Ben jij gameverslaafd? Doe de test!

Als jij, een gezinslid, of iemand anders die je kent, te veel tijd doorbrengt door video- of computerspelletjes te spelen of gewoon door online te zitten, dan hebben jij of die persoon misschien wel wat hulp of steun nodig.
Hoe weet je of het te ver gaat als het op gamen aankomt? Doe de test en kom te weten of je hulp nodig hebt.

Onze gameverslavingstest

Instructies: Geef jezelf een score van 0 tot 5 bij ieder statement. 0 = totaal niet, 5= Helemaal waar.

1. Je gamet minstens iedere dag
2. Je kijkt er naar uit om te gamen als je thuiskomt van het werk of school
3. Je voelt je gelukkig wanneer je speelt – soms zelfs euforisch.
4. Als je stopt met spelen voel je je verveeld, boos of ben je van streek.
5. Als je niet speelt voel je je onrustig en geïrriteerd.
6. Je speelt liever games dan iets anders te doen, zoals films kijken, lezen of sporten.
7. Je zegt dat je ‘gewoon je e-mails checkt’ en spendeert dan uren online, spelletjes aan het spelen.
8. Je verliest de tijd uit het oog.
9. Je gamet liever dan dat je afspreekt met vrienden.
10. Je hebt heel veel online vrienden die je nog nooit in het echt hebt ontmoet.
11. Je liegt over hoe je je vrije tijd doorbrengt.
12. Andere zaken in je leven lijden onder het gamen, dat kan het werk zijn, of misschien kook je niet of maak je niet schoon.
13. Je gebruikt gamen om je gevoelens over andere zaken in je leven te vermijden, zoals stress op het werk, verdriet na een overlijden, een relatie die op de klippen loopt, of zorgen om gezondheid of je financiën.
14. Je staat ’s nachts op om te zien hoe het gaat in je games.
15. Je geeft veel geld uit aan games, of om beter te worden in games. Je geeft wel eens geld uit aan een upgrade voor je hardware, software of accessoires.  
16. Je voelt je schuldig
17. Je hebt fysieke symptomen. Zoals slaapproblemen, hoofdpijn en migraine, rug- en nekpijn, droge ogen of lijdt aan het Carpaletunnelsyndroom, waarbij de zenuw in de pols gekneld zit.
18. Je blijft zo laat bezig met games te spelen dat je werk of school eronder lijdt.
19. Je bent oververmoeid.
20. Je blijft soms de hele dag in je pyjama en vergeet te douchen of te eten.

Resultaten

Scoorde je minder dan 40, dan ben je misschien wel geïnteresseerd om games te spelen maar domineren ze alleszins je leven niet. Als je tussen 40 & 60 scoorde, dan denk je er misschien beter over na om het gamen wat terug te schroeven. Voor alle scores boven 61, neem best even je gamegewoontes goed onder de loep en denk maar eens na of je geen hulp nodig hebt. Denk je dat dit nonsens is? Dan heb je direct hulp nodig.

Onthoud dat er negatieve gevolgen zijn bij iedere verslaving. Het is nooit gezond om maaltijden over te slaan of je slaap te verminderen. Sociale isolatie kan leiden tot een hoop emotionele problemen. Je hoeft natuurlijk niet volledig te stoppen met videogames of online spelletjes te spelen, maar ‘doe alles met mate’.

Andere artikelen

Zit je vast in het verleden?

Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.

De sombere toekomst van alternatieve behandelingen

De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn. 

Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven

Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd. 

Hoe doorbreek je je slechte gewoontes

Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.

Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...

Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.