Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Het is ongezond om obsessief bezig te zijn met hoe we eruit zien, en calorieën tellen is zeker niet voor iedereen, maar als je tegelijk gewicht wil verliezen én je houdt erg van eten, is er dan iets dat je kan doen om gewicht te verliezen terwijl je eet? Wij denken van wel.
Hier zijn onze tips om je te helpen gewicht verliezen zonder al te strikt in je voeding te snoeien.
Deze gooien we er meteen in, want je wist vast dat deze eraan zat te komen. Logisch ook, niet? Verbrand je meer calorieën dan je consumeert, dan verlies je gewicht. Haat je sporten, dan kan dat een probleem zijn. Maar er zijn veel soorten beweging die je kan uitproberen. Als je niet naar het fitnesscentrum wilt, waarom neem je dan geen danslessen, of pilates of zumba? Een stevige wandeling maken is ook goed. Om meer te verbranden met wandelen kies je best voor heuvelachtige wandelingen, of wandelen op een zachte ondergrond. Blijf je liever thuis in je vertrouwde omgeving, doe dan aan wat beweging met behulp van Youtube-video’s thuis. Wat je ook doet, als je iets kiest dat je leuk vindt, zal het niet aanvoelen als hard werken.
Dit klinkt belachelijk, maar het is waar. Serveer wat je normaal zou eten, maar op een kleiner bord. Je zal niet zoveel kunnen eten als je anders kan. Een kleiner bord zendt een bericht naar je hersenen, waardoor je hersenen registreren dat de portiegrootte groter is dan dat het werkelijk is. Wanneer je je portie op hebt, zal je niet nog een bord willen. Als je alleen sla eet kan je natuurlijk wel een groter bord gebruiken.
Een ander trucje is om trager te kauwen. Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken wat je gegeten hebt en zullen je daarna zeggen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet hebben je hersenen de kans niet om mee te doen, dus doe het rustig aan en luister naar wat je maag en je hersenen zeggen. Snelle eters gaan sneller gewicht bij krijgen dan trage eters.
Gezondheid, slaap, stress en je gewicht houden allemaal verband met elkaar. Als je aan stress lijdt en niet goed kan slapen, dan kan dat een serieus effect hebben op je gewicht. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap de eetlust-regelende hormonen leptine en ghreline verstoort. Dit terwijl het hormoon cortisol stijgt wanneer je gestresseerd bent. Wanneer deze hormonen verhoogd zijn ga je sneller honger krijgen en hunkeren naar het verkeerde voedsel. Chronisch slaaptekort en stress verhogen het risico op verschillende ziektes, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.
Er zijn heel wat diëten die aanraden om koolhydraten in te ruilen voor proteïnes. Koolhydraten laten je opgeblazen voelen, vooral als je gevoelig bent aan graan. Proteïnes hebben een effect op je eetlust. Je hoeft niet zoveel te eten om je voldaan te voelen, dus je honger wordt beperkt en je zal minder calorieën consumeren. Wissel je ontbijt gebaseerd op granen in voor fruit, yoghurt en/of eieren.
Als je ongezond voedsel in huis hebt, zal je ervan eten. Koop geen chips, snacks of snoep. Die bevatten heel veel calorieën en vergroten het hongergevoel. Je zal meer eten, wat je zal helpen om gewicht bij te krijgen. Probeer in plaats daarvan te zorgen voor een volle fruitmand. Als je het echt niet kan laten wat chocolade, chips of snoep te kopen, bewaar het dan op een plaats waar je het niet vaak ziet.
Onderzoek heeft aangetoond dat water drinken je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen, vooral als je drinkt voor een maaltijd. Water drinken beperkt de honger, en wist je trouwens dat wanneer we ons hongerig voelen, we soms in werkelijkheid dorst hebben en gewoon moeten drinken?
Eén van de hoofdredenen waarom we overeten is dat we ons niet focussen op het proces. We eten terwijl we tv kijken, of met onze telefoon bezig zijn. Door aandacht te geven aan wat je eet zal je de focus niet verliezen op wat je eet en zal je minder ongewenste calorieën consumeren.
Eén van de grotere bedrijven heeft onlangs aangekondigd dat de verkoop van frisdrank gedaald is. Dit is wellicht deels omdat mensen meer bewust zijn over de hoeveelheid suiker die in een blikje zit. Toegevoegde suikers zijn het ergste ingrediënt in je dieet en worden geassocieerd met verschillende ziektes. Ruil je frisdrank in voor water, thee (vooral groene thee) of zelfs koffie.
Houd een dagboek bij en schrijf op wat je eet. De schuldgevoelens die je hebt door het eten van de volledige pak koeken zal ervoor zorgen dat je er slechts eentje of twee eet de volgende keer.
Stel zelf je lunch samen en neem ze mee naar het werk, een picknick of een dagje ertussen uit. Je zal voor veel gezondere dingen kiezen dan terplekke iets te eten dat veel calorieën bevat met te veel zout en suiker.
Jouw lichaam is het enige lichaam dat je ooit zal hebben dus behandel het alsof het een dure auto is, een limousine misschien zelfs. Geef het alle liefde en aandacht dat het nodig heeft, en voed het met het beste voedsel. Gooi junkfood, snoep en suikerdranken in de vuilbak. Beperk stress, neem tijd om te sporten en combineer een mentale met een fysieke aanpak die je lichaam ten goede komt.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Gameverslaving: hoe pak je het aan?
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
5 tips bij de lenteschoonmaak!
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Het is ongezond om obsessief bezig te zijn met hoe we eruit zien, en calorieën tellen is zeker niet voor iedereen, maar als je tegelijk gewicht wil verliezen én je houdt erg van eten, is er dan iets dat je kan doen om gewicht te verliezen terwijl je eet? Wij denken van wel.
Hier zijn onze tips om je te helpen gewicht verliezen zonder al te strikt in je voeding te snoeien.
Deze gooien we er meteen in, want je wist vast dat deze eraan zat te komen. Logisch ook, niet? Verbrand je meer calorieën dan je consumeert, dan verlies je gewicht. Haat je sporten, dan kan dat een probleem zijn. Maar er zijn veel soorten beweging die je kan uitproberen. Als je niet naar het fitnesscentrum wilt, waarom neem je dan geen danslessen, of pilates of zumba? Een stevige wandeling maken is ook goed. Om meer te verbranden met wandelen kies je best voor heuvelachtige wandelingen, of wandelen op een zachte ondergrond. Blijf je liever thuis in je vertrouwde omgeving, doe dan aan wat beweging met behulp van Youtube-video’s thuis. Wat je ook doet, als je iets kiest dat je leuk vindt, zal het niet aanvoelen als hard werken.
Dit klinkt belachelijk, maar het is waar. Serveer wat je normaal zou eten, maar op een kleiner bord. Je zal niet zoveel kunnen eten als je anders kan. Een kleiner bord zendt een bericht naar je hersenen, waardoor je hersenen registreren dat de portiegrootte groter is dan dat het werkelijk is. Wanneer je je portie op hebt, zal je niet nog een bord willen. Als je alleen sla eet kan je natuurlijk wel een groter bord gebruiken.
Een ander trucje is om trager te kauwen. Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken wat je gegeten hebt en zullen je daarna zeggen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet hebben je hersenen de kans niet om mee te doen, dus doe het rustig aan en luister naar wat je maag en je hersenen zeggen. Snelle eters gaan sneller gewicht bij krijgen dan trage eters.
Gezondheid, slaap, stress en je gewicht houden allemaal verband met elkaar. Als je aan stress lijdt en niet goed kan slapen, dan kan dat een serieus effect hebben op je gewicht. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap de eetlust-regelende hormonen leptine en ghreline verstoort. Dit terwijl het hormoon cortisol stijgt wanneer je gestresseerd bent. Wanneer deze hormonen verhoogd zijn ga je sneller honger krijgen en hunkeren naar het verkeerde voedsel. Chronisch slaaptekort en stress verhogen het risico op verschillende ziektes, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.
Er zijn heel wat diëten die aanraden om koolhydraten in te ruilen voor proteïnes. Koolhydraten laten je opgeblazen voelen, vooral als je gevoelig bent aan graan. Proteïnes hebben een effect op je eetlust. Je hoeft niet zoveel te eten om je voldaan te voelen, dus je honger wordt beperkt en je zal minder calorieën consumeren. Wissel je ontbijt gebaseerd op granen in voor fruit, yoghurt en/of eieren.
Als je ongezond voedsel in huis hebt, zal je ervan eten. Koop geen chips, snacks of snoep. Die bevatten heel veel calorieën en vergroten het hongergevoel. Je zal meer eten, wat je zal helpen om gewicht bij te krijgen. Probeer in plaats daarvan te zorgen voor een volle fruitmand. Als je het echt niet kan laten wat chocolade, chips of snoep te kopen, bewaar het dan op een plaats waar je het niet vaak ziet.
Onderzoek heeft aangetoond dat water drinken je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen, vooral als je drinkt voor een maaltijd. Water drinken beperkt de honger, en wist je trouwens dat wanneer we ons hongerig voelen, we soms in werkelijkheid dorst hebben en gewoon moeten drinken?
Eén van de hoofdredenen waarom we overeten is dat we ons niet focussen op het proces. We eten terwijl we tv kijken, of met onze telefoon bezig zijn. Door aandacht te geven aan wat je eet zal je de focus niet verliezen op wat je eet en zal je minder ongewenste calorieën consumeren.
Eén van de grotere bedrijven heeft onlangs aangekondigd dat de verkoop van frisdrank gedaald is. Dit is wellicht deels omdat mensen meer bewust zijn over de hoeveelheid suiker die in een blikje zit. Toegevoegde suikers zijn het ergste ingrediënt in je dieet en worden geassocieerd met verschillende ziektes. Ruil je frisdrank in voor water, thee (vooral groene thee) of zelfs koffie.
Houd een dagboek bij en schrijf op wat je eet. De schuldgevoelens die je hebt door het eten van de volledige pak koeken zal ervoor zorgen dat je er slechts eentje of twee eet de volgende keer.
Stel zelf je lunch samen en neem ze mee naar het werk, een picknick of een dagje ertussen uit. Je zal voor veel gezondere dingen kiezen dan terplekke iets te eten dat veel calorieën bevat met te veel zout en suiker.
Jouw lichaam is het enige lichaam dat je ooit zal hebben dus behandel het alsof het een dure auto is, een limousine misschien zelfs. Geef het alle liefde en aandacht dat het nodig heeft, en voed het met het beste voedsel. Gooi junkfood, snoep en suikerdranken in de vuilbak. Beperk stress, neem tijd om te sporten en combineer een mentale met een fysieke aanpak die je lichaam ten goede komt.
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Lees het volledig artikel
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Lees het volledig artikel
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
