Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Wij zijn gewoontedieren en in de meest recente jaren, was er een redelijke hoeveelheid aan psychologisch onderzoek over de belangrijke rol dat routine speelt in ons leven. We volgen allemaal routines op de één of andere manier en ze hebben verregaande effecten op ons mentaal en fysiek welzijn. Gewoontes zoals ’s morgens joggen of elke avond je tanden flossen zullen je fysieke gezondheid verbeteren, sowieso. Maar routine is ook goed voor je mentale gezondheid: Door je aan een bepaalde routine te houden, moeten we minder keuzes maken. Een natuurlijk ritme creëren voor je dag vermindert stress en angsten en maakt mentale ruimte vrij voor creativiteit en innovatie.
Toch is er niets inherent goed of slecht aan routines. Of ze nu een positief of negatief effect hebben, hangt af van je karakter en persoonlijkheid. Sommige mensen vinden dat te strikt een routine kan volgen kan leiden tot gemiste kansen. Denk je na over de invloed van je dagelijkse gewoontes, dan zijn hier de voor- en nadelen op een rijtje wat betreft routine.
Omdat routine repetitief en voorspelbaar is, helpt het ons controle te hebben over onze dag, kalmeert het ons en reduceert het dus stress en angst.
Zet je alarm zodat je voldoende tijd hebt voor sport en/of ochtendtaken voor je naar het werk gaat. Spring niet van de ene taak op de ander maar maak een dagelijks schema en hou je eraan. Dit maakt mentale ruimte vrij zodat je minder tijd en energie verspilt.
Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Goede slaaphygiëne start met een goede routine bij het slapen gaan. Zet al je schermen af, ten minste een uur voor het slapen gaan en probeer stressvolle tv-series en programma’s te vermijden ’s avonds laat. Probeer enkele minuten de mediteren of iets lichts te lezen. Sommige mensen vinden dat een warm bad nemen voor het slapen gaan helpt om een goede nachtrust te hebben: door de lichaamstemperatuur te laten stijgen en daarna weer te laten zakken naar normaal, boots je de reactie van je lichaam na als je gaat slapen. Door op tijd te gaan slapen, ontwaak je vol energie, fris en klaar om de dag die voor je ligt tegemoet te gaan.
Met een hectisch schema, kan het moeilijk zijn voor gezinnen om samen tijd door te brengen. Creëer een routine waarin je elke avond samen dineert en opruimt. Het is een excellente manier om jou en je gezin family time te geven; ruimte om bij te praten en te vertellen over wat er gebeurd is vandaag.
Eens je een regelmatige, voorspelbare planning hebt, zal je ontdekken meer tijd te hebben om dingen te doen die je leuk vindt. Of het nu tuinieren, lezen, een sportles of gewoon een avondwandeling met je partner, je favoriete activiteiten zullen ook onderdeel worden van je dagelijkse routines.
Door regelmaat te hebben in je gewoontes kan je zoals eerder vermeld angsten beperken. Maar strikte routines volgen is niet voor iedereen even goed. Te strikt routines volgen kan soms leiden tot een daling van creativiteit en je kan ervan in een sleur geraken.
Wanneer je een bepaalde routine hebt, kunnen onverwachte zaken opduiken die je voorkomen van het te volgen. Dit kan leiden tot minder motivatie en productiviteit dan als je een flexibeler schema zou hebben.
Wanneer je een uitnodiging weigert voor iets dat je graag wil doen, gewoon omdat je je verplicht voelt om thuis te blijven en up to date te zijn met je favoriete tv-programma’s weet je dat je in een sleur zit. Te hard een routine volgen kan leiden tot gemiste kansen.
Vele van onze gewoontes en routines zijn niet goed voor ons. Voor sommige mensen is het een rookpauze, voor anderen een stuk chocolade of een koekje bij de koffie in de namiddag. Of een biertje of wijntje na het werk. Misschien wel alle drie! Probeer je te minderen of te stoppen, dan is een oude gewoonte het moeilijkst. Het kan tot drie weken duren om een brein te ‘resetten’ zodat het een nieuwe routine accepteert, dus geef niet zo snel op! Many of our habits and routines are not good for us. For some people, it’s a cigarette break, for others, chocolates or cake mid-afternoon, or a beer or glass of wine after work - or maybe all three! If you’re trying to cut back, breaking the old habit is the hardest part. It can take up to three weeks to rewire the brain to accept a new routine, so don't give up too quickly.
De meesten onder ons ervaren voordelen bij routine in ons leven. Denk je dat meer routine wel goed zou zijn voor jou? Neem dan nu pen en papier en schrijf al je dagelijkse activiteiten in een week op, en bekijk eens wat je kan vemrinderen of zelfs eruit halen. Probeer dan een schema te maken die past bij je levensstijl en persoonlijkheid. Het is niet goed om jezelf het doel te stellen vroeg op te staan om te gaan lopen als je een nachtuil bent, want dit houd je niet vol.
Eens je een nieuwe routine hebt gecreëerd, wordt het een gewoonte in enkele weken. Werkt iets niet, wees niet bang om de nodige veranderingen in te voeren.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva.
Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Minder hebben en doen, en toch van het leven genieten: Hoe?
Hoe kan je minder doen en hebben, en toch meer van het leven genieten? Heb je ooit al eens gedacht aan een manier waarop je minder kan doen met je leven en er toch meer van kan genieten?
Behoort overgewicht tot het verleden?
Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.
Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Waarom het nooit te laat is te veranderen
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.
Wij zijn gewoontedieren en in de meest recente jaren, was er een redelijke hoeveelheid aan psychologisch onderzoek over de belangrijke rol dat routine speelt in ons leven. We volgen allemaal routines op de één of andere manier en ze hebben verregaande effecten op ons mentaal en fysiek welzijn. Gewoontes zoals ’s morgens joggen of elke avond je tanden flossen zullen je fysieke gezondheid verbeteren, sowieso. Maar routine is ook goed voor je mentale gezondheid: Door je aan een bepaalde routine te houden, moeten we minder keuzes maken. Een natuurlijk ritme creëren voor je dag vermindert stress en angsten en maakt mentale ruimte vrij voor creativiteit en innovatie.
Toch is er niets inherent goed of slecht aan routines. Of ze nu een positief of negatief effect hebben, hangt af van je karakter en persoonlijkheid. Sommige mensen vinden dat te strikt een routine kan volgen kan leiden tot gemiste kansen. Denk je na over de invloed van je dagelijkse gewoontes, dan zijn hier de voor- en nadelen op een rijtje wat betreft routine.
Omdat routine repetitief en voorspelbaar is, helpt het ons controle te hebben over onze dag, kalmeert het ons en reduceert het dus stress en angst.
Zet je alarm zodat je voldoende tijd hebt voor sport en/of ochtendtaken voor je naar het werk gaat. Spring niet van de ene taak op de ander maar maak een dagelijks schema en hou je eraan. Dit maakt mentale ruimte vrij zodat je minder tijd en energie verspilt.
Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Goede slaaphygiëne start met een goede routine bij het slapen gaan. Zet al je schermen af, ten minste een uur voor het slapen gaan en probeer stressvolle tv-series en programma’s te vermijden ’s avonds laat. Probeer enkele minuten de mediteren of iets lichts te lezen. Sommige mensen vinden dat een warm bad nemen voor het slapen gaan helpt om een goede nachtrust te hebben: door de lichaamstemperatuur te laten stijgen en daarna weer te laten zakken naar normaal, boots je de reactie van je lichaam na als je gaat slapen. Door op tijd te gaan slapen, ontwaak je vol energie, fris en klaar om de dag die voor je ligt tegemoet te gaan.
Met een hectisch schema, kan het moeilijk zijn voor gezinnen om samen tijd door te brengen. Creëer een routine waarin je elke avond samen dineert en opruimt. Het is een excellente manier om jou en je gezin family time te geven; ruimte om bij te praten en te vertellen over wat er gebeurd is vandaag.
Eens je een regelmatige, voorspelbare planning hebt, zal je ontdekken meer tijd te hebben om dingen te doen die je leuk vindt. Of het nu tuinieren, lezen, een sportles of gewoon een avondwandeling met je partner, je favoriete activiteiten zullen ook onderdeel worden van je dagelijkse routines.
Door regelmaat te hebben in je gewoontes kan je zoals eerder vermeld angsten beperken. Maar strikte routines volgen is niet voor iedereen even goed. Te strikt routines volgen kan soms leiden tot een daling van creativiteit en je kan ervan in een sleur geraken.
Wanneer je een bepaalde routine hebt, kunnen onverwachte zaken opduiken die je voorkomen van het te volgen. Dit kan leiden tot minder motivatie en productiviteit dan als je een flexibeler schema zou hebben.
Wanneer je een uitnodiging weigert voor iets dat je graag wil doen, gewoon omdat je je verplicht voelt om thuis te blijven en up to date te zijn met je favoriete tv-programma’s weet je dat je in een sleur zit. Te hard een routine volgen kan leiden tot gemiste kansen.
Vele van onze gewoontes en routines zijn niet goed voor ons. Voor sommige mensen is het een rookpauze, voor anderen een stuk chocolade of een koekje bij de koffie in de namiddag. Of een biertje of wijntje na het werk. Misschien wel alle drie! Probeer je te minderen of te stoppen, dan is een oude gewoonte het moeilijkst. Het kan tot drie weken duren om een brein te ‘resetten’ zodat het een nieuwe routine accepteert, dus geef niet zo snel op! Many of our habits and routines are not good for us. For some people, it’s a cigarette break, for others, chocolates or cake mid-afternoon, or a beer or glass of wine after work - or maybe all three! If you’re trying to cut back, breaking the old habit is the hardest part. It can take up to three weeks to rewire the brain to accept a new routine, so don't give up too quickly.
De meesten onder ons ervaren voordelen bij routine in ons leven. Denk je dat meer routine wel goed zou zijn voor jou? Neem dan nu pen en papier en schrijf al je dagelijkse activiteiten in een week op, en bekijk eens wat je kan vemrinderen of zelfs eruit halen. Probeer dan een schema te maken die past bij je levensstijl en persoonlijkheid. Het is niet goed om jezelf het doel te stellen vroeg op te staan om te gaan lopen als je een nachtuil bent, want dit houd je niet vol.
Eens je een nieuwe routine hebt gecreëerd, wordt het een gewoonte in enkele weken. Werkt iets niet, wees niet bang om de nodige veranderingen in te voeren.
Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva.
Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Lees het volledig artikel
Hoe kan je minder doen en hebben, en toch meer van het leven genieten? Heb je ooit al eens gedacht aan een manier waarop je minder kan doen met je leven en er toch meer van kan genieten?
Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.
Lees het volledig artikel
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Lees het volledig artikel
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
