Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Zoek je manieren om van je suikerverslaving af te geraken? Dan zal dit artikel je zeker helpen.
Het is makkelijk verslaafd te raken aan suiker, omdat het écht verslavend is. Het stimuleert namelijk bepaalde hersendelen waar ook cocaïne en heroïne op werken. Zoals bij elke verslaving kan het moeilijk zijn om te ontwennen, maar als je je gezonder wil voelen, is het een goed idee om je suikergewoontes achterwege te laten.
De meeste richtlijnen zeggen dat we te veel suiker eten en dat het veel beter zou gaan als we de dagelijkse hoeveelheid toegevoegde suikers halveren. Het is aangeraden dat volwassenen niet meer dan 30 gram ‘vrije’ suikers per dag consumeren. Dat is het equivalent van 7 suikerklontjes.
Kinderen hebben nog minder nodig. Een frisdrank bevat 6-8 theelepels suikers – dat is de volledige aangeraden dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.
Fruit bevat fructose, wat anders verwerkt wordt in je metabolisme dan een zak snoep. Toch kan je ook te veel fruit eten en moet je goed opletten dat je de inname beperkt tot een paar stukken per dag. Te veel fruit eten wordt gelinkt aan het krijgen van een buikje, dit vergroot de kans op diabetes type 2. Doe het vooral rustig aan met druiven en kersen, die bevatten een hoge dosis suiker.
Eigenlijk hebben we niet zoveel suiker nodig als we denken. We hebben glucose nodig om ons energie te geven, maar we halen dat op een natuurlijke manier uit het eten van volkoren producten, groenten en fruit. We hebben fructose niet echt veel nodig, en dit bevindt zich natuurlijk in fruit en honing. Sommige experts geloven dat we niet zoveel fruit nodig hebben als vaak beweerd wordt. Afgezien van het feit dat fruit een goede bron is van vezels en vitamines, kan te veel fruit je een tijdelijke verhoging van insuline geven. Hoe meer water er zich in het stuk fruit bevindt, hoe minder suiker. Sinaasappels en meloenen zijn beter dan bananen in dit geval.
Heb je beslist om suiker op te geven, dan word je misschien verleid om kunstmatige zoetstoffen als vervanger te nemen. Dit is een slecht idee. De lightversies van eten en drinken (vooral snoepen) bevatten vaak aspartaam, sucralose, sacharine – zelfs stevia – en grotere hoeveelheden daarvan zullen je doen verlangen naar meer zoet voedsel. Je smaak verandert. Probeer andere manieren te vinden om je verlangens te vervullen.
Wanneer je kiest om suikervrij te gaan, ga er dan ook volledig voor. Ga door je kasten, je koelkast en je diepvriezer en gooi alles weg dat te veel suiker bevat – of suiker is! Jij kiest wat je eet.
Als je echt naar iets zoets verlangt, dan heeft je lichaam misschien een tekort. Bijvoorbeeld, als je hunkert naar chocolade, dan kan dat zijn omdat je een verhoging aan magnesium nodig hebt. Je kan magnesium vinden in veel donkere bladgroentes, tofu en noten.
Anderzijds is het ook zo dat zulke verlangens gedreven kunnen worden door de hersenen die nood hebben aan een ‘beloning’ – en niet de nood van het lichaam. Je kan in dat geval proberen een beetje te knabbelen op wat het ook is waar je naar verlangt of een heel klein stukje te nemen. Dreig je echter ten onder te gaan aan een vreetbui door dat knabbelen of kleine stukje, dan mag je niet toegeven. Als je verlangen eigenlijk betekent dat je écht honger hebt, eet dan een volwaardige maaltijd. Denk je dat je een beloning nodig hebt, of emotionele troost? Zoek dan een betere manier om daarmee om te gaan, één die niet behoort tot het consumeren van suiker.
Sporten verbetert je humeur, stimuleert je hormonen en versterkt je metabolisme. Door te sporten – zeker als je het buiten doet – dan beloon je je lichaam en produceer je een natuurlijke high die het hunkeren naar zoetigheden voorkomt. Als je dorst krijgt tijdens het sporten verzadig je dat best met water en niet met energy drinks.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan. Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.
Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
12 redenen om trots te zijn op je lichaam
De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.
Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
"Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"
Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.
Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Zoek je manieren om van je suikerverslaving af te geraken? Dan zal dit artikel je zeker helpen.
Het is makkelijk verslaafd te raken aan suiker, omdat het écht verslavend is. Het stimuleert namelijk bepaalde hersendelen waar ook cocaïne en heroïne op werken. Zoals bij elke verslaving kan het moeilijk zijn om te ontwennen, maar als je je gezonder wil voelen, is het een goed idee om je suikergewoontes achterwege te laten.
De meeste richtlijnen zeggen dat we te veel suiker eten en dat het veel beter zou gaan als we de dagelijkse hoeveelheid toegevoegde suikers halveren. Het is aangeraden dat volwassenen niet meer dan 30 gram ‘vrije’ suikers per dag consumeren. Dat is het equivalent van 7 suikerklontjes.
Kinderen hebben nog minder nodig. Een frisdrank bevat 6-8 theelepels suikers – dat is de volledige aangeraden dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.
Fruit bevat fructose, wat anders verwerkt wordt in je metabolisme dan een zak snoep. Toch kan je ook te veel fruit eten en moet je goed opletten dat je de inname beperkt tot een paar stukken per dag. Te veel fruit eten wordt gelinkt aan het krijgen van een buikje, dit vergroot de kans op diabetes type 2. Doe het vooral rustig aan met druiven en kersen, die bevatten een hoge dosis suiker.
Eigenlijk hebben we niet zoveel suiker nodig als we denken. We hebben glucose nodig om ons energie te geven, maar we halen dat op een natuurlijke manier uit het eten van volkoren producten, groenten en fruit. We hebben fructose niet echt veel nodig, en dit bevindt zich natuurlijk in fruit en honing. Sommige experts geloven dat we niet zoveel fruit nodig hebben als vaak beweerd wordt. Afgezien van het feit dat fruit een goede bron is van vezels en vitamines, kan te veel fruit je een tijdelijke verhoging van insuline geven. Hoe meer water er zich in het stuk fruit bevindt, hoe minder suiker. Sinaasappels en meloenen zijn beter dan bananen in dit geval.
Heb je beslist om suiker op te geven, dan word je misschien verleid om kunstmatige zoetstoffen als vervanger te nemen. Dit is een slecht idee. De lightversies van eten en drinken (vooral snoepen) bevatten vaak aspartaam, sucralose, sacharine – zelfs stevia – en grotere hoeveelheden daarvan zullen je doen verlangen naar meer zoet voedsel. Je smaak verandert. Probeer andere manieren te vinden om je verlangens te vervullen.
Wanneer je kiest om suikervrij te gaan, ga er dan ook volledig voor. Ga door je kasten, je koelkast en je diepvriezer en gooi alles weg dat te veel suiker bevat – of suiker is! Jij kiest wat je eet.
Als je echt naar iets zoets verlangt, dan heeft je lichaam misschien een tekort. Bijvoorbeeld, als je hunkert naar chocolade, dan kan dat zijn omdat je een verhoging aan magnesium nodig hebt. Je kan magnesium vinden in veel donkere bladgroentes, tofu en noten.
Anderzijds is het ook zo dat zulke verlangens gedreven kunnen worden door de hersenen die nood hebben aan een ‘beloning’ – en niet de nood van het lichaam. Je kan in dat geval proberen een beetje te knabbelen op wat het ook is waar je naar verlangt of een heel klein stukje te nemen. Dreig je echter ten onder te gaan aan een vreetbui door dat knabbelen of kleine stukje, dan mag je niet toegeven. Als je verlangen eigenlijk betekent dat je écht honger hebt, eet dan een volwaardige maaltijd. Denk je dat je een beloning nodig hebt, of emotionele troost? Zoek dan een betere manier om daarmee om te gaan, één die niet behoort tot het consumeren van suiker.
Sporten verbetert je humeur, stimuleert je hormonen en versterkt je metabolisme. Door te sporten – zeker als je het buiten doet – dan beloon je je lichaam en produceer je een natuurlijke high die het hunkeren naar zoetigheden voorkomt. Als je dorst krijgt tijdens het sporten verzadig je dat best met water en niet met energy drinks.
Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan. Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.
Lees het volledig artikel
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.
Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
