Zoek je manieren om van je suikerverslaving af te geraken? Dan zal dit artikel je zeker helpen.
Het is makkelijk verslaafd te raken aan suiker, omdat het écht verslavend is. Het stimuleert namelijk bepaalde hersendelen waar ook cocaïne en heroïne op werken. Zoals bij elke verslaving kan het moeilijk zijn om te ontwennen, maar als je je gezonder wil voelen, is het een goed idee om je suikergewoontes achterwege te laten.
De meeste richtlijnen zeggen dat we te veel suiker eten en dat het veel beter zou gaan als we de dagelijkse hoeveelheid toegevoegde suikers halveren. Het is aangeraden dat volwassenen niet meer dan 30 gram ‘vrije’ suikers per dag consumeren. Dat is het equivalent van 7 suikerklontjes.
Kinderen hebben nog minder nodig. Een frisdrank bevat 6-8 theelepels suikers – dat is de volledige aangeraden dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.
Fruit bevat fructose, wat anders verwerkt wordt in je metabolisme dan een zak snoep. Toch kan je ook te veel fruit eten en moet je goed opletten dat je de inname beperkt tot een paar stukken per dag. Te veel fruit eten wordt gelinkt aan het krijgen van een buikje, dit vergroot de kans op diabetes type 2. Doe het vooral rustig aan met druiven en kersen, die bevatten een hoge dosis suiker.
Eigenlijk hebben we niet zoveel suiker nodig als we denken. We hebben glucose nodig om ons energie te geven, maar we halen dat op een natuurlijke manier uit het eten van volkoren producten, groenten en fruit. We hebben fructose niet echt veel nodig, en dit bevindt zich natuurlijk in fruit en honing. Sommige experts geloven dat we niet zoveel fruit nodig hebben als vaak beweerd wordt. Afgezien van het feit dat fruit een goede bron is van vezels en vitamines, kan te veel fruit je een tijdelijke verhoging van insuline geven. Hoe meer water er zich in het stuk fruit bevindt, hoe minder suiker. Sinaasappels en meloenen zijn beter dan bananen in dit geval.
Heb je beslist om suiker op te geven, dan word je misschien verleid om kunstmatige zoetstoffen als vervanger te nemen. Dit is een slecht idee. De lightversies van eten en drinken (vooral snoepen) bevatten vaak aspartaam, sucralose, sacharine – zelfs stevia – en grotere hoeveelheden daarvan zullen je doen verlangen naar meer zoet voedsel. Je smaak verandert. Probeer andere manieren te vinden om je verlangens te vervullen.
Wanneer je kiest om suikervrij te gaan, ga er dan ook volledig voor. Ga door je kasten, je koelkast en je diepvriezer en gooi alles weg dat te veel suiker bevat – of suiker is! Jij kiest wat je eet.
Als je echt naar iets zoets verlangt, dan heeft je lichaam misschien een tekort. Bijvoorbeeld, als je hunkert naar chocolade, dan kan dat zijn omdat je een verhoging aan magnesium nodig hebt. Je kan magnesium vinden in veel donkere bladgroentes, tofu en noten.
Anderzijds is het ook zo dat zulke verlangens gedreven kunnen worden door de hersenen die nood hebben aan een ‘beloning’ – en niet de nood van het lichaam. Je kan in dat geval proberen een beetje te knabbelen op wat het ook is waar je naar verlangt of een heel klein stukje te nemen. Dreig je echter ten onder te gaan aan een vreetbui door dat knabbelen of kleine stukje, dan mag je niet toegeven. Als je verlangen eigenlijk betekent dat je écht honger hebt, eet dan een volwaardige maaltijd. Denk je dat je een beloning nodig hebt, of emotionele troost? Zoek dan een betere manier om daarmee om te gaan, één die niet behoort tot het consumeren van suiker.
Sporten verbetert je humeur, stimuleert je hormonen en versterkt je metabolisme. Door te sporten – zeker als je het buiten doet – dan beloon je je lichaam en produceer je een natuurlijke high die het hunkeren naar zoetigheden voorkomt. Als je dorst krijgt tijdens het sporten verzadig je dat best met water en niet met energy drinks.
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Zowat dagelijks worden we om de oren geslaan met reclame over producten die beweren dat je er een slanker figuur door krijgt. Maar helpen deze producten ook effectief?
Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.
Lees het volledig artikel
Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Lees het volledig artikel
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
