Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
5 tips om gezond de herfst te doorspartelen
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Loslaten: een gids voor nabestaanden
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
De sombere toekomst van alternatieve behandelingen
De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn.
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Indien je nog nooit yoga geprobeerd hebt, dan heb je misschien het beeld in je hoofd van slanke jonge vrouwen in strakke turnpakjes die zichzelf met gemak in allerlei vormen draaien. Misschien spreekt dat je totaal niet aan omdat je niet slank, jong of zelfs misschien geen vrouw bent. Het ding is, zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en vormen kunnen baat hebben bij yoga. Je schrikt vast als je leest dat yoga ziektes kan voorkomen, pijn kan verlichten en ook kan helpen een goede balans te onderhouden op vlak van mentale gezondheid.
Eén van de voor de hand liggende voordelen van yoga is dat je flexibiliteit verbetert. Tijdens de eerste les zal je je misschien verloren voelen, als je ziet dat iedereen met gemak de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Na een tijdje word je losser en zal ook jij jezelf in nauwe poses kunnen duwen. Je zal ook merken dat je pijntjes vervagen, omdat yoga helpt om je lichaam opnieuw te in de juiste vorm te brengen en de strakheid en stijve spieren en ligamenten te verlichten. Je krijgt minder snel problemen met je houding of postuur, en daarnaast ook minder snel pijn in je heupen en knieën.
Volgend uit het eerste voordeel is dat je zal merken dat het volume van je spiermassa groeit, en dit zal je helpen te beschermen tegen artritis en rugpijn.
Yoga laat je allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dit zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Yoga kan daarom je gewrichten beschermen voor artrose. De ruggenwervels zullen ook genieten van een goede sessie dankzij draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen waardoor je schijven soepel blijven. Yoga met gewichten zal je armen en benen versterken, en dit kan het risico op fracturen beperken wanneer je ouder en brozer wordt.
Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te ‘voelen’ en te begrijpen wat het doet. Je zal snel je balans verbeteren door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding hebben of knie- en rugproblemen hebben.
Je denkt misschien dat yoga maar een milde vorm van sport is, en dat is ook zo in veel opzichten, toch zijn sommige yogabewegingen aerobic en zullen ze je hartritme versnellen. Je kan alle bewegingen energieker gaan doen als je dat wenst of je kan flow of ashtanga lessen nemen. Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten.
Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het aantal klontervormende proteïnes in het bloed beperken, waardoor je het risico op hartaanvallen en beroertes beperkt.
Het is een feit dat yoga je blij maakt. Elke vorm van beweging zal je serotonineniveau doen stijgen, natuurlijk. Maar een studie van de universiteit van Wisconsin bevestigde dit over yoga: ‘De linker prefrontale cortex vertoonde verhoogde activiteit bij meditatie.’ Dit betekent hogere niveaus van geluk en een beter immuunsysteem. De bevindingen waren zelfs nog extremer voor mensen die al langer aan yoga deden. Yoga kan je state of mind ook verbeteren, door het vertragen van de mentale lussen van frustratie, spijt, boosheid, angst en verlangen waar we allemaal last van hebben en die tot stress leiden. Stress verlichten leidt tot minder geassocieerde gezondheidsproblemen, wat betekent dat er minder risico is op allerlei zaken gaande van migraines tot hartaanvallen. Een rustige geest betekent een langer en gezonder leven.
Je bent al redelijk op de hoogte dat je je dieet en beweging moet verbeteren, niet? Wel, yoga zal je voor beide zaken helpen. Je zal je gemotiveerder voelen om je gezondheidsproblemen aan te pakken. Yoga moedigt mindfulness aan en dit vertaalt zich naar wat je eet.
In yoga concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging; hoe het voelt, en de ademhaling daarbij. Het staat dicht bij meditatie. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat yoga coördinatie, reactietijd, geheugen en zelfs het IQ verbetert. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten, en als je problemen hebt met angst, zal je wellicht ook voordeel hebben. Yoga zal je helpen innerlijke vrede te vinden door het regelmatig te doen. Het is net alsof je een minivakantie maakt.
Er zijn verschillende soorten yoga die je echt kunnen helpen ontspannen en in het moment te leven. Een bijkomend voordeel hiervan is dat je meer rusttijd kan voorzien voor je drukke lichaam en hersenen, en dus bijkomstig een betere slaap verzekert. Een verbeterde slaap helpt je beter te functioneren en stressniveaus te verbeteren en laat je ook beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
Het probleem met een laag zelfvertrouwen is dat we uiteindelijk heel gemeen zijn ten opzichte van onszelf. We eten te veel, overwerken ons, nemen medicatie of drinken te veel alcohol, we roken, we beperken onszelf op plezier en slaap. Natuurlijk gaan we hier de prijs voor betalen met onze mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positieve invloed hebben op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. Misschien kom je wel in aanraking met je spiritualiteit.
Yoga proberen is de moeite waard omdat het een fantastisch all-round beweging is die fysieke, mentale en emotionele verbetering aanbiedt. Houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn onderdeel van het pakket en de voordelen nemen snel toe. Dus probeer het vandaag nog!
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Lees het volledig artikel
De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn.
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Lees het volledig artikel
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
