Deze site maakt gebruik van cookies. Ok

Slaap jij genoeg? Doe de test!

Slaap jij genoeg? Doe de test!

In de 21ste eeuw heeft iedereen het druk. We zijn allemaal schuldig aan druk bezig zijn. We streven ernaar balans te brengen tussen ons privéleven en ons druk professionele leven, en we gunnen onszelf nooit eens een pauze. Daardoor gaan we onszelf uitputten. Vroeg in de morgen in het fitnesscentrum, laat ’s avonds op het werk, dan uit eten en uitgaan met vrienden. Er is een belachelijk grote verleiding om de hoeveelheid slaap die we onszelf toestaan zo in te korten. Dit kan niet gezond zijn. Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en emotioneel welbevinden. Hoe kan je weten of je genoeg slaapt? Doe de test en kom het te weten!

Doe de test

Antwoord gewoon ja, nee of soms op deze vragen, en tel dan de resultaten op het einde.

  1. Ga je slapen wanneer het je uitkomt in plaats van een vast tijdstip om te gaan slapen?

  2. Heb je in de voorbije twee weken minstens twee keer later gaan slapen dan gepland?

  3. Ben je in de voorbije twee weken terug in slaap gevallen nadat het alarm is afgegaan ’s morgens?

  4. Ben je in de voorbije twee weken in slaap gevallen gedurende de dag zonder dat dat je bedoeling was?

  5. Ben je in de voorbije twee weken ergens openbaar in slaap gevallen? Denk aan: op de bus, op de trein, in een vergadering…

  6. Werd jij wakker met het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad in de voorbije twee weken?

  7. Hebben vrienden, familie of collega’s je in de laatste twee weken gezegd dat je er slaperig uitziet?

  8. Heb je moeite om ’s nachts in slaap te blijven?

  9. Wanneer je ’s nachts wakker wordt, denk je dan na over dingen die je storen?

  10. Heb je veel tijd nodig om in slaap te geraken?

  11. Heb je minder dan 7 uren slaap per nacht?

  12. Slaag jij er niet in om meteen je alarm af te zetten en uit je bed te springen om de wereld tegemoet te gaan?

  13. Als je wakker wordt, kijkt het gezicht in de spiegel je dan uitgeput aan?

  14. Vertrouw je op cafeïne om jezelf wakker te krijgen ’s morgens?

  15. Vertrouw je op cafeïne om jezelf de hele dag wakker te houden?

  16. Heb je het gevoel een dutje nodig te hebben in de namiddag?

  17. Ben je vaak humeurig?

  18. Geraak jij van kleine dingen geïrriteerd?

  19. Voelt je bed oncomfortabel aan?

  20. Is je reactiesnelheid ’s morgens heel traag als je naar het werk rijdt?

  21. Slaap je heel veel in het weekend?

  22. Heb je een slaapstoornis die je wakker houdt?

  23. Lijd je aan angsten of depressie?

  24. Heb jij stress?

  25. Ben jij een pessimistisch persoon?

  26. Denk je dat je slecht slaapt?

  27. Neem je slaappillen?

Hoe heb jij gescoord?

Heb je vaak ‘ja’ gecombineerd met ‘soms’ geantwoord, dan bestaat de kans dat je een slaapprobleem hebt. Slaap is heel belangrijk als je door je dagelijkse routine wil sleuren met energie en onvermoeibaarheid. Niet genoeg slapen kan een factor zijn voor vele ziektes, en kan resulteren in een premature dood. Je moet er zeker over nadenken je slaappatronen te verbeteren. Ga op onderzoek, en onderneem stappen voor een goede nachtrust.

Delen
Tom VermeerschGecreëerd door Tom Vermeersch Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen


lente-energie

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Lees het volledig artikel

lenteschoonmaak

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

Lees het volledig artikel

examens stress © Foto ANP

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Lees het volledig artikel

digibesitas

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Lees het volledig artikel

vuurwerkangst

7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst

Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.

Lees het volledig artikel

jongeren aan de pillen

Jongeren aan de pillen

Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva. 

Lees het volledig artikel

omgaan met de zomertijd

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Lees het volledig artikel

buikomtrek

Het mysterie van de buikomtrek

Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?

Lees het volledig artikel

slaappillen

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Lees het volledig artikel

Zinloze medicijnen?

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....