Een hapje voor het slapengaan?

Een hapje voor het slapengaan?
hapje-voor-het-slapengaan

Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen. Nochtans wordt de kwaliteit van onze nachtrust heel sterk beïnvloed door wat we eten en/of drinken voor het slapengaan. En een kwalitatieve nachtrust, is nu net iets wat we heel goed kunnen gebruiken.

De do’s en de dont’s

Sommige dingen plegen een ware aanslag op onze slaapkwaliteit. En jammer genoeg zijn het net die dingen die nogal vaak tussen de kiezen verdwijnen tijdens de late uurtjes.

Een zakje chips, een ijsje, een stukje worst, hesp of salami in combinatie met een glaasje wijn. Het klinkt als muziek in de oren en maakt van het saaiste televisieprogramma een topper. Maar zo lekker als die spullen er uit zien, zo slecht zijn ze voor onze slaapkwaliteit. Vetten zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet echt tot een diepe slaap kan komen en alcohol zorgt er voor dat je onbewust vaak wakker wordt tijdens je slaap. Dat koffie zeker niet aan te raden is voor het slapengaan, is algemeen geweten. Maar bedenk wel dat de stof die je wakker houdt (cafeïne) net zo goed aanwezig is in chocolade, thee en frisdrank.

Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Er zijn ook dingen die bevorderend zijn voor de slaapkwaliteit. Zo zijn kersen een bron van melatonine. Dit hormoon zit ook vaak in slaappillen. Vervang dus die pil door een potje kersen en je zal slapen als een roosje. Ook voedsel met magnesium kan voor een heerlijke nachtrust zorgen. Guacamole op een toastje is bijgevolg niet alleen lekker en gezond, maar zorgt er voor dat je ’s morgens fris als een hoentje uit je bed huppelt. Verder is een combinatie van granen en eiwitten een prachtige combinatie voor wie een probleemloze reis naar dromenland wilt maken.

Kortom, er zijn dus wel zaken die je kan en mag eten ’s avonds zonder daar hinder van te ondervinden in je slaap. Het komt er alleen op aan om hieromtrent de juiste keuze te maken. En uiteraard geldt ook hier dat teveel nooit goed is.

Smakelijk en slaap zacht.


Marie Pure

Andere artikelen


shutterstock_90897806

Scheiden doet lijden?

Wat doet een scheiding met kinderen en wat zijn de precieze gevolgen voor kinderen? Voor een kind verandert er na een scheiding plots veel. Wat zijn de gevolgen voor kinderen van gescheiden ouders?

Lees het volledig artikel

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!

Lees het volledig artikel

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Lees het volledig artikel

Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen

Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen

Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?

Lees het volledig artikel

5 tekenen van narcistische perversie

5 tekenen van narcistische perversie

Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde. 

Lees het volledig artikel

Heb jij genoeg veerkracht Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.

Lees het volledig artikel

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

Lees het volledig artikel

Loslaten een gids voor nabestaanden

Loslaten: een gids voor nabestaanden

Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.

Lees het volledig artikel

lente-energie

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Lees het volledig artikel

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe iets

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....