Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Wij zijn gewoontedieren en in de meest recente jaren, was er een redelijke hoeveelheid aan psychologisch onderzoek over de belangrijke rol dat routine speelt in ons leven. We volgen allemaal routines op de één of andere manier en ze hebben verregaande effecten op ons mentaal en fysiek welzijn. Gewoontes zoals ’s morgens joggen of elke avond je tanden flossen zullen je fysieke gezondheid verbeteren, sowieso. Maar routine is ook goed voor je mentale gezondheid: Door je aan een bepaalde routine te houden, moeten we minder keuzes maken. Een natuurlijk ritme creëren voor je dag vermindert stress en angsten en maakt mentale ruimte vrij voor creativiteit en innovatie.
Toch is er niets inherent goed of slecht aan routines. Of ze nu een positief of negatief effect hebben, hangt af van je karakter en persoonlijkheid. Sommige mensen vinden dat te strikt een routine kan volgen kan leiden tot gemiste kansen. Denk je na over de invloed van je dagelijkse gewoontes, dan zijn hier de voor- en nadelen op een rijtje wat betreft routine.
Omdat routine repetitief en voorspelbaar is, helpt het ons controle te hebben over onze dag, kalmeert het ons en reduceert het dus stress en angst.
Zet je alarm zodat je voldoende tijd hebt voor sport en/of ochtendtaken voor je naar het werk gaat. Spring niet van de ene taak op de ander maar maak een dagelijks schema en hou je eraan. Dit maakt mentale ruimte vrij zodat je minder tijd en energie verspilt.
Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Goede slaaphygiëne start met een goede routine bij het slapen gaan. Zet al je schermen af, ten minste een uur voor het slapen gaan en probeer stressvolle tv-series en programma’s te vermijden ’s avonds laat. Probeer enkele minuten de mediteren of iets lichts te lezen. Sommige mensen vinden dat een warm bad nemen voor het slapen gaan helpt om een goede nachtrust te hebben: door de lichaamstemperatuur te laten stijgen en daarna weer te laten zakken naar normaal, boots je de reactie van je lichaam na als je gaat slapen. Door op tijd te gaan slapen, ontwaak je vol energie, fris en klaar om de dag die voor je ligt tegemoet te gaan.
Met een hectisch schema, kan het moeilijk zijn voor gezinnen om samen tijd door te brengen. Creëer een routine waarin je elke avond samen dineert en opruimt. Het is een excellente manier om jou en je gezin family time te geven; ruimte om bij te praten en te vertellen over wat er gebeurd is vandaag.
Eens je een regelmatige, voorspelbare planning hebt, zal je ontdekken meer tijd te hebben om dingen te doen die je leuk vindt. Of het nu tuinieren, lezen, een sportles of gewoon een avondwandeling met je partner, je favoriete activiteiten zullen ook onderdeel worden van je dagelijkse routines.
Door regelmaat te hebben in je gewoontes kan je zoals eerder vermeld angsten beperken. Maar strikte routines volgen is niet voor iedereen even goed. Te strikt routines volgen kan soms leiden tot een daling van creativiteit en je kan ervan in een sleur geraken.
Wanneer je een bepaalde routine hebt, kunnen onverwachte zaken opduiken die je voorkomen van het te volgen. Dit kan leiden tot minder motivatie en productiviteit dan als je een flexibeler schema zou hebben.
Wanneer je een uitnodiging weigert voor iets dat je graag wil doen, gewoon omdat je je verplicht voelt om thuis te blijven en up to date te zijn met je favoriete tv-programma’s weet je dat je in een sleur zit. Te hard een routine volgen kan leiden tot gemiste kansen.
Vele van onze gewoontes en routines zijn niet goed voor ons. Voor sommige mensen is het een rookpauze, voor anderen een stuk chocolade of een koekje bij de koffie in de namiddag. Of een biertje of wijntje na het werk. Misschien wel alle drie! Probeer je te minderen of te stoppen, dan is een oude gewoonte het moeilijkst. Het kan tot drie weken duren om een brein te ‘resetten’ zodat het een nieuwe routine accepteert, dus geef niet zo snel op! Many of our habits and routines are not good for us. For some people, it’s a cigarette break, for others, chocolates or cake mid-afternoon, or a beer or glass of wine after work - or maybe all three! If you’re trying to cut back, breaking the old habit is the hardest part. It can take up to three weeks to rewire the brain to accept a new routine, so don't give up too quickly.
De meesten onder ons ervaren voordelen bij routine in ons leven. Denk je dat meer routine wel goed zou zijn voor jou? Neem dan nu pen en papier en schrijf al je dagelijkse activiteiten in een week op, en bekijk eens wat je kan vemrinderen of zelfs eruit halen. Probeer dan een schema te maken die past bij je levensstijl en persoonlijkheid. Het is niet goed om jezelf het doel te stellen vroeg op te staan om te gaan lopen als je een nachtuil bent, want dit houd je niet vol.
Eens je een nieuwe routine hebt gecreëerd, wordt het een gewoonte in enkele weken. Werkt iets niet, wees niet bang om de nodige veranderingen in te voeren.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Ben je echt gelukkig? – Doe de test!
Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!
Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)
Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.
Signalen dat je kind ongelukkig is
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.
Waarom het nooit te laat is te veranderen
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Wij zijn gewoontedieren en in de meest recente jaren, was er een redelijke hoeveelheid aan psychologisch onderzoek over de belangrijke rol dat routine speelt in ons leven. We volgen allemaal routines op de één of andere manier en ze hebben verregaande effecten op ons mentaal en fysiek welzijn. Gewoontes zoals ’s morgens joggen of elke avond je tanden flossen zullen je fysieke gezondheid verbeteren, sowieso. Maar routine is ook goed voor je mentale gezondheid: Door je aan een bepaalde routine te houden, moeten we minder keuzes maken. Een natuurlijk ritme creëren voor je dag vermindert stress en angsten en maakt mentale ruimte vrij voor creativiteit en innovatie.
Toch is er niets inherent goed of slecht aan routines. Of ze nu een positief of negatief effect hebben, hangt af van je karakter en persoonlijkheid. Sommige mensen vinden dat te strikt een routine kan volgen kan leiden tot gemiste kansen. Denk je na over de invloed van je dagelijkse gewoontes, dan zijn hier de voor- en nadelen op een rijtje wat betreft routine.
Omdat routine repetitief en voorspelbaar is, helpt het ons controle te hebben over onze dag, kalmeert het ons en reduceert het dus stress en angst.
Zet je alarm zodat je voldoende tijd hebt voor sport en/of ochtendtaken voor je naar het werk gaat. Spring niet van de ene taak op de ander maar maak een dagelijks schema en hou je eraan. Dit maakt mentale ruimte vrij zodat je minder tijd en energie verspilt.
Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Goede slaaphygiëne start met een goede routine bij het slapen gaan. Zet al je schermen af, ten minste een uur voor het slapen gaan en probeer stressvolle tv-series en programma’s te vermijden ’s avonds laat. Probeer enkele minuten de mediteren of iets lichts te lezen. Sommige mensen vinden dat een warm bad nemen voor het slapen gaan helpt om een goede nachtrust te hebben: door de lichaamstemperatuur te laten stijgen en daarna weer te laten zakken naar normaal, boots je de reactie van je lichaam na als je gaat slapen. Door op tijd te gaan slapen, ontwaak je vol energie, fris en klaar om de dag die voor je ligt tegemoet te gaan.
Met een hectisch schema, kan het moeilijk zijn voor gezinnen om samen tijd door te brengen. Creëer een routine waarin je elke avond samen dineert en opruimt. Het is een excellente manier om jou en je gezin family time te geven; ruimte om bij te praten en te vertellen over wat er gebeurd is vandaag.
Eens je een regelmatige, voorspelbare planning hebt, zal je ontdekken meer tijd te hebben om dingen te doen die je leuk vindt. Of het nu tuinieren, lezen, een sportles of gewoon een avondwandeling met je partner, je favoriete activiteiten zullen ook onderdeel worden van je dagelijkse routines.
Door regelmaat te hebben in je gewoontes kan je zoals eerder vermeld angsten beperken. Maar strikte routines volgen is niet voor iedereen even goed. Te strikt routines volgen kan soms leiden tot een daling van creativiteit en je kan ervan in een sleur geraken.
Wanneer je een bepaalde routine hebt, kunnen onverwachte zaken opduiken die je voorkomen van het te volgen. Dit kan leiden tot minder motivatie en productiviteit dan als je een flexibeler schema zou hebben.
Wanneer je een uitnodiging weigert voor iets dat je graag wil doen, gewoon omdat je je verplicht voelt om thuis te blijven en up to date te zijn met je favoriete tv-programma’s weet je dat je in een sleur zit. Te hard een routine volgen kan leiden tot gemiste kansen.
Vele van onze gewoontes en routines zijn niet goed voor ons. Voor sommige mensen is het een rookpauze, voor anderen een stuk chocolade of een koekje bij de koffie in de namiddag. Of een biertje of wijntje na het werk. Misschien wel alle drie! Probeer je te minderen of te stoppen, dan is een oude gewoonte het moeilijkst. Het kan tot drie weken duren om een brein te ‘resetten’ zodat het een nieuwe routine accepteert, dus geef niet zo snel op! Many of our habits and routines are not good for us. For some people, it’s a cigarette break, for others, chocolates or cake mid-afternoon, or a beer or glass of wine after work - or maybe all three! If you’re trying to cut back, breaking the old habit is the hardest part. It can take up to three weeks to rewire the brain to accept a new routine, so don't give up too quickly.
De meesten onder ons ervaren voordelen bij routine in ons leven. Denk je dat meer routine wel goed zou zijn voor jou? Neem dan nu pen en papier en schrijf al je dagelijkse activiteiten in een week op, en bekijk eens wat je kan vemrinderen of zelfs eruit halen. Probeer dan een schema te maken die past bij je levensstijl en persoonlijkheid. Het is niet goed om jezelf het doel te stellen vroeg op te staan om te gaan lopen als je een nachtuil bent, want dit houd je niet vol.
Eens je een nieuwe routine hebt gecreëerd, wordt het een gewoonte in enkele weken. Werkt iets niet, wees niet bang om de nodige veranderingen in te voeren.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!
Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
