Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Als je lijdt aan grote vermoeidheid, veel energiedipjes hebt, of je je vaak doorheen de dag moet sleuren, dan is het waarschijnlijk de moeite waard om je dieet eens onder de loep te nemen.
Neem een kijkje naar onze voedseltips en misschien vind je er wel een paar die ook voor jou van toepassing zijn!
Ontbijt is de fundering van je dag. Je zou zelfs moeten ontbijten als je niet echt honger hebt. Mensen die wel een ontbijt nemen, gaan volgens onderzoek ’s morgens minder tussendoortjes eten, en toch behouden ze een energiek gevoel. De verleiding om suikerrijke snacks te nemen, zal veel lager liggen als je een goed ontbijt hebt gehad dus het is ook beter voor je taille. Trouwens, (suikerarme) ontbijtgranen worden geassocieerd met lagere stressniveaus!
Je zou zeker om de drie tot vier uur iets moeten eten om je energieniveau geoptimaliseerd te houden en je niet moe te voelen. Je zou ontbijt, lunch en diner moeten hebben en daar nog twee tussendoortjes mogen bij hebben.
Vermijd te grote maaltijden omdat je anders veel energie zal verbruiken om ze te verteren, waardoor je je moe zal voelen. Het is veel beter om iets kleinere porties te nemen, dan één grote. Je maaltijden zouden een balans moeten hebben van proteïnes en licht verteerbare koolhydraten. Neem daarbij ook gezonde vetten zoals noten, vis en olijven.
Complexe koolhydraten kunnen je helpen om je gewicht te behouden en reduceren het risico op sommige kankers. Ze laten traag glucose vrij in je bloed, waardoor ze je lichaam voorzien van een voorraad energie.
Enkelvoudige koolhydraten heb je in twee vormen, natuurlijke en verfijnde. De meeste soorten fruit en groenten bezitten een hoge hoeveelheid natuurlijke koolhydraten, en kunnen een gezonde boost aan energie voorzien indien je dat nodig hebt.
Verfijnde koolhydraten worden vaak gevonden in verwerkte voedingsmiddelen zoals cake, koekjes, snoepjes en kunnen witte bloem en tafelsuiker bevatten. Deze zijn eigenlijk niet zo goed voor je, hoe lekker ze ook smaken! Het is best om deze alleen af en toe eens te eten en niet als een deel van je dagelijkse dieet. Onthoud, deze suikers komen snel vrij in je bloedsomloop, waardoor je een energierush zal krijgen, maar even snel wordt dit gevolgd door een dip.
Je zou zeker vezels moeten opnemen. Vezels zorgen ervoor dat dat de calorieën uit je koolhydraten traag en gestaag in je bloedstroom terechtkomen, waardoor je energieniveau behouden wordt. Ongeveer 20-30 gram aan vezels per dag is waar je je op zou moeten richten. Je vindt vezels in zemelen, meergranen, volkoren en fruit en groenten.
Je vindt omega-3s in vette vis (zoals tonijn, makreel, haring en zalm) en noten. Omega-3 is een essentieel vetzuur dat hersencellen behoudt en je mentaal alert laat voelen en ze moedigen het lichaam aan om koolhydraten te stockeren als glucose in plaats van vet.
Zelfs milde dehydratatie zal je moe, slaperig en hongerig laten voelen. Blijf gehydrateerd door ongeveer 2 liter water per dag te drinken en houd zo je hersenen, hart en organen gezond houden. Als je urine donkerder is dan lichtgeel, dan weet je dat je gedehydrateerd bent. Naast meer water drinken kan je ook meer voedsel eten dat je water level op peil houdt: denk aan natuurlijke yoghurt, broccoli, wortels, watermeloen, sinaasappels, en pompelmoes eten. Die bevatten allemaal veel water.
Ja, cafeïne geeft je een boost aan energie maar te veel zal je slaappatroon beïnvloeden en je zal daar de dag er op onder lijden.
Wanneer je vet voedsel eet, zal dat op je maag blijven liggen, wat betekent dat je ze niet goed verteerd. Je zal je moe en lusteloos voelen. Complexe koolhydraten en vezelrijke voeding zijn beter omdat ze traag energie vrijlaten in je lichaam en je wakker laten voelen. Fruit eten na je maaltijd zal je een snelle boost aan energie geven om je lichaam de kracht te geven je maaltijd te verwerken.
Als je kiest voor het meest verse en ‘binnen het seizoen’-voedsel dat je kan vinden, dan zal je je energie een boost geven en over het algemeen minder moe voelen. Dat is omdat vers en seizoensgebonden voedsel meer voedingsstoffen bevat, dan voeding met bewaarmiddelen, of dat de halve wereld al gezien heeft. Door lokaal te winkelen doe je bovendien niet allen jezelf, maar ook de lokale economie een plezier.
Je zou denken dat suikerrijke dranken, energy drinks en cafeïne je energieniveau doen stijgen.
Jammer genoeg doen ze dit enkel op de korte termijn en vanaf als dat effect uitgewerkt is, zal je je moe en slaperig voelen. Suikerrijke dranken zijn verslavend, en je zal inderdaad merken dat als je er mee probeert te stoppen, je je slechter zal voelen voor een paar weken. Maar als je volhoudt en even doorbijt, zal je uiteindelijk meer energie hebben, zonder de ups en downs die je eerder had.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
10 manieren om je energie te boosten!
Voel je je moe, gestresseerd? Lijd je aan vermoeidheid? Zoek je naar energieboosters, dan kan je hier onze tips vinden: 10 manieren om je energie te boosten.
Hoe doorbreek je je slechte gewoontes
Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
Is de wereld zoals we die kennen voorbij?
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Laten we 2021 beter maken dan 2020
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Omgaan met een narcistische pervert
Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?
Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media
5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Signalen dat je kind ongelukkig is
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Als je lijdt aan grote vermoeidheid, veel energiedipjes hebt, of je je vaak doorheen de dag moet sleuren, dan is het waarschijnlijk de moeite waard om je dieet eens onder de loep te nemen.
Neem een kijkje naar onze voedseltips en misschien vind je er wel een paar die ook voor jou van toepassing zijn!
Ontbijt is de fundering van je dag. Je zou zelfs moeten ontbijten als je niet echt honger hebt. Mensen die wel een ontbijt nemen, gaan volgens onderzoek ’s morgens minder tussendoortjes eten, en toch behouden ze een energiek gevoel. De verleiding om suikerrijke snacks te nemen, zal veel lager liggen als je een goed ontbijt hebt gehad dus het is ook beter voor je taille. Trouwens, (suikerarme) ontbijtgranen worden geassocieerd met lagere stressniveaus!
Je zou zeker om de drie tot vier uur iets moeten eten om je energieniveau geoptimaliseerd te houden en je niet moe te voelen. Je zou ontbijt, lunch en diner moeten hebben en daar nog twee tussendoortjes mogen bij hebben.
Vermijd te grote maaltijden omdat je anders veel energie zal verbruiken om ze te verteren, waardoor je je moe zal voelen. Het is veel beter om iets kleinere porties te nemen, dan één grote. Je maaltijden zouden een balans moeten hebben van proteïnes en licht verteerbare koolhydraten. Neem daarbij ook gezonde vetten zoals noten, vis en olijven.
Complexe koolhydraten kunnen je helpen om je gewicht te behouden en reduceren het risico op sommige kankers. Ze laten traag glucose vrij in je bloed, waardoor ze je lichaam voorzien van een voorraad energie.
Enkelvoudige koolhydraten heb je in twee vormen, natuurlijke en verfijnde. De meeste soorten fruit en groenten bezitten een hoge hoeveelheid natuurlijke koolhydraten, en kunnen een gezonde boost aan energie voorzien indien je dat nodig hebt.
Verfijnde koolhydraten worden vaak gevonden in verwerkte voedingsmiddelen zoals cake, koekjes, snoepjes en kunnen witte bloem en tafelsuiker bevatten. Deze zijn eigenlijk niet zo goed voor je, hoe lekker ze ook smaken! Het is best om deze alleen af en toe eens te eten en niet als een deel van je dagelijkse dieet. Onthoud, deze suikers komen snel vrij in je bloedsomloop, waardoor je een energierush zal krijgen, maar even snel wordt dit gevolgd door een dip.
Je zou zeker vezels moeten opnemen. Vezels zorgen ervoor dat dat de calorieën uit je koolhydraten traag en gestaag in je bloedstroom terechtkomen, waardoor je energieniveau behouden wordt. Ongeveer 20-30 gram aan vezels per dag is waar je je op zou moeten richten. Je vindt vezels in zemelen, meergranen, volkoren en fruit en groenten.
Je vindt omega-3s in vette vis (zoals tonijn, makreel, haring en zalm) en noten. Omega-3 is een essentieel vetzuur dat hersencellen behoudt en je mentaal alert laat voelen en ze moedigen het lichaam aan om koolhydraten te stockeren als glucose in plaats van vet.
Zelfs milde dehydratatie zal je moe, slaperig en hongerig laten voelen. Blijf gehydrateerd door ongeveer 2 liter water per dag te drinken en houd zo je hersenen, hart en organen gezond houden. Als je urine donkerder is dan lichtgeel, dan weet je dat je gedehydrateerd bent. Naast meer water drinken kan je ook meer voedsel eten dat je water level op peil houdt: denk aan natuurlijke yoghurt, broccoli, wortels, watermeloen, sinaasappels, en pompelmoes eten. Die bevatten allemaal veel water.
Ja, cafeïne geeft je een boost aan energie maar te veel zal je slaappatroon beïnvloeden en je zal daar de dag er op onder lijden.
Wanneer je vet voedsel eet, zal dat op je maag blijven liggen, wat betekent dat je ze niet goed verteerd. Je zal je moe en lusteloos voelen. Complexe koolhydraten en vezelrijke voeding zijn beter omdat ze traag energie vrijlaten in je lichaam en je wakker laten voelen. Fruit eten na je maaltijd zal je een snelle boost aan energie geven om je lichaam de kracht te geven je maaltijd te verwerken.
Als je kiest voor het meest verse en ‘binnen het seizoen’-voedsel dat je kan vinden, dan zal je je energie een boost geven en over het algemeen minder moe voelen. Dat is omdat vers en seizoensgebonden voedsel meer voedingsstoffen bevat, dan voeding met bewaarmiddelen, of dat de halve wereld al gezien heeft. Door lokaal te winkelen doe je bovendien niet allen jezelf, maar ook de lokale economie een plezier.
Je zou denken dat suikerrijke dranken, energy drinks en cafeïne je energieniveau doen stijgen.
Jammer genoeg doen ze dit enkel op de korte termijn en vanaf als dat effect uitgewerkt is, zal je je moe en slaperig voelen. Suikerrijke dranken zijn verslavend, en je zal inderdaad merken dat als je er mee probeert te stoppen, je je slechter zal voelen voor een paar weken. Maar als je volhoudt en even doorbijt, zal je uiteindelijk meer energie hebben, zonder de ups en downs die je eerder had.
Voel je je moe, gestresseerd? Lijd je aan vermoeidheid? Zoek je naar energieboosters, dan kan je hier onze tips vinden: 10 manieren om je energie te boosten.
Lees het volledig artikel
Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Lees het volledig artikel
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Lees het volledig artikel
Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?
Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
