5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De laatste loodjes van de winter

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

We hebben weinig energie, zijn niet enkel fysiek maar ook mentaal heel moe en hebben nergens zin in. Doordat we geen of weinig energie hebben, hebben we ook geen zin in sporten. Nochtans kan sporten ons een echte energieboost geven!

Meer energie?

Ik geef jullie graag nog 5 tips om meer energie te hebben!

1. We hebben nood aan licht! Als de zon schijnt, kleed jezelf dan goed aan en geniet van de gezonde buitenlucht en het heerlijke winterzonnetje! Zonder zon maakt je lichaam te weinig vitamine D aan, wat je nodig hebt voor een beter immuunsysteem en een goed humeur.
2. Slaap zeker 7 à 8 uur en probeer iedere dag hetzelfde ritme aan te houden, op het zelfde uur gaan slapen en opstaan.
3. Sporten! Een warme zetel en een dekentje lijken misschien heel aanlokkelijk, toch is sport echt wat je nodig hebt! Het zorgt ervoor dat je je beter en gezonder voelt, minder stress en meer energie hebt.
4. Plezier maken en lachen. Spreek af met vrienden en doe leuke dingen! Lachen heeft zoveel voordelen, het geeft je immuunsysteem een boost en je hebt minder stress door de endorfines die vrijkomen in je hersenen.
5. Gezond eten. Ook is het verleidelijk om je tijdens de winter vol te proppen met chocolade, taart, snoepjes en alles om je beter te doen voelen, het is niet zo’n goed idee. Deze producten geven je geen energie en vitaminen voor lange duur. Eet dus voldoende groenten en fruit, vis en gevogelte, en volkorenbrood en -rijst. En drink ook genoeg water. Af en toe een dessertje kan natuurlijk geen kwaad!

Met deze 5 tips vliegt de laatste wintermaand vast zo voorbij!

Verlangen jullie ook naar die zonnestralen en zomeravonden?

02/03/2015

Andere artikelen

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!

Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Vakantie anders bekeken

De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.

Zit je vast in het verleden?

Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.