zijn er niet voor niets en komen je in bepaalde opzichten ten goede, hoewel ze in andere opzichten schadelijk voor je kunnen zijn. Omdat een slechte gewoonte je een voordeel oplevert, is het niet gemakkelijk om er gewoon mee te stoppen. Het geheim is niet om schadelijk gedrag te elimineren, maar om het te vervangen door gezond gedrag.
Het voordeel van een slechte gewoonte kan biologisch zijn, zoals bij afhankelijkheid van alcohol of drugs of roken. Het kan emotioneel zijn, bijvoorbeeld wanneer je in een ongezonde relatie blijft. Het kan lichamelijk zijn en een manier om met te veel stress om te gaan, zoals wanneer je aan je haar trekt, op je nagels bijt of met je tanden knarst.
Deze redenen gelden ook voor minder ernstige gewoonten. Check je bijvoorbeeld je sociale media zodra je jouw laptop aanzet? Deze gewoonte verspilt tijd, vertraagt je productiviteit en leidt vaak tot meer stress. Maar tegelijkertijd helpt het je om je verbonden te voelen, en dus blijf je het doen.
Het is dus moeilijk om ‘gewoon te stoppen’. In plaats daarvan moet je je slechte gewoonte vervangen door een nieuw, gezonder gedrag dat een vergelijkbaar voordeel biedt.
Laten we het proces van het doorbreken van slechte gewoonten eens op een andere manier bekijken. Hier zijn een paar tips om te proberen:
Maak een plan over wat je gaat doen als je je verveelt of gestrest bent. Wat je slechte gewoonte ook is, je moet weten waar je hem door gaat vervangen. Wat ga je doen als je trek krijgt in een sigaret of de koektrommel plundert? Wat kun je doen om het eerste drankje van de avond te vermijden. Tip: probeer een ontspannend bad of maak een wandeling. Wat ga je doen in plaats van door je Facebook-feed te scrollen? Tip: schrijf in plaats daarvan een paar zinnen voor je werk.
Bachbloesem mixen ondersteunen je wanneer je slechte gewoontes probeert te doorbreken. Ze zijn samengesteld uit verschillende bloesems die verlangens helpen te onderdrukken en stress en angst verminderen. Bachbloesem mix 58 is een ideale aanvulling als je stopt met roken, terwijl Bachbloesem mix 62 mensen ondersteunt die hun relatie met alcohol willen aanpakken.
Als je probeert te stoppen met roken, ga dan niet om met vrienden die roken. Als je het niet kunt weerstaan om aan koekjes te knabbelen, zorg dan dat je er geen in huis hebt. Als je een trigger, zoals stress, hebt gevonden voor jouw slechte gewoonte, probeer dan andere manieren te vinden om te ontspannen.
Misschien heb je geprobeerd om af te vallen, maar heb je het niemand verteld? Je denkt misschien dat het dan niet zo gênant zal zijn als je je dieet opgeeft. Maar je hebt meer kans van slagen als je samenwerkt met een vriend - je kunt elkaar in de gaten houden en steunen. En de wetenschap dat iemand anders van je verwacht dat je je doel bereikt, helpt je op koers te blijven.
Stel jezelf voor dat je gezonder voedsel gaat kopen, nieuwe kleren gaat kiezen of jouw sigaretten weggooit. Je bouwt mentaal aan een nieuwe identiteit voor jezelf: welk gedrag je ook wilt stoppen, stel jezelf voor dat je het verslaat en geniet van de overwinning.
Je hebt niet altijd slechte gewoontes gehad, dus je hoeft jezelf niet in een nieuw persoon te veranderen. Je hoeft alleen maar terug te gaan naar de persoon die je ooit was. Je hoeft niet te stoppen met roken; je hoeft alleen maar terug te gaan naar iemand die niet rookt. Denk niet aan jezelf als iemand die alcohol moet opgeven, maar visualiseer de terugkeer naar een niet-drinker. Ook al is het lang geleden, je weet dat je zonder deze slechte gewoonten kunt leven, omdat je het al eerder hebt gedaan.
Wanneer je slechte gewoonten probeert te doorbreken, is het maar al te gemakkelijk om jezelf te veroordelen voor elke kleine misstap en het gevoel te hebben dat het je nooit zal lukken. Probeer in plaats daarvan het woord ‘maar’ te gebruiken:
Iedereen maakt wel eens een foutje. In plaats van jezelf daar over op de kop te geven, omdat je faalt en je doel opgeeft, moet je lief zijn voor jezelf. Je zult snel een beter, gezonder leven leiden: het geheim van succes is weer op het goede spoor komen en volhouden.
Bronnen:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.
Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Lees het volledig artikel
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.
Lees het volledig artikel
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
