6 voedselsoorten die je angsten beperken

1. Avocado

Avocado’s zijn rijk aan stress-verminderende vitamine B en dat hebben we nodig voor gezonde zenuwen en hersencellen.

De oorzaak van angsten kan meestal te vinden zijn bij een tekort aan vitamine B.

Bovendien zijn avocado’s ook goed om je bloeddruk in toom te houden.

2. Groene thee

Akkoord, groene thee bevat cafeïne. En cafeïne zou nu net het ontstaan van angsten bevorderen. Maar groene thee bevat ook L-theanine.

Dit aminozuur verhoogt het serotoninegehalte in je hersenen. Dit kan angstsymptomen gaan onderdrukken.

3. Kamille

Onderzoek heeft uitgewezen dat kamille niet alleen relaxerend werkt, maar het zou ook enorm efficiënt zijn in het verminderen van angsten & depressie.

4. Eieren

Eieren bezitten, net als avocado, vitamine B. Ze bevatten daarnaast ook nog choline.

Choline is nodig voor de aanmaak van celmembranen en zou ook instaan voor het reduceren van geheugenverlies door leeftijd.

5. Zalm en ander omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren geven je humeur een serieuze boost.

Patiënten die antidepressiva nemen, en daarbij ook omega-3 vetzuren opnemen zijn beter geholpen dan diegene die enkel antidepressiva nemen.

6. Volkoren granen

Koolhydraten produceren, net als L-theanine, serotonine in je hersenen. Dit zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt en vermindert angst.