Leren vergeven: Hoe?

Wanneer je diep gekwetst werd, kan het moeilijk zijn om te vergeven. Je hebt misschien een verlies geleden, een relatie die afgebroken wordt, en je voelt je verbitterd en boos.

Toch is het zo dat écht vergeven je kan helpen om te genezen van verdriet en depressie wanneer slechte dingen met jou – of iemand die je kent - zijn gebeurd. Misschien wil je wel leren vergeven, maar heb je daar moeite mee. Onze tips kunnen je helpen, of ten minste op het juiste pad zetten.

Wat is vergiffenis?

Vergiffenis is de actie waarbij je wrok of veroordeling die je houdt tegenover een andere persoon laat gaan. Vergiffenis laat je gevoelens van bitterheid, wrok en wraakzucht achter je liggen. Dit is volledig in je eigen voordeel.

Wat vergiffenis niet is

Wanneer je iemand vergeeft, dan betekent dat niet dat je iemand gratie schenkt voor zijn/haar gedrag dat misschien illegaal, crimineel of immoreel geweest is. Vergiffenis betekent niet dat jij excuses maakt voor die andere persoon. Je moet die persoon ook niet per se vertellen dat je hem/haar vergeeft – vergiffenis is iets privé. Vergiffenis betekent niet dat je nooit meer zal denken over wat er is gebeurd, het zal altijd iets zijn dat belangrijk voor je is – iets dat er toe deed. Je vergeeft nooit voor het belang van iemand anders. Vergiffenis is iets dat jij doet voor jezelf omdat je jezelf liefhebt, respecteert en eert.

Wat gebeurt er als je niet vergeeft?

Als je niet vergeeft, dan ervaar je een brede waaier aan emoties die je remmen. Je voelt je onderdrukt of depressief. Bij je emoties horen woede, verbittering en haat. Soms kunnen deze emoties triggers zijn voor fysieke symptomen zoals maagpijn, stress, depressie of bijvoorbeeld hoge bloeddruk.

Tips om je te helpen vergeven

• Herken je woede. Woede kan je vervullen met adrenaline, en adrenaline is verslavend. De kans bestaat dat je daarom blijft vasthouden aan je boosheid.
• Eens je je woede herkent, kan je eraan werken. Druk ze uit en laat ze vrij. Alleen als de woede weg is, kan je echt vergeven.
• Neem de tijd om na te denken over de situatie je zoveel pijn heeft veroorzaakt.
• Aanvaard dat het is gebeurd.
• Erken hoe je je voelt of voelde. Geef gewicht aan je gevoelens.
• Denk na over hoe je hebt gereageerd.
• Denk nu over de manieren waarop je veranderd en gegroeid bent als persoon sinds die tijd. Wat heb je geleerd? Was het nuttig? Erken dat je een overlever bent. Heb je de grenzen in je leven teruggetrokken? Kan dat ooit nog eens met je gebeuren?
• Wat met de andere persoon? Is die perfect? Wat was zijn/haar nood toen die persoon je kwetste? Waarom, denk je, is het gebeurd?
• Overweeg of je de persoon wil vertellen dat je hem/haar vergeeft of niet. Als je dat wenst te doen, vertel het dan. Als dat niet zo is, kies er dan voor hoe je je vergiffenis erkent. Je kan het luidop zeggen als je dat wenst, of je kan een brief schrijven. Niemand hoeft die brief te lezen. Je kan de brief verbergen of zelfs vernietigen.

Dit is natuurlijk simplistisch. Het kan een tijdje duren om over wat je heeft gekwetst te geraken. Elke van deze stappen kan weken of zelfs maanden duren. Het is een individuele reis waar je doorheen moet werken in je eigen tijd. Je zal altijd onthouden wat er is gebeurd, maar hopelijk zal je in staat zijn om verder te gaan op een positieve manier.

Doe het voor jezelf

Men zegt dat de beste wraak een goed leven leiden is. Jij kan kiezen hoe je reageert op iets of iemand die je ernstig gekwetst heeft, door je alleen te focussen op het goede.
Vind liefde, schoonheid en goedheid rondom jou. Handel niet uit woede. Verander niet in een persoon die je niet bent.

Soms wordt vergeven makkelijker naargelang de tijd verstrijkt. Je kan nu misschien nog niet klaar zijn om te vergeven, maar binnen tien dagen, tien maanden of tien jaar kan dat wel zo zijn.

Andere artikelen

Je malende gedachten temmen

Is het mogelijk om innerlijke rust te vinden wanneer je steeds malende gedachten hebt? Oefening baart kunst. Probeer onze tips om je malende gedachten te temmen. 

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Negativiteit vermijden; zo doe je dat

Negatief denken staat je leven meer in de weg dan je wellicht zou denken. Het kan je tegenhouden om van je leven een succes te maken, je dromen achterna te gaan en die dingen te bereiken waar jij gelukkig van wordt.

6 manieren om wat zon in je leven te brengen

Laat je gemoed niet afhangen van het weer en creëer wat zon in je leven met de volgende tips.

Zeven tips voor het vinden van rust in een chaotische wereld

De wereld is de afgelopen decennia onherkenbaar veranderd. In 1980 waren er slechts drie tv-zenders om uit te kiezen, en niet iedereen had een vaste telefoonlijn; mensen schreven vaak brieven om met elkaar in contact te blijven! Computerspelletjes stonden nog in de kinderschoenen en videorecorders waren nog een noviteit. Als je iets wilde, ging je winkelen. Of misschien bestelde je het per post en wachtte je een week of twee op de levering.