Is je angst gegrond of niet?

Velen van ons voelen zich nerveus en maken zich zorgen voor bepaalde situaties, zoals sollicitatiegesprekken of een belangrijk examen, en een bepaalde hoeveelheid stress is een gezonde reactie op uitdagende situaties. Maar voor sommige mensen, veranderen hun symptomen in een serieuze aandoening die elk aspect van hun leven aantast. Irrationele angsten en zorgen kunnen ertoe leiden dat je meteen denkt aan de grootste catastrofes. Ze doen mensen meteen denken aan de ergst mogelijke uitkomst van toekomstige situaties.

Irrationele zorgen kunnen specifiek zijn, zoals vliegangst die je ervan weerhoudt de wereld te ontdekken. Meer veralgemeende angsten zoals faalangst kunnen voorkomen dat je je potentieel uit je carrière haalt. Klinkt dit je bekend in de oren? Probeer dan deze test om te weten te komen of jouw angst te ver gaat.

Doe de test

Schrijf per vraag de letter van het antwoord op dat je het meest toepasbaar lijkt.

1. Zou jij jezelf omschrijven als een piekeraar?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar eigenlijk niet zoveel
e) Nee, nooit

2. Hoe vaak beeld jij je het slechtste in?
a) Altijd
b) Heel vaak
c) Soms
d) Niet zo veel
e) Nooit

3. Heeft angst je ooit gestopt iets te doen dat je graag wou doen?
a) Dat gebeurt voortdurend
b) Vaak
c) Soms
d) Ja, maar eigenlijk niet zoveel
e) Nooit

4. Wanneer je een onzekere en/of gevaarlijke situatie tegemoet gaat, maak je je dan zorgen tot het opgelost of voorbij is?
a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

5. Maak je je zorgen om je gezondheid?
a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

6. Vermijd je confrontatie?

a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

7. Maak je je zorgen om de gezondheid en veiligheid van je familie en vrienden?
a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

8. Maak jij je zorgen over de mening van andere mensen over jou?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

9. Hoe vaak voel je je bang of nerveus?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

10. Maak je je zorgen om je eigen veiligheid?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

11. Maak je je zorgen de controle te verliezen?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

12. Heb je moeite je gedachten onder controle te houden?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

13. Wordt het wel eens te veel voor je?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

14. Hoe voel je je over jezelf?
a) Ik voel zelfvertrouwen en ben gelukkig met wie ik ben
b) Ik voel me redelijk zelfzeker
c) Ik ben wel oké 
d) Ik voel me totaal niet goed in mijn eigen vel en tevreden met mezelf
e) Ik haat mezelf

15. In de laatste maand, hoe vaak heb je angstsymptomen gehad?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

16. Hoe vaak voel je je paniekerig?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

17. Zoek je vaak online naar informatie ivm je humeur en hoe je je voelt?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

18. Maak je je ooit zorgen dat je vastzit in een bepaalde situatie?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

19. Vind je het moeilijk om alles van je af te zetten en te ontspannen?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

20. Hoe vaak voel je je nerveus of pieker je?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

Resultaat

Tel de hoeveelheden a, b, c, d & e op in je antwoorden om je antwoord te weten te komen!

Let op: Deze test is geen medische diagnose voor een behandeling. Heb je last ven ernstige symptomen, raden we je aan om contact op te nemen met een dokter.

Meestal e’s

Je antwoorden wijzen er niet echt op dat je irrationele of zelfs rationele zorgen hebt. Toch lijken zo’n antwoorden erop dat je je emotioneel afgescheiden hebt van anderen. Denk eens aan manieren om je terug te verbinden met je omgeving en de belangrijke mensen in je leven.

Meestal d’s 

Is het grootste deel van je antwoorden d, dan is de kans klein dat je irrationele angsten hebt.

Meestal c’s 

Je voelt je soms angstig, toch zijn je angsten en zorgen wellicht niet irrationeel. Gematigde niveaus van spanning zijn een natuurlijke reactie op stress en kan werken in je voordeel door je reacties aan te scherpen.

Meestal a's & b's 

Je lijkt te lijden aan angst en irrationele angsten stoppen je misschien van een gelukkig en volmaakt leven te leiden. Zelfhulpmethodes zoals meditatie en plantaardige behandelingen zoals Bachbloesems kunnen je symptomen behandelen, door irrationele angsten te vervangen door positiviteit en groei.

Andere artikelen

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Gameverslaving: hoe pak je het aan?

Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger. 

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

De sombere toekomst van alternatieve behandelingen

De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn. 

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.