Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Niet tevreden, geld terug
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren. Deze energie kun je beter steken in de dag van vandaag en wellicht plannen op de korte termijn. Zo geniet je meer van het leven. De tips in dit artikel kunnen helpen om te stoppen met bang zijn voor wat er misschien nooit zal gebeuren, zodat je meer geniet van het moment nu.
Voordat we met de tips beginnen, eerst even dit: je bent verre van alleen in het feit dat je je zorgen maakt over dingen die nog niet gebeurd zijn. Aan de ene kant worden we in het leven voorgehouden dat we aan onze toekomst moeten werken, aan de andere kant moeten we ook in het nu leven. Geen wonder dat je hier ’s nachts wakker van ligt en dat angsten over de toekomst je stemming en productiviteit negatief beïnvloeden. Toch is het normaal dat we ons wel eens zorgen maken, vooral over de mensen en gebeurtenissen die voor ons zo belangrijk zijn.
Maar: je zorgen maken over de toekomst kost enorm veel tijd en energie. Als je last hebt van angst, is het moeilijk om er overheen te komen en te genieten van het heden. Het is een vicieuze cirkel: de momenten waarop we ons uitgeput voelen van energie zijn vaak de momenten waarop we meer angstig worden, waardoor we vatbaar zijn voor nog meer zorgen. Met bezorgdheid bereik je niets. Integendeel, het laat ons angstiger achter voor dingen die misschien nooit zullen gebeuren.
Op een logisch niveau weten we dat we de gebeurtenissen in de toekomst niet kunnen beheersen, maar toch doen we het. Het goede nieuws is dat we onze angst kunnen leren beheersen om de toekomst met opgeheven hoofd en zonder (of minder) angst tegemoet te zien. Deze tips helpen je daar zeker bij.
Een zeer effectieve manier om zorgen en negatieve gedachten te vervangen door positieve emoties is het tellen van je zegeningen. Maak gewoon een lijst van alle dingen die je waardeert en liefhebt in het leven. Je hersenen kunnen niet tegelijkertijd positieve en negatieve gedachten verwerken. Door na te denken over alles waar je dankbaar voor bent, laat je geen ruimte voor angst en bezorgdheid.
De volgende keer dat je je zorgen maakt over de toekomst, let dan op je ademhaling. Het nemen van wat langzame, diepe ademhalingen ontspant je lichaam en geest. Yoga ademhalingstechnieken zijn nuttig: druk zachtjes op één kant van je neus om dat neusgat te sluiten, en adem dan in door je neus voor vier tellen. Houd vervolgens vier tellen je adem in en adem dan langzaam uit. Herhaal dit en sluit afwisselend het andere neusgat af. Ook diep onderin je buik ademhalen helpt heel goed. Leg je hand op je navel en concentreer je op het feit dat je je hand met iedere rustige ademhaling wilt wegduwen.
Als je je zorgen maakt over de toekomst, brengt niets je zo snel terug naar het heden als mindfulness. Kijk om je heen en word je bewust van je omgeving. Wat kun je horen? Zie je? Ruiken? Als je volledig in het heden bent, smelten de zorgen over de toekomst weg. Ga hiervoor eens naar buiten of zoek een plek op waar jij je altijd goed voelt. Het helpt.
Als de wereld om je heen in een periode van onzekerheid doormaakt, is het logisch dat je je zorgen maakt. Meestal gaat dit ook weer voorbij, wanneer de situatie om je heen zich verbetert. Maar als je vastzit in een eindeloze cyclus van negatieve gedachten en zorgen, kunnen Bachbloesems je emoties weer in balans brengen en je vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan, herstellen. Bachbloesem mix 85 zet zich in bij angst, terwijl Bachbloesem mix 71 ondersteunt om met algemene stress om te gaan.
Veel zorgen over de toekomst komen voort uit gebrek aan controle over de situatie. Als je je zorgen maakt over een aankomende gebeurtenis, vraag je dan af of je iets kunt doen om je angsten op te lossen. Als dat zo is, doe het dan. Als je dat niet kunt, heeft het geen zin je zorgen te maken. Op beide manieren pak jij de controle over de situatie terug. Bijvoorbeeld wanneer er een ontslagronde aan zit te komen op het werk. Pak jij de controle en ga je vast solliciteren of wacht je af en maak je je zorgen of je ‘erbij zit’?
Het is een natuurlijke reactie om te proberen dingen die ons zorgen baren naar de achtergrond te duwen. Echter blijven ze dan in je hoofd rondspoken en ga je piekeren op momenten dat je eigenlijk zou moeten rusten. Maak daarom eens een strijdplan en ga je zorgen te lijf door deze te confronteren. Schets scenario’s en vraag je af hoe je zou reageren. Doe rollenspellen met iemand die je vertrouwd en sterk je zo met je eigen strijdplan. Met zo een plan pak je ook de controle over je angst terug.
De progressieve spierontspanningstechniek helpt om de stress die we bij spanning in onze spieren opbouwen, los te laten. Span spiergroepen één voor één aan in het lichaam en laat ze los. Door de spieren te ontspannen, herinner je je hoe het voelt om ontspannen te zijn.
Soms vraagt een arts om je pijn te omschrijven op een schaal van 1 tot en met 10. Dat kun je zelf voor je zorgen ook doen. Stel je eens voor hoe je je angst of zorg voor de toekomst zou beoordelen op een schaal van 1 tot en met 10, waarbij 10 ‘de meest verontrustende angst’ is en 1 ‘niets om je zorgen over te maken’ voorstelt. Bij een angst van 5 over lager, dan kun je tegen jezelf zeggen dat het niet ernstig genoeg is om je energie in te steken. Bij een 6 of hoger kun je een plan van aanpak maken.
Vaak begint het gepieker als je alleen bent met jezelf, in bed. Kun je van het gepieker niet slapen, dan kan het nuttig zijn om je angsten op te schrijven. Zo maak je het probleem ook heel concreet en zet je het buiten jezelf neer. Als je al je zorgen hebt opgeschreven, gooi je het papier weg. Het helpt je gedachten te verduidelijken, zonder er te veel in te blijven hangen. Echter kan het van je afschrijven van alle zorgen ook helpen om je plan van aanpak te creëren.
Gedeelde smart, is halve smart, zo luidt het gezegde. En dat is waar. Door je angsten en zorgen te delen met iemand die je vertrouwd, heb je niet alleen een luisterend oor, maar wellicht ook wat advies van diegene. Bovendien zet je door te praten ook het probleem buiten jezelf neer (net als met opschrijven) waardoor het concreter wordt. En wellicht valt het allemaal wel mee als je er met iemand over hebt gesproken. Je hart luchten is daarom een goed plan als je ergens mee zit.
Iedereen maakt zich wel eens zorgen, maar zorg er wel voor dat angsten voor de toekomst je niet helemaal overnemen. Dat is energie die je eigenlijk nodig hebt om andere dingen te kunnen doen. Probeer de volgende keer dat je bang bent eens een van deze tips uit en doorbreek het patroon van negatieve gedachten en angst.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Laten we 2021 beter maken dan 2020
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Zet je seksleven je relatie op het spel?
Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.
Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.
5 weetjes over gezonde voeding
Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
10 tips om het beste uit elke dag te halen
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
Is de wereld zoals we die kennen voorbij?
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Tekens van depressie onder de radar
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren. Deze energie kun je beter steken in de dag van vandaag en wellicht plannen op de korte termijn. Zo geniet je meer van het leven. De tips in dit artikel kunnen helpen om te stoppen met bang zijn voor wat er misschien nooit zal gebeuren, zodat je meer geniet van het moment nu.
Voordat we met de tips beginnen, eerst even dit: je bent verre van alleen in het feit dat je je zorgen maakt over dingen die nog niet gebeurd zijn. Aan de ene kant worden we in het leven voorgehouden dat we aan onze toekomst moeten werken, aan de andere kant moeten we ook in het nu leven. Geen wonder dat je hier ’s nachts wakker van ligt en dat angsten over de toekomst je stemming en productiviteit negatief beïnvloeden. Toch is het normaal dat we ons wel eens zorgen maken, vooral over de mensen en gebeurtenissen die voor ons zo belangrijk zijn.
Maar: je zorgen maken over de toekomst kost enorm veel tijd en energie. Als je last hebt van angst, is het moeilijk om er overheen te komen en te genieten van het heden. Het is een vicieuze cirkel: de momenten waarop we ons uitgeput voelen van energie zijn vaak de momenten waarop we meer angstig worden, waardoor we vatbaar zijn voor nog meer zorgen. Met bezorgdheid bereik je niets. Integendeel, het laat ons angstiger achter voor dingen die misschien nooit zullen gebeuren.
Op een logisch niveau weten we dat we de gebeurtenissen in de toekomst niet kunnen beheersen, maar toch doen we het. Het goede nieuws is dat we onze angst kunnen leren beheersen om de toekomst met opgeheven hoofd en zonder (of minder) angst tegemoet te zien. Deze tips helpen je daar zeker bij.
Een zeer effectieve manier om zorgen en negatieve gedachten te vervangen door positieve emoties is het tellen van je zegeningen. Maak gewoon een lijst van alle dingen die je waardeert en liefhebt in het leven. Je hersenen kunnen niet tegelijkertijd positieve en negatieve gedachten verwerken. Door na te denken over alles waar je dankbaar voor bent, laat je geen ruimte voor angst en bezorgdheid.
De volgende keer dat je je zorgen maakt over de toekomst, let dan op je ademhaling. Het nemen van wat langzame, diepe ademhalingen ontspant je lichaam en geest. Yoga ademhalingstechnieken zijn nuttig: druk zachtjes op één kant van je neus om dat neusgat te sluiten, en adem dan in door je neus voor vier tellen. Houd vervolgens vier tellen je adem in en adem dan langzaam uit. Herhaal dit en sluit afwisselend het andere neusgat af. Ook diep onderin je buik ademhalen helpt heel goed. Leg je hand op je navel en concentreer je op het feit dat je je hand met iedere rustige ademhaling wilt wegduwen.
Als je je zorgen maakt over de toekomst, brengt niets je zo snel terug naar het heden als mindfulness. Kijk om je heen en word je bewust van je omgeving. Wat kun je horen? Zie je? Ruiken? Als je volledig in het heden bent, smelten de zorgen over de toekomst weg. Ga hiervoor eens naar buiten of zoek een plek op waar jij je altijd goed voelt. Het helpt.
Als de wereld om je heen in een periode van onzekerheid doormaakt, is het logisch dat je je zorgen maakt. Meestal gaat dit ook weer voorbij, wanneer de situatie om je heen zich verbetert. Maar als je vastzit in een eindeloze cyclus van negatieve gedachten en zorgen, kunnen Bachbloesems je emoties weer in balans brengen en je vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan, herstellen. Bachbloesem mix 85 zet zich in bij angst, terwijl Bachbloesem mix 71 ondersteunt om met algemene stress om te gaan.
Veel zorgen over de toekomst komen voort uit gebrek aan controle over de situatie. Als je je zorgen maakt over een aankomende gebeurtenis, vraag je dan af of je iets kunt doen om je angsten op te lossen. Als dat zo is, doe het dan. Als je dat niet kunt, heeft het geen zin je zorgen te maken. Op beide manieren pak jij de controle over de situatie terug. Bijvoorbeeld wanneer er een ontslagronde aan zit te komen op het werk. Pak jij de controle en ga je vast solliciteren of wacht je af en maak je je zorgen of je ‘erbij zit’?
Het is een natuurlijke reactie om te proberen dingen die ons zorgen baren naar de achtergrond te duwen. Echter blijven ze dan in je hoofd rondspoken en ga je piekeren op momenten dat je eigenlijk zou moeten rusten. Maak daarom eens een strijdplan en ga je zorgen te lijf door deze te confronteren. Schets scenario’s en vraag je af hoe je zou reageren. Doe rollenspellen met iemand die je vertrouwd en sterk je zo met je eigen strijdplan. Met zo een plan pak je ook de controle over je angst terug.
De progressieve spierontspanningstechniek helpt om de stress die we bij spanning in onze spieren opbouwen, los te laten. Span spiergroepen één voor één aan in het lichaam en laat ze los. Door de spieren te ontspannen, herinner je je hoe het voelt om ontspannen te zijn.
Soms vraagt een arts om je pijn te omschrijven op een schaal van 1 tot en met 10. Dat kun je zelf voor je zorgen ook doen. Stel je eens voor hoe je je angst of zorg voor de toekomst zou beoordelen op een schaal van 1 tot en met 10, waarbij 10 ‘de meest verontrustende angst’ is en 1 ‘niets om je zorgen over te maken’ voorstelt. Bij een angst van 5 over lager, dan kun je tegen jezelf zeggen dat het niet ernstig genoeg is om je energie in te steken. Bij een 6 of hoger kun je een plan van aanpak maken.
Vaak begint het gepieker als je alleen bent met jezelf, in bed. Kun je van het gepieker niet slapen, dan kan het nuttig zijn om je angsten op te schrijven. Zo maak je het probleem ook heel concreet en zet je het buiten jezelf neer. Als je al je zorgen hebt opgeschreven, gooi je het papier weg. Het helpt je gedachten te verduidelijken, zonder er te veel in te blijven hangen. Echter kan het van je afschrijven van alle zorgen ook helpen om je plan van aanpak te creëren.
Gedeelde smart, is halve smart, zo luidt het gezegde. En dat is waar. Door je angsten en zorgen te delen met iemand die je vertrouwd, heb je niet alleen een luisterend oor, maar wellicht ook wat advies van diegene. Bovendien zet je door te praten ook het probleem buiten jezelf neer (net als met opschrijven) waardoor het concreter wordt. En wellicht valt het allemaal wel mee als je er met iemand over hebt gesproken. Je hart luchten is daarom een goed plan als je ergens mee zit.
Iedereen maakt zich wel eens zorgen, maar zorg er wel voor dat angsten voor de toekomst je niet helemaal overnemen. Dat is energie die je eigenlijk nodig hebt om andere dingen te kunnen doen. Probeer de volgende keer dat je bang bent eens een van deze tips uit en doorbreek het patroon van negatieve gedachten en angst.
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.
Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.
Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Lees het volledig artikel
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
