Verwacht jij te veel van anderen?

Stellen anderen je vaak teleur? Doe jij vaak dingen voor anderen, en krijg je er niet hetzelfde voor terug? Of misschien geloof je dat je gewoon altijd te lief bent. Maar als je vaak ontgoocheld bent in anderen, dan ben jij misschien de reden  - je verwachtingen zijn misschien onrealistisch.

Welk onbewust gedrag veroorzaakt dat mensen je teleurstellen? En is er een manier om dit patroon te doorbreken?

Tekens dat je te veel verwacht – en wat je eraan kan doen

1. Je begrijpt het woord ‘geven’ niet zo goed

Geloof jij dat je alles wat je geeft, ook terug moet krijgen? Je ziet geven als een transactie. Maar écht geven is eigenlijk zonder de verwachting iets terug te krijgen.

De volgende keer dat iemand je vraagt om te helpen, geef dan alleen tijd en energie als je je goed voelt daarbij, en begrijp dat je dat doet zonder verwachtingen een gunst te kunnen vragen. Vind je dat moeilijk? Stop dan met geven tot je voelt dat je dat kan zonder dat er bijbedoelingen zijn.

2. Je stelt geen grenzen

Weet jij hoe je nee moet zeggen? Misschien stel je geen duidelijke grenzen, dus begrijpen anderen niet wat je wel en niet aanvaardt en waarom je niet eerlijk bent over wat je wel en niet wil doen.
Als je er niet in slaagt persoonlijke grenzen te stellen, dan doe je de dingen niet omdat je ze wil doen maar omdat je niet weet hoe je ‘nee’ moet zeggen. Is de andere persoon iets assertiever naar die grenzen toe, dan ga je je teleurgesteld en gebruikt voelen.

Beeld je eens in hoe anders je zou voelen als je een hoger zelfbeeld had en iets zelfzekerder was – waardoor je je energie en tijd voor jezelf kon gebruiken. Bachbloesem mix 44 kan je helpen om meer zelfvertrouwen te hebben en meer in jezelf te geloven.

3. Je hebt onrealistische verwachtingen

Te hoge verwachtingen zijn schadelijk voor relaties, waardoor we voortdurend het idee hebben teleurgesteld zijn. Als we hoge verwachtingen hebben van anderen, zijn we blind voor wie de persoon echt is. En in onze vastberadenheid om die eisen vervuld te zien worden, zien we niet wat die persoon ons echt kan bieden.

Denk eens aan iemand waar je nu soms problemen mee hebt. Maak nu een lijst van wat je van die persoon verwacht. Zijn die eisen eerlijk? Zou je relatie verbeteren als je die lijst verscheurt en de persoon simpelweg accepteert voor wie hij of zij is?

4. Je houdt te veel controle

Soms ben je misschien ontgoocheld in iemand omdat je jouw zin niet kreeg! Maar je hebt nooit de volledige controle over iemand anders. Denk eens na over het individu dat niet aan je verwachtingen voldoet. Wanneer heb jij laatst nagedacht over wat die person zou willen of nodig hebben in jullie relatie?  

5. Je bent codependent

Op het eerste zicht zijn codependente mensen heel vriendelijk, misschien zelfs te vriendelijk. Dat is omdat hun leven draait rond dingen doen voor anderen en ze gelukkig maken. Maar de keerzijde is dat zij verwachten dat anderen ook iets doen om hen gelukkig te maken. Jammer genoeg is dat vaak te veel gevraagd, en is het resultaat ontgoocheling.

Het kan zijn dat ons zelfvertrouwen te veel verweven is met onze relaties, en dat je je zelfvertrouwen moet opbouwen, Bachbloesem mix 78, kan je helpen met codependentie.

6. Je kiest misschien ongezonde relaties

Kies je telkens toxische partners en vrienden die emotioneel onbeschikbaar zijn, dan zal je je voortdurend teleurgesteld voelen. Zit je vast in een patroon van ongezonde relaties, dan kan dat voortkomen uit traumatische gebeurtenissen uit je jeugd die nog steeds de controle hebben over je beslissingen. Bijvoorbeeld; je blijft misschien het patroon aanhouden van een relatie die je had met een ouder toen je opgroeide.

Denk aan je vriendschappen en relaties. Begonnen die allemaal op een gelijkaardige manier? Dezelfde drama en dynamieken die voortdurend voortkwamen?

Je verwacht misschien steun van de verkeerde mensen, die simpelweg niet de emotionele intelligentie hebben om je te helpen. Laten je gevoelens je in de steek of maken ze je leven moeilijk – of geloof je dat dit komt door een ervaring uit je jeugd – dan kan het helpen om met iemand anders te praten dan familie of vrienden. Een therapeut of psycholoog biedt een veilige omgeving om je gevoelens te verkennen en na te denken over je verwachtingen van anderen.

7. Je ziet jezelf als het slachtoffer

Je hoeft niet altijd ja te zeggen, altijd vriendelijk te zijn of meer te geven dan je wil. Niemand verplicht je die dingen te doen, je kiest daarvoor. Dus je bent niet echt het slachtoffer, je kiest ervoor het slachtoffer te zijn.

De controle over de situatie nemen en assertiever zijn kan een uitdaging zijn. Deze tips helpen.

• Leer “nee” zeggen. Als je gevraagd wordt iets te doen wat je niet wil, doe het dan niet.
• Steek de schuld niet op anderen.
• Probeer te begrijpen waarom je je machteloos voelt en meer controle wil.
• Zorg goed voor jezelf. Zo goed als je voor je beste vriend zou zorgen.
• Je focussen op anderen helpen zal je beter laten voelen over jezelf.
• Wees dankbaar. Dankbaarheid praktiseren helpt je beter voelen

Laat het los

Je hebt niet de controle over anderen, dus laat die verwachtingen varen. In plaats daarvan moet je dingen zoeken waar je dankbaar over kan zijn, zelfs als de zaken niet lopen zoals verwacht.
In plaats van overschaduwd worden door spijt, zal je leven rustiger, gelukkiger en vredevoller verlopen.

 

Bronnen:

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/inviting-monkey-tea/201801/are-you-ready-stop-feeling-victim

https://www.verywellmind.com/what-is-codependency-5072124

Andere artikelen

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven

Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd. 

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven

Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.