Deze site maakt gebruik van cookies.Meer weten

Slaap jij genoeg? Doe de test!

Slaap jij genoeg? Doe de test!

In de 21ste eeuw heeft iedereen het druk. We zijn allemaal schuldig aan druk bezig zijn. We streven ernaar balans te brengen tussen ons privéleven en ons druk professionele leven, en we gunnen onszelf nooit eens een pauze. Daardoor gaan we onszelf uitputten. Vroeg in de morgen in het fitnesscentrum, laat ’s avonds op het werk, dan uit eten en uitgaan met vrienden. Er is een belachelijk grote verleiding om de hoeveelheid slaap die we onszelf toestaan zo in te korten. Dit kan niet gezond zijn. Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en emotioneel welbevinden. Hoe kan je weten of je genoeg slaapt? Doe de test en kom het te weten!

Doe de test

Antwoord gewoon ja, nee of soms op deze vragen, en tel dan de resultaten op het einde.

  1. Ga je slapen wanneer het je uitkomt in plaats van een vast tijdstip om te gaan slapen?

  2. Heb je in de voorbije twee weken minstens twee keer later gaan slapen dan gepland?

  3. Ben je in de voorbije twee weken terug in slaap gevallen nadat het alarm is afgegaan ’s morgens?

  4. Ben je in de voorbije twee weken in slaap gevallen gedurende de dag zonder dat dat je bedoeling was?

  5. Ben je in de voorbije twee weken ergens openbaar in slaap gevallen? Denk aan: op de bus, op de trein, in een vergadering…

  6. Werd jij wakker met het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad in de voorbije twee weken?

  7. Hebben vrienden, familie of collega’s je in de laatste twee weken gezegd dat je er slaperig uitziet?

  8. Heb je moeite om ’s nachts in slaap te blijven?

  9. Wanneer je ’s nachts wakker wordt, denk je dan na over dingen die je storen?

  10. Heb je veel tijd nodig om in slaap te geraken?

  11. Heb je minder dan 7 uren slaap per nacht?

  12. Slaag jij er niet in om meteen je alarm af te zetten en uit je bed te springen om de wereld tegemoet te gaan?

  13. Als je wakker wordt, kijkt het gezicht in de spiegel je dan uitgeput aan?

  14. Vertrouw je op cafeïne om jezelf wakker te krijgen ’s morgens?

  15. Vertrouw je op cafeïne om jezelf de hele dag wakker te houden?

  16. Heb je het gevoel een dutje nodig te hebben in de namiddag?

  17. Ben je vaak humeurig?

  18. Geraak jij van kleine dingen geïrriteerd?

  19. Voelt je bed oncomfortabel aan?

  20. Is je reactiesnelheid ’s morgens heel traag als je naar het werk rijdt?

  21. Slaap je heel veel in het weekend?

  22. Heb je een slaapstoornis die je wakker houdt?

  23. Lijd je aan angsten of depressie?

  24. Heb jij stress?

  25. Ben jij een pessimistisch persoon?

  26. Denk je dat je slecht slaapt?

  27. Neem je slaappillen?

Hoe heb jij gescoord?

Heb je vaak ‘ja’ gecombineerd met ‘soms’ geantwoord, dan bestaat de kans dat je een slaapprobleem hebt. Slaap is heel belangrijk als je door je dagelijkse routine wil sleuren met energie en onvermoeibaarheid. Niet genoeg slapen kan een factor zijn voor vele ziektes, en kan resulteren in een premature dood. Je moet er zeker over nadenken je slaappatronen te verbeteren. Ga op onderzoek, en onderneem stappen voor een goede nachtrust.

Delen

Andere artikelen


lenteschoonmaak

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

Lees het volledig artikel

wat te doen als je kind niet terug naar school wil

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Lees het volledig artikel

rilatine

Gebruik medicijnen bij ADHD neemt toe

Het gebruik van medicijnen die het bestanddeel methylfenidaat bevatten, blijft angstwekkend stijgen. Methylfenidaat wordt voorgeschreven als er de stoornis ADHD bij kinderen wordt vastgesteld.

Lees het volledig artikel

herfst

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.

Lees het volledig artikel

digibesitas

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Lees het volledig artikel

crashdieet

Crashdieet: garantie op crashen

Er is de laatste tijd nogal wat te doen rond de zogenaamde crashdiëten. Het is consumentenvereniging Testaankoop die de stok in het hoenderhok gooide. Zij haalden aan dat het maken van publiciteit voor deze crashdiëten ethisch onverantwoord is.

Lees het volledig artikel

slaappillen

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Lees het volledig artikel

beyonce sterrendieet

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Lees het volledig artikel

rilatine

Rilatine tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

Lees het volledig artikel

beter-humeur

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....