Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Algemene stress is een vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn dus als je voelt dat er te veel druk op je rust, neem dan even de tijd om iets ontspannend te doen. Dat kan een boek lezen zijn, of een wandelingetje maken. Bachbloesem mix 43 bevat verschillende Bachbloesems die helpen om hoofdpijn te verlichten, je meer ontspannen te voelen, minder gevoelig te zijn en meer weerstand te bieden tegen stress.
Uitdroging is een heel vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn, dus drink zeker genoeg. Water kan hoofdpijn voorkomen of minder zwaar maken.
Uitdroging heeft ook een effect op hoe je voelt, gedraagt en denkt. Daardoor kan het hoofdpijn nog erger maken. Water drinken kan je dus helpen om je beter te voelen. Probeer doorheen de dag af en toe een paar slokken te nemen of voedsel te eten die veel water bevat; zoals soep, een slaatje en fruit om je hydratatie een boost te geven.
Een coldpack, ijs of iets anders uit de vriezer drukken op je hoofd voor ongeveer 30 minuten kan hoofdpijn verlichten door de bloedvaten tijdelijk te vernauwen waardoor het bloed efficiënter kan werken en ontstekingsreacties te verlichten.
Het omgekeerde kan ook helpen. Wanneer hoofdpijn getriggerd wordt door spanning in de spieren kan een ontspannende warme druk ook helpen. Je kan bijvoorbeeld een kersenpitkussen opwarmen en dit drukken op waar je de pijn voelt. Een warmwaterfles kan ook efficiënt zijn.
Soms kan hoofdpijn veroorzaakt worden door een fysieke reden, zoals wanneer je een staartje in je haar hebt gemaakt die te strak zit, of een hoofdband die je al te lang draagt.
Mensen die lijden aan hoofdpijn kunnen soms gevoelig zijn aan fel licht. Het licht van smartphones of andere schermen of zelfs gewoon het licht uit je lampen kan symptomen veroorzaken of verergeren. Vooral mensen die migraine hebben zullen ondervinden dat rusten in een donkere of gedimde ruimte het herstel van hoofdpijn kan versnellen.
De natuurlijke onderdelen die je in sommige kruiden vindt kunnen helpen om hoofdpijn te verlichten, dus kruidenthee is zeker de moeite waard om eens te proberen. Gemberthee kan helpen om migrainesymptomen te verlichten, terwijl kruiden als kamille, lavendel of pepermunt ook een kalmerend effect kunnen hebben. Door thee te drinken neem je ook meer water op, wat dehydratatie of uitdroging ook kan verhelpen.
Regelmatig bewegen geeft een boost aan je bloedcirculatie en kan voorkomen dat hoofdpijn ontstaat. Probeer dagelijks 30 minuten te wandelen, fietsen of zwemmen.
Soms wordt hoofdpijn getriggerd dor een intolerantie van bepaald voedsel. Dat kan kaas zijn, rode wijn, citrusvruchten of chocolade. Een voedseldagboek bijhouden zal helpen om te herkennen welk type voedsel je die hoofdpijn geeft.
Niet genoeg slapen – of te veel slapen – kan ook hoofdpijn veroorzaken. Volwassenen hebben 7 – 9 uren slaap per nacht nodig dus probeer een goede routine op te bouwen. Probeer elke dag op hetzelfde moment op te staan, zet schermen af voor het slapen gaan en ontspan met muziek en een boek in plaats daarvan.
Deze traditionele techniek uit China, waar dunne naalden op de huid geplaatst worden, kan efficiënt zijn bij het verlichten of verminderen van de frequentie van migraines en spanningshoofdpijn.
Sommige mensen vinden dat drukpunten masseren, zoals de basis van de nek, de zone tussen de wenkbrauwen en de neusbrug kunnen helpen om spanningshoofdpijn te verlichten.
Je ondervindt meer last van hoofdpijn wanneer je gestresseerd of bezorgd bent. Relaxatietechnieken zoals meditatie en yoga ontspannen de spieren en kunnen helpen om angst en stress in te perken.
Cafeïne ontspant de bloedvaten, geeft een boost aan bloedcirculatie en verlicht spanning. Dus een kopje thee, koffie of cola kan in sommige gevallen hoofdpijn verlichten. Blijf wel zorgen voor een goede hydratatie want koffie zorgt voor uitdroging.
Aromatherapie met essentiële oliën zoals lavendel of pepermunt kan helpen om hoofdpijn te verlichten. De geuren van essentiële oliën kennen veel variaties, en je zal sommige aangenamer vinden dan anderen. Dus het is de moeite waard om te experimenteren en te ontdekken welke je verkiest. Gebruik een verstuiver of doe enkele druppeltjes in je warm bad.
Heb je vaak last van clusterhoofdpijn, dan komt dat misschien omdat je te weinig magnesium hebt. Overweeg dan magnesiumsupplementen te nemen.
Onderzoek wijst uit dat vitamines B6 en B12 kunnen beschermen tegen migraine of de symptomen sterk kunnen verminderen.
Er zijn momenteel slechts beperkte en kleine studies, maar wetenschappelijk onderzoek heeft tot dusver bepaald dat ook vitamine E kan helpen beschermen tegen menstruele migraine. Daarbij gaat men ervan uit dat vitamine E een rol speelt om hormonen in balans te brengen.
Hoofdpijn is een vaak voorkomend symptoom bij een kater omdat alcohol urineafdrijvend werkt. Dus te veel drinken leidt tot uitdroging. Daarbij zijn sommige mensen gevoeliger aan alcohol dan anderen, en voor hen kan licht tot matig drankgebruik al leiden tot hoofdpijn.
Parfums die sterk ruiken, producten om de keuken of badkamer te poetsen en dergelijke kunnen soms migraines veroorzaken. He kan dus helpen als je deze zaken vermijdt indien mogelijk.
Verschillende natuurlijke middelen kunnen helpen om hoofdpijn te voorkomen of te verlichten. Sommige werken beter dan andere. Blijft hoofdpijn aanhouden ondanks je moeite om er iets aan te doen, dan is er misschien een onderliggend probleem met je gezondheid. In dat geval is het best om een dokter te consulteren.
Sources:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992
https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Lees het volledig artikel
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Lees het volledig artikel
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
