Typische problemen die mensen die regelmatig aan stress lijden zullen herkennen

Dezer tijd lijden we allemaal wel eens aan stress van tijd tot tijd. Toch, op sommige momenten, kunnen stressniveaus overweldigend & gevaarlijk zijn en een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, relaties en levenskwaliteit. Als sommige scenario’s in dit artikel je bekend in de oren klinken, dan is het goed om steun te zoeken en een poging te doen om te gaan met de stress die je hebt.

Je hebt regelmatige hoofdpijn

Stress kan zorgen voor spanning in de kaken. Je kan tandenknarsen of andere spiergroepen onder spanning zetten. Deze spanning zal zich vertalen in hoofdpijn. Het is beter om je hoofdpijn te verlichten door te sporten, meditatie of relaxatie dan naar pijnstillers te grijpen. Probeer ook cafeïne te ontwijken als het mogelijk is, dit zal de kans op hoofdpijn reduceren.

Je voelt je veel vaker slecht dan normaal

Mensen die gestresseerd zijn, krijgen iedere verkoudheid of ziekte die de ronde doet, dat is omdat chronische stress een impact heeft op het immuunsysteem, wat betekent dat je veel vatbaarder bent voor al de virussen die de ronde gaan. Ook kan constante stress betekenen dat je altijd moe bent of snel pijn hebt. Of je kan snel last krijgen van je maag. Als je lijdt aan diarree, constipatie, misselijkheid, duizeligheid, een versnelde hartslag of pijn in de borstreek, dan zou je best spreken met een dokter over je symptomen.

Kwaaltjes en pijntjes

Spanning houden in je spieren zal leiden tot kwaaltjes en pijntjes. Verlicht deze door te ontspannen in een warm bad, naar muziek te luisteren, wat te stretchen of aan yoga te doen, of iemand jou te laten masseren.

Je kan niet slapen

Mensen met stress kunnen zich constant vermoeid voelen. Ze zullen advies aannemen, een warm bad nemen en vroeg gaan slapen. Dan, enkele uurtjes later, zullen ze wakker zijn en er niet meer in slagen terug te slapen. Hun brein wordt verschrikkelijk actief – over dingen nadenken dat gezegd of gedaan zijn geweest, zorgen maken over de toekomst, wilde ‘wat als’-scenario’s oproepen, spijt hebben over het verleden, en zo verder…

Je kan je gewoon niet concentreren

Overvloedige aantallen aan stresshormonen, cortisol, heeft effect op je geheugen. Mensen die lijden aan stress kunnen ondervinden dat ze moeilijkheden hebben om zelfs de kleinste dwaze dingen te herinneren zoals namen, of ze vergeten afspraken. Mensen met stress zullen zich zorgen maken over vele kleine dingen in één keer, en het wordt ok moeilijk voor hen om zich te concentreren.

Je kan je onmogelijk ontspannen

In plaats van onderuit te zakken in je zetel om tv te kijken, zit je op het randje. Je bent constant klaar voor actie. Je kan gewoonweg niet stilzitten. Je voelt je nerveus en bent zichtbaar gespannen.

Alles gaat een slecht einde kennen

Wanneer je denkt aan wat er zou kunnen, of je je de toekomst inbeeldt, kan je alleen negatieve scenario’s oproepen.

Je hebt lange tenen

Als je lijdt aan stress is één van de meest typische problemen dat je humeur niet in evenwicht is en je een kort lontje kan hebben. Je zou kunnen merken van jezelf dat je je ergernissen uit of snel op je tenen getrapt ben zonder echte reden. Je zo het in het begin niet echt kunnen opmerken, maar je kan zeker zijn dat andere mensen commentaar zullen geven op hoe slechtgeluimd je bent! Andere gedragssymptomen om voor uit te kijken zijn overeten, te weinig eten, alcohol, sigaretten en drugsgebruik.

Je bent liever op jezelf

Je zou van nature uit een introvert persoon kunnen zijn die liever op zichzelf is dan bij andere mensen, maar als je onlangs hebt gestart om jezelf meer en meer te isoleren, of als je niet ingaat op  uitnodigingen om tijd door te brengen met je familie, vrienden, of collega’s, dan zou je meer gestresseerd kunnen zijn dan je denkt.

Je stelt toiletbezoeken uit

Het klinkt bizar, maar mensen met stress zullen toiletbezoeken soms urenlang uitstellen. Ze zijn zo geconcentreerd op de taken die ze uitvoeren, dat ze er telkens nog een klein beetje aan verder willen werken.  Op die manier stellen ze een pauze uit. Dit is ongezond en je zou een infectie kunnen oplopen in je urinewegen.

Het idee voor iemand te spreken doet je hart stoppen

Veel mensen met stress zullen vinden dat in de belangstelling geplaatst worden een echte nachtmerrie kan zijn. Ze moeten al omgaan met verhoogde niveaus van adrenaline, wat betekent dat ze in ‘vecht of vlucht’ modus staan. Ze zullen zweten, snel en kort ademen, en hun hart zal zo snel kloppen dat het lijkt of ze zal barsten. Een plotselinge verhoging van de hoeveelheid stress, kan de druppel zijn!

Je seksleven lijdt eronder

Stress en spanning kunnen leiden tot een daling in het seksleven. Bij mannen kan dit zich manifesteren in erectiestoornissen. Bij vrouwen betekent dit een gebrek aan libido of interesse. Verbeterde communicatie en intimiteit in andere gebieden in je leven kunnen zeker helpen.

Zoek steun

Als je één van deze scenario’s herkent, dan zoek je beter hulp of steun. Er zijn veel instanties die je kunnen helpen, of je kan nuttige zelfhulp informatie vinden op het internet. Als je een gezond leven met voldoening wil leiden, dan is het belangrijk om te gaan met de oorzaken van je stress, zodat je de problemen kan identificeren en aanpakken zo snel als je kan..

Andere artikelen

Hoe kan ik mij volledig ontspannen?

Herken je dit: je bent op vakantie of een dagje uit en je zou je ontspannen moeten voelen, maar je hoofd is nog steeds bezig met werk en of je alles goed hebt achtergelaten en wat er bij terugkomst nog allemaal moet gebeuren.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

"Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

6 tips om het sporten vol te houden

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

5 tekenen van narcistische perversie

Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde. 

Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?

Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

Schooljaar in zicht!

Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.