Kent u dit zinnetje nog dat mijnheer de uil sprak op het einde van de Fabeltjeskrant? Wie het zinnetje nog kent, behoort vast en zeker tot de generatie die nog zwart wit televisie gekeken heeft. Wie het niet meer kent: de Fabeltjeskrant was een uitzending waarbij de wijze mijnheer de uil vertelde wat er in Fabeltjesland gebeurd was. Na die uitzending gingen we met een veilig gevoel onder de wol en sliepen vredig terwijl we droomden over de zoetste dingen.
Mensen die de Fabeltjeskrant nog kennen, zitten nu misschien wel op een leeftijd waarbij het slapen moeilijker lukt. Er is de drukte van het werk, de hoge prestatiedruk en de vele zorgen die men zich moet maken. Door al deze dingen geraken we enerzijds moeilijker in slaap en anderzijds slapen we veel minder diep dan wat goed zou zijn. De gevolgen laten zich raden. De dag erna voelen we ons niet uitgerust, zijn we kribbig met als gevolg dat de problemen er alleen maar groter op worden. En het groter worden van de problemen staat dan weer in een rechtstreekse verhouding tot de mindere kwaliteit van de slaap.
Kortom, we zitten in een soort van neerwaartse spiraal. De verleiding om dan te grijpen naar een middeltje om beter te slapen, is zeer groot. En dat die verleiding groot is, bewijzen de cijfers. Maar liefst 13 procent van de Vlamingen gebruikt kalmeringsmiddelen. In 1997 was dat volgens het Wetenschappelijk Instituut voor de Volksgezondheid nog maar amper 6 procent.
En wat vooral verontrustend is: het zijn niet alleen de mensen die ooit de Fabeltjeskrant zagen die regelmatig slaappillen gebruiken. Meer en meer stelt men vast dat jongeren vanaf de leeftijd van 15 jaar beginnen met het regelmatig gebruiken van slaappillen.
En dan, zou je kunnen denken. Wat is er mis mee om een slaappilletje te nemen? Je valt veel vlugger in slaap en je wordt ’s nachts minder vaak wakker. Waarom zou je jezelf die luxe van zo’n pilletje niet permitteren? Uit onderzoek is gebleken dat men inderdaad wel vlugger in slaap valt en dat men minder wakker wordt. Maar daartegenover staat dat de kwaliteit van de slaap sterk vermindert. Men slaapt minder diep en de belangrijkste episode in de slaap (de REM-slaap) wordt aanzienlijk korter.
Maar dat is nog niet eens het grootste bezwaar. Een veel groter gevaar dat om de hoek van de slaappillen schuilt, is de gewenning. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen na 4 weken gewend zijn aan de slaappil. Dat houdt in dat zij zonder de slaappil zeker niet in slaap geraken, maar als men de pil niet verzwaart dan geraakt men ook niet meer deftig in slaap. Met andere woorden: er is een vorm van verslaving aan de slaappil en het lichaam vraagt steeds om meer. Neem daarbij het feit dat afkicken van slaappillen gemiddeld een volledig jaar duurt, en je zou bijna gaan wakker liggen van het feit dat je een slaappil zou gebruiken. Kortom, alvorens een slaappil te gebruiken, wik en weeg goed en overweeg vooral de gezondere alternatieven.
Slaap zacht en droom lekker.
11/03/15
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Denk jij te veel na? Of te weinig?
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken
De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.
Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
6 tips om het sporten vol te houden
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
Omgaan met een narcistische pervert
Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?
Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
5 tips om gezond de herfst te doorspartelen
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Kent u dit zinnetje nog dat mijnheer de uil sprak op het einde van de Fabeltjeskrant? Wie het zinnetje nog kent, behoort vast en zeker tot de generatie die nog zwart wit televisie gekeken heeft. Wie het niet meer kent: de Fabeltjeskrant was een uitzending waarbij de wijze mijnheer de uil vertelde wat er in Fabeltjesland gebeurd was. Na die uitzending gingen we met een veilig gevoel onder de wol en sliepen vredig terwijl we droomden over de zoetste dingen.
Mensen die de Fabeltjeskrant nog kennen, zitten nu misschien wel op een leeftijd waarbij het slapen moeilijker lukt. Er is de drukte van het werk, de hoge prestatiedruk en de vele zorgen die men zich moet maken. Door al deze dingen geraken we enerzijds moeilijker in slaap en anderzijds slapen we veel minder diep dan wat goed zou zijn. De gevolgen laten zich raden. De dag erna voelen we ons niet uitgerust, zijn we kribbig met als gevolg dat de problemen er alleen maar groter op worden. En het groter worden van de problemen staat dan weer in een rechtstreekse verhouding tot de mindere kwaliteit van de slaap.
Kortom, we zitten in een soort van neerwaartse spiraal. De verleiding om dan te grijpen naar een middeltje om beter te slapen, is zeer groot. En dat die verleiding groot is, bewijzen de cijfers. Maar liefst 13 procent van de Vlamingen gebruikt kalmeringsmiddelen. In 1997 was dat volgens het Wetenschappelijk Instituut voor de Volksgezondheid nog maar amper 6 procent.
En wat vooral verontrustend is: het zijn niet alleen de mensen die ooit de Fabeltjeskrant zagen die regelmatig slaappillen gebruiken. Meer en meer stelt men vast dat jongeren vanaf de leeftijd van 15 jaar beginnen met het regelmatig gebruiken van slaappillen.
En dan, zou je kunnen denken. Wat is er mis mee om een slaappilletje te nemen? Je valt veel vlugger in slaap en je wordt ’s nachts minder vaak wakker. Waarom zou je jezelf die luxe van zo’n pilletje niet permitteren? Uit onderzoek is gebleken dat men inderdaad wel vlugger in slaap valt en dat men minder wakker wordt. Maar daartegenover staat dat de kwaliteit van de slaap sterk vermindert. Men slaapt minder diep en de belangrijkste episode in de slaap (de REM-slaap) wordt aanzienlijk korter.
Maar dat is nog niet eens het grootste bezwaar. Een veel groter gevaar dat om de hoek van de slaappillen schuilt, is de gewenning. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen na 4 weken gewend zijn aan de slaappil. Dat houdt in dat zij zonder de slaappil zeker niet in slaap geraken, maar als men de pil niet verzwaart dan geraakt men ook niet meer deftig in slaap. Met andere woorden: er is een vorm van verslaving aan de slaappil en het lichaam vraagt steeds om meer. Neem daarbij het feit dat afkicken van slaappillen gemiddeld een volledig jaar duurt, en je zou bijna gaan wakker liggen van het feit dat je een slaappil zou gebruiken. Kortom, alvorens een slaappil te gebruiken, wik en weeg goed en overweeg vooral de gezondere alternatieven.
Slaap zacht en droom lekker.
11/03/15
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
