De top 6 redenen waarom je niet slaagt in je dieet

Wist je al dat 80% van de mensen die gewicht verliezen er al niet meer in slagen hun nieuwe levensstijl te behouden na een jaar? Het lijkt misschien ontmoedigend, maar je kan het ook op een andere manier bekijken.

We bekijken eerst de zes meest voorkomende redenen waarom zoveel mensen niet slagen in een dieet op de lange termijn. Daarin zal je zien dat het logisch is waarom Bachbloesems goed kunnen helpen om gewicht te verliezen. Loop je tegen de spreekwoordelijke muur? Lees dan vooral verder.

Onrealistische doelstellingen

Velen zullen het ermee eens zijn dat een onrealistische verwachting één van de meest voorkomende redenen voor een falend dieet is.
Gewicht verliezen is een langzaam proces; de optimale en gezonde manier is de langzame manier. Dit is vele mensen niet gegeven dus na een korte tijd geven ze al op nog voordat je echt resultaat kan zien.

Daarom is het veel beter om het op een behoudende manier aan te pakken en geen dieet te kiezen die je snel veel gewicht laat verliezen. Daarbij moet je ook rekening houden dat niet iedereen in dezelfde tijd evenveel gewicht zal en kan verliezen. Vergelijk jezelf niet met anderen, iedereen loopt zijn eigen race. Vergelijkingen maken zal alleen leiden tot frustraties en een domper zijn op je motivatie.

Denken dat alleen een dieet volgen voldoende is

In principe verbrandt het lichaam vet zodra er een calorietekort is. Toch zal een calorietekort niet noodzakelijk leiden tot gewichtsverlies – zeker niet voor mensen met een trager metabolisme.
Een dieet volgen betekent eigenlijk zowel veranderen van levensstijl als minder eten. Daarom dat het heel goed is om met het starten van een dieet ook meer te bewegen.
Door meer te bewegen versnel je je metabolisme. Het resultaat daarvan is dat je veel makkelijker die overtollige kilo’s kwijtraakt.

Evolutie

Recentelijk onderzoek heeft aangetoond waarom zoveel diëten mislukken.
Wat interessant is, is de factor dat de mens zoveel is geëvolueerd.
Als je zorgt voor een tekort aan calorieën, dan ziet het lichaam dat als een mogelijke dreiging om te kunnen overleven. Dit zorgt voor verschillende autonomische, en dus onbewuste, acties van het lichaam als (2):

• Een trager metabolisme (wat het moeilijk maakt om calorieën te verbranden)
• Een toename van het hongerhormoon ghreline
• Een afgenomen gevoel van verzadiging

Deze drie factoren maken het moeilijker om een goede discipline te houden, waardoor je dus sneller opgeeft.

De sociale factor

De mens is een sociaal dier. We drinken of eten graag iets met vrienden, collega’s of familie na een lange werkweek en we slaan een menu met meerdere gangen niet snel af. Jammer genoeg betaal je de prijs wel snel als je aan het diëten bent.
Invloed van je omgeving is dus net zo belangrijk als je metabolisme.

Elke vorm van dieet vereist een opoffering. Maar het is niet gemakkelijk om gewoontes die je al jarenlang hebt op te geven. Daarom is het soms goed om mensen in dezelfde situatie te zoeken en rond je te hebben – mensen die ook diëten. Dan is de kans minder groot dat je je laat gaan en is er altijd steun als je dat nodig hebt.

Vreetbuien

Als je jezelf beperkingen oplegt bestaat de kans dat je net daardoor vreetbuien hebt. Dat wil zeggen dat je dan veel waarschijnlijker een maaltijd met een hoge aantal calorieën zal verorberen als je je laat verleiden.
Er zijn twee grote problemen hieraan verbonden.

Ten eerste zal je lichaam het moeilijk hebben om je doelstellingen op korte en lange termijn te behalen als het plots een grote hoeveelheid calorieën moet verwerken, want een overvloed aan calorieën wordt meestal opgeslagen als vet.

Ten tweede zal een vreetbui je gevoel voor eigenwaarde verkleinen. Dit maakt het een grotere uitdaging om terug de discipline op te brengen om terug te keren naar je gezondere eetgewoontes en het zorgt voor een pessimistische vooruitblik (“Ik ben toch niet sterk genoeg”). Dit is ook de reden waarom mensen die last hebben van vreetbuien gewicht bijkrijgen in plaats van verliezen als ze proberen te diëten.

Alleen naar de finish kijken

De laatste factor die ook een belangrijke rol speelt.
Stel je eens voor dat je deelneemt aan een marathon, dan kan het heel ontmoedigend zijn als je je focust op hoe ver de finishlijn ligt. De afstand alleen al is dan voldoende reden om bij het eerste ongemak op te geven. Daarom gaan marathonlopers tellen in segmenten of stappen in plaats.

Met andere woorden; het is beter om je te focussen op mijlpalen op de korte termijn – op die manier voel je je niet overweldigd. Het is ook een uitstekende manier om je voortgang op te volgen en te zien of er nog zaken kunnen veranderen voor je in je dieet.
Het is natuurlijk niet slecht om zo hoog mogelijk te mikken, maar onthoud dat elke reis stap voor stap dient te gebeuren.

Hoe kan je deze valkuilen ontwijken?

Het is extreem belangrijk te onthouden dat we ons allemaal wel eens laten verleiden. In plaats van dat als excuus te gebruiken om op te geven, is het een beter idee om ervan te leren.

Er zijn ook veel mensen die sterke resultaten hebben geboekt met onze Bachbloesem mix 51.
Hierbij kan het helpen;

• Een gezonde verandering van je eetgewoontes
• Een versterkte zelfdiscipline
• Een sterker mentaal vermogen waardoor je niet te snel opgeeft
• Geduld om je doelen op de lange termijn te behalen

Het is bij Bachbloesems wel belangrijk om de volledige kuur te nemen als je de optimale resultaten wil bereiken. Dat betekent dat je ze voor een periode van drie maanden dient te nemen. Ook de resultaten zullen verschillen per individu.

Het belangrijkste is te onthouden dat je diëten of je dieet veranderen geen eenvoudige taak is.
Je moet er de tijd voor nemen, de zelfdiscipline voor hebben en je moet kunnen aanvaarden dat er af en toe eens een foutje kan worden gemaakt.
Daarom is het belangrijk om er van in het begin op een realistische manier naar te kijken.
Met de hulp van Bachbloesems lukt het je zeker!

Bronnen:

1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work

Andere artikelen

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

12 redenen om trots te zijn op je lichaam

De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

Gewichtstoename zonder reden? 6 mogelijke oorzaken!

Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan?