Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.
Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bachbloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bachbloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:
Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.
Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:
Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.
Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.
Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.
Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.
Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.
Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.
Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.
Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.
Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:
Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.
Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.
Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).
Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.
Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.
De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie.
Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.
Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.
Bronnen
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Verwacht jij te veel van anderen?
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Feit of fictie? Is het echt gezond?
Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.
Het mysterie van de buikomtrek
Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?
Signalen dat je kind ongelukkig is
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!
Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.
Zet je seksleven je relatie op het spel?
Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.
Tekens van depressie onder de radar
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven
Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd.
In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.
Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bachbloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bachbloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:
Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.
Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:
Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.
Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.
Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.
Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.
Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.
Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.
Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.
Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.
Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:
Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.
Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.
Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).
Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.
Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.
De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie.
Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.
Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.
Bronnen
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.
Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.
Lees het volledig artikel
Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
