Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Signalen dat je kind ongelukkig is
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Het dieet van de sterren: een sterrendieet?
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!
Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Waarom het nooit te laat is te veranderen
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Oogjes dicht en snaveltjes toe
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Loslaten: een gids voor nabestaanden
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Lees het volledig artikel
Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Lees het volledig artikel
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
