Bachbloesemadvies

Bachbloesem Mix 51

Inhoud 50 ml

  • Aanbevolen kuur

Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00

Inclusief BTW

10 tips om in vorm te geraken tegen de zomer!

in-vorm-tegen-de-zomer

Daar is de lente, en met een beetje geluk schijnt de zon waar je nu bent. Zijn je goede voornemens om gewicht te verliezen niet volgens plan gegaan? Of misschien heb je zelfs helemaal geen goede voornemens gemaakt? Hoe dan ook, nu de tijd gekomen is om minder kleren te dragen, kan je bezorgd zijn dat - nu je minder lagen zal dragen – je meer van je lichaam zal blootgeven. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te starten als jouw missie is om er zo goed mogelijk uit te zien. Lees onze tien tips en start nu om je topvorm te bereiken tegen de zomer!

1. Draag verantwoordelijkheid

Als je beter in vorm wil geraken, sporten, gewicht verliezen of fit wil geraken, dan zal je ontdekken dat verantwoordelijkheid de sleutel is naar succes op zowel korte als lange termijn. Je zal je vaker aan je plannen houden als je iemand hebt om je aan te moedigen en je wil zien slagen. Je kan je partner gebruiken als verantwoordelijkheidsbuddy, of een vriend kiezen, een trainingspartner of een professional uit de fitness. Het kan veel makkelijker zijn om in tandem te werken met iemand die dezelfde doelen heeft als jij, dus zoek een buddy!

2. Maak je keukenkasten leeg

Meen je dat je beter in vorm wil geraken, neem dan een uurtje uit je dag om je kasten leeg te ruimen van alle junk food, snoep en koeken die ze bevatten. Zodanig dat je niet wordt blootgesteld aan zaken die het moeilijk maken om  op je lijn te letten. . Je kan eventueel je ongezonde voeding weggeven aan goede doelen, zo creëer je geen vuilnis. Heb je de neiging om al de verkeerde dingen te kopen als je je in de supermarkt bevindt? Waarom bestel je dan niet gewoon online?

3. Houd je niet bezig met de weegschaal

Jezelf constant wegen is stresserend. Je bent kritisch over wat je hebt bereikt, en tijdens die weken waarin je nauwelijks iets van gewicht verliest, zal de teleurstelling je meteen richting ‘eten afhalen’ sturen. Onthoud dat vele factoren invloed hebben op je gewicht op de korte termijn (zoals hydratatie, moment van de dag waarop je jezelf weegt etc.) dus als je jezelf weegt, doe het dan consequent op dezelfde dag van de week, op hetzelfde moment. Of beter, vertrouw jezelf gewoon.

4. Sta op met een gezond ontbijt

Herbron jezelf met een gezond ontbijt, omdat dit je lichaam zal helpen om efficiënter calorieën te verbranden gedurende de dag, geloof het of niet. Onderzoek wijst uit dat mensen die ontbijten minder wegen en minder kans hebben om gewicht bij te krijgen vergeleken met mensen die het ontbijt overslaan. Een gezond ontbijt moet een mix bevatten van volkoren koolhydraten, mager zuivel en fruit en/of groentes.

5. Alles met mate

Terwijl je zeker in vorm wil geraken voor de zomer, hoef je geen veranderingen te doen die aanvoelen als een gevangenisstraf. Laat niet alles wat je graag eet vallen. In plaats daarvan, beperk je hoeveel en hoe vaak je eet. Je hoeft chocolade niet voor de rest van je leven af te zweren. Je kan dit niet volhouden en dan zal je je schuldig voelen als je toch eens een stukje eet. Eet in plaats daarvan gewoon minder. Eet zelden voedsel met hoge vetpercentages, en vaak gezonde voeding.

6. Zorg voor een goede balans

De meest simpele manier om gezond te eten is je in te beelden dat je bord verdeeld is in 4 zones. De helft van het bord zou moeten voorzien zijn van niet-zetmeelrijke groenten en salade, zoals broccoli, tomaat, bladgroenten etc. Een kwart van je bord mag gevuld zijn met koolhydraten, zoals rijst, pasta, volkoren brood etc., het resterende kwart van je bord mag ingevuld worden met proteïnes, zoals mager vlees, kip, eieren, kaas, etc. Zorg voor een goede balans en eet gezondere dingen. Verminder het vet, suiker en zout en voeg kruiden toe om je eten goed te doen smaken.

7. Wat drink je?

Je zou schrikken van het calorieniveau in sommige dranken, terwijl velen van jullie misschien al een dieet volgen, zijn er waarschijnlijk ook die nog niet nagedacht hebben over wat ze drinken. Een tussenslag latte bevat 150-250 kcal, een groot glas rode wijn bevat 228 kcal, en een pint bier rond de 250 kcal. Denk je dat smoothies beter voor je zijn? Denk dan nog maar eens. Een gewone aardbei- en bananensmoothie bevat tussen de 250 – 300 Kcal! Probeer bij water, zwarte koffie en kruidenthee te blijven.

8. Verbeter je NEAT

Er zijn 168 uren in een week, en je beslist misschien om drie uren daarvan te bewegen. Jammer genoeg is dit niet genoeg om je strak en gezond te houden. Wil je een echt verschil maken voor hoe je eruit ziet en je fitheid, dan moet je je NEAT verbeteren.

NEAT staat voor non-exercise activity thermogenesis en het betekent eigenlijk dat je je calorieconsumptie een boost geeft door meer activiteiten te doen in je dagelijkse routine. Je kan dit doen door naar het werk te wandelen of te fietsen, een stevige poetsbeurt te doen thuis, een stevige wandeling met de hond, de trap nemen in plaats van de lift, dansen op muziek op de radio, step ups doen tijdens de reclame op tv. Meer nog, elk moment waarin je tijd verspilt, kan je nadenken over manieren om meer calorieën te verbranden.

9. Krijg je hart aan het pompen

Probeer ten minste drie keren per week een activiteit te doen die je hart echt laat pompen. Veel trainers zeggen dat 20 minuten cardio per dag optimaal is om je lichaam strak te krijgen. Je kan thuis sporten als je de ruimte hebt, probeer gewoon sit-ups, lunges, star jumps en squats te doen. Idealiter doe je dit voor het ontbijt, en je bent al klaar voor de rest van de dag.

10. Varieer je sportroutines

Bewegen kan snel vervelend worden. Met dat in gedachten, probeer zeker iedere dag iets anders te doen. Je kan in een fitnesscentrum trainen of gaan zwemmen, thuis sporten, joggen of wandelen, sportlessen nemen of fietsen. Houd je hartritme hoog, en probeer ook stretchen en krachtoefeningen te betrekken.

Bachbloesem Mix 51: Ondersteunt bij afslanken

Heb je een beetje extra ondersteuning nodig om in vorm te geraken tegen de zomer, dan hebben we de perfecte Bachbloesem mix voor jou. Bachbloesem mix 51 voor ondersteuning bij afslanken kan je helpen om je eetgewoontes te veranderen en je zelfdiscipline te verbeteren als je moeite hebt om je doelstellingen te bereiken. Mix 51 geeft je moed wanneer je het wil opgeven, geduld als je niet meteen resultaten ziet, en zal je helpen omgaan met schuldgevoelens als je een sportles vergeet of iets eet dat je eigenlijk niet zou mogen eten.

Voor meer info over Bachbloesem mix 51 bij gewichtsverlies, kan je ons vrijblijvend contacteren.

Gecreëerd door Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Jongeren aan de pillen

Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva. 

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

7 verrassende redenen waarom je depressief bent

Wat veroorzaakt depressies? Ontdek hier 7 verrassende redenen waarom je depressief bent!

Ik wil niet!

Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

10 tips om in vorm te geraken tegen de zomer!

10 tips om in vorm te geraken tegen de zomer!
in-vorm-tegen-de-zomer

Daar is de lente, en met een beetje geluk schijnt de zon waar je nu bent. Zijn je goede voornemens om gewicht te verliezen niet volgens plan gegaan? Of misschien heb je zelfs helemaal geen goede voornemens gemaakt? Hoe dan ook, nu de tijd gekomen is om minder kleren te dragen, kan je bezorgd zijn dat - nu je minder lagen zal dragen – je meer van je lichaam zal blootgeven. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te starten als jouw missie is om er zo goed mogelijk uit te zien. Lees onze tien tips en start nu om je topvorm te bereiken tegen de zomer!

1. Draag verantwoordelijkheid

Als je beter in vorm wil geraken, sporten, gewicht verliezen of fit wil geraken, dan zal je ontdekken dat verantwoordelijkheid de sleutel is naar succes op zowel korte als lange termijn. Je zal je vaker aan je plannen houden als je iemand hebt om je aan te moedigen en je wil zien slagen. Je kan je partner gebruiken als verantwoordelijkheidsbuddy, of een vriend kiezen, een trainingspartner of een professional uit de fitness. Het kan veel makkelijker zijn om in tandem te werken met iemand die dezelfde doelen heeft als jij, dus zoek een buddy!

2. Maak je keukenkasten leeg

Meen je dat je beter in vorm wil geraken, neem dan een uurtje uit je dag om je kasten leeg te ruimen van alle junk food, snoep en koeken die ze bevatten. Zodanig dat je niet wordt blootgesteld aan zaken die het moeilijk maken om  op je lijn te letten. . Je kan eventueel je ongezonde voeding weggeven aan goede doelen, zo creëer je geen vuilnis. Heb je de neiging om al de verkeerde dingen te kopen als je je in de supermarkt bevindt? Waarom bestel je dan niet gewoon online?

3. Houd je niet bezig met de weegschaal

Jezelf constant wegen is stresserend. Je bent kritisch over wat je hebt bereikt, en tijdens die weken waarin je nauwelijks iets van gewicht verliest, zal de teleurstelling je meteen richting ‘eten afhalen’ sturen. Onthoud dat vele factoren invloed hebben op je gewicht op de korte termijn (zoals hydratatie, moment van de dag waarop je jezelf weegt etc.) dus als je jezelf weegt, doe het dan consequent op dezelfde dag van de week, op hetzelfde moment. Of beter, vertrouw jezelf gewoon.

4. Sta op met een gezond ontbijt

Herbron jezelf met een gezond ontbijt, omdat dit je lichaam zal helpen om efficiënter calorieën te verbranden gedurende de dag, geloof het of niet. Onderzoek wijst uit dat mensen die ontbijten minder wegen en minder kans hebben om gewicht bij te krijgen vergeleken met mensen die het ontbijt overslaan. Een gezond ontbijt moet een mix bevatten van volkoren koolhydraten, mager zuivel en fruit en/of groentes.

5. Alles met mate

Terwijl je zeker in vorm wil geraken voor de zomer, hoef je geen veranderingen te doen die aanvoelen als een gevangenisstraf. Laat niet alles wat je graag eet vallen. In plaats daarvan, beperk je hoeveel en hoe vaak je eet. Je hoeft chocolade niet voor de rest van je leven af te zweren. Je kan dit niet volhouden en dan zal je je schuldig voelen als je toch eens een stukje eet. Eet in plaats daarvan gewoon minder. Eet zelden voedsel met hoge vetpercentages, en vaak gezonde voeding.

6. Zorg voor een goede balans

De meest simpele manier om gezond te eten is je in te beelden dat je bord verdeeld is in 4 zones. De helft van het bord zou moeten voorzien zijn van niet-zetmeelrijke groenten en salade, zoals broccoli, tomaat, bladgroenten etc. Een kwart van je bord mag gevuld zijn met koolhydraten, zoals rijst, pasta, volkoren brood etc., het resterende kwart van je bord mag ingevuld worden met proteïnes, zoals mager vlees, kip, eieren, kaas, etc. Zorg voor een goede balans en eet gezondere dingen. Verminder het vet, suiker en zout en voeg kruiden toe om je eten goed te doen smaken.

7. Wat drink je?

Je zou schrikken van het calorieniveau in sommige dranken, terwijl velen van jullie misschien al een dieet volgen, zijn er waarschijnlijk ook die nog niet nagedacht hebben over wat ze drinken. Een tussenslag latte bevat 150-250 kcal, een groot glas rode wijn bevat 228 kcal, en een pint bier rond de 250 kcal. Denk je dat smoothies beter voor je zijn? Denk dan nog maar eens. Een gewone aardbei- en bananensmoothie bevat tussen de 250 – 300 Kcal! Probeer bij water, zwarte koffie en kruidenthee te blijven.

8. Verbeter je NEAT

Er zijn 168 uren in een week, en je beslist misschien om drie uren daarvan te bewegen. Jammer genoeg is dit niet genoeg om je strak en gezond te houden. Wil je een echt verschil maken voor hoe je eruit ziet en je fitheid, dan moet je je NEAT verbeteren.

NEAT staat voor non-exercise activity thermogenesis en het betekent eigenlijk dat je je calorieconsumptie een boost geeft door meer activiteiten te doen in je dagelijkse routine. Je kan dit doen door naar het werk te wandelen of te fietsen, een stevige poetsbeurt te doen thuis, een stevige wandeling met de hond, de trap nemen in plaats van de lift, dansen op muziek op de radio, step ups doen tijdens de reclame op tv. Meer nog, elk moment waarin je tijd verspilt, kan je nadenken over manieren om meer calorieën te verbranden.

9. Krijg je hart aan het pompen

Probeer ten minste drie keren per week een activiteit te doen die je hart echt laat pompen. Veel trainers zeggen dat 20 minuten cardio per dag optimaal is om je lichaam strak te krijgen. Je kan thuis sporten als je de ruimte hebt, probeer gewoon sit-ups, lunges, star jumps en squats te doen. Idealiter doe je dit voor het ontbijt, en je bent al klaar voor de rest van de dag.

10. Varieer je sportroutines

Bewegen kan snel vervelend worden. Met dat in gedachten, probeer zeker iedere dag iets anders te doen. Je kan in een fitnesscentrum trainen of gaan zwemmen, thuis sporten, joggen of wandelen, sportlessen nemen of fietsen. Houd je hartritme hoog, en probeer ook stretchen en krachtoefeningen te betrekken.

Bachbloesem Mix 51: Ondersteunt bij afslanken

Heb je een beetje extra ondersteuning nodig om in vorm te geraken tegen de zomer, dan hebben we de perfecte Bachbloesem mix voor jou. Bachbloesem mix 51 voor ondersteuning bij afslanken kan je helpen om je eetgewoontes te veranderen en je zelfdiscipline te verbeteren als je moeite hebt om je doelstellingen te bereiken. Mix 51 geeft je moed wanneer je het wil opgeven, geduld als je niet meteen resultaten ziet, en zal je helpen omgaan met schuldgevoelens als je een sportles vergeet of iets eet dat je eigenlijk niet zou mogen eten.

Voor meer info over Bachbloesem mix 51 bij gewichtsverlies, kan je ons vrijblijvend contacteren.




Bachbloesem Mix 51: Ondersteunt bij afslanken

Bachbloesem mix 51 helpt om:

  • je dieet vol te houden
  • discipline te creëren om je aan een voedingspatroon te houden
  • moed te krijgen om geen schuldgevoelens te ervaren
  • je emoties beter onder controle te krijgen
  • verdraagzamer te worden
Klik hier en ontdek Bachbloesem Mix 51
Marie Pure

Andere artikelen


bore-out

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Lees het volledig artikel

jongeren aan de pillen

Jongeren aan de pillen

Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva. 

Lees het volledig artikel

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Lees het volledig artikel

onbereikbaar

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Lees het volledig artikel

Depressie

7 verrassende redenen waarom je depressief bent

Wat veroorzaakt depressies? Ontdek hier 7 verrassende redenen waarom je depressief bent!

Lees het volledig artikel

Ik wil niet!

Ik wil niet!

Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.

Lees het volledig artikel

Is de wereld zoals we die kennen voorbij

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

Lees het volledig artikel

Verwacht jij te veel van anderen

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Lees het volledig artikel

lente-energie

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Lees het volledig artikel

lenteschoonmaak

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

Lees het volledig artikel

Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.

© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....