Ben je te assertief of niet assertief genoeg? Doe de test!

Ben jij een schuchter persoon of eerder de drijfveer achter iedere bijeenkomst?  Je wenst misschien assertiever te zijn, zodanig dat je niet telkens op de achtergrond belandt, of misschien denk je te assertief te zijn en kom je nogal agressief over. Er is een dunne lijn tussen te assertief en niet assertief genoeg, en in dit artikel bekijken we het probleem eens.

De laatste twintig tot dertig jaar hebben we geleerd te geloven dat assertiviteit gelinkt wordt aan succes, leiderschap, en vooruit komen in het leven.

Toch is assertiviteit een mes dat langs twee kanten snijdt, vooral voor vrouwen op de werkplek. Een synoniem voor ‘assertief’ is dan ook vaak ‘agressief’.

De voordelen van assertief zijn

Volgens onderzoek uit de Verenigde Staten, is assertief zijn goed voor je gezondheid. De kans is groter dat je beter om kan gaan met stress en met de dagelijkse druk, als je in staat bent om je klachten of problemen te vocaliseren.  Voor jezelf opkomen geeft een boost aan je zelfvertrouwen en dat laat je beter voelen.

Daarbij, anderen vragen wat je wil op een rustige en rationele manier maakt je leven makkelijker. Assertiviteit geeft je die afspraak die je nodig hebt, dat sollicitatiegesprek, of het zorgt ervoor dat je erbij hoort in een gesprek.

Ben je te assertief?

• Domineer je discussies?
• Zeggen mensen vaak dat je niet luistert?
• Werk je niet goed in een team?
• Heeft iemand een idee dat je niet goed vindt, breek je die dan af?
• Ben je vaak in conflict met je naasten of je collega’s?
• Geloof je er rotsvast in dat jouw manier de enige juiste manier is?
• Spreek je te luid, roep je, spreek je over anderen, onderbreek je ze of sluit je ze uit?
• Val je anderen persoonlijk aan ‘om een punt te maken’?
• Mijden anderen jou?
• Voel je je vaak boos, verkeerd begrepen of ondergewaardeerd?

Ben je te passief?

• Verkies je te luisteren in plaats van bij te dragen in een gesprek?
• Voel je soms het brandend verlangen iets te zeggen maar doe je het dan toch niet?
• Ga je altijd mee met wat de anderen zeggen of doen?
• Verkies je om jezelf op de achtergrond te begeven als je in team werkt?
• Draag je geen ideeën of positieve verandering bij?
• Kijk je even weg als de zaken verkeerd uitgevoerd worden?
• Je kan je hier ook boos of ondergewaardeerd door voelen.

Heb je moeite om assertief te zijn?

Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om te verwoorden wat je wenst of voelt. Misschien ben je te passief en ben je bang voor conflict, dus sta je toe dat anderen over je heen lopen. Aan de andere kant, als je te assertief bent, zullen anderen je te dominant, pusherig of agressief vinden en zullen ze je vermijden als dat kan. Mensen denken vaak dat heel assertieve mensen minder vriendelijk, minder aardig en meer met zichzelf bezig zijn dan anderen – en het kan dat dat ook zo is bij jou! Als je het gevoel hebt dat mensen vaak afstand van je nemen, herzie dan eens hoe je soms overkomt.

Je kan het ook als volgt zien: Mensen die te assertief zijn, zijngedreven om te ‘winnen’ – in een discussie, voor een promotie, of om vooraan in de rij gaan staan. Mensen die minder assertief zijn, zijn gedreven om goede relaties te behouden. Ze willen dat anderen hen leuk vinden.

De truc om het verschil te kennen, is om zeker te zijn dat je zelfbewust bent. Hoe kom je over bij andere mensen? Misschien schrik je er wel van dat andere mensen jou assertiever vinden dan je eigenlijk bent. Als iemand geen goed gevoel bij je heeft, dan is dat misschien omdat die andere persoon de perceptie heeft dat je te assertief bent.

Er is niets mis met introvert zijn

In het leven, in teams, op het werk en in de familie. Op die plekken is er ruimte voor alle soorten mensen. Mensen die de vrede bewaren, mensen die graag anderen op hun gemak stellen. Er is alleen een probleem als jij als individu weet dat je vermijdend gedrag uitoefent, of als je anderen sust ten koste van jezelf. Natuurlijk is het moeilijk om - als een minder assertieve persoon -luid te spreken, zelfs wanneer dat gevraagd wordt. Het vergt moed om assertiviteit op te bouwen.

Het slappe koord van ‘assertief genoeg zijn’ bewandelen

Volgens onderzoek, en wellicht ook gezond verstand, betekent assertief genoeg zijn dat je proactief en ook veelzijdig bent. Je bent betrokken en geëngageerd, en je moedigt anderen aan dat ook te zijn. Je deelt jouw opinie, en je luistert en denkt na over die van anderen.

Wellicht is het goed om advies in te winnen bij iemand anders over je eigen vaardigheden wat betreft assertiviteit. Als je merkt dat je te assertief of niet assertief genoeg bent, dan zullen anderen dit ook gemerkt hebben, en ze kunnen je wellicht nuttige feedback geven als je bereid bent daarnaar te luisteren. Houd er rekening mee dat mensen je wellicht niet graag vertellen dat je te assertief bent, zelfs als dat zo is, omdat ze misschien zelf de assertiviteit missen en conflict willen vermijden. Dit is vooral het geval als je slecht reageert op zo’n nieuws of als je onvoorspelbaar bent.  

Onthoud – jezelf kunnen uitdrukken is noodzakelijk voor een goed zelfvertrouwen dus het is de moeite waard om een balans te vinden in je assertiviteit.

Andere artikelen

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

De sombere toekomst van alternatieve behandelingen

De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn. 

Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!

Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.

Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen

Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.