Kom te weten of jij een laag zelfbeeld hebt

Als je een laag zelfbeeld hebt, kan dat een zware last zijn. Het beperkt je vermogen tot assertiviteit en het maken van de juiste levenskeuzes. We houden vaak de symptomen van een laag zelfvertrouwen verborgen voor anderen, en ook voor onszelf, wat op de lange termijn veel schade kan uitlokken. Doe deze korte test om na te gaan of jij problemen hebt met je zelfvertrouwen. Aan hoeveel van deze voorbeelden moet jij toegeven?

1. Je zegt constant sorry

Niets wijst meer op een gebrek aan zelfvertrouwen dan het woord ‘sorry’. Natuurlijk moeten we allemaal onze verantwoordelijkheid nemen voor wat we verkeerd deden, maar als je constant sorry zegt zonder er zelfs over na te denken, dan is dat een teken van een laag zelfbeeld.

2. Je kan geen beslissing maken

Als je een keuze moet maken in gelijk wat – het dessert, een film, tijd van afspraak, carrière, relatie – dan stel je alles uit of  aarzel je daarover. Je roept allemaal ‘wat als’ scenario’s op in je hoofd die het proces van keuzes maken alleen maar moeilijker maakt dan het al is. Wat als je niets kiest? Wat als je alles kiest?

3. Als iemand kritiek op je heeft, neem je het heel persoonlijk op

Als je ondervindt dat je constructieve kritiek veel te persoonlijk opneemt, dan lijd je aan een gebrek aan zelfvertrouwen. Je kan in tranen uitbarsten als je baas of collega kritiek geeft op iets wat je op je werk doet, of boos worden op je vrienden of familie als ze het oneens zijn met een beslissing die je gemaakt hebt of iets dat je hebt gezegd. Als je emotioneel reageert in zulke omstandigheden, dan is dat een signaal dat je misschien een laag zelfbeeld hebt.

4. Je geeft te makkelijk op

Je geeft op of je geeft toe. Je overtuigt jezelf ervan dat je verkeerd bent of dat er niets te winnen valt, dus je faalt om op te komen voor jezelf of waarin je gelooft.

5. Een gebrek aan mindfulness

Een typisch kenmerk van een laag zelfvertrouwen is niet in staat zijn om in het heden te leven. Er wordt veel te veel energie verbruikt door aan het verleden te denken en fouten die we hebben gemaakt, of dingen die we anders konden doen. Of we zijn bang van de toekomst en beelden ons in wat er kan gebeuren als we iets doen. We kunnen nooit weten wat er met ons gebeurt en toch, zullen mensen met een laag zelfbeeld overal een antwoord op willen voorzien.

6. Je probeert de betekenis na te gaan van wat anderen tegen je zeggen

Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak onzeker over de wereld rondom hen. Ze zoeken een betekenis in alles om zeker te zijn dat de wereld steek houdt. Omdat ze niet geloven in zichzelf, of op zijn minst zichzelf in twijfel trekken, zullen ze in vraag stellen wat anderen denken of zeggen. Als je conclusies probeert te trekken uit de toon, stem, keuze van woorden die mensen gebruiken, dan zal je altijd iets vinden dat je ergste vermoedens versterkt. Helaas speelt dit zich allemaal af in je hoofd, en slechter nog, het bevestigt alleen wat je al gelooft. Deze manier van denken is zeer schadelijk.

7. Je vergelijkt jezelf constant met anderen

Als je jezelf altijd vergelijkt met anderen – misschien je broer of zus, collega’s, vrienden, ouders of zelfs mensen op straat, dan doe je jezelf geen goed. Je maakt een vergelijking tussen jezelf en anderen en je gebruikt je eigen criteria om te oordelen. Aangezien je laag zelfbeeld er voor zorgt dat je vermogen om te oordelen niet realistisch is, is dit een belachelijk proces dat ervoor zorgt dat je je alleen maar slechter voelt. Je kan pas echt weten wat iemand van je denkt als je in hun hoofd kan kijken/ in hun huid kan kruipen. Dit is gelukkig onmogelijk, en dus berg je die angstige gedachten en fictieve beoordelingen maar beter op. Ze zijn nergens op gestoeld.

8. Je verlaat het huis niet zonder er opperbest uit te zien

Als jij het type persoon bent die mascara of lippenstift aan doet, alleen maar om selfies in je pyjama te posten op sociale media, of je het huis niet kan verlaten zonder je hele gezicht te schminken, ook al is het maar om naar de winkel om de hoek te gaan, dan heb je wellicht niet zoveel zelfvertrouwen. Dit gaat hand in hand met je angst om beoordeeld te worden door anderen. Er is natuurlijk niets verkeerd met er goed willen uitzien of proberen het beste van jezelf weer te geven, doe het gewoon niet met de intentie om de goedkeuring van anderen te krijgen. Ook jij zal uiteindelijk oud en verrimpeld worden. Leer leven met wie je bent, en hoe je eruit ziet en je zal jezelf altijd aanvaarden.

9. Je kan geen compliment aannemen

Leren om een compliment te aanvaarden, vereist een zekere bekwaamheid. Veel mensen met een laag zelfvertrouwen hebben moeite om dankbaar een compliment te aanvaarden, en zullen in plaats daarvan van het gesprek afwijken, of zeggen dat de persoon die het compliment geeft, verkeerd is of overdrijft. Soms zal je zelfs vermoeden dat een compliment een dubbele betekenis heeft, en jezelf daarover enkele dagen pijnigen. Wat bedoelde hij of zij echt toen ze dat zeiden? Ze bedoelden waarschijnlijk exact wat ze zeiden. Je perceptie over de bedoelingen van anderen moet bijgewerkt worden.

10. Je spreekt kwaad over anderen

Dit is een uiterst onaangename manier waarop een laag zelfvertrouwen werkt. Wanneer je je niet goed voelt over jezelf, dan geniet je ervan om andere mensen neer te halen. Misschien doet het je beter voelen. Dit komt omdat je jezelf onzeker voelt of omdat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt. Als je de anderen net zou helpen, in plaats van hen neer te halen, dan zou je jezelf veel beter voelen. Eigenlijk zou je jezelf veel beter voelen als je die anderen net zou helpen.

Tenslotte

Een laag zelfvertrouwen maakt het moeilijk om goed, gelukkig en in het heden te leven. Je pijnigt jezelf, en je kan ook anderen pijnigen. Als je jezelf kan identificeren met een paar of misschien wel alle problemen in deze test, dan is het nu tijd om te werken aan je zelfvertrouwen en het verleden achter je te laten. Het zal niet makkelijk zijn, maar het zal zeker de moeite waard zijn!

En ja! Jij kan het!

Andere artikelen

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.

6 tips om het sporten vol te houden

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

"Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.

Zit jij in een sleur?

Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

32 tips om assertiever te zijn

Het is niet makkelijk assertief te zijn, vooral als je van nature uit introvert bent. Toch kan je wat vaardigheden aanleren. Dit zijn onze 32 tips om assertiever te zijn.