Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Maar als je je vaak ondergewaardeerd voelt kan je gevoelens van rancune en boosheid krijgen. Je werk- en familierelaties kunnen daaronder lijden. Gelukkige zijn er enkele manieren om daarmee om te gaan. Deze strategieën helpen je om je gewaardeerd te laten voelen.

Kijk naar acties, niet naar woorden

Het is niet omdat mensen niet “bedankt” zeggen, dat ze je niet waarderen. Er zijn andere manieren om dankbaarheid uit te drukken dan woorden.

Misschien geeft je tiener je een high five, of maakt je partner een kopje thee of koffie wanneer je thuiskomt als een manier om hun waardering te tonen. Op het werk, als een collega je een koffie maakt of je trakteert op lunch, dan is dat hun manier van waardering tonen.

Het is zeker de moeite om te onthouden dat je familie, vrienden en collega’s je misschien waarderen op hun manier, een manier waarover je nog niet hebt nagedacht. Misschien waarderen ze je meer dan je dacht.

Leer “nee” zeggen

Soms lijkt het dat, hoe meer je doet voor mensen, hoe meer ze het als vanzelfsprekend gaan beschouwen. Dan lijkt het alsof ze vergeten te waarderen wat je voor hen doet. Probeer soms eens nee te zeggen. Wat assertiever zijn herinnert mensen eraan om je niet als vanzelfsprekend te beschouwen en dat je niet zomaar altijd extra moeite zal doen. Voel je je daar niet zelfzeker genoeg voor? Bachbloesem mix 44 kan je zelfvertrouwen een boost geven en je helpen assertiever te zijn.

Het kan helpen om af en toe nee te zeggen als je de gewoonte hebt een pleaser te zijn. Bijvoorbeeld, als een vriend je vraagt om nog op café te gaan, terwijl je na een vermoeiende dag rekende op een rustig avondje thuis, dan is het ok om nee te zeggen. Als je vriend je waardeert, dan vinden ze het oké om je later eens terug te zien dan. Het kan soms moeilijk zijn om een vraag voor een gunst of uitnodiging af te wimpelen, maar dit af en toe doen herinnert mensen eraan dat je je eigen persoon bent en je geen dingen moet doen die je niet wil doen.

Wees aardig tegen anderen

Een bewezen manier om je gevoel van welzijn te verhogen is anderen helpen. Aardig zijn zorgt ervoor dat je je zo goed voelt over jezelf, dat het lijkt alsof je de waardering van anderen niet eens nodig hebt.

Iets doen dat de gemeenschap helpt bezorgt je onverwachte bonussen, zoals de kans om nieuwe vaardigheden aan te leren of aan te scherpen, of meer tijd om te bewegen.

Als je alle voordelen van anderen helpen ondervindt, dan ga je verwonderd zijn van hoeveel dingen je dankbaar voor zou moeten zijn.

Waardeer anderen

Als je je focus legt op de manier waarop anderen geen waardering voor je tonen, vergeet jij misschien om anderen waardering te tonen. Maar als jij je familie, vrienden, collega’s en familie bedankt, dan zal je anderen ook inspireren om jou te waarderen.

Dus bedank je omgeving voor alles wat ze voor je doen. Je kan tonen hoeveel je anderen waardeert door “dank je” te zeggen, of je kan een briefje schrijven of bloemen sturen om je waardering uit te drukken.

Doorbreek het negatief denkpatroon

Kijk uit voor negatieve denkpatronen. Als je jezelf constant zegt dat niemand apprecieert wat je doet, dan zullen deze overdreven gedachten je nog slechter laten voelen.

Doorbreek deze gedachten en herinner jezelf aan de momenten wanneer anderen wel toonden dat ze je waardeerden. En onthoud de momenten waar je assertief bent geweest en grenzen hebt getrokken voor wat je bereid was te doen.

Herinner jezelf eraan dat je familie alles apprecieert wat je doet, ook al tonen ze dat niet altijd. Negatieve gedachten vervangen door positieve zal je helpen gewaardeerd te voelen.

Spreek

Soms kan het helpen om anderen te laten weten hoe je je voelt, dus wees niet bang om meer waardering te vragen. Je kan aan je baas, partner, kinderen  zeggen dat je ervan kan genieten als je hard werk opgemerkt en gewaardeerd wordt.

Je zal waarschijnlijk merken dat sommige mensen blij zullen zijn om te tonen hoezeer ze je appreciëren als ze weten dat je dat belangrijk vindt. Anderen zullen het dan misschien afschepen met een grapje of erop aandringen dat ze al tonen dat ze je waarderen.

Onthoud dat sommige mensen soms grapjes maken over zaken waar ze zich niet gemakkelijk bij voelen. Het ‘grappig’ antwoord kan een reflectie zijn van hun eigen gebrek aan zelfvertrouwen in plaats van hoe ze over jou denken.

Wie is echt de meest waardevolle persoon in je leven?

Als je mensen vraagt wie de belangrijkst persoon in hun leven is, zullen ze hun partner, kind, ouder of vriend zeggen. Maar van wie hang je het meest af? Wie zorgt ervoor at je elke dag opstaat en je jezelf aankleedt? Wie zorgt ervoor dat je kan eten en je naar het werk of naar school gaat?

Juist ja, dat ben jij! Jij bent de nummer 1 persoon in je leven, omdat jij centraal staat in je eigen bestaan. Dus leer jezelf te waarderen: zonder jou, zou je leven niet bestaan.

Bronnen:

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/

https://www.regain.us/advice/general/are-you-feeling-unappreciated-what-to-do-and-how-to-speak-up/

Andere artikelen

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Steeds meer allergieën

Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.

7 redenen waarom je kind slecht presteert

Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken

De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.

Tekenen dat je afglijdt in een burn-out

Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.