Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken. Er bestaat nog steeds het misverstand dat depressie niet serieus genomen hoeft te worden en dat je het van je af kunt schudden. Raap jezelf bij elkaar, stel je niet aan… dingen die we tegen onszelf zeggen in zo een situatie.

Toch zouden we veel serieuzer met depressie om moeten gaan. Een klinische depressie is namelijk een ernstige ziekte die zowel de geest als het lichaam treft. Depressie heeft een duidelijke invloed op het leven. Het verhoogt de risico op alcohol- en drugsgebruik, het kan suïcidale momenten geven en het geeft problemen in relaties. Het eist zijn tol op je lichamelijke gezondheid, want depressie gaat vaak gepaard met slapeloosheid, gewichtstoename of juist gewichtsverlies en een vergrote kans op hart- en vaatziekten.

Heb je zelf last van een ernstige depressie of ken je iemand die hieraan lijdt, dan is het belangrijk om de schaamte opzij te zetten en medisch advies in te winnen. Naast een kuur met antidepressiva is praten met een gespecialiseerde therapeut heel belangrijk om je geestelijke gezondheid te verbeteren.

Smoesjes om geen hulp te zoeken

Maar hoe herken je een depressie als we zoveel excuses verzinnen voor het verdrietige, neerslachtige en vermoeide gevoel? Het hebben van een depressie lijkt iets om je voor te schamen en dus praten we het voor onszelf en anderen ‘goed’ door middel van excuses en smoesjes.

‘Ik ben gewoon gestrest.’

Je gelooft niet dat je depressief bent, het is gewoon dat je leven een moeilijke periode heeft doorgemaakt. Je kinderen gedragen zich opstandig, het werk is gewoon te druk, en het huis ziet eruit als een rampgebied. Dit zijn allemaal redenen om je gestrest te voelen, dat is waar. Maar tussen ‘gewoon gestrest’ en een depressie zit een wereld van verschil. Want wat je misschien niet beseft is dat angst en depressie (deze aandoeningen gaan vaak hand in hand) gepaard gaan met symptomen die je het gevoel kunnen geven dat je leven uit de hand loopt. Het kan zijn dat je slaappatroon wordt verstoord, waardoor je slapeloosheid krijgt, of dat je je verslaapt. Of gewoon je bed niet meer uit wil komen. Je kan merken dat je je niet kan concentreren op taken en dat je reacties minder scherp zijn. Zelfs als je het gevoel hebt dat het de situatie is waar je momenteel inzit, kunnen angst en depressie je nog neerslachtiger laten voelen. Heb je meer dan twee weken last van een gestrest gevoel? Hou er dan rekening mee dat je wellicht een depressie hebt en contact moet zoeken met de huisarts.

‘Ik ben een perfectionist en wil altijd presteren.’

Het stereotype van een depressief persoon is iemand die onproductief en lusteloos is, die worstelt met het dagelijks leven en de interactie met familie en vrienden vermijdt. Geestelijke gezondheidsproblemen nemen echter vele vormen aan en iemand die het altijd druk lijkt te hebben, kan ook proberen om te gaan met angst of depressie. Constant socialiseren of werken stelt je dan in staat om controle te voelen. Ook leidt het af van het feit dat je je mentale onrust zou moeten aanpakken. Misschien ben je altijd aan het werk, maar heb je niet het gevoel dat je ooit in de buurt van je doel komt, of vind je het moeilijk om lof voor je prestaties te accepteren? Neem een stap terug en vraag jezelf af of je constante feesten of hard werken je echte problemen maskeert.

‘Ik ben niet altijd verdrietig.’

Er wordt vaak gedacht dat wanneer je aan een depressie lijdt, je 24 uur per dag, 7 dagen per week intens verdrietig en overweldigend melancholisch voelt. Het tegendeel is waar. Vaak zijn er juist geen krachtige gevoelens. Veel mensen ervaren depressie als de afwezigheid van emoties, een gevoel van gevoelloosheid, apathie of leegte dat onontkoombaar lijkt. Een van de kritische vragen bij de diagnose depressie die gesteld moet worden is of je een gebrek aan plezier of interesse hebt opgemerkt in de dingen waar je vroeger van genoot. Als je antwoord ‘ja’ is, dan is de implicatie duidelijk, maar misschien ben je ook minder specifiek. Een depressie kan zich geleidelijk en bijna ongemerkt ontwikkelen. Antwoorden als ‘misschien’ en ‘ik weet het niet zeker’ kunnen ook tekenen zijn dat je actie moet ondernemen.

‘Ik voel altijd hetzelfde.’

Als je je maanden of zelfs jaren verdrietig of angstig voelt, bestaat het risico dat je elk symptoom rationaliseert en verwerpt. Het lijkt voor jou de normaalste zaak van de wereld dat je je voelt, zoals je je voelt. Maar je de hele tijd verdrietig, boos of verdoofd voelen is verre van normaal. Als een slecht humeur, apathie of een neerslachtig gevoel je vermogen om thuis of op het werk te functioneren beïnvloedt, of meer dan twee weken aanhoudt, is dit het punt waarop je somberheid de grens van een klinische depressie kan overschrijden, en moet je echt hulp zoeken.

‘Ik overweeg geen zelfmoord.’

Het hebben van suïcidale gedachten is een symptoom dat soms wordt ervaren door mensen die een geestelijke gezondheidscrisis doormaken. Maar het is zeker geen gegeven dat iedereen die last heeft van depressie ook aan zelfmoord of zelfbeschadiging denkt. Net als bij lichamelijke aandoeningen zijn er ook gradaties van ernst te zien bij psychische aandoeningen. Als je in jezelf een van de symptomen van depressie herkent die hiervoor staan beschreven, praat dan met iemand over je gemoedstoestand.

Behandeling van een lichte tot matige depressie

Zoals gezegd kunnen depressies in verschillende gradaties voor komen. Heb je last van een lichte tot matige depressie, dan zijn er vele stappen die je kan ondernemen om je stemming te verbeteren en de depressie de baas te worden. Begin met goed voor jezelf te zorgen, door in de buitenlucht aan lichaamsbeweging te doen. Eet gezond, verminder je gebruik van alcohol en andere genotsmiddelen. En probeer beter te slapen door ’s avonds eerder naar bed te gaan, stop een uur voor je gaat slapen met televisie of schermen te bekijken en lees liever een leuk boek. Probeer meer te socialiseren met vrienden en familie, zelfs wanneer je je liever wilt verstoppen voor de wereld. Het is ook belangrijk om met iemand te gaan praten over hoe je je voelt. Dit kan je huisarts zijn, maar ook zeker een therapeut.

Ondersteuning van Bachbloesem

Depressie is een verraderlijke aandoening die ernstige gevolgen kan hebben voor je mentale en fysieke gezondheid. Het kan moeilijk te behandelen zijn, omdat het misschien niet slechts een enkele episode is, maar kan terugkeren zonder waarschuwing. Bachbloesemessences bevatten pure bloemextracten om een reeks van mentale en fysieke gezondheidsproblemen te verbeteren. Bachbloesem Mix 65 bijvoorbeeld helpt je stemming te verbeteren en sombere gedachten te verdrijven. Er zijn ook Bachbloesem mixen ontworpen om specifieke symptomen te behandelen die in verband kunnen worden gebracht met depressie, zoals Bachbloesem Mix 61 voor het verlies van eetlust en Bachbloesem Mix 87 voor slapeloosheid. Bachbloesem mixen zijn volledig veilig om in te nemen en hebben geen bijwerkingen, zodat je kan stoppen en starten met een kuur wanneer jij dat nodig hebt. Een goede Bachbloesemtherapeut kan ook een mix voor je samenstellen met die Bachbloesems die jou het beste door een moeilijke tijd heen kunnen helpen.

Andere artikelen

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Vakantie anders bekeken

De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Scheiden doet lijden?

Wat doet een scheiding met kinderen en wat zijn de precieze gevolgen voor kinderen? Voor een kind verandert er na een scheiding plots veel. Wat zijn de gevolgen voor kinderen van gescheiden ouders?

Loslaten: een gids voor nabestaanden

Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.

Een hapje voor het slapengaan?

Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.

Tekenen dat je afglijdt in een burn-out

Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.