Slaap jij genoeg? Doe de test!
In de 21ste eeuw heeft iedereen het druk. We zijn allemaal schuldig aan druk bezig zijn. We streven ernaar balans te brengen tussen ons privéleven en ons druk professionele leven, en we gunnen onszelf nooit eens een pauze. Daardoor gaan we onszelf uitputten. Vroeg in de morgen in het fitnesscentrum, laat ’s avonds op het werk, dan uit eten en uitgaan met vrienden. Er is een belachelijk grote verleiding om de hoeveelheid slaap die we onszelf toestaan zo in te korten. Dit kan niet gezond zijn. Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en emotioneel welbevinden. Hoe kan je weten of je genoeg slaapt? Doe de test en kom het te weten!
Doe de test
Antwoord gewoon ja, nee of soms op deze vragen, en tel dan de resultaten op het einde.
- Ga je slapen wanneer het je uitkomt in plaats van een vast tijdstip om te gaan slapen?
- Heb je in de voorbije twee weken minstens twee keer later gaan slapen dan gepland?
- Ben je in de voorbije twee weken terug in slaap gevallen nadat het alarm is afgegaan ’s morgens?
- Ben je in de voorbije twee weken in slaap gevallen gedurende de dag zonder dat dat je bedoeling was?
- Ben je in de voorbije twee weken ergens openbaar in slaap gevallen? Denk aan: op de bus, op de trein, in een vergadering…
- Werd jij wakker met het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad in de voorbije twee weken?
- Hebben vrienden, familie of collega’s je in de laatste twee weken gezegd dat je er slaperig uitziet?
- Heb je moeite om ’s nachts in slaap te blijven?
- Wanneer je ’s nachts wakker wordt, denk je dan na over dingen die je storen?
- Heb je veel tijd nodig om in slaap te geraken?
- Heb je minder dan 7 uren slaap per nacht?
- Slaag jij er niet in om meteen je alarm af te zetten en uit je bed te springen om de wereld tegemoet te gaan?
- Als je wakker wordt, kijkt het gezicht in de spiegel je dan uitgeput aan?
- Vertrouw je op cafeïne om jezelf wakker te krijgen ’s morgens?
- Vertrouw je op cafeïne om jezelf de hele dag wakker te houden?
- Heb je het gevoel een dutje nodig te hebben in de namiddag?
- Ben je vaak humeurig?
- Geraak jij van kleine dingen geïrriteerd?
- Voelt je bed oncomfortabel aan?
- Is je reactiesnelheid ’s morgens heel traag als je naar het werk rijdt?
- Slaap je heel veel in het weekend?
- Heb je een slaapstoornis die je wakker houdt?
- Lijd je aan angsten of depressie?
- Heb jij stress?
- Ben jij een pessimistisch persoon?
- Denk je dat je slecht slaapt?
- Neem je slaappillen?
Hoe heb jij gescoord?
Heb je vaak ‘ja’ gecombineerd met ‘soms’ geantwoord, dan bestaat de kans dat je een slaapprobleem hebt. Slaap is heel belangrijk als je door je dagelijkse routine wil sleuren met energie en onvermoeibaarheid. Niet genoeg slapen kan een factor zijn voor vele ziektes, en kan resulteren in een premature dood. Je moet er zeker over nadenken je slaappatronen te verbeteren. Ga op onderzoek, en onderneem stappen voor een goede nachtrust.
Andere artikelen
De oorzaak van autisme ontdekt
Wetenschappers uit Colombia zouden de oorzaak van autisme ontdekt hebben. Betekent dit ook dat er al een concrete behandeling beschikbaar is? Lees het hier!
Lees het volledig artikel
De goede voornemens
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
5 tips bij de lenteschoonmaak!
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Lees het volledig artikel
Een hapje voor het slapengaan?
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.
Gewichtstoename zonder reden? 6 mogelijke oorzaken!
Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan?
Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing
De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.
Ik ga op reis en ik neem mee…
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
Omgaan met de zomertijd
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Crisis: niet alleen op economisch vlak
Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid.
Als verlegenheid je parten speelt
Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!
