Is het OCD? Kom het hier te weten!

Is het OCD? Kom het hier te weten!
Is het OCD Kom het hier te weten!

Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.

Voel je je gedwongen om deze bepaalde gedragingen uit te voeren, zoals zaken op een bepaalde manier ordenen of constant controleren of er gevaar is – of als je last hebt van ongevraagde, repetitieve gedachten, dan lijd je wellicht aan OCD. Doe de test en kom meer te weten over deze aandoening – en of jij misschien signalen van OCD hebt.

Persoonlijke Bachbloesem Mix

Bachbloesem mix op maat - Wizard :

  • Je stelt zelf je mix samen
  • Op basis van klachten die je selecteert uit een lijst
  • Aan de hand van reeds bestaande mixen
Klik hier en ontdek Bachbloesem mix op maat - Wizard

Doe de test

1. Heb je problemen met indringende, vervelende gedachten die herhaaldelijk voorkomen. Bijvoorbeeld angst voor besmetting door bacteriën, vuil of radiatie – of ziek te worden?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

2. Vind je het soms iets te belangrijk dat bepaalde zaken zoals boodschappen, kledij of gereedschap op een bepaalde manier of perfect geordend worden?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

3. Voel je je verveeld met religieuze, spirituele of seksuele gedachten die voor jou persoonlijk onacceptabel zijn?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

4. Maak je je zorgen over slechte dingen die kunnen gebeuren, zoals een overstroming, brand of inbraak?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

5. Maak je je zorgen dat je iets zou doen dat een ander persoon kwetst of in gevaar brengt - bijvoorbeeld een ongeluk veroorzaken tijdens het rijden, iemand besmetten met een ziekte of iemand een blessure bezorgen omdat je niet voorzichtig genoeg bent?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

6. Maak je je ooit zorgen dat je de drang zal voelen om een compleet zinloze, gevaarlijke impuls te beantwoorden dat iemand in gevaar kan brengen – bijvoorbeeld ongepast seksueel contact, iemand een voedselvergiftiging geven of onder een aankomende trein duwen?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

7. Voel je ooit de drang om bepaalde gedragingen te blijven herhalen, zoals overmatig handen wassen, douchen of schoonmaken?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

8. Hoe vaak controleer je de oven, het licht, je handrem of je alles goed gesloten hebt?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

9. Dingen in een bepaalde orde zetten of leggen, tellen, lijstjes maken?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

10. Dingen verzamelen die geen praktisch nut hebben, of te lang bijhouden voor je ze weggooit?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

11. Acties herhalen, zoals bijvoorbeeld een aantal keer opstaan uit een stoel of een deur openen en sluiten tot het goed voelt?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

12. Voel je een drang om andere mensen of objecten aan te raken?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

13. Herlees je mails of brieven voor je ze verstuurt, omdat je de drang voelt om goed te controleren wat je hebt geschreven?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

14. Kijk je vaak na of je een bepaalde aandoening of ziekte hebt?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

15. Vermijd je bepaalde kleuren, namen of getallen omdat je ze associeert met vervelende gedachten of gebeurtenissen?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit

16. Voel je de drang om voortdurend bevestiging te vragen of je iets goed gezegd of gedaan hebt?

a) Heel vaak

b) Vaak

c) Soms

d) Nooit


Tel nu je score op. Geef 4 punten voor elk a) antwoord, 3 voor elke b), 2 voor elke c) en 1 voor elke d).

Je resultaten:

0-20: OCD is onwaarschijnlijk

20-40: Er is een risico op OCD

40-64: OCD is meer dan waarschijnlijk


Tips om te leven met OCD

OCD is een levenslange aandoening, maar je kan het onder controle houden zodat het je leven niet beheerst en je energie en tijd opzuigt.

De belangrijkste manieren om OCD te behandelen is met therapie en/of medicatie, maar zelfzorg of self-care is levensbelangrijk en bevat veel voordelen.

Voedsel

Eet goed en regelmatig. Als je maaltijden overslaat, dan zakt je bloedsuiker, waardoor je vermoeid en geïrriteerd wordt. Maak er een gewoonte van te ontbijten, weinig en vaak doorheen de dag te eten om je humeur te stabiliseren.

Kies voor:

  • Proteïnes zoals vlees, eieren en bonen
  • Noten en zaden die gezonde voedingsstoffen bevatten
  • Complexe koolhydraten zoals volkoren producten, groenten en fruit

Vermijd cafeïne

Probeer cafeïne, die je vindt in koffie, thee, cola en energiedrankjes te vermijden. Het kan angsten opwekken.

Laat je niet verleiden je OCD te ontvluchten met alcohol, drugs of sigaretten

Deze stoffen zullen je initieel een kalmerend gevoel geven, maar ze bevorderen je angsten als ze je lichaam terug verlaten.

Zorg voor een goede slaaphygiëne

Het kan moeilijk zijn om te slapen als je angstig bent, maar slaap is essentieel voor je mentale gezondheid. Ban alle schermen uit de slaapkamer, neem een warm bad en beluister relaxerende muziek om je te helpen in slaap te vallen.

Bewegen

Angst zorgt ervoor dat je lichaam cortisol aanmaakt. Dit hormoon is in kleine hoeveelheden voordelig maar kan schadelijk zijn in te hoge dosissen. Bewegen helpt niet alleen om cortisol te reguleren maar geeft ook een boost aan je algemeen welzijn.

Vergeet je medicatie niet

Heeft de dokter medicatie voorgeschreven, dan is het belangrijk die volgens afspraak te nemen. Sla geen dosissen over en stop niet zomaar zonder het er met de dokter over te hebben.

Spreek erover

Houd het niet allemaal op: zeggen wat je denkt kan heel nuttig zijn om angsten te beperken en je een positiever perspectief te geven. Spreken met de dokter, maar ook met een psycholoog of therapeut kan heel nuttig zijn.

Ontspan

Leer te ontspannen met yoga, kunst, wandelen in de natuur of meditatie. Vind iets ontspannend waar je van geniet en probeer het elke dag een half uur uit te oefenen.

Bachbloesems

Bachbloesems kunnen helpen om bepaalde symptomen van OCD te behandelen zoals stress, en angst, geïrriteerdheid en vermoeidheid.
Neem contact op met ons om een mix op maat te maken die je zal helpen om de specifieke symptomen te behandelen die je ervaart.

Vier je overwinningen

Het goede nieuws is dat je kan leren leven met OCD, maar het kost tijd en moeite. Net zoals bij alle andere levensdoelen, zal je obstakels en uitdagingen ervaren. Vergeet tijdens het werken aan je OCD niet om even een stap achteruit te nemen en de vooruitgang die je al hebt gemaakt te erkennen!


Bronnen:

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/obsessive-compulsive-disorder-ocd/self-care-for-ocd/

https://www.psychologytools.com/self-help/obsessive-compulsive-disorder-ocd/

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/obsessive-compulsive-disorder-ocd/treatment/


Marie Pure

Andere artikelen


Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.

Lees het volledig artikel

omgaan met de zomertijd

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Lees het volledig artikel

adhd

De ADHD-expert

Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.

Lees het volledig artikel

wat te doen als je kind niet terug naar school wil

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Lees het volledig artikel

Ik wil niet!

Ik wil niet!

Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.

Lees het volledig artikel

goede voornemens

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Lees het volledig artikel

Waarom je niet de beste bent

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Lees het volledig artikel

Tips om het sporten vol te houden

6 tips om het sporten vol te houden

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

    Lees het volledig artikel

    "Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

    "Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

    Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.

    Lees het volledig artikel

    lente-energie

    Lente brengt ons energie!

    Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

    Lees het volledig artikel

    Krijg gratis advies voor jouw probleem

    Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

    tom vermeersch
    Tom Vermeersch

    Ja, ik wil gratis advies

    Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....