Oogjes dicht en snaveltjes toe
Kent u dit zinnetje nog dat mijnheer de uil sprak op het einde van de Fabeltjeskrant? Wie het zinnetje nog kent, behoort vast en zeker tot de generatie die nog zwart wit televisie gekeken heeft. Wie het niet meer kent: de Fabeltjeskrant was een uitzending waarbij de wijze mijnheer de uil vertelde wat er in Fabeltjesland gebeurd was. Na die uitzending gingen we met een veilig gevoel onder de wol en sliepen vredig terwijl we droomden over de zoetste dingen.
Slapen zonder de Fabeltjeskrant maar met slaappillen
Mensen die de Fabeltjeskrant nog kennen, zitten nu misschien wel op een leeftijd waarbij het slapen moeilijker lukt. Er is de drukte van het werk, de hoge prestatiedruk en de vele zorgen die men zich moet maken. Door al deze dingen geraken we enerzijds moeilijker in slaap en anderzijds slapen we veel minder diep dan wat goed zou zijn. De gevolgen laten zich raden. De dag erna voelen we ons niet uitgerust, zijn we kribbig met als gevolg dat de problemen er alleen maar groter op worden. En het groter worden van de problemen staat dan weer in een rechtstreekse verhouding tot de mindere kwaliteit van de slaap.
Kortom, we zitten in een soort van neerwaartse spiraal. De verleiding om dan te grijpen naar een middeltje om beter te slapen, is zeer groot. En dat die verleiding groot is, bewijzen de cijfers. Maar liefst 13 procent van de Vlamingen gebruikt kalmeringsmiddelen. In 1997 was dat volgens het Wetenschappelijk Instituut voor de Volksgezondheid nog maar amper 6 procent.
En wat vooral verontrustend is: het zijn niet alleen de mensen die ooit de Fabeltjeskrant zagen die regelmatig slaappillen gebruiken. Meer en meer stelt men vast dat jongeren vanaf de leeftijd van 15 jaar beginnen met het regelmatig gebruiken van slaappillen.
En dan, zou je kunnen denken. Wat is er mis mee om een slaappilletje te nemen? Je valt veel vlugger in slaap en je wordt ’s nachts minder vaak wakker. Waarom zou je jezelf die luxe van zo’n pilletje niet permitteren? Uit onderzoek is gebleken dat men inderdaad wel vlugger in slaap valt en dat men minder wakker wordt. Maar daartegenover staat dat de kwaliteit van de slaap sterk vermindert. Men slaapt minder diep en de belangrijkste episode in de slaap (de REM-slaap) wordt aanzienlijk korter.
Maar dat is nog niet eens het grootste bezwaar. Een veel groter gevaar dat om de hoek van de slaappillen schuilt, is de gewenning. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen na 4 weken gewend zijn aan de slaappil. Dat houdt in dat zij zonder de slaappil zeker niet in slaap geraken, maar als men de pil niet verzwaart dan geraakt men ook niet meer deftig in slaap. Met andere woorden: er is een vorm van verslaving aan de slaappil en het lichaam vraagt steeds om meer. Neem daarbij het feit dat afkicken van slaappillen gemiddeld een volledig jaar duurt, en je zou bijna gaan wakker liggen van het feit dat je een slaappil zou gebruiken. Kortom, alvorens een slaappil te gebruiken, wik en weeg goed en overweeg vooral de gezondere alternatieven.
Slaap zacht en droom lekker.
11/03/15
Andere artikelen
Gewichtstoename zonder reden? 6 mogelijke oorzaken!
Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan?
Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven
Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd.
6 tips om het sporten vol te houden
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?
Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.
5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Gebruik medicijnen bij ADHD neemt toe
Het gebruik van medicijnen die het bestanddeel methylfenidaat bevatten, blijft angstwekkend stijgen. Methylfenidaat wordt voorgeschreven als er de stoornis ADHD bij kinderen wordt vastgesteld.
Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Als verlegenheid je parten speelt
Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!
