Ben je te assertief of niet assertief genoeg? Doe de test!

Ben jij een schuchter persoon of eerder de drijfveer achter iedere bijeenkomst?  Je wenst misschien assertiever te zijn, zodanig dat je niet telkens op de achtergrond belandt, of misschien denk je te assertief te zijn en kom je nogal agressief over. Er is een dunne lijn tussen te assertief en niet assertief genoeg, en in dit artikel bekijken we het probleem eens.

De laatste twintig tot dertig jaar hebben we geleerd te geloven dat assertiviteit gelinkt wordt aan succes, leiderschap, en vooruit komen in het leven.

Toch is assertiviteit een mes dat langs twee kanten snijdt, vooral voor vrouwen op de werkplek. Een synoniem voor ‘assertief’ is dan ook vaak ‘agressief’.

De voordelen van assertief zijn

Volgens onderzoek uit de Verenigde Staten, is assertief zijn goed voor je gezondheid. De kans is groter dat je beter om kan gaan met stress en met de dagelijkse druk, als je in staat bent om je klachten of problemen te vocaliseren.  Voor jezelf opkomen geeft een boost aan je zelfvertrouwen en dat laat je beter voelen.

Daarbij, anderen vragen wat je wil op een rustige en rationele manier maakt je leven makkelijker. Assertiviteit geeft je die afspraak die je nodig hebt, dat sollicitatiegesprek, of het zorgt ervoor dat je erbij hoort in een gesprek.

Ben je te assertief?

• Domineer je discussies?
• Zeggen mensen vaak dat je niet luistert?
• Werk je niet goed in een team?
• Heeft iemand een idee dat je niet goed vindt, breek je die dan af?
• Ben je vaak in conflict met je naasten of je collega’s?
• Geloof je er rotsvast in dat jouw manier de enige juiste manier is?
• Spreek je te luid, roep je, spreek je over anderen, onderbreek je ze of sluit je ze uit?
• Val je anderen persoonlijk aan ‘om een punt te maken’?
• Mijden anderen jou?
• Voel je je vaak boos, verkeerd begrepen of ondergewaardeerd?

Ben je te passief?

• Verkies je te luisteren in plaats van bij te dragen in een gesprek?
• Voel je soms het brandend verlangen iets te zeggen maar doe je het dan toch niet?
• Ga je altijd mee met wat de anderen zeggen of doen?
• Verkies je om jezelf op de achtergrond te begeven als je in team werkt?
• Draag je geen ideeën of positieve verandering bij?
• Kijk je even weg als de zaken verkeerd uitgevoerd worden?
• Je kan je hier ook boos of ondergewaardeerd door voelen.

Heb je moeite om assertief te zijn?

Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om te verwoorden wat je wenst of voelt. Misschien ben je te passief en ben je bang voor conflict, dus sta je toe dat anderen over je heen lopen. Aan de andere kant, als je te assertief bent, zullen anderen je te dominant, pusherig of agressief vinden en zullen ze je vermijden als dat kan. Mensen denken vaak dat heel assertieve mensen minder vriendelijk, minder aardig en meer met zichzelf bezig zijn dan anderen – en het kan dat dat ook zo is bij jou! Als je het gevoel hebt dat mensen vaak afstand van je nemen, herzie dan eens hoe je soms overkomt.

Je kan het ook als volgt zien: Mensen die te assertief zijn, zijngedreven om te ‘winnen’ – in een discussie, voor een promotie, of om vooraan in de rij gaan staan. Mensen die minder assertief zijn, zijn gedreven om goede relaties te behouden. Ze willen dat anderen hen leuk vinden.

De truc om het verschil te kennen, is om zeker te zijn dat je zelfbewust bent. Hoe kom je over bij andere mensen? Misschien schrik je er wel van dat andere mensen jou assertiever vinden dan je eigenlijk bent. Als iemand geen goed gevoel bij je heeft, dan is dat misschien omdat die andere persoon de perceptie heeft dat je te assertief bent.

Er is niets mis met introvert zijn

In het leven, in teams, op het werk en in de familie. Op die plekken is er ruimte voor alle soorten mensen. Mensen die de vrede bewaren, mensen die graag anderen op hun gemak stellen. Er is alleen een probleem als jij als individu weet dat je vermijdend gedrag uitoefent, of als je anderen sust ten koste van jezelf. Natuurlijk is het moeilijk om - als een minder assertieve persoon -luid te spreken, zelfs wanneer dat gevraagd wordt. Het vergt moed om assertiviteit op te bouwen.

Het slappe koord van ‘assertief genoeg zijn’ bewandelen

Volgens onderzoek, en wellicht ook gezond verstand, betekent assertief genoeg zijn dat je proactief en ook veelzijdig bent. Je bent betrokken en geëngageerd, en je moedigt anderen aan dat ook te zijn. Je deelt jouw opinie, en je luistert en denkt na over die van anderen.

Wellicht is het goed om advies in te winnen bij iemand anders over je eigen vaardigheden wat betreft assertiviteit. Als je merkt dat je te assertief of niet assertief genoeg bent, dan zullen anderen dit ook gemerkt hebben, en ze kunnen je wellicht nuttige feedback geven als je bereid bent daarnaar te luisteren. Houd er rekening mee dat mensen je wellicht niet graag vertellen dat je te assertief bent, zelfs als dat zo is, omdat ze misschien zelf de assertiviteit missen en conflict willen vermijden. Dit is vooral het geval als je slecht reageert op zo’n nieuws of als je onvoorspelbaar bent.  

Onthoud – jezelf kunnen uitdrukken is noodzakelijk voor een goed zelfvertrouwen dus het is de moeite waard om een balans te vinden in je assertiviteit.

Andere artikelen

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)

Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

Zijn de meeste mensen goed of slecht?

Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…

Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?

Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.

De ADHD-expert

Minister van Volksgezondheid Maggie De Block gaat volgend jaar een opmerkelijk project opstarten. Het is haar bedoeling om per provincie een halftijdse ADHD-expert aan te stellen. Het aanstellen van zo’n expert past binnen haar plan om de kwaliteit van de geestelijke gezondheidszorg voor jongeren op te krikken.

Ik ga op reis en ik neem mee…

Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.