6 tips om het sporten vol te houden

Nam je enkele maanden geleden ook het goede voornemen om meer te gaan sporten? En, hoe staat het er ondertussen mee? Ben je na een paar maanden nog steeds even enthousiast, of heb je besloten om het maar weer op te geven? Geen angst, je bent zeker niet de enige die het goede voornemen om te sporten maar tijdelijk volhoudt.

Waarom is het zo moeilijk om te blijven sporten?

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Uiteindelijk is het niet verwonderlijk dat mensen zo vlug een goed alibi hebben om te stoppen met sporten. Zeker in het begin dat je gaat sporten, is dit behoorlijk lastig. Het is pas na een hele poos te sporten dat je er de deugd van ondervindt. Maar vooraleer het zover is, heeft het merendeel de sportkledij al aan de kapstok gehangen.

Tips om vol te houden 

Er zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

1. Begin met mondjesmaat. De typische struikelsteen waar vele sporters over vallen, is het enthousiasme. Enerzijds zorgt dat er voor dat je nadien teveel pijnen gaat voelen. Anderzijds kan dit ook gevaarlijk zijn omwille van blessures. Daarenboven ben je omwille van het afmattende vlugger geneigd om te stoppen. Langzaam opbouwen is dus de boodschap.
   
   
2. Kies een vast moment. Als je elke dag op hetzelfde moment gaat sporten, dan weet je op voorhand dat je dit moment moet vrij houden. Het meest ideale moment is voor iedereen verschillend. Sommige mensen sporten graag in de ochtend, terwijl anderen net op dat moment huiveren om in actie te schieten. Anderen gaan liever na het werk sporten, terwijl andere mensen zich dan afgepeigerd in de zetel ploffen.
   
   
3. Kies de juiste sport. Probeer een sport te nemen die je graag doet.
   
   
4. Zorg voor variatie. Misschien zijn er wel meerdere sporten die je leuk vindt. Beoefen dan ook meerdere sporten. Door regelmatig eens een andere sport te oefenen, is de kans op verveling veel kleiner.
   
   
5. De rustdag. Je moet je lichaam de kans geven om eens tot rust te komen. Het is dus niet slecht om eens een dag iets kalmer aan te doen. Probeer echter toch in beweging te blijven, want anders gaat de verleiding erg groot zijn om helemaal te stoppen.
   
   
6. Zoek bondgenoten. Alleen sporten is altijd saaier dan met meerdere personen sporten. Overigens zorgt het sporten met meerdere personen er ook voor dat je externe druk krijgt op momenten dat je wilt afhaken.

En heb je dank zij al deze tips toch volgehouden om te sporten, vergeet dan niet om jezelf eens te belonen na verloop van tijd!

Andere artikelen

Omgaan met een narcistische pervert

Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?

7 redenen waarom je kind slecht presteert

Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.

Zit je vast in het verleden?

Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!

Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!

Steeds meer allergieën

Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.