Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Het is ongezond om obsessief bezig te zijn met hoe we eruit zien, en calorieën tellen is zeker niet voor iedereen, maar als je tegelijk gewicht wil verliezen én je houdt erg van eten, is er dan iets dat je kan doen om gewicht te verliezen terwijl je eet? Wij denken van wel.
Hier zijn onze tips om je te helpen gewicht verliezen zonder al te strikt in je voeding te snoeien.
Deze gooien we er meteen in, want je wist vast dat deze eraan zat te komen. Logisch ook, niet? Verbrand je meer calorieën dan je consumeert, dan verlies je gewicht. Haat je sporten, dan kan dat een probleem zijn. Maar er zijn veel soorten beweging die je kan uitproberen. Als je niet naar het fitnesscentrum wilt, waarom neem je dan geen danslessen, of pilates of zumba? Een stevige wandeling maken is ook goed. Om meer te verbranden met wandelen kies je best voor heuvelachtige wandelingen, of wandelen op een zachte ondergrond. Blijf je liever thuis in je vertrouwde omgeving, doe dan aan wat beweging met behulp van Youtube-video’s thuis. Wat je ook doet, als je iets kiest dat je leuk vindt, zal het niet aanvoelen als hard werken.
Dit klinkt belachelijk, maar het is waar. Serveer wat je normaal zou eten, maar op een kleiner bord. Je zal niet zoveel kunnen eten als je anders kan. Een kleiner bord zendt een bericht naar je hersenen, waardoor je hersenen registreren dat de portiegrootte groter is dan dat het werkelijk is. Wanneer je je portie op hebt, zal je niet nog een bord willen. Als je alleen sla eet kan je natuurlijk wel een groter bord gebruiken.
Een ander trucje is om trager te kauwen. Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken wat je gegeten hebt en zullen je daarna zeggen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet hebben je hersenen de kans niet om mee te doen, dus doe het rustig aan en luister naar wat je maag en je hersenen zeggen. Snelle eters gaan sneller gewicht bij krijgen dan trage eters.
Gezondheid, slaap, stress en je gewicht houden allemaal verband met elkaar. Als je aan stress lijdt en niet goed kan slapen, dan kan dat een serieus effect hebben op je gewicht. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap de eetlust-regelende hormonen leptine en ghreline verstoort. Dit terwijl het hormoon cortisol stijgt wanneer je gestresseerd bent. Wanneer deze hormonen verhoogd zijn ga je sneller honger krijgen en hunkeren naar het verkeerde voedsel. Chronisch slaaptekort en stress verhogen het risico op verschillende ziektes, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.
Er zijn heel wat diëten die aanraden om koolhydraten in te ruilen voor proteïnes. Koolhydraten laten je opgeblazen voelen, vooral als je gevoelig bent aan graan. Proteïnes hebben een effect op je eetlust. Je hoeft niet zoveel te eten om je voldaan te voelen, dus je honger wordt beperkt en je zal minder calorieën consumeren. Wissel je ontbijt gebaseerd op granen in voor fruit, yoghurt en/of eieren.
Als je ongezond voedsel in huis hebt, zal je ervan eten. Koop geen chips, snacks of snoep. Die bevatten heel veel calorieën en vergroten het hongergevoel. Je zal meer eten, wat je zal helpen om gewicht bij te krijgen. Probeer in plaats daarvan te zorgen voor een volle fruitmand. Als je het echt niet kan laten wat chocolade, chips of snoep te kopen, bewaar het dan op een plaats waar je het niet vaak ziet.
Onderzoek heeft aangetoond dat water drinken je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen, vooral als je drinkt voor een maaltijd. Water drinken beperkt de honger, en wist je trouwens dat wanneer we ons hongerig voelen, we soms in werkelijkheid dorst hebben en gewoon moeten drinken?
Eén van de hoofdredenen waarom we overeten is dat we ons niet focussen op het proces. We eten terwijl we tv kijken, of met onze telefoon bezig zijn. Door aandacht te geven aan wat je eet zal je de focus niet verliezen op wat je eet en zal je minder ongewenste calorieën consumeren.
Eén van de grotere bedrijven heeft onlangs aangekondigd dat de verkoop van frisdrank gedaald is. Dit is wellicht deels omdat mensen meer bewust zijn over de hoeveelheid suiker die in een blikje zit. Toegevoegde suikers zijn het ergste ingrediënt in je dieet en worden geassocieerd met verschillende ziektes. Ruil je frisdrank in voor water, thee (vooral groene thee) of zelfs koffie.
Houd een dagboek bij en schrijf op wat je eet. De schuldgevoelens die je hebt door het eten van de volledige pak koeken zal ervoor zorgen dat je er slechts eentje of twee eet de volgende keer.
Stel zelf je lunch samen en neem ze mee naar het werk, een picknick of een dagje ertussen uit. Je zal voor veel gezondere dingen kiezen dan terplekke iets te eten dat veel calorieën bevat met te veel zout en suiker.
Jouw lichaam is het enige lichaam dat je ooit zal hebben dus behandel het alsof het een dure auto is, een limousine misschien zelfs. Geef het alle liefde en aandacht dat het nodig heeft, en voed het met het beste voedsel. Gooi junkfood, snoep en suikerdranken in de vuilbak. Beperk stress, neem tijd om te sporten en combineer een mentale met een fysieke aanpak die je lichaam ten goede komt.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Is het OCD? Kom het hier te weten!
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Tekens van depressie onder de radar
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Gewichtstoename zonder reden? 6 mogelijke oorzaken!
Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan?
Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Wondermiddelen om te vermageren
Pillen, crèmes, shakes,… tal van producten beloven je snel & veel gewichtsverlies. Maar werkt het echt? Lees hier meer over wondermiddelen om te vermageren.
7 redenen waarom je kind slecht presteert
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
5 tips om gezond de herfst te doorspartelen
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
10 tips om het beste uit elke dag te halen
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
5 tips bij de lenteschoonmaak!
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Het is ongezond om obsessief bezig te zijn met hoe we eruit zien, en calorieën tellen is zeker niet voor iedereen, maar als je tegelijk gewicht wil verliezen én je houdt erg van eten, is er dan iets dat je kan doen om gewicht te verliezen terwijl je eet? Wij denken van wel.
Hier zijn onze tips om je te helpen gewicht verliezen zonder al te strikt in je voeding te snoeien.
Deze gooien we er meteen in, want je wist vast dat deze eraan zat te komen. Logisch ook, niet? Verbrand je meer calorieën dan je consumeert, dan verlies je gewicht. Haat je sporten, dan kan dat een probleem zijn. Maar er zijn veel soorten beweging die je kan uitproberen. Als je niet naar het fitnesscentrum wilt, waarom neem je dan geen danslessen, of pilates of zumba? Een stevige wandeling maken is ook goed. Om meer te verbranden met wandelen kies je best voor heuvelachtige wandelingen, of wandelen op een zachte ondergrond. Blijf je liever thuis in je vertrouwde omgeving, doe dan aan wat beweging met behulp van Youtube-video’s thuis. Wat je ook doet, als je iets kiest dat je leuk vindt, zal het niet aanvoelen als hard werken.
Dit klinkt belachelijk, maar het is waar. Serveer wat je normaal zou eten, maar op een kleiner bord. Je zal niet zoveel kunnen eten als je anders kan. Een kleiner bord zendt een bericht naar je hersenen, waardoor je hersenen registreren dat de portiegrootte groter is dan dat het werkelijk is. Wanneer je je portie op hebt, zal je niet nog een bord willen. Als je alleen sla eet kan je natuurlijk wel een groter bord gebruiken.
Een ander trucje is om trager te kauwen. Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken wat je gegeten hebt en zullen je daarna zeggen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet hebben je hersenen de kans niet om mee te doen, dus doe het rustig aan en luister naar wat je maag en je hersenen zeggen. Snelle eters gaan sneller gewicht bij krijgen dan trage eters.
Gezondheid, slaap, stress en je gewicht houden allemaal verband met elkaar. Als je aan stress lijdt en niet goed kan slapen, dan kan dat een serieus effect hebben op je gewicht. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap de eetlust-regelende hormonen leptine en ghreline verstoort. Dit terwijl het hormoon cortisol stijgt wanneer je gestresseerd bent. Wanneer deze hormonen verhoogd zijn ga je sneller honger krijgen en hunkeren naar het verkeerde voedsel. Chronisch slaaptekort en stress verhogen het risico op verschillende ziektes, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.
Er zijn heel wat diëten die aanraden om koolhydraten in te ruilen voor proteïnes. Koolhydraten laten je opgeblazen voelen, vooral als je gevoelig bent aan graan. Proteïnes hebben een effect op je eetlust. Je hoeft niet zoveel te eten om je voldaan te voelen, dus je honger wordt beperkt en je zal minder calorieën consumeren. Wissel je ontbijt gebaseerd op granen in voor fruit, yoghurt en/of eieren.
Als je ongezond voedsel in huis hebt, zal je ervan eten. Koop geen chips, snacks of snoep. Die bevatten heel veel calorieën en vergroten het hongergevoel. Je zal meer eten, wat je zal helpen om gewicht bij te krijgen. Probeer in plaats daarvan te zorgen voor een volle fruitmand. Als je het echt niet kan laten wat chocolade, chips of snoep te kopen, bewaar het dan op een plaats waar je het niet vaak ziet.
Onderzoek heeft aangetoond dat water drinken je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen, vooral als je drinkt voor een maaltijd. Water drinken beperkt de honger, en wist je trouwens dat wanneer we ons hongerig voelen, we soms in werkelijkheid dorst hebben en gewoon moeten drinken?
Eén van de hoofdredenen waarom we overeten is dat we ons niet focussen op het proces. We eten terwijl we tv kijken, of met onze telefoon bezig zijn. Door aandacht te geven aan wat je eet zal je de focus niet verliezen op wat je eet en zal je minder ongewenste calorieën consumeren.
Eén van de grotere bedrijven heeft onlangs aangekondigd dat de verkoop van frisdrank gedaald is. Dit is wellicht deels omdat mensen meer bewust zijn over de hoeveelheid suiker die in een blikje zit. Toegevoegde suikers zijn het ergste ingrediënt in je dieet en worden geassocieerd met verschillende ziektes. Ruil je frisdrank in voor water, thee (vooral groene thee) of zelfs koffie.
Houd een dagboek bij en schrijf op wat je eet. De schuldgevoelens die je hebt door het eten van de volledige pak koeken zal ervoor zorgen dat je er slechts eentje of twee eet de volgende keer.
Stel zelf je lunch samen en neem ze mee naar het werk, een picknick of een dagje ertussen uit. Je zal voor veel gezondere dingen kiezen dan terplekke iets te eten dat veel calorieën bevat met te veel zout en suiker.
Jouw lichaam is het enige lichaam dat je ooit zal hebben dus behandel het alsof het een dure auto is, een limousine misschien zelfs. Geef het alle liefde en aandacht dat het nodig heeft, en voed het met het beste voedsel. Gooi junkfood, snoep en suikerdranken in de vuilbak. Beperk stress, neem tijd om te sporten en combineer een mentale met een fysieke aanpak die je lichaam ten goede komt.
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan?
Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.
Pillen, crèmes, shakes,… tal van producten beloven je snel & veel gewichtsverlies. Maar werkt het echt? Lees hier meer over wondermiddelen om te vermageren.
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
