Iedereen voelt zich weleens eenzaam, maar met de COVID-19 pandemie is het moeilijker dan gewoonlijk om onze gebruikelijke sociale contacten te onderhouden. Dit kan bijvoorbeeld komen door thuisquarantaine, een tijdelijk verlof van je werk, het vele thuiswerken en natuurlijk het missen van mensen om je heen, zoals je vrienden, collega’s en familie.
Veel mensen voelen zich op dit moment geïsoleerd en eenzaam, dat is helemaal niet erg en je hoeft daar niet over in te zitten. Onthoud dat dit niet voor eeuwig is en dat het leven weer beter zal worden. In de tussentijd kun je zelf aan de slag om je beter te voelen in deze tijd. Daarom hebben wij 7 tips die je helpen om te gaan met lockdowns, thuiswerken en het missen van vrienden en familie. Sommige tips zullen voor de een relevanter zijn dan voor de ander; iedereen is anders, dus zoek uit wat het beste voor jou werkt. Je zal je er een stuk gelukkiger door gaan voelen.
Een etentje bij vrienden of lekker op de koffie bij je grootouders; het zit er even niet in. Toch is het binnen de regels van de lockdown mogelijk om samen te komen. Het moet alleen een beetje anders. Probeer bijvoorbeeld om buitenshuis samen te komen. Een wandeling door de natuur helpt je om lekker bij te praten en is tevens goed voor je humeur. Tijd doorbrengen in de natuur brengt namelijk rust in je hoofd en je hebt er meteen lichaamsbeweging bij, waar je je beter van gaat voelen.
Kun je niet naar buiten? Dan zijn er nog andere mogelijkheden om toch een beetje samen te zijn. We leven in een tijdperk vol technologie. Als je online met een groep kan vergaderen, dan kun je via Teams, Zoom of Facebook messenger tevens samen dineren. Kook beide hetzelfde en geniet van elkaars gezelschap – al zit er dan een computerscherm tussen. Speel online Scrabble of een ander spel, nodig je familie uit voor een quizavond – leuk voor alle leeftijden – of sluit je aan bij een virtuele vereniging.
Maak vaker contact met anderen. Als jij je eenzaam voelt, zal iemand anders zich wellicht ook eenzaam voelen. We zitten immers allemaal in hetzelfde schuitje. Contact maken kan heel gemakkelijk via social media. Stuur een sms’je of een What’s App berichtje. Of stel een groepschat op via Facebook Messenger, What’s App of Zoom. Zo is er altijd wel iemand om even mee te kletsen.
Als je contact houdt met elkaar via social media, is het gemakkelijker om open en eerlijk te zijn over je gevoelens. Dat geldt tevens voor je gevoelens van eenzaamheid. Door je emoties te delen, kun je er gemakkelijker mee omgaan. Maar onthoud wel dat veel mensen op social media alleen over de positieve aspecten van hun leven berichten. Ga jezelf dus niet vergelijken met anderen. Hierdoor voel je je uiteindelijk niet beter. Onthoud dat deze mensen alleen de buitenkant laten zien en je niet weet wat er achter dat perfecte plaatje schuil gaat. Vind je het moeilijk om de beelden te scheiden van je gevoelens, stop dan een tijdje met social media. Uiteraard blijf je wel contact houden via sms en What’s App berichtjes.
Het is wellicht lastig om tijdens een lockdown dingen te doen waar je gelukkig van wordt, omdat veel van deze zaken nu even niet kunnen. Toch zijn er nog genoeg alternatieven om toch je dagen te vullen met iets wat je leuk vindt.
Bewegen is een uitstekende manier om depressies en negatieve gevoelens op te heffen. Is de sportschool gesloten? Pak de fiets of je hardloopschoenen en ga lekker buiten een tocht maken. Sport je liever binnen? Zoek dan leuke online lessen op over fitness, aerobics, yoga of krachttraining en train in huis.
Hou je van kunst? Online hebben veel musea hun deuren geopend en kun je zo genieten van een wandeling door een museum. Of zoek leuke filmpjes op van de dierentuinen en pretparken. Zo ben je er toch een beetje uit.
Creatief bezig zijn helpt om een positiever gevoel te creëren. Als je helemaal opgaat in een activiteit, ervaar je een ‘flow’, een gemoedstoestand waarin de tijd zinloos wordt en zorgen en angsten wegdrijven.
Luister naar onderhoudende audioboeken of podcasts. Of kies voor meditatie.
Wie een beetje creatief denkt, vindt altijd een oplossing om iets leuks te doen.
Haal het beste uit je tijd thuis en leer iets nieuws. Veel mensen maken van de gelegenheid gebruik om een nieuwe taal te leren – er zijn veel gratis lessen online voor alle niveaus. En wat dacht je van lessen in koken, tuinieren, schilderen of kleden – de mogelijkheden zijn eindeloos. Of verbeter je doe-het-zelf vaardigheden en leer houtbewerken of auto-onderhoud. De mogelijkheden zijn eindeloos.
Vrijwilligerswerk om anderen te helpen is een uitstekende manier om eenzaamheid af te weren. Deel uitmaken van een groep gelijkgestemde mensen is een geweldige manier om nieuwe vrienden te maken en het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Als sociale afstandelijkheid de groepsactiviteiten tijdelijk uitsluit, kun je je als vrijwilliger aanmelden om bevriend te raken en iemand te bellen die aan huis gebonden is voor een praatje.
Stress en angst kunnen het gevoel van eenzaamheid vergroten. In stressvolle tijden verlicht Bachbloesem Mix 5 stress en angst, verbetert het de slaap en helpt het je te focussen om de positieve dingen. Daarnaast is aangetoond dat de zorg voor een huisdier het stressniveau vermindert. Als je een hond hebt, heb je nog een extra bonus aan dagelijkse wandelingen en de mogelijkheid om met andere huisdierenbezitters te praten. Mediteren en ademhalingsoefeningen helpen tevens mee om je rustiger te voelen.
Bronnen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Waarom heb je soms het gevoel dat je stilstaat, terwijl alle anderen vooruitgaan? Natuurlijk sta je niet echt stil (want het leven gaat altijd vooruit), maar waarom voelen we ons zo en wat kunnen we eraan doen? Hier zijn een paar gedachten die je zullen helpen om vooruit te komen en het beste leven te leiden dat je kunt.
De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.
Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
Haalt het leven je naar beneden? Negativiteit kan je vooruitzicht verpesten en je productiviteit stoppen. Wat dacht je van negativiteit uit je leven bannen? Start vandaag.
Er zal nooit een optimaal moment komen om je doel te verwezenlijken, dus ga er nu voor! Dit zijn de top 12 redenen om nu voor je doel te gaan.
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Lees het volledig artikel
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
