Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
Veerkracht is een innerlijke kracht, het vermogen om terug te slaan en een uitdaging of tegenslag aan te kunnen. Dit kan te maken hebben met een natuurramp, ziekte, ontslagen worden of het verbreken van een relatie. Heb je niet de veerkracht die je nodig hebt, dan voel je je vaak het slachtoffer en overweldigd. Je blijft te lang piekeren over je problemen. Het resultaat: Je start ongezonde gewoontes zoals alcohol of zelfs drugs- of medicijnenmisbruik om de stress van het leven aan te kunnen of er even aan te ontsnappen.
Bekijk de volgende uitspraken, en noteer eerlijk hoe je je daarbij voelt.
1. Als iemand iets slechts zegt over mij, kan ik dat moeilijk loslaten.
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
2. Ik vind het moeilijk om voor mezelf op te komen in een discussie
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
3. Het is belangrijk voor mij dat anderen mij leuk vinden
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
4. Ik vind het moeilijk om een teleurstelling te verwerken
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
5. Ik kan alle uitdagingen aan die het leven voor mij in petto heeft
a)Helemaal niet mee eens
b)Niet mee eens
c)Mee eens
d)Helemaal mee eens
6. Als ik stress heb, heb ik het moeilijk om mij op de belangrijke zaken te focussen
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
7. Kritiek schaadt mijn zelfvertrouwen
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
8. Ik houd van uitdagingen
a)Helemaal niet mee eens
b)Niet mee eens
c)Mee eens
d)Helemaal mee eens
9. Ik ben makkelijk te intimideren
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
10. Ik ga uitdagingen uit de weg, of geef ze snel op
a)Helemaal mee eens
b)Mee eens
c)Niet mee eens
d)Helemaal niet mee eens
11. Ik doe alles om mijn doel te bereiken, wat het obstakel ook is
a)Helemaal niet mee eens
b)Niet mee eens
c)Mee eens
d)Helemaal mee eens
Tel nu de scores samen. Geef jezelf één punt voor elk a) antwoord, twee voor b), drie voor c) en vier voor d).
35-44: Jij hebt veel veerkracht en bezit veel zelfvertrouwen. Je bezit de innerlijke kracht om bijna gelijk welke uitdaging in het leven aan te gaan.
25-34: Je bezit een goede tot matige veerkracht en hebt het gevoel controle over je leven te hebben. Je gaat niet helemaal ten onder bij een crisis en komt er weer bovenop na een tegenslag.
11-24: Je hebt een tekort aan veerkracht. Maar je hoeft niet te wanhopen; zelfs al ben je van nature niet veerkrachtig, je kan leren om beter met stress om te gaan en manieren te vinden om je problemen aan te pakken in plaats van op te geven. Lees verder en kom enkele tips te weten om beter met tegenslagen en uitdagingen om te gaan.
Ben je snel ontmoedigd? Is het moeilijk om een onderscheid te maken tussen kleine tegenslagen en serieuze uitdagingen? Bachbloesems kunnen helpen om die cyclus te doorbreken en jou helpen terug te slaan bij moeilijkheden. Bachbloesems helpen om je negatieve gedachten in een positieve balans te brengen zodat je het leven terug beter aankan.
Leer te ontspannen met relaxatietechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling. Probeer een goede routine te vinden zodat je zeker genoeg slaap hebt. Bewegen is ook een goede manier om te ontspannen – als je niet per se een fitnesspersoon bent, probeer dan misschien eens de dansles, fietsen of zelfs gewoon wandelen.
Laat je niet ten onder gaan aan je eigen negatieve gedachten. Positief denken betekent dat je dat negatief stemmetje binnen je herkent als je in moeilijkheden komt. Geef jezelf niet de schuld, en laat het stemmetje jou niet overtuigen dat je het niet aankan. Wat beter is, is negatieve gedachten corrigeren met positieve gedachten. Zeg gerust tegen jezelf dat je het kan, en dat je ervan zal leren.
Iedereen krijgt slechte dagen en crisissen op zijn bord. Het is aan jou om de respons te kiezen. Kies je negativiteit en paniek? Of blijf je kalm en probeer je een logische manier te vinden om je er doorheen te slaan?
Veerkrachtige mensen weten dit. Ondanks dat je op een bepaald moment het gevoel hebt overweldigd te zijn, kan dat op de lange termijn geen zo’n grote impact op je hebben. Probeer niet zwaarder aan gebeurtenissen te tillen dan ze zijn.
Elke mislukking of fout kan je belangrijke lessen geven, dus neem de tijd om erover na te denken. Een crisis als het verbreken van een relatie of het verliezen van een job kan helpen om ‘post-traumatisch te groeien’. Stressvolle gebeurtenissen leiden vaak een periode van reflectie in bij mensen. Tijdens deze periodes evalueer je je leven en kom je te weten wat je écht belangrijk vind. Op die manier kan je positief veranderen.
Mensen met veerkracht hebben zelfvertrouwen, en als er een uitdaging op hun pad ligt, geloven ze dat ze uiteindelijk zullen slagen. Geloof in zichzelf geeft ze ook het vertrouwen om risico’s te nemen om te slagen in de doelen waar ze naar streven. Bachbloesem mix 44 kan helpen om faalangst te verminderen, je zelfvertrouwen te vergroten en je dus veerkrachtiger te maken.
Als je goede relaties hebt op het werk, zal je gelukkiger zijn en beter om kunnen gaan met stress. Ook in je persoonlijk leven geven goede vriendschappen jou de natuurlijke steun die je nodig hebt als het eens tegenzit.
Veerkrachtige mensen weten dat het leven soms eens stevig kan tegenzitten, en dat situaties plots snel kunnen veranderen. Hoe zorgvuldig je alles ook plant, soms moet je je nog aanpassen of moet je je plannen opgeven. Probeer flexibel te zijn en je aan te passen aan de situatie.
Als iemand denkt aan een moeilijke, stressvolle tijd in zijn of haar leven, beschrijven ze die tijd meestal als één van de beste dingen die hen is overkomen. Ze kregen een tegenslag, leerden eruit en werden veerkrachtiger, meer vastberaden en competenter. Kan je de uitdagingen in het leven aan zonder dat je erdoor overweldigd geraakt, dan ben je vrij om van je leven te genieten.
Bronnen:
https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059
https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing
Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.
Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
