Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Het is ongezond om obsessief bezig te zijn met hoe we eruit zien, en calorieën tellen is zeker niet voor iedereen, maar als je tegelijk gewicht wil verliezen én je houdt erg van eten, is er dan iets dat je kan doen om gewicht te verliezen terwijl je eet? Wij denken van wel.
Hier zijn onze tips om je te helpen gewicht verliezen zonder al te strikt in je voeding te snoeien.
Deze gooien we er meteen in, want je wist vast dat deze eraan zat te komen. Logisch ook, niet? Verbrand je meer calorieën dan je consumeert, dan verlies je gewicht. Haat je sporten, dan kan dat een probleem zijn. Maar er zijn veel soorten beweging die je kan uitproberen. Als je niet naar het fitnesscentrum wilt, waarom neem je dan geen danslessen, of pilates of zumba? Een stevige wandeling maken is ook goed. Om meer te verbranden met wandelen kies je best voor heuvelachtige wandelingen, of wandelen op een zachte ondergrond. Blijf je liever thuis in je vertrouwde omgeving, doe dan aan wat beweging met behulp van Youtube-video’s thuis. Wat je ook doet, als je iets kiest dat je leuk vindt, zal het niet aanvoelen als hard werken.
Dit klinkt belachelijk, maar het is waar. Serveer wat je normaal zou eten, maar op een kleiner bord. Je zal niet zoveel kunnen eten als je anders kan. Een kleiner bord zendt een bericht naar je hersenen, waardoor je hersenen registreren dat de portiegrootte groter is dan dat het werkelijk is. Wanneer je je portie op hebt, zal je niet nog een bord willen. Als je alleen sla eet kan je natuurlijk wel een groter bord gebruiken.
Een ander trucje is om trager te kauwen. Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken wat je gegeten hebt en zullen je daarna zeggen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet hebben je hersenen de kans niet om mee te doen, dus doe het rustig aan en luister naar wat je maag en je hersenen zeggen. Snelle eters gaan sneller gewicht bij krijgen dan trage eters.
Gezondheid, slaap, stress en je gewicht houden allemaal verband met elkaar. Als je aan stress lijdt en niet goed kan slapen, dan kan dat een serieus effect hebben op je gewicht. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap de eetlust-regelende hormonen leptine en ghreline verstoort. Dit terwijl het hormoon cortisol stijgt wanneer je gestresseerd bent. Wanneer deze hormonen verhoogd zijn ga je sneller honger krijgen en hunkeren naar het verkeerde voedsel. Chronisch slaaptekort en stress verhogen het risico op verschillende ziektes, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.
Er zijn heel wat diëten die aanraden om koolhydraten in te ruilen voor proteïnes. Koolhydraten laten je opgeblazen voelen, vooral als je gevoelig bent aan graan. Proteïnes hebben een effect op je eetlust. Je hoeft niet zoveel te eten om je voldaan te voelen, dus je honger wordt beperkt en je zal minder calorieën consumeren. Wissel je ontbijt gebaseerd op granen in voor fruit, yoghurt en/of eieren.
Als je ongezond voedsel in huis hebt, zal je ervan eten. Koop geen chips, snacks of snoep. Die bevatten heel veel calorieën en vergroten het hongergevoel. Je zal meer eten, wat je zal helpen om gewicht bij te krijgen. Probeer in plaats daarvan te zorgen voor een volle fruitmand. Als je het echt niet kan laten wat chocolade, chips of snoep te kopen, bewaar het dan op een plaats waar je het niet vaak ziet.
Onderzoek heeft aangetoond dat water drinken je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen, vooral als je drinkt voor een maaltijd. Water drinken beperkt de honger, en wist je trouwens dat wanneer we ons hongerig voelen, we soms in werkelijkheid dorst hebben en gewoon moeten drinken?
Eén van de hoofdredenen waarom we overeten is dat we ons niet focussen op het proces. We eten terwijl we tv kijken, of met onze telefoon bezig zijn. Door aandacht te geven aan wat je eet zal je de focus niet verliezen op wat je eet en zal je minder ongewenste calorieën consumeren.
Eén van de grotere bedrijven heeft onlangs aangekondigd dat de verkoop van frisdrank gedaald is. Dit is wellicht deels omdat mensen meer bewust zijn over de hoeveelheid suiker die in een blikje zit. Toegevoegde suikers zijn het ergste ingrediënt in je dieet en worden geassocieerd met verschillende ziektes. Ruil je frisdrank in voor water, thee (vooral groene thee) of zelfs koffie.
Houd een dagboek bij en schrijf op wat je eet. De schuldgevoelens die je hebt door het eten van de volledige pak koeken zal ervoor zorgen dat je er slechts eentje of twee eet de volgende keer.
Stel zelf je lunch samen en neem ze mee naar het werk, een picknick of een dagje ertussen uit. Je zal voor veel gezondere dingen kiezen dan terplekke iets te eten dat veel calorieën bevat met te veel zout en suiker.
Jouw lichaam is het enige lichaam dat je ooit zal hebben dus behandel het alsof het een dure auto is, een limousine misschien zelfs. Geef het alle liefde en aandacht dat het nodig heeft, en voed het met het beste voedsel. Gooi junkfood, snoep en suikerdranken in de vuilbak. Beperk stress, neem tijd om te sporten en combineer een mentale met een fysieke aanpak die je lichaam ten goede komt.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.
Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.
Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!
Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
Loop jij een risico op een bore-out?
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Tekens van depressie onder de radar
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Waarom het nooit te laat is te veranderen
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.
Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Het is ongezond om obsessief bezig te zijn met hoe we eruit zien, en calorieën tellen is zeker niet voor iedereen, maar als je tegelijk gewicht wil verliezen én je houdt erg van eten, is er dan iets dat je kan doen om gewicht te verliezen terwijl je eet? Wij denken van wel.
Hier zijn onze tips om je te helpen gewicht verliezen zonder al te strikt in je voeding te snoeien.
Deze gooien we er meteen in, want je wist vast dat deze eraan zat te komen. Logisch ook, niet? Verbrand je meer calorieën dan je consumeert, dan verlies je gewicht. Haat je sporten, dan kan dat een probleem zijn. Maar er zijn veel soorten beweging die je kan uitproberen. Als je niet naar het fitnesscentrum wilt, waarom neem je dan geen danslessen, of pilates of zumba? Een stevige wandeling maken is ook goed. Om meer te verbranden met wandelen kies je best voor heuvelachtige wandelingen, of wandelen op een zachte ondergrond. Blijf je liever thuis in je vertrouwde omgeving, doe dan aan wat beweging met behulp van Youtube-video’s thuis. Wat je ook doet, als je iets kiest dat je leuk vindt, zal het niet aanvoelen als hard werken.
Dit klinkt belachelijk, maar het is waar. Serveer wat je normaal zou eten, maar op een kleiner bord. Je zal niet zoveel kunnen eten als je anders kan. Een kleiner bord zendt een bericht naar je hersenen, waardoor je hersenen registreren dat de portiegrootte groter is dan dat het werkelijk is. Wanneer je je portie op hebt, zal je niet nog een bord willen. Als je alleen sla eet kan je natuurlijk wel een groter bord gebruiken.
Een ander trucje is om trager te kauwen. Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken wat je gegeten hebt en zullen je daarna zeggen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet hebben je hersenen de kans niet om mee te doen, dus doe het rustig aan en luister naar wat je maag en je hersenen zeggen. Snelle eters gaan sneller gewicht bij krijgen dan trage eters.
Gezondheid, slaap, stress en je gewicht houden allemaal verband met elkaar. Als je aan stress lijdt en niet goed kan slapen, dan kan dat een serieus effect hebben op je gewicht. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap de eetlust-regelende hormonen leptine en ghreline verstoort. Dit terwijl het hormoon cortisol stijgt wanneer je gestresseerd bent. Wanneer deze hormonen verhoogd zijn ga je sneller honger krijgen en hunkeren naar het verkeerde voedsel. Chronisch slaaptekort en stress verhogen het risico op verschillende ziektes, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.
Er zijn heel wat diëten die aanraden om koolhydraten in te ruilen voor proteïnes. Koolhydraten laten je opgeblazen voelen, vooral als je gevoelig bent aan graan. Proteïnes hebben een effect op je eetlust. Je hoeft niet zoveel te eten om je voldaan te voelen, dus je honger wordt beperkt en je zal minder calorieën consumeren. Wissel je ontbijt gebaseerd op granen in voor fruit, yoghurt en/of eieren.
Als je ongezond voedsel in huis hebt, zal je ervan eten. Koop geen chips, snacks of snoep. Die bevatten heel veel calorieën en vergroten het hongergevoel. Je zal meer eten, wat je zal helpen om gewicht bij te krijgen. Probeer in plaats daarvan te zorgen voor een volle fruitmand. Als je het echt niet kan laten wat chocolade, chips of snoep te kopen, bewaar het dan op een plaats waar je het niet vaak ziet.
Onderzoek heeft aangetoond dat water drinken je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen, vooral als je drinkt voor een maaltijd. Water drinken beperkt de honger, en wist je trouwens dat wanneer we ons hongerig voelen, we soms in werkelijkheid dorst hebben en gewoon moeten drinken?
Eén van de hoofdredenen waarom we overeten is dat we ons niet focussen op het proces. We eten terwijl we tv kijken, of met onze telefoon bezig zijn. Door aandacht te geven aan wat je eet zal je de focus niet verliezen op wat je eet en zal je minder ongewenste calorieën consumeren.
Eén van de grotere bedrijven heeft onlangs aangekondigd dat de verkoop van frisdrank gedaald is. Dit is wellicht deels omdat mensen meer bewust zijn over de hoeveelheid suiker die in een blikje zit. Toegevoegde suikers zijn het ergste ingrediënt in je dieet en worden geassocieerd met verschillende ziektes. Ruil je frisdrank in voor water, thee (vooral groene thee) of zelfs koffie.
Houd een dagboek bij en schrijf op wat je eet. De schuldgevoelens die je hebt door het eten van de volledige pak koeken zal ervoor zorgen dat je er slechts eentje of twee eet de volgende keer.
Stel zelf je lunch samen en neem ze mee naar het werk, een picknick of een dagje ertussen uit. Je zal voor veel gezondere dingen kiezen dan terplekke iets te eten dat veel calorieën bevat met te veel zout en suiker.
Jouw lichaam is het enige lichaam dat je ooit zal hebben dus behandel het alsof het een dure auto is, een limousine misschien zelfs. Geef het alle liefde en aandacht dat het nodig heeft, en voed het met het beste voedsel. Gooi junkfood, snoep en suikerdranken in de vuilbak. Beperk stress, neem tijd om te sporten en combineer een mentale met een fysieke aanpak die je lichaam ten goede komt.
Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Lees het volledig artikel
De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.
Lees het volledig artikel
Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Lees het volledig artikel
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
