Deze site maakt gebruik van cookies. Ok

32 tips om assertiever te zijn

32 tips om assertiever te zijn

Beschouw je jezelf als assertief of zou je graag je assertiviteit verhogen? Wees slim en denk niet dat luid en nors assertief is, want dat is het niet.
Assertiviteit betekent dat je balans brengt tussen het vocaliseren van je eigen noden door middel van goede communicatie, terwijl je de noden van anderen in acht neemt.

Het is niet makkelijk assertief te zijn, vooral als je van nature uit introvert bent. Toch kan je wat vaardigheden aanleren. Dit zijn onze 32 tips om assertiever te zijn.

  1. Herken wie je bent en examineer de goede en slechte kanten van je persoonlijkheid. Als je je eigen waarde kent, is het makkelijker om dit te gebruiken als basis voor je zelfvertrouwen. Assertiviteit wordt gebouwd op zelfvertrouwen.

  2. Begrijp dat, om je echte kracht te kunnen tonen, je noden moeten vervult worden. Daar moet je zelf voor zorgen.

  3. Bescherm waar je recht op hebt.

  4. Herken de waarde in andere mensen. Begrijp wat hun vaardigheden zijn en wat ze bieden als toegevoegde waarde. Dit maakt het makkelijker voor jou om te weten wanneer je iemand anders moet laten ‘winnen’, of zal je helpen om beiden water bij de wijn te doen.

  5. Respecteer waar anderen recht op hebben.

  6. Concentreer je niet alleen op de problemen – probeer oplossingen te vinden.

  7. Doe de dingen die je kan doen, vraag hulp voor de dingen die je niet kan doen. Kijk en leer. Bedank mensen voor hun hulp. Probeer het eens de volgende keer. Vraag om feedback.

  8. Heb empathie voor anderen, maar wees goed voor jezelf.

  9. Begrijp dat je verdient behandeld te worden met waardigheid en respect. Net zoals jij anderen behandelt.

  10. Stop met je te excuseren. In plaats van “sorry’ te zeggen, probeer “bedankt voor je geduld”. Toon je waarde.

  11. Laat anderen niet uitzoeken waar je nood aan hebt.

  12. Neem geen verantwoordelijkheid voor het slechte gedrag van anderen. Laat jezelf niet lijden voor wat anderen zeggen of jou aandoen.

  13. Als mensen slecht reageren wanneer je assertief bent – door met wrok of boosheid te reageren – onthoud dan dat dat hun zaak is. Zij hebben controle over hun acties. Je zou alleen mogen reageren met waardigheid, beantwoord hun negatief gedrag niet met nog meer negatief gedrag. Jij hebt controle over jezelf, anderen niet.

  14. Je kan negatief zijn, of niet akkoord zijn, probeer dat gewoon op een gezonde en positieve manier te doen. ”Ik vond dat niet leuk, maar het was een nuttige ervaring.”

  15. Je kan boos zijn, maar wees altijd respectvol.

  16. Wees rechtuit, maar bescherm andere hun gevoelens.

  17. Houd je emoties onder controle. Dit kan makkelijker gedaan worden als je gestresseerd, verdrietig, boos of gefrustreerd bent.

  18. Accepteer dankbaar complimenten. Accepteer kritiek met dezelfde positieve ingesteldheid.

  19. Begrijp dat het oké is voor jou, of iemand anders, een fout te maken.

  20. Leer ‘nee’ zeggen als dat moet.

  21. Ken je limieten. Stel je grenzen.

  22. Stel alternatieven voor.

  23. Bevind je jezelf in een negatieve situatie, trek je daar dan van terug, of neem een time-out.

  24. Als je niet akkoord bent met iemand, zeg dan iets als “Ik begrijp je mening maar ik ga niet akkoord. ”

  25. Onthoud, ervoor zorgen dat mensen je standpunt begrijpen is iets anders dan zorgen dat ze ermee akkoord gaan.

  26. Als assertiviteit echt een probleem voor je is, begin dan klein. Neem stappen door moeilijkere situaties aan te pakken.

  27. Voel je niet schuldig. Assertief zijn kan lastig zijn – zeker als je het grootste deel van je leven passief bent geweest.

  28. Haal diep adem en behoud zo de controle over de zorgen en angsten die je hebt bij het uiten van een andere mening of te vragen wat je wil.

  29. Wees zo specifiek mogelijk over elke klacht die je hebt en noem voorbeelden op. Probeer emoties en ‘gevoelens’ daarbij uit te sluiten.

  30. Vraag meer tijd als je dat nodig hebt.

  31. Elimineer minder assertieve woorden die je gebruikt zoals “Ik zal het proberen” of “Ik ben gewoon maar…” enz.

  32. Blijf oefenen. Het kost tijd om jezelf te ontdoen van je gebrek aan assertiviteit.

Onthoud, als je assertief bent, dan vraag je wat je wil maar dat betekent niet noodzakelijk dat je het zal krijgen. Daarom sta je open voor onderhandeling. Nemen wat je wil, eisen wat je wil, zonder rekening te houden met anderen, is agressief gedrag. Een vriendschappelijke middenweg te zoeken, is een goede oplossing.

Veel succes!

Delen
Tom VermeerschGecreëerd door Tom Vermeersch (bio) Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen


beyonce sterrendieet

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Lees het volledig artikel

diabetes

Diabetes: een verontrustende opmars

De cijfers over het aantal patiënten met diabetes zien er hoe langer hoe meer verontrustend uit. Op 14 november is het Wereld Diabetes Dag.

Lees het volledig artikel

dagen zonder vlees

Dagen zonder vlees

Op 18/02/15 start 40 Dagen Zonder Vlees! Het bekende initiatief wordt dit jaar voor de 4e keer georganiseerd en de doelstelling is heel duidelijk, samen met zoveel mogelijk mensen willen we de vleesconsumptie doen dalen.

Lees het volledig artikel

Zinloze medicijnen?

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Lees het volledig artikel

tips-bij-einde-van-de-winter

5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

Lees het volledig artikel

zomerprikjes

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Lees het volledig artikel

adhd

De ADHD-expert

Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.

Lees het volledig artikel

verlegenheid

Als verlegenheid je parten speelt

Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!

Lees het volledig artikel

herfst

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.

Lees het volledig artikel

melk

Melk, goed voor elk?

Volgens onderzoek blijkt dat melk drinken toch niet zo gezond is, en dat informatieve filmpjes over melk drinken eerder promotiemateriaal zijn voor zuivelfabrikanten. Is melk drinken nu eigenlijk goed of slecht?

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....