Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Ben je moe of gestresseerd? Dan kan je wellicht enkele natuurlijke energieboosters gebruiken. We hebben een lijst samengesteld van onze favoriete tips om je te helpen er weer voor te gaan!
Soms is de simpelste oplossing de beste oplossing. Gelijk wat je doet – werken, sporten, een dagje ertussenuit met vrienden of familie – als je je moe voelt en energie te weinig hebt, dan is het enige product dat je prestaties zal verbeteren water. Je hebt geen sportdrank nodig, of een drank boordevol suiker.
Een simpel glas water zou voldoende moeten zijn. Het feit is dat, als je lichaam een tekort aan water heeft, het je dat zal laten weten door je moe te laten voelen.
Een andere simpele oplossing die je misschien nog niet in acht hebt genomen is dat je moet sporten. Sporten geeft je energieniveau een boost. Het helpt om zuurstof beter te laten circuleren in je lichaam. Je slaapt er ook beter van, wat ervoor zal zorgen dat je je minder moe voelt de dag erop. Sporten betekent dat je lichaam epinephrine en norepinephrine vrijlaat, wat stresshormonen zijn. Kleine dosissen daarvan zorgen ervoor dat je je energiek voelt. Je moet je daarvoor niet laten afbeulen in het fitnesscentrum, een stevige wandeling zal al helpen.
Als je niet kan sporten omdat dat te veel tijd in beslag neemt, probeer dan gewoon rechtop te staan. Als we te lang neerzitten, dan vernauwen onze bloedvaten, waardoor je je moe en futloos kan voelen. Sta op en wandel eventjes rond en dit zal helpen om je hart en spieren energieker te doen voelen. Een bijkomende bonus is dat je veel productiever zal zijn wanneer je terug aan de slag gaat.
Als rechtstaan geen optie is, probeer dan met een rechtere rug te gaan zitten. Deze positiewijziging kan je meteen een energieboost geven. Als je vaak met je hoofd en schouders voorover gebogen zit, dan geeft dat gevolg op de aders die zorgen voor de bloedtoevoer naar je hersenen. Je hoofd en schouders in een rechte lijn houden is veel beter voor jou. Dus verander van positie en zit rechtop, zo vaak als je kan, en dit zal je helpen je energie te boosten als je voorover hangt over je laptop.
Stress kan een factor zijn tijdens periodes van vermoeidheid, want als je je emotioneel of gespannen voelt, kan dat veel energie opeisen. Probeer de oorzaak van deze stress aan te pakken.. Probeer op zijn minst over je problemen te praten met een vriend of familielid, en doe aan relaxatietechnieken om de last die je draagt te verminderen. Meditatie, yoga, tai chi en massage zijn allemaal effectieve manieren om je stress te managen.
Als je je moe voelt en te weinig energie hebt omdat je te veel moet doen, dan is het misschien een goed idee om je schema aan te passen. Nee zeggen tegen je familie, vrienden of je baas kan zwaar zijn, maar als het je uitput, dan moet je je gezondheid op de eerste plaats stellen. Vraag extra hulp indien nodig, geef prioriteiten aan wat je moet doen en wanneer je dat moet doen.
Geef je energie een boost door wat je eet maar ook je eetpatronen te gaan veranderen. Je moet drie maaltijden per dag eten, met telkens evenveel tijd tussen, en tussendoortjes beperken. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het bereid je voor op de dag die komt en is een heel belangrijke bron van energie. Gezonde opties voor energieboosters zijn havermout, fruit, omeletten, volkoren toast of gezonde ontbijtgranen.
Probeer de hoeveelheid vet, suiker en zout in je dieet te beperken en de hoeveelheid fruit en groenten op te drijven. Samen met koolhydraten – zoals aardappelen, brood, ontbijtgranen en pasta zijn fruit en groenten een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, en zijn een goede bron van energie.
Onthoud dat vooral suiker je energie zal wegnemen. Het geeft je een kleine boost in het begin en neemt dan je energie weg. Haal snoep, koekjes, gebak, frisdrank en chocolade dus uit je dieet.
Drijf de hoeveelheid ijzerrijk voedsel in je dieet op – rood vlees, witte kool en andere groene groentes om voorkomen dat je je moe voelt en een flauwte krijgt. Voedsel met een surplus aan ijzer kom je vaak tegen, zoals ontbijtgranen.
Roken veroorzaakt slapeloosheid, en verhoogt het hartritme, verhoogt de bloeddruk, en stimuleert de hersenactiviteit. Alcohol heeft een verdovend effect, en kan er voor zorgen dat je energie gaat liggen. Het kan ook je slaap gaan inleiden (je valt sneller in slaap) maar je zal moeite hebben om in slaap te blijven.
Kunstmatig licht kan uitputtend zijn. Werk je onder slechte verlichting en heb je behoefte aan een energieboost, ga dan even naar buiten en ga enkele minuten in de zon staan. Zonlicht zal je humeur verbeteren en je productiviteit verhogen.
Heb je energie te weinig, dan ben je wellicht verleid om eens vroeg onder de wol te kruipen of een dutje te doen, maar te veel slapen kan net zo slecht zijn voor je energieniveau als niet genoeg slapen. Houd het op 7 tot 9 uren per nacht, zelfs tijdens het weekend, en je zal de kwaliteit van je slaap gaan verbeteren wat ervoor zorgt dat je energie een boost krijgt voor de rest van de dag
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Is het OCD? Kom het hier te weten!
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Voedingstips om minder moe te zijn
Als je lijdt aan grote vermoeidheid of veel energiedipjes hebt, neem een kijkje naar onze voedseltips en misschien vind je er wel een paar die ook voor jou van toepassing zijn!
Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.
Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
5 weetjes over gezonde voeding
Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.
Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Ben je moe of gestresseerd? Dan kan je wellicht enkele natuurlijke energieboosters gebruiken. We hebben een lijst samengesteld van onze favoriete tips om je te helpen er weer voor te gaan!
Soms is de simpelste oplossing de beste oplossing. Gelijk wat je doet – werken, sporten, een dagje ertussenuit met vrienden of familie – als je je moe voelt en energie te weinig hebt, dan is het enige product dat je prestaties zal verbeteren water. Je hebt geen sportdrank nodig, of een drank boordevol suiker.
Een simpel glas water zou voldoende moeten zijn. Het feit is dat, als je lichaam een tekort aan water heeft, het je dat zal laten weten door je moe te laten voelen.
Een andere simpele oplossing die je misschien nog niet in acht hebt genomen is dat je moet sporten. Sporten geeft je energieniveau een boost. Het helpt om zuurstof beter te laten circuleren in je lichaam. Je slaapt er ook beter van, wat ervoor zal zorgen dat je je minder moe voelt de dag erop. Sporten betekent dat je lichaam epinephrine en norepinephrine vrijlaat, wat stresshormonen zijn. Kleine dosissen daarvan zorgen ervoor dat je je energiek voelt. Je moet je daarvoor niet laten afbeulen in het fitnesscentrum, een stevige wandeling zal al helpen.
Als je niet kan sporten omdat dat te veel tijd in beslag neemt, probeer dan gewoon rechtop te staan. Als we te lang neerzitten, dan vernauwen onze bloedvaten, waardoor je je moe en futloos kan voelen. Sta op en wandel eventjes rond en dit zal helpen om je hart en spieren energieker te doen voelen. Een bijkomende bonus is dat je veel productiever zal zijn wanneer je terug aan de slag gaat.
Als rechtstaan geen optie is, probeer dan met een rechtere rug te gaan zitten. Deze positiewijziging kan je meteen een energieboost geven. Als je vaak met je hoofd en schouders voorover gebogen zit, dan geeft dat gevolg op de aders die zorgen voor de bloedtoevoer naar je hersenen. Je hoofd en schouders in een rechte lijn houden is veel beter voor jou. Dus verander van positie en zit rechtop, zo vaak als je kan, en dit zal je helpen je energie te boosten als je voorover hangt over je laptop.
Stress kan een factor zijn tijdens periodes van vermoeidheid, want als je je emotioneel of gespannen voelt, kan dat veel energie opeisen. Probeer de oorzaak van deze stress aan te pakken.. Probeer op zijn minst over je problemen te praten met een vriend of familielid, en doe aan relaxatietechnieken om de last die je draagt te verminderen. Meditatie, yoga, tai chi en massage zijn allemaal effectieve manieren om je stress te managen.
Als je je moe voelt en te weinig energie hebt omdat je te veel moet doen, dan is het misschien een goed idee om je schema aan te passen. Nee zeggen tegen je familie, vrienden of je baas kan zwaar zijn, maar als het je uitput, dan moet je je gezondheid op de eerste plaats stellen. Vraag extra hulp indien nodig, geef prioriteiten aan wat je moet doen en wanneer je dat moet doen.
Geef je energie een boost door wat je eet maar ook je eetpatronen te gaan veranderen. Je moet drie maaltijden per dag eten, met telkens evenveel tijd tussen, en tussendoortjes beperken. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het bereid je voor op de dag die komt en is een heel belangrijke bron van energie. Gezonde opties voor energieboosters zijn havermout, fruit, omeletten, volkoren toast of gezonde ontbijtgranen.
Probeer de hoeveelheid vet, suiker en zout in je dieet te beperken en de hoeveelheid fruit en groenten op te drijven. Samen met koolhydraten – zoals aardappelen, brood, ontbijtgranen en pasta zijn fruit en groenten een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, en zijn een goede bron van energie.
Onthoud dat vooral suiker je energie zal wegnemen. Het geeft je een kleine boost in het begin en neemt dan je energie weg. Haal snoep, koekjes, gebak, frisdrank en chocolade dus uit je dieet.
Drijf de hoeveelheid ijzerrijk voedsel in je dieet op – rood vlees, witte kool en andere groene groentes om voorkomen dat je je moe voelt en een flauwte krijgt. Voedsel met een surplus aan ijzer kom je vaak tegen, zoals ontbijtgranen.
Roken veroorzaakt slapeloosheid, en verhoogt het hartritme, verhoogt de bloeddruk, en stimuleert de hersenactiviteit. Alcohol heeft een verdovend effect, en kan er voor zorgen dat je energie gaat liggen. Het kan ook je slaap gaan inleiden (je valt sneller in slaap) maar je zal moeite hebben om in slaap te blijven.
Kunstmatig licht kan uitputtend zijn. Werk je onder slechte verlichting en heb je behoefte aan een energieboost, ga dan even naar buiten en ga enkele minuten in de zon staan. Zonlicht zal je humeur verbeteren en je productiviteit verhogen.
Heb je energie te weinig, dan ben je wellicht verleid om eens vroeg onder de wol te kruipen of een dutje te doen, maar te veel slapen kan net zo slecht zijn voor je energieniveau als niet genoeg slapen. Houd het op 7 tot 9 uren per nacht, zelfs tijdens het weekend, en je zal de kwaliteit van je slaap gaan verbeteren wat ervoor zorgt dat je energie een boost krijgt voor de rest van de dag
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
Als je lijdt aan grote vermoeidheid of veel energiedipjes hebt, neem een kijkje naar onze voedseltips en misschien vind je er wel een paar die ook voor jou van toepassing zijn!
Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Lees het volledig artikel
Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
