Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?

Wat is hoogsensitiviteit?

Een hoogsensitief persoon (HSP) is hypergevoelig aan externe stimulansen (dit betekent dat ze veel gevoeliger zijn voor alles wat hun zintuigen stimuleert) en daarbij ervaren ze een hoge emotionele reactiviteit door deze stimuli. Dit kan ertoe leiden dat de hoogsensitieve persoon zich vermoeid en gestresseerd voelt, met als consequentie dat de persoon meer dan anderen risico loopt op mentale gezondheidsproblemen zoals angst en depressie.

Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?

Soms stelt men de vraag of hoogsensitiviteit wel een ziekte is of niet. Wat onderzoekers ontdekten is dat hoogsensitiviteit een normale karaktertrek is waar 10 tot 20% van de bevolking mee geboren wordt. HSP-ers kunnen moeite hebben om te functioneren in een maatschappij waar zintuigelijke overstimulatie en een snelle levensstijl centraal staan. Ze kunnen daarom slecht reageren op stimulansen waar anderen totaal geen last van hebben. Een voorbeeld hiervan is een open kantoor, met al het lawaai, het licht en het gebrek aan privacy dat het met zich meebrengt. HSP-ers hebben een “scherpere” perceptie van de wereld en dat creëert moeilijkheden. Hoogsensitief zijn is op zich geen probleem, maar het veroorzaakt uitdagingen waarin je soms wat psychologische bijstand zou kunnen gebruiken.

Hoe weet je of je een HSP bent?

Antwoord ja of nee op de volgende vragen, of doe de test op deze pagina.

• Word jij snel overdonderd door felle lichten, sterke geuren, ruwe stoffen of luid lawaai?
• Word jij makkelijk gestresseerd als je te veel te doen hebt in een te korte tijd?
• Vermijd jij gewelddadige of luide films of tv-series die te snel gaan?
• Trek jij je graag terug uit gezelschap om even in stilte zitten?
• Vermijd jij alles wat je zou kunnen verontrusten?
• Houd jij van het subtiele en rustgevende?
• Was jij gevoelig of verlegen als kind?
• Schrik jij makkelijk?
• Enerveer je je als ze te veel tegelijk aan je vragen?

Heb je ‘ja’ geantwoord op één van deze vragen dan bestaat de kans dat je hoogsensitief bent. Misschien ben jij één van de gelukkigen die wel goed kunnen omgaan met de uitdagingen die het hoogsensitief zijn met zich meebrengt. Anderzijds kan je misschien toch wel wat hulp gebruiken.

Je bent niet alleen

In het verleden kregen HSP-ers de stempel dat ze verlegen waren, maar eigenlijk zijn 30% van de HSP-ers extrovert. Andere stempels die HSP-ers dragen zijn introvert, teruggetrokken, angstig of neurotisch. Waar HSP-ers niet begrepen worden, worden ze vaak ook niet gewaardeerd, misschien wel vaak als abnormaal beschouwt of gemarginaliseerd omdat ze een ziekte hypen die niet bestaat. Veel HSP-ers hebben als resultaat daarvan een laag zelfbeeld.

Wat kan er gedaan worden om hoogsensitieve personen te assisteren?

C.G. Jung, psychiater en psychotherapeut erkende dat sommige mensen gevoeliger geboren worden dan anderen. Hij ondervond dat, wanneer zo’n mensen dezelfde hoeveelheid stress ervaarden in hun kindertijd als niet-gevoelige individuen, ze een grotere kans hadden op het ontwikkelen van depressies en angsten later in het leven. Bij lagere stressniveaus hebben HSP-ers niet meer moeilijkheden dan niet-sensitieve individuen. Wat dus belangrijk is voor hoogsensitieve personen is zo veel mogelijk alles te vermijden dat kan leiden tot overstimulatie van de zintuigen.

Het positieve aan hoogsensitief zijn

Hoewel 70% van de HSP-ers introvert zijn, zijn 30% extrovert en 100% van de HSP-ers worden beschreven als mensen die een rijk innerlijk leven hebben. Dit betekent dat ze de neiging hebben artistiek en creatief te zijn en heel diep om de wereld en al hun naasten te geven. Daarom kan hoogsensitiviteit gezien worden als een welgekomen gift – zonder het bestaan van HSP-ers hadden we geen zo’n enorme hoeveelheid literatuur, muziek, kunst, theaterstukken en films. Dus hoogsensitieve mensen zouden moeten gevierd worden.

Praktische oplossingen voor hoogsensitieve mensen

Als jij jezelf een hoogsensitief persoon beschouwt, dan zijn er een hoop dingen die je kan doen om je leven makkelijker te maken. Bouw wat coping mechanismes in die je zullen helpen om een kalm en rustig leven te behouden. Dat kunnen de volgende zijn:

• Kunst gebruiken om zin te geven aan wat er zich in je gedachten afspeelt
• Lange wandelingen of fietstochten doen
• Zoveel mogelijk tijd in de natuur doorbrengen
• Mediteren
• Een dagboek schrijven
• Je eigen rustplekken creëren

Wat je ook zou moeten doen, is je eigen natuurlijke gevoeligheid aanvaarden, en lief te zijn voor jezelf. Wees wie je bent en ban alle schuldgevoelens die je zou hebben door anderen hun percepties en waardeoordelen.

Andere artikelen

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

Stop met je zorgen te maken & leef in het moment

Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

10 tips om het beste uit elke dag te halen

Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Gameverslaving: hoe pak je het aan?

Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger. 

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.