Je bent vast niet de enige die er voor zichzelf een gewoonte op nahoudt op zichzelf voortdurend af te breken. Velen onder ons zijn onze eigen ergste vijand wanneer het op zelfvertrouwen aankomt. Vanuit een logische kijk houdt het helemaal geen steek om gemeen te zijn voor onszelf, en toch doen we het maar al te vaak. Het negatieve denken sluipt vaak ook in andere niveaus ons leven binnen. We denken van onszelf vaak dat we ‘niet deugen’, dat we ‘niet goed genoeg’ zijn, dat we ‘niet mooi genoeg’ zijn of dat we ‘te oud/te dik ‘ zijn. Het geeft als resultaat dat we altijd het ergste vrezen en dat we er maar een cynische kijk op de wereld op nahouden.
In de eerste plaats is dit een gedragspatroon dat je moet herkennen en willen doorbreken. We moeten in feite onszelf, andere mensen en onze ganse levens met meer positiviteit benaderen. In dit artikel hebben we enkele tips gebundeld die je daarbij kunnen helpen. Onthoud wel dat je je zal moeten inspannen over een langere tijd om te veranderen. Positief zijn is een ingesteldheid, en dat bereik je niet van de ene dag op de andere. Toch is elke stap in de juiste richting een stap dichter bij je doel.
Kies positiviteit. Telkens je jezelf erop betrapt negatief te zijn, probeer dan anders te denken. Streef ernaar om in elke situatie het positieve te zien. Heb vertrouwen in jezelf en smoor elke vorm van zeurderige zelftwijfel in de kiem. Zeg gewoon: ‘ik kan dat’ en ‘ik zal dat doen!’ geloof er echt in. Het kan soms nogal vermoeiend en lastig lijken om positief te blijven in een vervelende situatie, maar je zal je veel beter voelen als je gewoon al kan zeggen ‘komt wel goed.’ Zie alles als een uitdaging om bij te leren en gebruik het in je voordeel.
Maak komaf met negatief gedrag. Denk aan alles dat slecht is voor jou. Dit kan gaan over eten, eetgewoonten, te weinig sport of teveel sport, drugs, alcohol gebruik om aan de realiteit te ontsnappen, verkeerde relaties, etc. Het is tijd om met een schone lei te beginnen. Maak je keuzes en probeer ervoor te gaan!
Vind jezelf opnieuw uit. Als je nu iemand nieuw kan zijn, wie zou je dan willen zijn? Hoe zou die persoon eruit zien? Wat zou die doen? Wat zou die lezen? Wat zou die eten? Naar welke muziek zou die persoon luisteren? Nu dat je een blauwdruk hebt van de persoon die je zou willen zijn, is het tijd om die persoon te worden.
Bereik je doelen. Doelen hebben om naartoe te werken geeft je een positief en optimistisch gevoel. Elke stap die je neemt in de richting van je doel zal je meer zelfvertrouwen geven. Zeg ook tegen jezelf dat je het kan, dat je er zal geraken. Voel de voldoening! Beloon jezelf voor elke kleine vooruitgang die je boekt. Je bent geweldig goed bezig!
Ga mensen uit de weg die je slecht laten voelen over jezelf. Het is één iets om je eigen zelftwijfel weg te werken, maar het is nog iets anders om daarmee om te gaan als andere mensen negatief zijn over jou, want –tjah- zij zullen toch wel de waarheid spreken, nee? Nee. Niemand heeft een vrijgeleide om zomaar over jou te oordelen, het maakt niet uit wie ze zijn. Vermijd zulke mensen in je leven, of als dat niet mogelijk is, vertel hen dan dat je niets hebt aan hun mening en dat ze die beter voor zichzelf houden.
Erken je minpunten. Zelftwijfel overwinnen betekent niet dat je al je mindere kantjes moet verbergen. Neem zeker eens een moment om eerlijk naar jezelf te kijken. Want eens je je negatieve kanten kent, kan je er ook aan beginnen werken. Iets in handen nemen kan ook je angst erover doen verdwijnen. Je hebt bijvoorbeeld een stresserende job. Door die job gedraag jij je vaak op manieren die je niet leuk vindt. Hier moet je dus iets aan doen. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar door deze situatie in handen te nemen en een oplossing te zoeken zal je zelfvertrouwen stijgen en je zelftwijfel verdwijnen.
Hou van jezelf. Als je iets bereikt hebt, geef jezelfd dan wat bevestiging. Heb je het avondmaal bereid? Goed gedaan! Je hebt opnieuw een dag op het werk overleefd? Fantatisch! Je hebt 10 lengtes gezwommen? Flink zo! Je hebt dat ene boek gelezen? Proficiat! Je hebt je haar gestyled? Je ziet er mooi uit! Wees eerlijk met jezelf, maar focus niet op het negatieve. Het is ok als je niet alles van jezelf goed of prachtig vindt, maar onderneem actie om dat beetje bij beetje te veranderen. Doe dat in een liefdevolle en begripvolle manier. Jezelf kan je nooit ontlopen, dus waarom zou je je dan niet gedragen als je eigen beste vriend. Wees lief voor jezelf!
Hou van anderen. Wees nooit onaardig als je ook lief kan zijn. Ze zeggen dat je nooit iemand echt kent, tot je eens drie maanden in zijn of haar voetsporen gelopen hebt, dus je kan nooit echt helemaal weten wat er bij iemand anders gaande is. Als je niet begripvol of liefdevol kan zijn naar iemand toe, zeg dan beter niets. Als je wel lief kan zijn, deel dat dan, geef de ander eens een complimentje, hoe klein dan ook. Deel met dichte vrienden en geliefden waarom je hen zo leuk vindt. Koop eens een bloemetje voor hen. Schrijf een leuk kattebelletje. Het zit’n min de kleine dingen. Je bent wat je doet.
Moedig anderen aan.We kunnen andere gelukkig maken en in ruil ervaren we zelf ook een heerlijk gevoel. Zorg er daarom voor dat je elkaar positief stimuleert in je relaties met anderen, motiveer hen. Daartegenover staat dat jij mee trots kan zijn op hun prestaties, het zal je helpen je goed te voelen over jezelf.
Hou enkele herinneringen bij waaruit blijkt dat mensen je waarderen. Dit kan een klein briefje zijn van iemand, een kaartje, een geschenkje, etc. Sommige mensen hebben mooi doosjes waarin ze allerlei zulke mooie souvenirtjes bewaren. Als je zo’n mooi bedankingsberichtje via e-mail krijgt, print het dan uit en stop het in glazen pot, of hang ze uit, ergens waar je ze goed kan zien.
En ook –Lach! Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een fake glimlach je gelukkiger kan maken! Je kan je hersenen om de tuin leiden, want zelf door een gemaakte glimlach krijgen ze het signal om ‘geluk’ hormone af te scheiden. Ook andere mensen reageren bovendien goed op glimlachen, ze worder er blij van, en je krijgt er wellicht ook één terug, zodat ook jij je gewaardeerd en gelukkig voelt. Weldra zal je glimlach niet langer vals maar écht zijn!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!
Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.
20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga
Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben
Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?
Je bent vast niet de enige die er voor zichzelf een gewoonte op nahoudt op zichzelf voortdurend af te breken. Velen onder ons zijn onze eigen ergste vijand wanneer het op zelfvertrouwen aankomt. Vanuit een logische kijk houdt het helemaal geen steek om gemeen te zijn voor onszelf, en toch doen we het maar al te vaak. Het negatieve denken sluipt vaak ook in andere niveaus ons leven binnen. We denken van onszelf vaak dat we ‘niet deugen’, dat we ‘niet goed genoeg’ zijn, dat we ‘niet mooi genoeg’ zijn of dat we ‘te oud/te dik ‘ zijn. Het geeft als resultaat dat we altijd het ergste vrezen en dat we er maar een cynische kijk op de wereld op nahouden.
In de eerste plaats is dit een gedragspatroon dat je moet herkennen en willen doorbreken. We moeten in feite onszelf, andere mensen en onze ganse levens met meer positiviteit benaderen. In dit artikel hebben we enkele tips gebundeld die je daarbij kunnen helpen. Onthoud wel dat je je zal moeten inspannen over een langere tijd om te veranderen. Positief zijn is een ingesteldheid, en dat bereik je niet van de ene dag op de andere. Toch is elke stap in de juiste richting een stap dichter bij je doel.
Kies positiviteit. Telkens je jezelf erop betrapt negatief te zijn, probeer dan anders te denken. Streef ernaar om in elke situatie het positieve te zien. Heb vertrouwen in jezelf en smoor elke vorm van zeurderige zelftwijfel in de kiem. Zeg gewoon: ‘ik kan dat’ en ‘ik zal dat doen!’ geloof er echt in. Het kan soms nogal vermoeiend en lastig lijken om positief te blijven in een vervelende situatie, maar je zal je veel beter voelen als je gewoon al kan zeggen ‘komt wel goed.’ Zie alles als een uitdaging om bij te leren en gebruik het in je voordeel.
Maak komaf met negatief gedrag. Denk aan alles dat slecht is voor jou. Dit kan gaan over eten, eetgewoonten, te weinig sport of teveel sport, drugs, alcohol gebruik om aan de realiteit te ontsnappen, verkeerde relaties, etc. Het is tijd om met een schone lei te beginnen. Maak je keuzes en probeer ervoor te gaan!
Vind jezelf opnieuw uit. Als je nu iemand nieuw kan zijn, wie zou je dan willen zijn? Hoe zou die persoon eruit zien? Wat zou die doen? Wat zou die lezen? Wat zou die eten? Naar welke muziek zou die persoon luisteren? Nu dat je een blauwdruk hebt van de persoon die je zou willen zijn, is het tijd om die persoon te worden.
Bereik je doelen. Doelen hebben om naartoe te werken geeft je een positief en optimistisch gevoel. Elke stap die je neemt in de richting van je doel zal je meer zelfvertrouwen geven. Zeg ook tegen jezelf dat je het kan, dat je er zal geraken. Voel de voldoening! Beloon jezelf voor elke kleine vooruitgang die je boekt. Je bent geweldig goed bezig!
Ga mensen uit de weg die je slecht laten voelen over jezelf. Het is één iets om je eigen zelftwijfel weg te werken, maar het is nog iets anders om daarmee om te gaan als andere mensen negatief zijn over jou, want –tjah- zij zullen toch wel de waarheid spreken, nee? Nee. Niemand heeft een vrijgeleide om zomaar over jou te oordelen, het maakt niet uit wie ze zijn. Vermijd zulke mensen in je leven, of als dat niet mogelijk is, vertel hen dan dat je niets hebt aan hun mening en dat ze die beter voor zichzelf houden.
Erken je minpunten. Zelftwijfel overwinnen betekent niet dat je al je mindere kantjes moet verbergen. Neem zeker eens een moment om eerlijk naar jezelf te kijken. Want eens je je negatieve kanten kent, kan je er ook aan beginnen werken. Iets in handen nemen kan ook je angst erover doen verdwijnen. Je hebt bijvoorbeeld een stresserende job. Door die job gedraag jij je vaak op manieren die je niet leuk vindt. Hier moet je dus iets aan doen. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar door deze situatie in handen te nemen en een oplossing te zoeken zal je zelfvertrouwen stijgen en je zelftwijfel verdwijnen.
Hou van jezelf. Als je iets bereikt hebt, geef jezelfd dan wat bevestiging. Heb je het avondmaal bereid? Goed gedaan! Je hebt opnieuw een dag op het werk overleefd? Fantatisch! Je hebt 10 lengtes gezwommen? Flink zo! Je hebt dat ene boek gelezen? Proficiat! Je hebt je haar gestyled? Je ziet er mooi uit! Wees eerlijk met jezelf, maar focus niet op het negatieve. Het is ok als je niet alles van jezelf goed of prachtig vindt, maar onderneem actie om dat beetje bij beetje te veranderen. Doe dat in een liefdevolle en begripvolle manier. Jezelf kan je nooit ontlopen, dus waarom zou je je dan niet gedragen als je eigen beste vriend. Wees lief voor jezelf!
Hou van anderen. Wees nooit onaardig als je ook lief kan zijn. Ze zeggen dat je nooit iemand echt kent, tot je eens drie maanden in zijn of haar voetsporen gelopen hebt, dus je kan nooit echt helemaal weten wat er bij iemand anders gaande is. Als je niet begripvol of liefdevol kan zijn naar iemand toe, zeg dan beter niets. Als je wel lief kan zijn, deel dat dan, geef de ander eens een complimentje, hoe klein dan ook. Deel met dichte vrienden en geliefden waarom je hen zo leuk vindt. Koop eens een bloemetje voor hen. Schrijf een leuk kattebelletje. Het zit’n min de kleine dingen. Je bent wat je doet.
Moedig anderen aan.We kunnen andere gelukkig maken en in ruil ervaren we zelf ook een heerlijk gevoel. Zorg er daarom voor dat je elkaar positief stimuleert in je relaties met anderen, motiveer hen. Daartegenover staat dat jij mee trots kan zijn op hun prestaties, het zal je helpen je goed te voelen over jezelf.
Hou enkele herinneringen bij waaruit blijkt dat mensen je waarderen. Dit kan een klein briefje zijn van iemand, een kaartje, een geschenkje, etc. Sommige mensen hebben mooi doosjes waarin ze allerlei zulke mooie souvenirtjes bewaren. Als je zo’n mooi bedankingsberichtje via e-mail krijgt, print het dan uit en stop het in glazen pot, of hang ze uit, ergens waar je ze goed kan zien.
En ook –Lach! Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een fake glimlach je gelukkiger kan maken! Je kan je hersenen om de tuin leiden, want zelf door een gemaakte glimlach krijgen ze het signal om ‘geluk’ hormone af te scheiden. Ook andere mensen reageren bovendien goed op glimlachen, ze worder er blij van, en je krijgt er wellicht ook één terug, zodat ook jij je gewaardeerd en gelukkig voelt. Weldra zal je glimlach niet langer vals maar écht zijn!
Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.
Lees het volledig artikel
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Lees het volledig artikel
Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
Lees het volledig artikel
Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
