Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen. Nochtans wordt de kwaliteit van onze nachtrust heel sterk beïnvloed door wat we eten en/of drinken voor het slapengaan. En een kwalitatieve nachtrust, is nu net iets wat we heel goed kunnen gebruiken.
Sommige dingen plegen een ware aanslag op onze slaapkwaliteit. En jammer genoeg zijn het net die dingen die nogal vaak tussen de kiezen verdwijnen tijdens de late uurtjes.
Een zakje chips, een ijsje, een stukje worst, hesp of salami in combinatie met een glaasje wijn. Het klinkt als muziek in de oren en maakt van het saaiste televisieprogramma een topper. Maar zo lekker als die spullen er uit zien, zo slecht zijn ze voor onze slaapkwaliteit. Vetten zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet echt tot een diepe slaap kan komen en alcohol zorgt er voor dat je onbewust vaak wakker wordt tijdens je slaap. Dat koffie zeker niet aan te raden is voor het slapengaan, is algemeen geweten. Maar bedenk wel dat de stof die je wakker houdt (cafeïne) net zo goed aanwezig is in chocolade, thee en frisdrank.
Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Er zijn ook dingen die bevorderend zijn voor de slaapkwaliteit. Zo zijn kersen een bron van melatonine. Dit hormoon zit ook vaak in slaappillen. Vervang dus die pil door een potje kersen en je zal slapen als een roosje. Ook voedsel met magnesium kan voor een heerlijke nachtrust zorgen. Guacamole op een toastje is bijgevolg niet alleen lekker en gezond, maar zorgt er voor dat je ’s morgens fris als een hoentje uit je bed huppelt. Verder is een combinatie van granen en eiwitten een prachtige combinatie voor wie een probleemloze reis naar dromenland wilt maken.
Kortom, er zijn dus wel zaken die je kan en mag eten ’s avonds zonder daar hinder van te ondervinden in je slaap. Het komt er alleen op aan om hieromtrent de juiste keuze te maken. En uiteraard geldt ook hier dat teveel nooit goed is.
Smakelijk en slaap zacht.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Loop jij een risico op een bore-out?
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
5 tekenen van narcistische perversie
Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Stop met je zorgen te maken & leef in het moment
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen. Nochtans wordt de kwaliteit van onze nachtrust heel sterk beïnvloed door wat we eten en/of drinken voor het slapengaan. En een kwalitatieve nachtrust, is nu net iets wat we heel goed kunnen gebruiken.
Sommige dingen plegen een ware aanslag op onze slaapkwaliteit. En jammer genoeg zijn het net die dingen die nogal vaak tussen de kiezen verdwijnen tijdens de late uurtjes.
Een zakje chips, een ijsje, een stukje worst, hesp of salami in combinatie met een glaasje wijn. Het klinkt als muziek in de oren en maakt van het saaiste televisieprogramma een topper. Maar zo lekker als die spullen er uit zien, zo slecht zijn ze voor onze slaapkwaliteit. Vetten zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet echt tot een diepe slaap kan komen en alcohol zorgt er voor dat je onbewust vaak wakker wordt tijdens je slaap. Dat koffie zeker niet aan te raden is voor het slapengaan, is algemeen geweten. Maar bedenk wel dat de stof die je wakker houdt (cafeïne) net zo goed aanwezig is in chocolade, thee en frisdrank.
Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Er zijn ook dingen die bevorderend zijn voor de slaapkwaliteit. Zo zijn kersen een bron van melatonine. Dit hormoon zit ook vaak in slaappillen. Vervang dus die pil door een potje kersen en je zal slapen als een roosje. Ook voedsel met magnesium kan voor een heerlijke nachtrust zorgen. Guacamole op een toastje is bijgevolg niet alleen lekker en gezond, maar zorgt er voor dat je ’s morgens fris als een hoentje uit je bed huppelt. Verder is een combinatie van granen en eiwitten een prachtige combinatie voor wie een probleemloze reis naar dromenland wilt maken.
Kortom, er zijn dus wel zaken die je kan en mag eten ’s avonds zonder daar hinder van te ondervinden in je slaap. Het komt er alleen op aan om hieromtrent de juiste keuze te maken. En uiteraard geldt ook hier dat teveel nooit goed is.
Smakelijk en slaap zacht.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Lees het volledig artikel
Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.
Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
