Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Is het OCD? Kom het hier te weten!
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
7 redenen waarom je kind slecht presteert
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Hoe doorbreek je je slechte gewoontes
Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.
Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
De sombere toekomst van alternatieve behandelingen
De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn.
Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.
Lees het volledig artikel
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn.
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
Lees het volledig artikel
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
