Is leven zonder stress echt mogelijk?

Als je stress hebt, dan herken je vast de volgende symptomen: Een bonzende hartslag, ademnood en klamme handen. Het is extreem ongemakkelijk. Mensen die stress hebben, hebben een grote kans om angsten, een depressie of andere mentale aandoeningen te krijgen. Maar ze kunnen ook fysieke aandoeningen hebben omdat hun immuunsysteem minder sterk staat. Wellicht wil je stress graag vaarwel zeggen, maar wat als we nu zeggen dat dat niet per se nodig is?

Kan stress goed voor je zijn?

Recent onderzoek heeft aangetoond dat stress goed voor je kan zijn. In plaats van de symptomen van stress als bewijs te zien dat je niet om kan gaan met wat je stresseert, moet je ze misschien zien als tekens dat je het net wel goed doet? Deze symptomen van stress tonen eigenlijk aan dat je lichaam goed reageert op wat het moet ondergaan.

Het ding is, de natuurlijke reactie van je lichaam op stress is het vertonen van de symptomen die je ervaart. Je hoeft die niet kwijt te geraken zeggen experts, maar je moet de manier waarop je denkt over stress veranderen. Bekijk de situatie anders en transformeer angst in moed.

In de VS was er een studie die 30.000 volwassenen volgde gedurende acht jaar. De studie gaf aan dat het deel van de mensen die veel stress ervaarden en geloofden dat die stress schadelijk was, een verhoogd risico op sterven hadden, maar liefst 43% meer kans. Dit in vergelijking met diegene die zich geen zorgen maakten om de stress die ze ervaarden. Experts geloven dat als je de manier verandert waarop je over stress denkt, je de reactie van je lichaam op stress kan beïnvloeden. Zo luidt ook het gezegde ‘What doesn’t kill you makes you stronger’.  

Volgens Dr Kelly Mcgonical, auteur van het boek The Upside of Stress, halen diegene die erin slagen om de manier waarop ze over stress denken te veranderen, daar enorm voordeel uit. Zij begrijpen dat een bonzend hart hen net voorbereidt op actie, en dat dit helpt om hun gevoelens in stressvolle situaties een nieuw kader te geven, en de dingen te zien als mogelijkheden in plaats van gevaren.

Stress betekent dat we wakker en alert zijn en ons aanpassen aan de veranderingen rond ons, en dit herkennen is natuurlijk goed. Het helpt ons om actie te ondernemen en verder te gaan, in plaats van te schuilen en zich terug te trekken. We zijn proactief in plaats van verlamd door de stress.

Zoals McGonigal zegt, stress is een vecht- of vluchtreactie, en zij gelooft dat het gezonder is als we hulp zoeken en anderen om steun vragen dan dat we onszelf verstoppen of sociaal gaan isoleren.

Goede stress vs slechte stress

Wat je moet onthouden over stress is het verschil tussen goede en slechte stress. Goede stress is acuut, en kan minuten of uren duren. Slechte stress is chronisch, en kan dagen of zelfs jaren blijven duren in de extreme gevallen. Goede stress heb je goed onder controle, slechte stress is een gebrek aan controle.

Goede stress kan resulteren in een verhoogde efficiëntie om fysieke inspanningen te handhaven. Slechte stress kan resulteren in een hoge bloeddruk, een hartaanval, een beroerte of andere aandoeningen.

Tips om de manier waarop je over stress denkt te veranderen

• Wanneer je een stressreactie hebt, probeer dan controle te krijgen over wat je voelt. In plaats van je hulpeloos te voelen, probeer sterk in je schoenen te staan.
• Herinner jezelf dat dit geen persoonlijk falen is. Andere mensen zullen ook op dezelfde manier reageren. Je kan deze situatie gebruiken om je kracht te demonstreren in plaats van je zwakte.
• Gebruik je vrienden als ondersteuning. Een gedeeld probleem is makkelijker opgelost.
• Onthoud dat als iets jou opwindt, dit dezelfde vorm van stress is als de opwinding bij sensatie (zoals op een achtbaan, waterglijbaan of parachutespringen) zie het dus als spannend in plaats van beangstigend.
• Stress verzekert productiviteit. Zonder stress zou je nooit een deadline kunnen halen.

Andere artikelen

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Is het OCD? Kom het hier te weten!

Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!

Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!