Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Een sociale angststoornis, ofwel sociale fobie, is een stoornis die zorgt voor een extreme angst of agitatie in een persoon wanneer die in een bepaalde sociale situatie terechtkomt. Vaak zal deze persoon bang zijn om bekeken, beoordeeld of bekritiseerd te worden. Iemand met een sociale angststoornis zal zich excessief zorgen maken over fouten begaan, of ze zullen bang zijn om vernederd te worden in het bijzijn van anderen.
In vele gevallen zal de angst zo serieus groeien dat personen die aan deze stoornis lijden gewoon sociale situaties gaan vermijden.
Zelfs mochten ze aanwezig zijn bij een sociale gelegenheid, dan zullen ze al dagen of weken voor het evenement in angst leven.
Mensen die lijden aan een sociale angststoornis kunnen angst ervaren in de volgende situaties:
Praat met anderen die lijden aan een sociale fobie, misschien online op fora, en lees zoveel erover als je kan. Begrijpen dat je een probleem hebt is de eerste stap naar jezelf helpen. Psychologen geven aan dat het beter is om te werken om de situatie te verbeteren dan het te negeren, of ‘er proberen mee te leven’. Erken dat angst een natuurlijke manier is voor je lichaam om aan te geven dat je in gevaar bent, maar er zijn gezonde limieten.
Het is makkelijk gezegd maar een angst om in verlegenheid gebracht te worden kan gestild worden als je je zekerder voelt over je sociale vaardigheden. Dit kan betekenen dat je moet werken met een therapeut, cognitieve gedragstherapie moet ondergaan, of op zijn minst stappen moet nemen om je eigen assertiviteit te bevorderen (zoals lessen ‘spreken in het openbaar’). Je zou kunnen proberen om jezelf meer bloot te stellen aan sociale situaties voor een bepaalde periode, maar onthoud – je moet zelf willen deze gedragspatronen veranderen of anders zal dit niet werken.
CGT is heel handig voor mensen die aan een sociale fobie lijden. Anders dan andere vormen van psychotherapie, focust dit zich niet op het verleden maar alleen op hoe jij je voelt en wat je denkt in het hier en nu, en het stelt je in staat om ermee te werken door kleine strategieën, technieken en methodes te gebruiken die je angst stilt en de manier waarop je denkt zal vergemakkelijken.
We hebben allemaal dat stemmetje in onszelf die voortdurend de dialoog aangaat. In vele gevallen hebben we deze stem nodig. Wie echter lijdt aan een sociale angststoornis, zal vinden dat deze stem niets goeds te zeggen heeft, alleen negatieve dingen. Je hebt dit niet nodig. Als je innerlijke stem een zeurende, ellendige, vreugdeloze, onheilspellende prediker is, geef hem dan een schop onder zijn kont! Zeg gewoon “Nee”. Wijzig je manier van denken telkens je bewust wordt van hoe erg het is. Je hoeft niet positief te zijn, alleen realistisch!
Mensen met een sociale angststoornis lijden vaak aan een vals geloof en gaan ervan uit dat anderen negatief over hen denken zonder enig bewijs daarvoor. Onthoud – alleen omdat je iets denkt, betekent dat niet dat dat ook de waarheid is.
Vermijd denken dat eindigt bij het gedacht “Ik was daar slecht in, daarom ben ik verschrikkelijk slecht in alles.” Wees flexibeler. Oefen om te denken: “Ik deed het hier niet zo goed in, maar ik kan heel goed zijn daarin.”
Iedereen die een sociale angststoornis heeft, lijkt te denken dat ze automatisch gedachten kunnen lezen over wat anderen van hen denken. Dit is gewoon niet waar, en om eerlijk te zijn, je bent er waarschijnlijk heel slecht in. Probeer de gedachten van anderen niet te lezen en probeer geen dubbele betekenissen te zoeken in wat anderen denken. Je maakt veronderstellingen en je hebt geen bewijs. Als je echt wil weten wat iemand denkt, vraag het hen direct. Als je het niet wil weten, laat het dan!
Je zou verrast kunnen zijn van hoe hard ademen kan helpen bij iemand met een sociale angststoornis. Als je begint te voelen dat je de controle verliest, of wat in paniek lijkt te geraken, neem dan de tijd om rechtop te gaan zitten of staan, je schouders te laten zakken, en traag en diep in- en uit te ademen. Concentreer je op je ademhaling.
Een sociale angststoornis maakt je zelfbeschermend en bekrompen. Als je ergens gaat met de bedoeling om iemand anders zich op zijn gemak te laten voelen, zal je jezelf uiteindelijk een meer verantwoordelijke en betere positie geven en dit zal je sociale fobie verkleinen.
Als alle andere dingen falen en je hebt een angstaanval, concentreer je aandacht dan op iets neutraal. Dit kan het tapijt zijn, of de gordijnen, of een voorwerp zoals een vaas of een pen. Bekijk het voorwerp echt en sluit alle andere gedachten uit. Adem diep. Voel, kijk, raak aan. Onderbreek je gedachten met iets compleet banaal en alledaags.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Verwacht jij te veel van anderen?
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Behoort overgewicht tot het verleden?
Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.
Een hapje voor het slapengaan?
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.
Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is
Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!
Gebruik van Bachbloesems bij faalangst
Onder faalangst kan erg geleden worden, vandaar dat personen met faalangst baat kunnen hebben bij het gebruik van verschillende soorten Bachbloesems.
Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Een sociale angststoornis, ofwel sociale fobie, is een stoornis die zorgt voor een extreme angst of agitatie in een persoon wanneer die in een bepaalde sociale situatie terechtkomt. Vaak zal deze persoon bang zijn om bekeken, beoordeeld of bekritiseerd te worden. Iemand met een sociale angststoornis zal zich excessief zorgen maken over fouten begaan, of ze zullen bang zijn om vernederd te worden in het bijzijn van anderen.
In vele gevallen zal de angst zo serieus groeien dat personen die aan deze stoornis lijden gewoon sociale situaties gaan vermijden.
Zelfs mochten ze aanwezig zijn bij een sociale gelegenheid, dan zullen ze al dagen of weken voor het evenement in angst leven.
Mensen die lijden aan een sociale angststoornis kunnen angst ervaren in de volgende situaties:
Praat met anderen die lijden aan een sociale fobie, misschien online op fora, en lees zoveel erover als je kan. Begrijpen dat je een probleem hebt is de eerste stap naar jezelf helpen. Psychologen geven aan dat het beter is om te werken om de situatie te verbeteren dan het te negeren, of ‘er proberen mee te leven’. Erken dat angst een natuurlijke manier is voor je lichaam om aan te geven dat je in gevaar bent, maar er zijn gezonde limieten.
Het is makkelijk gezegd maar een angst om in verlegenheid gebracht te worden kan gestild worden als je je zekerder voelt over je sociale vaardigheden. Dit kan betekenen dat je moet werken met een therapeut, cognitieve gedragstherapie moet ondergaan, of op zijn minst stappen moet nemen om je eigen assertiviteit te bevorderen (zoals lessen ‘spreken in het openbaar’). Je zou kunnen proberen om jezelf meer bloot te stellen aan sociale situaties voor een bepaalde periode, maar onthoud – je moet zelf willen deze gedragspatronen veranderen of anders zal dit niet werken.
CGT is heel handig voor mensen die aan een sociale fobie lijden. Anders dan andere vormen van psychotherapie, focust dit zich niet op het verleden maar alleen op hoe jij je voelt en wat je denkt in het hier en nu, en het stelt je in staat om ermee te werken door kleine strategieën, technieken en methodes te gebruiken die je angst stilt en de manier waarop je denkt zal vergemakkelijken.
We hebben allemaal dat stemmetje in onszelf die voortdurend de dialoog aangaat. In vele gevallen hebben we deze stem nodig. Wie echter lijdt aan een sociale angststoornis, zal vinden dat deze stem niets goeds te zeggen heeft, alleen negatieve dingen. Je hebt dit niet nodig. Als je innerlijke stem een zeurende, ellendige, vreugdeloze, onheilspellende prediker is, geef hem dan een schop onder zijn kont! Zeg gewoon “Nee”. Wijzig je manier van denken telkens je bewust wordt van hoe erg het is. Je hoeft niet positief te zijn, alleen realistisch!
Mensen met een sociale angststoornis lijden vaak aan een vals geloof en gaan ervan uit dat anderen negatief over hen denken zonder enig bewijs daarvoor. Onthoud – alleen omdat je iets denkt, betekent dat niet dat dat ook de waarheid is.
Vermijd denken dat eindigt bij het gedacht “Ik was daar slecht in, daarom ben ik verschrikkelijk slecht in alles.” Wees flexibeler. Oefen om te denken: “Ik deed het hier niet zo goed in, maar ik kan heel goed zijn daarin.”
Iedereen die een sociale angststoornis heeft, lijkt te denken dat ze automatisch gedachten kunnen lezen over wat anderen van hen denken. Dit is gewoon niet waar, en om eerlijk te zijn, je bent er waarschijnlijk heel slecht in. Probeer de gedachten van anderen niet te lezen en probeer geen dubbele betekenissen te zoeken in wat anderen denken. Je maakt veronderstellingen en je hebt geen bewijs. Als je echt wil weten wat iemand denkt, vraag het hen direct. Als je het niet wil weten, laat het dan!
Je zou verrast kunnen zijn van hoe hard ademen kan helpen bij iemand met een sociale angststoornis. Als je begint te voelen dat je de controle verliest, of wat in paniek lijkt te geraken, neem dan de tijd om rechtop te gaan zitten of staan, je schouders te laten zakken, en traag en diep in- en uit te ademen. Concentreer je op je ademhaling.
Een sociale angststoornis maakt je zelfbeschermend en bekrompen. Als je ergens gaat met de bedoeling om iemand anders zich op zijn gemak te laten voelen, zal je jezelf uiteindelijk een meer verantwoordelijke en betere positie geven en dit zal je sociale fobie verkleinen.
Als alle andere dingen falen en je hebt een angstaanval, concentreer je aandacht dan op iets neutraal. Dit kan het tapijt zijn, of de gordijnen, of een voorwerp zoals een vaas of een pen. Bekijk het voorwerp echt en sluit alle andere gedachten uit. Adem diep. Voel, kijk, raak aan. Onderbreek je gedachten met iets compleet banaal en alledaags.
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.
Lees het volledig artikel
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.
Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!
Onder faalangst kan erg geleden worden, vandaar dat personen met faalangst baat kunnen hebben bij het gebruik van verschillende soorten Bachbloesems.
Lees het volledig artikel
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Lees het volledig artikel
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
