6 tips om het sporten vol te houden

6 tips om het sporten vol te houden
Tips om het sporten vol te houden

Nam je enkele maanden geleden ook het goede voornemen om meer te gaan sporten? En, hoe staat het er ondertussen mee? Ben je na een paar maanden nog steeds even enthousiast, of heb je besloten om het maar weer op te geven? Geen angst, je bent zeker niet de enige die het goede voornemen om te sporten maar tijdelijk volhoudt.

Waarom is het zo moeilijk om te blijven sporten?

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Uiteindelijk is het niet verwonderlijk dat mensen zo vlug een goed alibi hebben om te stoppen met sporten. Zeker in het begin dat je gaat sporten, is dit behoorlijk lastig. Het is pas na een hele poos te sporten dat je er de deugd van ondervindt. Maar vooraleer het zover is, heeft het merendeel de sportkledij al aan de kapstok gehangen.

Tips om vol te houden 

Er zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

  1. Begin met mondjesmaat. De typische struikelsteen waar vele sporters over vallen, is het enthousiasme. Enerzijds zorgt dat er voor dat je nadien teveel pijnen gaat voelen. Anderzijds kan dit ook gevaarlijk zijn omwille van blessures. Daarenboven ben je omwille van het afmattende vlugger geneigd om te stoppen. Langzaam opbouwen is dus de boodschap.

  2. Kies een vast moment. Als je elke dag op hetzelfde moment gaat sporten, dan weet je op voorhand dat je dit moment moet vrij houden. Het meest ideale moment is voor iedereen verschillend. Sommige mensen sporten graag in de ochtend, terwijl anderen net op dat moment huiveren om in actie te schieten. Anderen gaan liever na het werk sporten, terwijl andere mensen zich dan afgepeigerd in de zetel ploffen.

  3. Kies de juiste sport. Probeer een sport te nemen die je graag doet.

  4. Zorg voor variatie. Misschien zijn er wel meerdere sporten die je leuk vindt. Beoefen dan ook meerdere sporten. Door regelmatig eens een andere sport te oefenen, is de kans op verveling veel kleiner.

  5. De rustdag. Je moet je lichaam de kans geven om eens tot rust te komen. Het is dus niet slecht om eens een dag iets kalmer aan te doen. Probeer echter toch in beweging te blijven, want anders gaat de verleiding erg groot zijn om helemaal te stoppen.

  6. Zoek bondgenoten. Alleen sporten is altijd saaier dan met meerdere personen sporten. Overigens zorgt het sporten met meerdere personen er ook voor dat je externe druk krijgt op momenten dat je wilt afhaken.

En heb je dank zij al deze tips toch volgehouden om te sporten, vergeet dan niet om jezelf eens te belonen na verloop van tijd!

Delen
Marie Pure

Andere artikelen


Waarom je niet de beste bent

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Lees het volledig artikel

verlegenheid

Als verlegenheid je parten speelt

Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!

Lees het volledig artikel

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Lees het volledig artikel

examens stress © Foto ANP

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Lees het volledig artikel

bore-out

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Lees het volledig artikel

buikomtrek

Het mysterie van de buikomtrek

Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?

Lees het volledig artikel

allergie

Steeds meer allergieën

Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.

Lees het volledig artikel

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

Lees het volledig artikel

Thuis met een depressie

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.

Lees het volledig artikel

Wat is geluk?

Wat is geluk?

Onlangs gaf Google een lijst vrij van de top van trefwoorden die Belgen ingeven. In die toplijst staat "wat is geluk?". Geluk is dus iets waar mensen op één of andere manier op zoek naar zijn. Maar wat is geluk?

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....