Een gebrek aan zelfvertrouwen, of een laag zelfbeeld, beschouwen we vaak als een karaktertrek waar we maar mee moeten leren leven. Maar een laag zelfbeeld kan zware schade veroorzaken, van niet te durven spreken tijdens een vergadering of op school tot gevaren op de lange termijn zoals zelf-saboterend gedrag en relatieproblemen.
De tekens van een laag zelfbeeld herkennen is de eerste stap in zelfvertrouwen verbeteren. Iedereen voelt zich wel eens minder goed in zijn vel, maar als negatief zelfgeloof je tegenhoudt, dan moet je de controle nemen en veranderingen doorvoeren. Onze dagelijkse gewoontes en manieren van denken hebben invloed over hoe we onszelf zien, dus het is levensbelangrijk om positieve gedachten en gezond gedrag proberen te hebben.
Hoe we onszelf behandelen reflecteert onze zelfwaarde en omgekeerd. We kunnen dus levensverbeterende of – verslechterende gewoontes aannemen. Als we verstrikt raken in negatieve gedachtenpatronen en schadelijk gedrag, voelen we ons beschaamd en niet goed genoeg. Als we gezonde gewoontes aannemen en positieve denken, voelen we ons beter en trotser.
Slechte gewoontes erkennen en vervangen met goede gewoontes en positieve gedachten kan je zelfvertrouwen een boost geven en je helpen om je beter te voelen. Dit zijn tien dingen die slecht zijn voor je zelfvertrouwen en enkele tips om er beter mee om te gaan.
Je bent wat je zegt tegen je zelf dat je bent. Dus als je luistert naar de stem in je hoofd die je constant bekritiseert en neerhaalt, dan zal je geloven dat je waardeloos en nooit goed genoeg bent. Door negatieve gedachten te veranderen met positieve manieren om te kijken naar dingen - zal je depressie, angst en stress verminderen. Je fysieke gezondheid zal ook verbeteren.
Heb je faalangst op school of op het werk? Dan kan Bachbloesem mix 44 helpen om een positievere uitkijk op het leven te hebben en sterker in je schoenen te staan.
Jezelf vergelijken met anderen kan soms positief, bemoedigend of inspirerend zijn om gelijkaardige prestaties te verwezenlijken. Maar het kan ook toxisch zijn, het beschadigt je zelfvertrouwen en we gaan geloven dat onze intelligentie, ons lichaam en onze carrière minder waard is dan dat van een ander. Onderzoek toont aan dat mensen zich goed en vol zelfvertrouwen voelen als ze een taak goed hebben uitgevoerd, maar als ze leren dat iemand anders het beter deed, hun zelfvertrouwen erop achteruit gaat. Houd de focus op je eigen levensdoelen, en blijf niet hangen op wat anderen doen.
Probeer je mensen voortdurend tevreden te houden door akkoord te gaan met zaken waar je eigenlijk liever niet akkoord mee wil gaan? Probeer assertiever te zijn door soms eens nee te zeggen. Het lijkt contra intuïtief, maar als je “nee” zegt tegen iets dat je niet wil doen, dan zeg je eigenlijk “ja” tegen jezelf. Je versterkt ook je eigen gedachten en je blijft dan ook puur jezelf.
Het kan frustrerend zijn als de dag op zijn einde loopt en je het gevoel hebt dat je niets hebt uitgevoerd. Een to-do lijstje schrijven en afvinken wat je hebt gedaan kan zeer goed helpen en je het gevoel geven dat je iets hebt verwezenlijkt.
Te snel stoppen met een taak of er zelfs niet mee starten omdat je bang bent dat het niet zal lukken zal je zelfvertrouwen schaden. Je laat angst je leven leiden en je zal in een sleur geraken, en de lijnen die je om je eigen wereld trekt zullen om je heen krimpen. Elke keer je iets vermijd omdat je te bang bent dat je zal falen of dom zal lijken, bevestigt dat je gevoel dat je een mislukking bent. Of het nu een sollicitatiegesprek is voor je droomjob of een sociaal gebeuren waar je je zorgen om maakt, mis geen kansen omdat je faalangst hebt. Haal eens diep adem en ga ervoor!
Als je anderen slecht behandelt, zal je ze wegduwen en plots omringd zijn door anderen met een laag zelfbeeld. Als je andere mensen slecht behandelt, zal je je ook slecht voelen over jezelf. Je gevoel voor zelfwaarde zal zakken. Behandel je mensen anderzijds met respect, attentie en vriendelijkheid, dan zal je zelfvertrouwen groeien.
Altijd het slachtoffer zijn ontkracht jou. Het is niet altijd zo dat anderen van je willen profiteren. Maar als je deze mythe wel gelooft, dan zal je niet zien waarom je zaken moet veranderen. Stop met anderen te beschuldigen voor wat er gebeurt en neem zelf de controle, vervang negatieve gedachten met positieve manieren van denken.
Alcohol, drugs of voedsel gebruiken of misbruiken om beer te kunnen omgaan met een verdrietig, gestresseerd of angstig gevoel kan een snelle oplossing lijken, maar dit verslavend gedrag maskeren het echte probleem. Iedereen gaat door zware periodes als ze zich verdrietig voelen, en we moeten onszelf leren omgaan met deze uitdagingen. We leren dat de slechtste tijden uiteindelijk voorbijgaan en dat we de weerkracht hebben om met tegenslagen om te kunnen gaan.
Een sedimentaire of zittende levensstijl is slecht voor je mentale en fysieke gezondheid. Als je je slecht voelt, ga dan niet de volgende aflevering op Netflix opzetten; doe in plaats daarvan iets actief. Je moet daarom niet naar de fitness. Ga eens wandelen, maak eens schoon, maai het gras. Bewegen is één van de beste manieren om je zelfvertrouwen te boosten en je humeur te verbeteren.
Het internet is een zegen maar het is ook verslavend. Te veel tijd doorbrengen op sociale media betekent dat je constant je eigen leven en verwezenlijkingen vergelijkt met de schijnbaar perfecte levens van andere mensen. Onthoud dat niemand perfect is, en dat mensen vooral een stevig bijgeknipte versie van hun leven posten.
Je zelfvertrouwen verbeteren vergt wat werk, maar je hebt de kracht om het te doen. Blijf niet piekeren over fouten of mislukkingen uit het verleden – behandel jezelf alsof je een vriend zou behandelen, en vergeef jezelf. Niemand kan perfect zijn, maar we kunnen allemaal veranderen als we dat écht willen.
Sources:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Iemand met een sociale angststoornis zal zich excessief zorgen maken over fouten begaan, of ze zullen bang zijn om vernederd te worden in het bijzijn van anderen...
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Lees het volledig artikel
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
