Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.
Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?
Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.
Stop met je zorgen te maken & leef in het moment
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.
Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.
Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.
Denk jij te veel na? Of te weinig?
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
Lees het volledig artikel
Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.
Lees het volledig artikel
Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.
Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.
Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
