7 verrassende voordelen van stress

Je hebt het vast al vaker gehoord, dat stress slecht is voor je gezondheid. Het verhoogt je bloeddruk en veroorzaakt bepaalde symptomen als insomnia en bij sommige mensen is het zelfs de oorzaak van een toename van lichaamsgewicht. Anderen ervaren dan weer een afname in lichaamsgewicht. Waarom we stress ervaren, is te verklaren met het “fight or flight” mechanisme uit de oertijd, die ons beschermt voor gevaar. Daarom dat het ook voordelen met zich meebrengt.

Alleen als stress voor een hele lange tijd blijft hangen, en je bent de controle over de situatie verloren, dan kan het zowel onze mentale als onze fysieke gezondheid schaden. Ben je voortdurend onder stress of bezorgd, dan kan Bachbloesem mix 71 soelaas bieden door je je minder zorgen te laten maken en je terug de controle over het stuur te geven.

Dus in plaats van op zoek te gaan naar een stressvrij bestaan, probeer het optimistisch te zien en laat de stress voor jou werken! Accepteer dat af en toe wat stress goed voor je kan zijn, met voordelen voor lichaam & geest.
Dit zijn enkele redenen waarom stress op een korte termijn jou gezonder, sterker en productiever kan maken!

1. Stress kan je brein een boost geven

Stress van korte duur versterkt de neuronenverbinding in je brein door de aanmaak van neurotrofines te stimuleren. Deze chemische stoffen worden aangemaakt in je hersenen. Een goed voorbeeld hiervan is sporten, wat kan helpen om concentratie te boosten en productiviteit te verhogen.

Psychologische stress kan hetzelfde motiverend effect hebben: Veel mensen kunnen plots veel efficiënter en beter werken als er een deadline om de hoek tuurt. Dierenproeven hebben zelfs ook uitgewezen dat in stresssituaties, het geheugen en ‘aanlerend vermogen’ sterk verbetert.

2. Stress kan je immuunsysteem verbeteren

Een lage dosis stress kan helpen om een verkoudheid te vermijden – toch op korte termijn. Matige stress kan blessures en andere externe gevaren helpen vermijden. Het verhoogt de productie van interleukinen, chemische stoffen die een cruciale rol spelen in het immuunsysteem.

Je lichaam bereidt zich voor om zichzelf te beschermen van kwetsuren of ontstekingen, en deze reactie geeft een tijdelijke boost aan zijn verdedigingssysteem. Dus als je nog eens stress krijgt, onthoud dan goed dat het je lichaam kan helpen te weerstaan aan verkoudheden of andere kleine ziektes die circuleren op het werk of op school.

3. Stress maakt je sterker en geeft je weerkracht

Je haat het misschien om gestresseerd of nerveus te zijn, toch staat het buiten kijf dat omgaan met moeilijke situaties je sterker en weerkrachtiger maakt. Als je voor de eerste keer met een probleem moet omgaan is het misschien moeilijk omdat je niet weet hoe je het moet aanpakken. De volgende keer dat je een gelijkaardige uitdaging aangaat, zal de weerkracht die je hebt opgedaan van je vorige ervaring je helpen controle te hebben, waardoor je er beter mee kan omgaan.

Dit is het idee achter sommige militaire trainingen, waar rekruten aan shock en stress blootgesteld worden. Omdat ze uit deze ervaringen leren en er sterker uit komen, is de kans kleiner dat ze falen door stress in een echt noodgeval.

Het concept dat herhaaldelijke blootstelling aan stress ons sterker maakt is zelfs van toepassing in cellulaire biologie. Volgens studies kan stress die lang aanhoudt RNA en DNA in onze cellen beschadigen, maar matige stress – of stress over een korte periode – kan een beschermend effect hebben dat onze weerkracht versterkt.

4. Stress kan je motiveren je doelen te bereiken

Het geheim is stress te zien als een uitdaging in plaats van je er door te laten lijden. Soms hebben we het “fight or flight” mechanisme nodig om eindelijk te beginnen aan dat ene project. Wie heeft het nog niet meegemaakt? Je moet je voorbereiden op een examen of een presentatie, maar je blijft het uitstellen tot je de tijdsdruk begint te voelen.

Stress op korte termijn kan je helpen concentreren, of je nu iets creatiefs onderneemt, tijdens sport of op het werk. Als je in de ‘flow’ raakt, verbetert je bewustzijn. Zodanig zelfs dat je niet beseft hoeveel tijd er voorbij gaat, en je bent volledig toegespitst op één activiteit. Het resultaat: Je productiviteit en creativiteit zitten op het hoogste niveau. Psychologen geloven dat dit effect vooral komt uit de stress die je ervaart om te willen slagen en je potentieel te bereiken.

5. Stress kan de ontwikkeling van kinderen verbeteren

Soms denken (toekomstige) moeders - of wordt ze verteld - dat stress hebben een negatief effect heeft op hun baby’s.
Het is ook juist dat aanhoudende stress een slecht effect kan hebben. Toch hebben studies aangetoond dat kinderen van moeders die milde stress hebben gehad tijdens de zwangerschap, betere ontwikkelings- en motorieke vaardigheden bezitten op hun tweejarige leeftijd dan kinderen van moeders die geen stress hebben ervaren.

6. Stress creëert een band

Stress kan helpen om relaties te doen groeien. Als mensen zich geliefd, geapprecieerd en begrepen door een familielid of een vriend, voelen ze zich minder geïsoleerd.

Spreken met familie en vrienden kan relaties versterken. Elkaar steunen tijdens moeilijke tijden helpt om een band te bouwen die een leven blijft duren.
Steungroepen helpen mensen ook om over hun angsten en zorgen te praten met anderen die in een gelijkaardige situatie zitten. Dit helpt een negatieve ervaring omzetten in wat positiviteit.

7. Stress is een onderdeel van een leven vol betekenis

Je droomt misschien van een stressvrij leven, maar in de realiteit is een bestaan met enkel rozengeur en maneschijn niet echt beter. Denk eens aan alle dingen in je leven waar je trots op bent. Dit zijn dingen verbonden aan uitdagingen. Voor deze zaken heb je stress moeten doorstaan. Of het nu een geslaagd examen is, een eigen zaak of een gezin stichten.
Neem je de stress weg, dan neem je ook het meest betekenisvolle onderdeel van ons leven weg.

Bronnen:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress

https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/

Andere artikelen

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

12 gewoontes voor een stressvrij leven

Vraag jij je soms af hoe mensen alles in hun leven kunnen laten passen zonder gek te worden? Lees onze 12 gewoontes voor een stressvrij leven.

Vakantie anders bekeken

De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Geven we te snel een etiket?

De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.