Deze site maakt gebruik van cookies. Ok

Slaap jij genoeg? Doe de test!

Slaap jij genoeg? Doe de test!

In de 21ste eeuw heeft iedereen het druk. We zijn allemaal schuldig aan druk bezig zijn. We streven ernaar balans te brengen tussen ons privéleven en ons druk professionele leven, en we gunnen onszelf nooit eens een pauze. Daardoor gaan we onszelf uitputten. Vroeg in de morgen in het fitnesscentrum, laat ’s avonds op het werk, dan uit eten en uitgaan met vrienden. Er is een belachelijk grote verleiding om de hoeveelheid slaap die we onszelf toestaan zo in te korten. Dit kan niet gezond zijn. Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en emotioneel welbevinden. Hoe kan je weten of je genoeg slaapt? Doe de test en kom het te weten!

Doe de test

Antwoord gewoon ja, nee of soms op deze vragen, en tel dan de resultaten op het einde.

  1. Ga je slapen wanneer het je uitkomt in plaats van een vast tijdstip om te gaan slapen?

  2. Heb je in de voorbije twee weken minstens twee keer later gaan slapen dan gepland?

  3. Ben je in de voorbije twee weken terug in slaap gevallen nadat het alarm is afgegaan ’s morgens?

  4. Ben je in de voorbije twee weken in slaap gevallen gedurende de dag zonder dat dat je bedoeling was?

  5. Ben je in de voorbije twee weken ergens openbaar in slaap gevallen? Denk aan: op de bus, op de trein, in een vergadering…

  6. Werd jij wakker met het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad in de voorbije twee weken?

  7. Hebben vrienden, familie of collega’s je in de laatste twee weken gezegd dat je er slaperig uitziet?

  8. Heb je moeite om ’s nachts in slaap te blijven?

  9. Wanneer je ’s nachts wakker wordt, denk je dan na over dingen die je storen?

  10. Heb je veel tijd nodig om in slaap te geraken?

  11. Heb je minder dan 7 uren slaap per nacht?

  12. Slaag jij er niet in om meteen je alarm af te zetten en uit je bed te springen om de wereld tegemoet te gaan?

  13. Als je wakker wordt, kijkt het gezicht in de spiegel je dan uitgeput aan?

  14. Vertrouw je op cafeïne om jezelf wakker te krijgen ’s morgens?

  15. Vertrouw je op cafeïne om jezelf de hele dag wakker te houden?

  16. Heb je het gevoel een dutje nodig te hebben in de namiddag?

  17. Ben je vaak humeurig?

  18. Geraak jij van kleine dingen geïrriteerd?

  19. Voelt je bed oncomfortabel aan?

  20. Is je reactiesnelheid ’s morgens heel traag als je naar het werk rijdt?

  21. Slaap je heel veel in het weekend?

  22. Heb je een slaapstoornis die je wakker houdt?

  23. Lijd je aan angsten of depressie?

  24. Heb jij stress?

  25. Ben jij een pessimistisch persoon?

  26. Denk je dat je slecht slaapt?

  27. Neem je slaappillen?

Hoe heb jij gescoord?

Heb je vaak ‘ja’ gecombineerd met ‘soms’ geantwoord, dan bestaat de kans dat je een slaapprobleem hebt. Slaap is heel belangrijk als je door je dagelijkse routine wil sleuren met energie en onvermoeibaarheid. Niet genoeg slapen kan een factor zijn voor vele ziektes, en kan resulteren in een premature dood. Je moet er zeker over nadenken je slaappatronen te verbeteren. Ga op onderzoek, en onderneem stappen voor een goede nachtrust.

Delen

Andere artikelen


gewichtstoename

Gewichtstoename zonder reden? 6 mogelijke oorzaken!

Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan? 

Lees het volledig artikel

roken

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist. 

Lees het volledig artikel

kopzorgen

3 Grote gezondheidszorgen bij Belgen

Dat de gemiddelde Belg bezig is met de gezondheid, is een feit. Maar waar liggen wij eigenlijk het meest wakker van? Wat baart ons het meeste zorgen en waar zijn we weinig of niet mee bezig?

Lees het volledig artikel

vakantie-anders-bekeken

Vakantie anders bekeken

De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?

Lees het volledig artikel

bore-out

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Lees het volledig artikel

adhd

De ADHD-expert

Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.

Lees het volledig artikel

snotterseizoen

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Lees het volledig artikel

perfectionisme

Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!

Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven. 

Lees het volledig artikel

Wat zijn de gevaren van onvoldoende slapen

Wat zijn de gevaren van onvoldoende slapen?

Je denkt misschien dat acht uren slaap een gigantisch tijdsverlies is, gezien hoe druk we het hebben, maar ken jij de gevaren van onvoldoende slapen? Wat verhindert je een goede nachtrust te hebben? Voor meer info, lees ons artikel.

Lees het volledig artikel

hapje-voor-het-slapengaan

Een hapje voor het slapengaan?

Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....