Zit je vast in het verleden?

Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte? Nostalgie betekent verlangen naar je verleden, al is het misschien in een roze versie. We mijmeren over mensen, plaatsen, ervaringen en dingen die voorbij zijn – of zelfs over eerdere versies van onszelf.

Nostalgie betekende oorspronkelijk heimwee, een toestand waarin we verlangen naar ergens anders te zijn. En in tegenstelling tot fantasie, biedt nostalgie geen alternatief voor de realiteit. Wanneer we nostalgisch zijn, weten we dat we in het heden zijn. We hebben simpelweg zin om herinneringen op te halen aan een plek waar we ons herinneren dat dingen beter waren dan vandaag.

Kan nostalgie positief zijn?

In de afgelopen decennia hadden psychologen de neiging om nostalgie als negatief te beschouwen. Er werd namelijk gedacht dat nostalgie ons ervan weerhield te accepteren wat we zijn kwijtgeraakt en in het heden te leven. Maar recenter onderzoek laat zien dat nostalgie een positief effect kan hebben op onze geestelijke gezondheid.

Onderzoekers zien nu dat nostalgie ons kan helpen om ons meer verbonden te voelen als we terugdenken aan goede tijden met onze dierbaren. Het kan ons ook inspireren om de uitdagingen van het heden aan te gaan - goede dingen zijn ons overkomen in het verleden, dus als we onze doelen proberen te bereiken, kunnen er opnieuw goede tijden komen. Bovendien kan nostalgie ons een sterker gevoel van identiteit geven - we zijn verbonden met het verleden en zijn iemand die erbij hoort.

In stressvolle tijden kunnen nostalgische herinneringen eenzaamheid tegengaan, ons helpen emotioneel en cognitief om te gaan, en onze culturele identiteit en sociale banden versterken. Bijvoorbeeld, emigranten kunnen ontdekken dat het delen van herinneringen aan hun thuisland hen kan helpen om zich te vestigen in hun nieuwe land.

Maar heeft nostalgie ook een duistere kant?

Therapeuten denken nu dat er verschillende soorten nostalgie zijn, en sommige daarvan zijn niet nuttig. Bijvoorbeeld, het verlangen naar dingen uit het verleden die ons meer verbonden en gemotiveerd doen voelen om deze gelukkige tijden opnieuw te beleven, wordt persoonlijke nostalgie genoemd. Maar soms beginnen we dingen te missen terwijl ze nog steeds gebeuren. Dit staat bekend als anticiperende nostalgie en kan leiden tot zorgen, verdriet en angst.

Nostalgie op verkeerde momenten kan ook van invloed zijn op ons vermogen om te leren van onze herinneringen. Bijvoorbeeld, als je iemand ontmoet die je leuk vindt, maar in plaats van gelukkig te zijn in het heden, begin je je zorgen te maken over hoe verdrietig je zult zijn als de relatie voorbij is.

Onbewuste en willekeurige nostalgie kan ook schadelijk zijn. Wanneer we bewust proberen het verleden te herinneren, kan dit onze stemming verbeteren. Maar als nostalgie zich op onverwachte momenten in onze gedachten nestelt, is het waarschijnlijker dat het ons negatief beïnvloedt.

Leef je te veel in het verleden?

Bedenk hoe nostalgie je laat voelen. Als je voortdurend in nostalgie verwikkeld bent en je verdrietig en ontmoedigd voelt, kan dat een teken zijn van andere problemen. Vraag jezelf eens af:

• Zit je vast in het verleden en word je tegengehouden door willekeurige nostalgische gedachten?
• Vergelijk je het hier en nu voortdurend in ongunstige zin met (rooskleurige) herinneringen aan vroeger?
• Kun je niet genieten van goede dingen zoals ze gebeuren omdat je je zorgen maakt over hoe verdrietig je je zult voelen als ze voorbij zijn?

Als nostalgie je tegenhoudt, helpt Bachbloesem Honeysuckle je om het verleden, zowel goed als slecht, los te laten, zodat je niet vast blijft hangen in de “goede oude dagen”.

Nostalgie kan een probleem voor de geestelijke gezondheid worden

Ongezonde, negatieve denkpatronen kunnen soms lijken op nostalgie, maar kunnen tekenen zijn van verschillende geestelijke gezondheidsproblemen, zoals:

Depressie kan worden getriggerd door herhaaldelijk terug te denken aan het verleden, met gevoelens van schuld, onwaardigheid en zelfhaat.

Ruminatie is wanneer je niet kunt stoppen met je te concentreren op verontrustende dingen die in het verleden zijn gebeurd en probeert uit te zoeken waarom ze zijn gebeurd en wat de mogelijke gevolgen ervan zijn.

Een verslaving aan romantiek en liefde kan ertoe leiden dat we obsessief nadenken over een ex of iemand die we hebben ontmoet, zodanig dat het onze mogelijkheid om met het dagelijks leven om te gaan beïnvloedt. Hierdoor kunnen we onze gevoelens verbergen voor vrienden en familie.

Angst is wanneer we voortdurend bezorgd zijn over de toekomst op een angstige manier die steeds onlogischer wordt. Anticiperende nostalgie kan je soms paniekerig en gespannen laten voelen, en deze gevoelens kunnen zich ontwikkelen tot angst.

Hoe in het heden te leven

Als je het gevoel hebt dat je verheerlijking van het verleden je tegenhoudt in het leven, kun je het beste het heft in handen nemen en ervoor kiezen om positiever te zijn.

Leven in het moment vereist dat je je omgeving waardeert, met wie je bent en wat je doet. In plaats van verstrikt te raken in herinneringen of je zorgen te maken over de toekomst, geniet je van elk moment. Het doorbreken van het gewoontepatroon van nostalgie kan in het begin een uitdaging lijken, maar deze tips zullen je helpen om je meer te richten op het heden:

• Let op je omgeving
• Voel dankbaarheid voor wat je hebt
• Breng tijd door met degenen die je gelukkig maken
• Accepteer de dingen zoals ze zijn, in plaats van te verlangen dat ze anders zijn
• Doe niet aan multitasking; concentreer je op één ding tegelijk.
• Beoefen mindfulness of mediteer
• Neem een pauze van technologie en sociale media
• Beweeg regelmatig

Een laatste gedachte

Richt je op het hier en nu en laat het verleden achter je. Het verleden heeft je misschien gemaakt tot wie je nu bent, maar het bepaalt niet wie je in de toekomst zult zijn. Kiezen voor minder nostalgie en meer optimisme over het heden zal je helpen om je doelen te bereiken en je leiden naar een gelukkig en vervuld leven.

Sources:

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/depression-management-techniques/201604/rumination-problem-in-anxiety-and-depression

https://www.wellandgood.com/stuck-in-past/

Andere artikelen

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Vakantie anders bekeken

De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?

Een nieuw jaar, een nieuwe ik

Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

Zijn de meeste mensen goed of slecht?

Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.