Bachbloesemadvies

Bachbloesem Mix 43

Inhoud 50 ml

  • Aanbevolen kuur

Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00

Inclusief BTW

20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten

20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten

Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.

1. Stress vermijden

Algemene stress is een vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn dus als je voelt dat er te veel druk op je rust, neem dan even de tijd om iets ontspannend te doen. Dat kan een boek lezen zijn, of een wandelingetje maken. Bachbloesem mix 43 bevat verschillende Bachbloesems die helpen om hoofdpijn te verlichten, je meer ontspannen te voelen, minder gevoelig te zijn en meer weerstand te bieden tegen stress.

2. Water

Uitdroging is een heel vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn, dus drink zeker genoeg. Water kan hoofdpijn voorkomen of minder zwaar maken.

Uitdroging heeft ook een effect op hoe je voelt, gedraagt en denkt. Daardoor kan het hoofdpijn nog erger maken. Water drinken kan je dus helpen om je beter te voelen. Probeer doorheen de dag af en toe een paar slokken te nemen of voedsel te eten die veel water bevat; zoals soep, een slaatje en fruit om je hydratatie een boost te geven.


3. Coldpack of ijs

Een coldpack, ijs of iets anders uit de vriezer drukken op je hoofd voor ongeveer 30 minuten kan hoofdpijn verlichten door de bloedvaten tijdelijk te vernauwen waardoor het bloed efficiënter kan werken en ontstekingsreacties te verlichten.

4. Warme druk

Het omgekeerde kan ook helpen. Wanneer hoofdpijn getriggerd wordt door spanning in de spieren kan een ontspannende warme druk ook helpen. Je kan bijvoorbeeld een kersenpitkussen opwarmen en dit drukken op waar je de pijn voelt. Een warmwaterfles kan ook efficiënt zijn.

5. Verwijder fysieke druk

Soms kan hoofdpijn veroorzaakt worden door een fysieke reden, zoals wanneer je een staartje in je haar hebt gemaakt die te strak zit, of een hoofdband die je al te lang draagt.

6. Dim het licht

Mensen die lijden aan hoofdpijn kunnen soms gevoelig zijn aan fel licht. Het licht van smartphones of andere schermen of zelfs gewoon het licht uit je lampen kan symptomen veroorzaken of verergeren. Vooral mensen die migraine hebben zullen ondervinden dat rusten in een donkere of gedimde ruimte het herstel van hoofdpijn kan versnellen.

7. Kruidenthee

De natuurlijke onderdelen die je in sommige kruiden vindt kunnen helpen om hoofdpijn te verlichten, dus kruidenthee is zeker de moeite waard om eens te proberen. Gemberthee kan helpen om migrainesymptomen te verlichten, terwijl kruiden als kamille, lavendel of pepermunt ook een kalmerend effect kunnen hebben. Door thee te drinken neem je ook meer water op, wat dehydratatie of uitdroging ook kan verhelpen.

8. Bewegen

Regelmatig bewegen geeft een boost aan je bloedcirculatie en kan voorkomen dat hoofdpijn ontstaat. Probeer dagelijks 30 minuten te wandelen, fietsen of zwemmen.

9. Houd een voedseldagboek bij

Soms wordt hoofdpijn getriggerd dor een intolerantie van bepaald voedsel. Dat kan kaas zijn, rode wijn, citrusvruchten of chocolade. Een voedseldagboek bijhouden zal helpen om te herkennen welk type voedsel je die hoofdpijn geeft.

10. Slaap goed

Niet genoeg slapen – of te veel slapen – kan ook hoofdpijn veroorzaken. Volwassenen hebben 7 – 9 uren slaap per nacht nodig dus probeer een goede routine op te bouwen. Probeer elke dag op hetzelfde moment op te staan, zet schermen af voor het slapen gaan en ontspan met muziek en een boek in plaats daarvan.

11. Acupunctuur

Deze traditionele techniek uit China, waar dunne naalden op de huid geplaatst worden, kan efficiënt zijn bij het verlichten of verminderen van de frequentie van migraines en spanningshoofdpijn.

12. Massage

Sommige mensen vinden dat drukpunten masseren, zoals de basis van de nek, de zone tussen de wenkbrauwen en de neusbrug kunnen helpen om spanningshoofdpijn te verlichten.

13. Relaxatie

Je ondervindt meer last van hoofdpijn wanneer je gestresseerd of bezorgd bent. Relaxatietechnieken zoals meditatie en yoga ontspannen de spieren en kunnen helpen om angst en stress in te perken.

14. Cafeïne

Cafeïne ontspant de bloedvaten, geeft een boost aan bloedcirculatie en verlicht spanning. Dus een kopje thee, koffie of cola kan in sommige gevallen hoofdpijn verlichten. Blijf wel zorgen voor een goede hydratatie want koffie zorgt voor uitdroging.

15. Essentiële oliën

Aromatherapie met essentiële oliën zoals lavendel of pepermunt kan helpen om hoofdpijn te verlichten. De geuren van essentiële oliën kennen veel variaties, en je zal sommige aangenamer vinden dan anderen. Dus het is de moeite waard om te experimenteren en te ontdekken welke je verkiest. Gebruik een verstuiver of doe enkele druppeltjes in je warm bad.

16. Magnesium

Heb je vaak last van clusterhoofdpijn, dan komt dat misschien omdat je te weinig magnesium hebt. Overweeg dan magnesiumsupplementen te nemen.

17. Vitamines B6 en B12

Onderzoek wijst uit dat vitamines B6 en B12 kunnen beschermen tegen migraine of de symptomen sterk kunnen verminderen.

18. Vitamine E

Er zijn momenteel slechts beperkte en kleine studies, maar wetenschappelijk onderzoek heeft tot dusver bepaald dat ook vitamine E kan helpen beschermen tegen menstruele migraine. Daarbij gaat men ervan uit dat vitamine E een rol speelt om hormonen in balans te brengen.

19. Beperk alcohol

Hoofdpijn is een vaak voorkomend symptoom bij een kater omdat alcohol urineafdrijvend werkt. Dus te veel drinken leidt tot uitdroging. Daarbij zijn sommige mensen gevoeliger aan alcohol dan anderen, en voor hen kan licht tot matig drankgebruik al leiden tot hoofdpijn.

20. Vermijd sterke geuren

Parfums die sterk ruiken, producten om de keuken of badkamer te poetsen en dergelijke kunnen soms migraines veroorzaken. He kan dus helpen als je deze zaken vermijdt indien mogelijk.

Ten slotte

Verschillende natuurlijke middelen kunnen helpen om hoofdpijn te voorkomen of te verlichten. Sommige werken beter dan andere. Blijft hoofdpijn aanhouden ondanks je moeite om er iets aan te doen, dan is er misschien een onderliggend probleem met je gezondheid. In dat geval is het best om een dokter te consulteren.


Sources:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992

https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/

Gecreëerd door Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!

Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven. 

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten

20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten
20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten

Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.

1. Stress vermijden

Algemene stress is een vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn dus als je voelt dat er te veel druk op je rust, neem dan even de tijd om iets ontspannend te doen. Dat kan een boek lezen zijn, of een wandelingetje maken. Bachbloesem mix 43 bevat verschillende Bachbloesems die helpen om hoofdpijn te verlichten, je meer ontspannen te voelen, minder gevoelig te zijn en meer weerstand te bieden tegen stress.

2. Water

Uitdroging is een heel vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn, dus drink zeker genoeg. Water kan hoofdpijn voorkomen of minder zwaar maken.

Uitdroging heeft ook een effect op hoe je voelt, gedraagt en denkt. Daardoor kan het hoofdpijn nog erger maken. Water drinken kan je dus helpen om je beter te voelen. Probeer doorheen de dag af en toe een paar slokken te nemen of voedsel te eten die veel water bevat; zoals soep, een slaatje en fruit om je hydratatie een boost te geven.

Bachbloesem Mix 43: Spanningen in het hoofd

Bachbloesem mix 43 helpt om:

  • meer stressbestendig te zijn
  • minder te piekeren
  • innerlijk rustiger te worden
  • beter te slapen
  • neerslachtige gevoelens tegen te gaan
  • minder gevoelig te zijn
Klik hier en ontdek Bachbloesem Mix 43

3. Coldpack of ijs

Een coldpack, ijs of iets anders uit de vriezer drukken op je hoofd voor ongeveer 30 minuten kan hoofdpijn verlichten door de bloedvaten tijdelijk te vernauwen waardoor het bloed efficiënter kan werken en ontstekingsreacties te verlichten.

4. Warme druk

Het omgekeerde kan ook helpen. Wanneer hoofdpijn getriggerd wordt door spanning in de spieren kan een ontspannende warme druk ook helpen. Je kan bijvoorbeeld een kersenpitkussen opwarmen en dit drukken op waar je de pijn voelt. Een warmwaterfles kan ook efficiënt zijn.

5. Verwijder fysieke druk

Soms kan hoofdpijn veroorzaakt worden door een fysieke reden, zoals wanneer je een staartje in je haar hebt gemaakt die te strak zit, of een hoofdband die je al te lang draagt.

6. Dim het licht

Mensen die lijden aan hoofdpijn kunnen soms gevoelig zijn aan fel licht. Het licht van smartphones of andere schermen of zelfs gewoon het licht uit je lampen kan symptomen veroorzaken of verergeren. Vooral mensen die migraine hebben zullen ondervinden dat rusten in een donkere of gedimde ruimte het herstel van hoofdpijn kan versnellen.

7. Kruidenthee

De natuurlijke onderdelen die je in sommige kruiden vindt kunnen helpen om hoofdpijn te verlichten, dus kruidenthee is zeker de moeite waard om eens te proberen. Gemberthee kan helpen om migrainesymptomen te verlichten, terwijl kruiden als kamille, lavendel of pepermunt ook een kalmerend effect kunnen hebben. Door thee te drinken neem je ook meer water op, wat dehydratatie of uitdroging ook kan verhelpen.

8. Bewegen

Regelmatig bewegen geeft een boost aan je bloedcirculatie en kan voorkomen dat hoofdpijn ontstaat. Probeer dagelijks 30 minuten te wandelen, fietsen of zwemmen.

9. Houd een voedseldagboek bij

Soms wordt hoofdpijn getriggerd dor een intolerantie van bepaald voedsel. Dat kan kaas zijn, rode wijn, citrusvruchten of chocolade. Een voedseldagboek bijhouden zal helpen om te herkennen welk type voedsel je die hoofdpijn geeft.

10. Slaap goed

Niet genoeg slapen – of te veel slapen – kan ook hoofdpijn veroorzaken. Volwassenen hebben 7 – 9 uren slaap per nacht nodig dus probeer een goede routine op te bouwen. Probeer elke dag op hetzelfde moment op te staan, zet schermen af voor het slapen gaan en ontspan met muziek en een boek in plaats daarvan.

11. Acupunctuur

Deze traditionele techniek uit China, waar dunne naalden op de huid geplaatst worden, kan efficiënt zijn bij het verlichten of verminderen van de frequentie van migraines en spanningshoofdpijn.

12. Massage

Sommige mensen vinden dat drukpunten masseren, zoals de basis van de nek, de zone tussen de wenkbrauwen en de neusbrug kunnen helpen om spanningshoofdpijn te verlichten.

13. Relaxatie

Je ondervindt meer last van hoofdpijn wanneer je gestresseerd of bezorgd bent. Relaxatietechnieken zoals meditatie en yoga ontspannen de spieren en kunnen helpen om angst en stress in te perken.

14. Cafeïne

Cafeïne ontspant de bloedvaten, geeft een boost aan bloedcirculatie en verlicht spanning. Dus een kopje thee, koffie of cola kan in sommige gevallen hoofdpijn verlichten. Blijf wel zorgen voor een goede hydratatie want koffie zorgt voor uitdroging.

15. Essentiële oliën

Aromatherapie met essentiële oliën zoals lavendel of pepermunt kan helpen om hoofdpijn te verlichten. De geuren van essentiële oliën kennen veel variaties, en je zal sommige aangenamer vinden dan anderen. Dus het is de moeite waard om te experimenteren en te ontdekken welke je verkiest. Gebruik een verstuiver of doe enkele druppeltjes in je warm bad.

16. Magnesium

Heb je vaak last van clusterhoofdpijn, dan komt dat misschien omdat je te weinig magnesium hebt. Overweeg dan magnesiumsupplementen te nemen.

17. Vitamines B6 en B12

Onderzoek wijst uit dat vitamines B6 en B12 kunnen beschermen tegen migraine of de symptomen sterk kunnen verminderen.

18. Vitamine E

Er zijn momenteel slechts beperkte en kleine studies, maar wetenschappelijk onderzoek heeft tot dusver bepaald dat ook vitamine E kan helpen beschermen tegen menstruele migraine. Daarbij gaat men ervan uit dat vitamine E een rol speelt om hormonen in balans te brengen.

19. Beperk alcohol

Hoofdpijn is een vaak voorkomend symptoom bij een kater omdat alcohol urineafdrijvend werkt. Dus te veel drinken leidt tot uitdroging. Daarbij zijn sommige mensen gevoeliger aan alcohol dan anderen, en voor hen kan licht tot matig drankgebruik al leiden tot hoofdpijn.

20. Vermijd sterke geuren

Parfums die sterk ruiken, producten om de keuken of badkamer te poetsen en dergelijke kunnen soms migraines veroorzaken. He kan dus helpen als je deze zaken vermijdt indien mogelijk.

Ten slotte

Verschillende natuurlijke middelen kunnen helpen om hoofdpijn te voorkomen of te verlichten. Sommige werken beter dan andere. Blijft hoofdpijn aanhouden ondanks je moeite om er iets aan te doen, dan is er misschien een onderliggend probleem met je gezondheid. In dat geval is het best om een dokter te consulteren.


Sources:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992

https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/


Marie Pure

Andere artikelen


Gezonde voeding

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Lees het volledig artikel

Hoe je jouw waarde bewijst

Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Lees het volledig artikel

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.

Lees het volledig artikel

Gaat alles te snel voor jou

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Lees het volledig artikel

Signalen dat je kind ongelukkig is

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Lees het volledig artikel

perfectionisme

Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!

Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven. 

Lees het volledig artikel

wat te doen als je kind niet terug naar school wil

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Lees het volledig artikel

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.

Lees het volledig artikel

bore-out

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Lees het volledig artikel

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Lees het volledig artikel

Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.

© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....