Slaap jij genoeg? Doe de test!
In de 21ste eeuw heeft iedereen het druk. We zijn allemaal schuldig aan druk bezig zijn. We streven ernaar balans te brengen tussen ons privéleven en ons druk professionele leven, en we gunnen onszelf nooit eens een pauze. Daardoor gaan we onszelf uitputten. Vroeg in de morgen in het fitnesscentrum, laat ’s avonds op het werk, dan uit eten en uitgaan met vrienden. Er is een belachelijk grote verleiding om de hoeveelheid slaap die we onszelf toestaan zo in te korten. Dit kan niet gezond zijn. Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en emotioneel welbevinden. Hoe kan je weten of je genoeg slaapt? Doe de test en kom het te weten!
Doe de test
Antwoord gewoon ja, nee of soms op deze vragen, en tel dan de resultaten op het einde.
- Ga je slapen wanneer het je uitkomt in plaats van een vast tijdstip om te gaan slapen?
- Heb je in de voorbije twee weken minstens twee keer later gaan slapen dan gepland?
- Ben je in de voorbije twee weken terug in slaap gevallen nadat het alarm is afgegaan ’s morgens?
- Ben je in de voorbije twee weken in slaap gevallen gedurende de dag zonder dat dat je bedoeling was?
- Ben je in de voorbije twee weken ergens openbaar in slaap gevallen? Denk aan: op de bus, op de trein, in een vergadering…
- Werd jij wakker met het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad in de voorbije twee weken?
- Hebben vrienden, familie of collega’s je in de laatste twee weken gezegd dat je er slaperig uitziet?
- Heb je moeite om ’s nachts in slaap te blijven?
- Wanneer je ’s nachts wakker wordt, denk je dan na over dingen die je storen?
- Heb je veel tijd nodig om in slaap te geraken?
- Heb je minder dan 7 uren slaap per nacht?
- Slaag jij er niet in om meteen je alarm af te zetten en uit je bed te springen om de wereld tegemoet te gaan?
- Als je wakker wordt, kijkt het gezicht in de spiegel je dan uitgeput aan?
- Vertrouw je op cafeïne om jezelf wakker te krijgen ’s morgens?
- Vertrouw je op cafeïne om jezelf de hele dag wakker te houden?
- Heb je het gevoel een dutje nodig te hebben in de namiddag?
- Ben je vaak humeurig?
- Geraak jij van kleine dingen geïrriteerd?
- Voelt je bed oncomfortabel aan?
- Is je reactiesnelheid ’s morgens heel traag als je naar het werk rijdt?
- Slaap je heel veel in het weekend?
- Heb je een slaapstoornis die je wakker houdt?
- Lijd je aan angsten of depressie?
- Heb jij stress?
- Ben jij een pessimistisch persoon?
- Denk je dat je slecht slaapt?
- Neem je slaappillen?
Hoe heb jij gescoord?
Heb je vaak ‘ja’ gecombineerd met ‘soms’ geantwoord, dan bestaat de kans dat je een slaapprobleem hebt. Slaap is heel belangrijk als je door je dagelijkse routine wil sleuren met energie en onvermoeibaarheid. Niet genoeg slapen kan een factor zijn voor vele ziektes, en kan resulteren in een premature dood. Je moet er zeker over nadenken je slaappatronen te verbeteren. Ga op onderzoek, en onderneem stappen voor een goede nachtrust.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Andere artikelen
Hij is in het land… de griep
Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?
De goede voornemens
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
Zinloze geneesmiddelen?
Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.
Gameverslaving: hoe pak je het aan?
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Lees het volledig artikel
3 Grote gezondheidszorgen bij Belgen
Dat de gemiddelde Belg bezig is met de gezondheid, is een feit. Maar waar liggen wij eigenlijk het meest wakker van? Wat baart ons het meeste zorgen en waar zijn we weinig of niet mee bezig?
De ADHD-expert
Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.
Lees het volledig artikel
Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Rilatine tijdens de examenperiode?
De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...
Een nieuw jaar, een nieuwe ik
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
