De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op zijn eind. Nu en dan komt er nog eens een zonnige dag, maar het spreekwoordelijke vet is toch van de soep.

Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal. 

Depressieve gevoelens na de zomer

Het einde van de zomer en het begin van de herfst zijn traditioneel periodes dat mensen te maken hebben met depressieve gevoelens. Toch kan men met enkele tips er voor zorgen dat men goed gewapend de strijd tegen de winter kan aanvangen:

• Maak het binnen in huis gezellig. Kaarsjes, geuren en lichtjes kunnen wonderen doen en de huiskamer omtoveren tot een plaats waar het goed vertoeven is.
• Zorg voor voldoende vitamines. Gevarieerd en gezond eten zorgen er voor dat men zich lichamelijk beter voelt. En iedereen weet dat een gezonde geest het liefst verblijft in een gezond lichaam.
• Onderhoud sociale contacten. Het is verleidelijk om je tijdens de donkere maanden te gaan opsluiten. Toch is het ook in deze periode noodzakelijk om regelmatig met anderen om te gaan.
• Met een Bachbloesem kuur ga je beter gehumeurd de donkere maanden tegemoet. Bachbloesem mix 92 is specifiek samengesteld voor mensen die het moeilijk hebben met de donkere dagen. 

En hoe staat het met de lijn?

Een heikel punt na de zomer, is de lijn. Tijdens de zomermaanden hebben we ten volle genoten van hapjes, drankjes, ijsjes… die niet alleen heel lekker waren, maar die doorgaans ook heel wat calorieën bevatten. Heel wat mensen vinden het na de zomer dan ook nodig om die vakantiekilo’s terug te verliezen.

Enkele tips om je vakantiekilo’s te verliezen:

• Je wil nog wel eens ongezond eten in de vakantie: pizza’s, ijsjes, een dessertje na het eten of een uitgebreid aperitief. Zorg ervoor dat je deze dingen na het verlof niet meer in huis hebt, ga boodschappen doen en voorzie je koelkast van tal van gezonde alternatieven met veel verse groenten en fruit.
• Een extra aperitiefje in de vakantiemaanden? Dat kent iedereen wel. Probeer vanaf nu om de hoeveelheid alcohol terug te schroeven naar maximum 1 glaasje per dag of beperk alcoholgebruik door bijvoorbeeld enkel in het weekend te genieten van een glaasje.
• Eet op vaste tijdstippen. Het is aan te raden om 3x per dag een goede maaltijd te eten: ’s morgens, ’s middags en ’s avonds. Tussen de maaltijden kan je 2 tot 3 gezonde tussendoortjes eten zoals een stuk fruit.
• Beweeg! Het is heel belangrijk om voldoende te bewegen. Als je terug gaat werken en je hebt een zittende job, dien je er zeker op te letten dat je voldoende beweegt. Ga bijvoorbeeld tijdens je middagpauze een wandeling maken of spreek na het werk af met collega’s of vrienden om samen te gaan sporten. Met 2 is dit altijd plezanter en hou je langer vol!
• Geef niet op! Dit is natuurlijker makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om het gezonde eetpatroon aan te houden. Als je een gezonde voeding kan aanhouden op lange termijn, zal je minder de nood hebben om te grijpen naar zoet of ongezonde voeding. Bachbloesem mix 51 kan je helpen om de verandering van eetgewoontes te blijven volhouden.

Wil je de vakantiekilo’s in het vervolg liever vermijden? Ook dan kan je enkele tips gebruiken:

• Plan ook tijdens je vakantie enkele actieve momenten zoals gaan zwemmen, wandelen, fietsen,...
• Ga je uit eten? Kies dan ook eens voor een gezond slaatje, nog zo lekker in de zomer en het zal je minder moeite kosten om nadien je vakantiekilo’s kwijt te raken.
• Pas op met sauzen, deze zijn heel verleidelijk tijdens een barbecue, maar eet ze met mate of kies voor een gezondere variant, bijvoorbeeld op basis van tomaten.

Andere artikelen

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.

Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken

De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.

De sombere toekomst van alternatieve behandelingen

De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn. 

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Een nieuw jaar, een nieuwe ik

Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.

Hoe geef je je leven meer pit

Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

Zit jij in een sleur?

Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.