5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De laatste loodjes van de winter

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

We hebben weinig energie, zijn niet enkel fysiek maar ook mentaal heel moe en hebben nergens zin in. Doordat we geen of weinig energie hebben, hebben we ook geen zin in sporten. Nochtans kan sporten ons een echte energieboost geven!

Meer energie?

Ik geef jullie graag nog 5 tips om meer energie te hebben!

1. We hebben nood aan licht! Als de zon schijnt, kleed jezelf dan goed aan en geniet van de gezonde buitenlucht en het heerlijke winterzonnetje! Zonder zon maakt je lichaam te weinig vitamine D aan, wat je nodig hebt voor een beter immuunsysteem en een goed humeur.
2. Slaap zeker 7 à 8 uur en probeer iedere dag hetzelfde ritme aan te houden, op het zelfde uur gaan slapen en opstaan.
3. Sporten! Een warme zetel en een dekentje lijken misschien heel aanlokkelijk, toch is sport echt wat je nodig hebt! Het zorgt ervoor dat je je beter en gezonder voelt, minder stress en meer energie hebt.
4. Plezier maken en lachen. Spreek af met vrienden en doe leuke dingen! Lachen heeft zoveel voordelen, het geeft je immuunsysteem een boost en je hebt minder stress door de endorfines die vrijkomen in je hersenen.
5. Gezond eten. Ook is het verleidelijk om je tijdens de winter vol te proppen met chocolade, taart, snoepjes en alles om je beter te doen voelen, het is niet zo’n goed idee. Deze producten geven je geen energie en vitaminen voor lange duur. Eet dus voldoende groenten en fruit, vis en gevogelte, en volkorenbrood en -rijst. En drink ook genoeg water. Af en toe een dessertje kan natuurlijk geen kwaad!

Met deze 5 tips vliegt de laatste wintermaand vast zo voorbij!

Verlangen jullie ook naar die zonnestralen en zomeravonden?

02/03/2015

Andere artikelen

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Hoe doorbreek je je slechte gewoontes

Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Gameverslaving: hoe pak je het aan?

Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger. 

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.