Ben jij gameverslaafd? Doe de test!

Als jij, een gezinslid, of iemand anders die je kent, te veel tijd doorbrengt door video- of computerspelletjes te spelen of gewoon door online te zitten, dan hebben jij of die persoon misschien wel wat hulp of steun nodig.
Hoe weet je of het te ver gaat als het op gamen aankomt? Doe de test en kom te weten of je hulp nodig hebt.

Onze gameverslavingstest

Instructies: Geef jezelf een score van 0 tot 5 bij ieder statement. 0 = totaal niet, 5= Helemaal waar.

1. Je gamet minstens iedere dag
2. Je kijkt er naar uit om te gamen als je thuiskomt van het werk of school
3. Je voelt je gelukkig wanneer je speelt – soms zelfs euforisch.
4. Als je stopt met spelen voel je je verveeld, boos of ben je van streek.
5. Als je niet speelt voel je je onrustig en geïrriteerd.
6. Je speelt liever games dan iets anders te doen, zoals films kijken, lezen of sporten.
7. Je zegt dat je ‘gewoon je e-mails checkt’ en spendeert dan uren online, spelletjes aan het spelen.
8. Je verliest de tijd uit het oog.
9. Je gamet liever dan dat je afspreekt met vrienden.
10. Je hebt heel veel online vrienden die je nog nooit in het echt hebt ontmoet.
11. Je liegt over hoe je je vrije tijd doorbrengt.
12. Andere zaken in je leven lijden onder het gamen, dat kan het werk zijn, of misschien kook je niet of maak je niet schoon.
13. Je gebruikt gamen om je gevoelens over andere zaken in je leven te vermijden, zoals stress op het werk, verdriet na een overlijden, een relatie die op de klippen loopt, of zorgen om gezondheid of je financiën.
14. Je staat ’s nachts op om te zien hoe het gaat in je games.
15. Je geeft veel geld uit aan games, of om beter te worden in games. Je geeft wel eens geld uit aan een upgrade voor je hardware, software of accessoires.  
16. Je voelt je schuldig
17. Je hebt fysieke symptomen. Zoals slaapproblemen, hoofdpijn en migraine, rug- en nekpijn, droge ogen of lijdt aan het Carpaletunnelsyndroom, waarbij de zenuw in de pols gekneld zit.
18. Je blijft zo laat bezig met games te spelen dat je werk of school eronder lijdt.
19. Je bent oververmoeid.
20. Je blijft soms de hele dag in je pyjama en vergeet te douchen of te eten.

Resultaten

Scoorde je minder dan 40, dan ben je misschien wel geïnteresseerd om games te spelen maar domineren ze alleszins je leven niet. Als je tussen 40 & 60 scoorde, dan denk je er misschien beter over na om het gamen wat terug te schroeven. Voor alle scores boven 61, neem best even je gamegewoontes goed onder de loep en denk maar eens na of je geen hulp nodig hebt. Denk je dat dit nonsens is? Dan heb je direct hulp nodig.

Onthoud dat er negatieve gevolgen zijn bij iedere verslaving. Het is nooit gezond om maaltijden over te slaan of je slaap te verminderen. Sociale isolatie kan leiden tot een hoop emotionele problemen. Je hoeft natuurlijk niet volledig te stoppen met videogames of online spelletjes te spelen, maar ‘doe alles met mate’.

Andere artikelen

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.

Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!

Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven. 

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Stop met je zorgen te maken & leef in het moment

Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

6 tips om het sporten vol te houden

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

Steeds meer allergieën

Op minder dan 10 jaar tijd is het gebruik van medicatie tegen allergieën met maar liefst 70% gestegen. Op zich is dit een schokkende vaststelling. Nog schokkender wordt het als Didier Ebo van het UZ Antwerpen hierbij beweert dat allergieën langzaam maar zeker epidemieën aan het worden zijn.

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Het mysterie van de buikomtrek

Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?

Wat is geluk?

Onlangs gaf Google een lijst vrij van de top van trefwoorden die Belgen ingeven. In die toplijst staat "wat is geluk?". Geluk is dus iets waar mensen op één of andere manier op zoek naar zijn. Maar wat is geluk?