Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
Bachbloesem mix op maat - Wizard :
Klik hier en ontdek Bachbloesem mix op maat - Wizard
Onderschat nooit de rol van een goede nachtrust. Door te slapen verwerkt je lichaam en geest alles wat er de vorige dag is gebeurt en laad je weer op voor de volgende dag. Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Met deze tips slaap je beter:
Begint de dag altijd hectisch? Zet je wekker dan eens wat vroeger. De vroege ochtend is vaak het beste deel van de dag: vredig, rustig en productief. Door jezelf meer tijd te geven om je klaar te maken voor de dag, begint de dag veel beter en minder stressvol. Druk dan niet in de ochtend op de sluimertoets, maar sta op, maak je ontbijt klaar, lees de krant, doe aan yoga of geniet gewoon van die minuten helemaal voor jezelf.
Als je dan toch op tijd bent opgestaan, heb je ook meer tijd voor een voedzaam ontbijt. Neem eens eiwitten bij het ontbijt, dat is goed voor het ontwaken van de hersenen. Maar zorg ook gedurende de dag dat je fruit, groenten, volle granen, mager vlees, peulvruchten, water en vis binnenkrijgt. Want een voedzaam en evenwichtig dieet is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam.
Van glimlachen word je blij! Glimlach dus in de ochtend eens naar jezelf in de spiegel. Door te glimlachten neemt het serotonine niveau toe in het lichaam. Dit is het ‘feel good’-hormoon bij uitstek. Probeer het maar eens. Bovendien: als je glimlacht naar een vreemde en ze glimlachen terug, kan het je hele dag opvrolijken.
Als je vastzit in een sleur en je je terneergeslagen voelt, kan een kuur van Bachbloesem mix 65 helpen om de zon weer in je leven te brengen, je stemming te verbeteren en eventuele negatieve gedachten uit te bannen.
Sporten is een goede manier om je stemming te verbeteren. Vooral buiten in de natuur is het extra fijn om te sporten. Tijdens het sporten komen er endorfines vrij in het lichaam. Het is bewezen dat endorfines depressies verminderen, je gedachten zuiveren en je een rustiger en vooral gelukkiger gevoel geven. Een stevige wandeling of een mooie fietstocht kan al wonderen doen.
Soms heb je een waslijst aan dingen te doen en toch voelt het alsof je niets af krijgt. Breek dan je overweldigende lijst af in kleinere projecten. Wat moet er eerst gedaan worden (bijvoorbeeld op basis van deadline) en wat daarna? Welke subtaken moet je vervullen om het project af te krijgen. Concentreer je iedere dag op één zo een project en streep de taken elke keer af. Dat geeft heel veel voldoening. En ben je voor het einde van de dag klaar? Begin dan aan het volgende project.
Dagelijkse routines op het werk en thuis nemen zoveel tijd in beslag dat het soms lijkt alsof er geen tijd in je leven is voor de dingen die er echt toe doen. Neem elke dag een beetje tijd voor jezelf en doe iets wat jij leuk vindt, of het nu een hobby, een sport of gewoon een ontspannend bad is.
Een van de belangrijkste redenen voor een burn-out is wanneer de professionele lasten de rest van je leven overschaduwen. Om meer uit je dag te halen, zijn rust en ontspanning ontzettend belangrijk. Dat is namelijk de manier om je lichaam en geest op te frissen en te herstellen. Breng daarom rust aan in je dagelijkse en wekelijkse planning door gewoon helemaal niets te plannen. Bachbloesem mix 83 is overigens samengesteld om het gevoel van professionele uitputting te helpen overwinnen en je levenslust te herstellen.
Ben je met vrienden en familie, geef ze dan je volledige aandacht. Leg je telefoon weg (zet het geluid desnoods uit) en stel vragen. Geef ook ruimte om te antwoorden. Door met anderen in gesprek te gaan, wakkert je interesse in de wereld weer aan en verbeteren je persoonlijke relaties. Maar je kan ook gewoon iets voor anderen doen. Als vrijwilliger bijvoorbeeld in een daklozencentrum. Maak tijd vrij voor de mensen om je heen. Ga een dagje uit, speel met de kinderen of lees ze voor in bed. Doe eens boodschappen voor de buurvrouw. Door te geven aan anderen, krijg je liefde en positiviteit terug. En dat maakt iedere dag nog mooier.
Elke dag is een geweldig cadeau, dus gebruik het verstandig en goed en haal het beste uit elke dag.
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Lees het volledig artikel
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Lees het volledig artikel
Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.
Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
Wat doet een scheiding met kinderen en wat zijn de precieze gevolgen voor kinderen? Voor een kind verandert er na een scheiding plots veel. Wat zijn de gevolgen voor kinderen van gescheiden ouders?
Lees het volledig artikel
Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
