Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Wanneer je de hele nacht ligt te woelen, weet je hoe je jezelf de volgende dag zal voelen – vermoeid en geïrriteerd. Je voelt je gewoon niet jezelf.
Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap kan leiden tot irritatie op het werk, waarbij werknemers minder vriendelijke e-mails sturen en sneller beledigende opmerkingen gaan maken tegenover collega’s, of verzoeken tot meetings negeren.
Je gaat ook sneller impulsieve beslissingen nemen en nerveuzer zijn. Niet genoeg slapen zorgt er ook voor dat je je gevoel voor humor verliest. Je libido heeft er ook onder te lijden.
Maar niet genoeg slapen doet veel meer dan je niet jezelf laten voelen. Een gebrek aan slaap heeft een echt effect op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Wanneer je slaapt, wordt de chemische balans in je lichaam herstelt, en je brein creëert nieuwe verbindingen, wat helpt om herinneringen te bewaren.
Dit zijn duidelijke signalen dat je te weinig slaapt:
Bepaalde stimulerende middelen, zoals drankjes met veel cafeïne, kunnen vermoeidheid verslaan maar maken het erger. Ze maken het moeilijker om ’s nachts te slapen, wat leidt tot slapeloosheid.
Bachbloesem mix 87 kan helpen deze cyclus te doorbreken. Het ondersteunt je om te ontspannen, je minder zorgen te maken en meer zelfvertrouwen te hebben. Daardoor kan je vaster slapen en de volgende dag fris en monter aanvatten.
Slaaptekort wordt gelinkt aan verschillende gezondheidsproblemen , van verlaagde immuniteit tot gewichtstoename.
Chronische slapeloosheid verstoort het centraal zenuwstelsel, dus je lichaam verzendt en verwerkt informatie niet op de juiste manier. Het resultaat is dat je hersenen uitgeput raken, waardoor het moeilijker is om je te concentreren en nieuwe dingen te leren.
De signalen die je brein naar je lichaam sturen kunnen ook verstoord zijn, dus je lichaamscoördinatie kan slechter zijn, waardoor je een groter risico loopt op een ongeluk.
Misschien heb je last van microslaapjes; in slaap vallen voor een paar seconden zonder het door te hebben. Dit kan gevaarlijk zijn als je bepaalde apparaten moet bedienen, of net aan het rijden bent.
Het kan ook een negatief effect hebben op je mentale en emotionele staat, je ervaart misschien stemmingswisselingen. Slaapgebrek kan ook een impact hebben op je vermogen om beslissingen te maken – dit wordt gebruik als martelmethode en kan hallucinaties teweeg brengen.
Andere psychologische risico’s zijn: Verhoogd risico op angsten, impulsief gedrag, depressie, paranoia en zelfmoordgedachten.
Je immuunsysteem bouwt beschermende onderdelen zoals cytokines en antilichamen terwijl je slaapt. Dus als je weinig slaapt, wordt je immuunsysteem minder efficiënt in het afweren van indringers die ziekte kunnen veroorzaken. Daarbij helpen sommige cytokines je om beter te slapen, waardoor je immuunsysteem een boost krijgt terwijl je slaapt.
Op de lange termijn zal een slaapgebrek het risico op chronische ziektes zoals hartziektes en diabetes vergroten.
Het ademhalingssysteem
De relatie tussen slaap en ademhalen is geen eenrichtingsstraat. Slaapapneu is een ademhalingsprobleem die je slaap verstoort en de kwaliteit ervan beperkt.
Het slaaptekort die daaruit komt maakt je vatbaarder voor ziektes gerelateerd aan ademhaling zoals griep of verkoudheid.
Een slaapgebrek vergoot ook de kans op zwaarlijvigheid. Twee hormonen, leptine en ghreline, die het gevoel van voldaanheid en honger reguleren, worden beïnvloed door slaapgebrek.
Als je niet voldoende slaapt, gaan je hersenen je ghrelineniveau’s doen stijgen en je leptine doen zakken, waardoor je een gestimuleerde eetlust krijgt.
Weinig slapen zorgt er ook voor dat je te vermoeid bent om te bewegen. Daarbij kan verminderde activiteit ervoor zorgen dat je gewicht bijkomt omdat je niet genoeg calorieën verbrandt.
Niet genoeg slapen vermindert ook de aanmaak van insuline in je lichaam na het eten. Het wordt ook gelinkt aan insulineresistentie, waardoor het risico op diabetes en zwaarlijvigheid stijgt.
Slaaptekort vergroot het risico op hart- en vaatziektes. De reden hiervoor is dat je lichaam slaap nodig heeft om je bloedvaten en hart gezond te houden. Slaap helpt ook om je lichaam te repareren en hart en de bloedvaten te genezen. Daarbij beperkt het ontstekingen, waardoor je een gezonde bloeddruk en suikerspiegel behoudt.
Hormoonproductie hangt af van slaap. Wakker worden gedurende de nacht kan het proces verstoren. Testosteronproductie, bijvoorbeeld, duurt ten minste drie uren tijdens onverstoorde slaap. Slechte slaap kan dus de productie van groeihormonen verstoren bij kinderen en jonge mensen.
De basisbehandeling voor een slaaptekort is meer slapen, gewoonlijk rond 7 à 9 uren per nacht.
Dit kan een uitdaging zijn, vooral als je een aantal weken slapeloosheid of insomnia hebt gehad. Wellicht lijd je dan aan een slaapstoornis, dit kan vastgesteld worden door een dokter of specialist.
Dit zijn enkele vaak voorkomende slaapstoornissen:
Je dokter kan een slaapstudie aanraden om je slaapkwaliteit te meten, in een slaapcentrum of thuis.
Een slaapstoornis zoals slaapapneu kan behandeld worden met een toestel die de luchtwegen vrijhoudt terwijl je slaapt.
De meeste volwassenen hebben 7 à 9 uren slaap per nacht nodig. Als je niet genoeg slaapt, dan zullen de volgende tips je helpen om een betere slaaproutine te krijgen:
De gevolgen begrijpen van niet genoeg slapen stelt je in staat om te proberen voldoende slaap te krijgen. De meeste mensen ondervinden dat een goede slaaphygiëne helpt om een beter slaappatroon te verkrijgen. Slaap je nog steeds niet goed? Spreek dan met een dokter. Er kan een onderliggend gezondheidsprobleem zijn die je slaap verstoort en behandeling vereist.
Bronnen
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/
https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-deprivation.htm
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Niet uitgeslapen wakker worden? Dit zijn de oorzaken (en wat helpt echt)
Veel mensen ervaren het: niet uitgeslapen wakker worden na zeven à acht uur slaap. Je stapt uit bed met een zwaar hoofd en weinig energie. Dit komt vaak door de kwaliteit van je slaap en niet door de duur.
Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.
Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.
Tekenen dat je afglijdt in een burn-out
Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.
Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven
Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Wanneer je de hele nacht ligt te woelen, weet je hoe je jezelf de volgende dag zal voelen – vermoeid en geïrriteerd. Je voelt je gewoon niet jezelf.
Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaap kan leiden tot irritatie op het werk, waarbij werknemers minder vriendelijke e-mails sturen en sneller beledigende opmerkingen gaan maken tegenover collega’s, of verzoeken tot meetings negeren.
Je gaat ook sneller impulsieve beslissingen nemen en nerveuzer zijn. Niet genoeg slapen zorgt er ook voor dat je je gevoel voor humor verliest. Je libido heeft er ook onder te lijden.
Maar niet genoeg slapen doet veel meer dan je niet jezelf laten voelen. Een gebrek aan slaap heeft een echt effect op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Wanneer je slaapt, wordt de chemische balans in je lichaam herstelt, en je brein creëert nieuwe verbindingen, wat helpt om herinneringen te bewaren.
Dit zijn duidelijke signalen dat je te weinig slaapt:
Bepaalde stimulerende middelen, zoals drankjes met veel cafeïne, kunnen vermoeidheid verslaan maar maken het erger. Ze maken het moeilijker om ’s nachts te slapen, wat leidt tot slapeloosheid.
Bachbloesem mix 87 kan helpen deze cyclus te doorbreken. Het ondersteunt je om te ontspannen, je minder zorgen te maken en meer zelfvertrouwen te hebben. Daardoor kan je vaster slapen en de volgende dag fris en monter aanvatten.
Slaaptekort wordt gelinkt aan verschillende gezondheidsproblemen , van verlaagde immuniteit tot gewichtstoename.
Chronische slapeloosheid verstoort het centraal zenuwstelsel, dus je lichaam verzendt en verwerkt informatie niet op de juiste manier. Het resultaat is dat je hersenen uitgeput raken, waardoor het moeilijker is om je te concentreren en nieuwe dingen te leren.
De signalen die je brein naar je lichaam sturen kunnen ook verstoord zijn, dus je lichaamscoördinatie kan slechter zijn, waardoor je een groter risico loopt op een ongeluk.
Misschien heb je last van microslaapjes; in slaap vallen voor een paar seconden zonder het door te hebben. Dit kan gevaarlijk zijn als je bepaalde apparaten moet bedienen, of net aan het rijden bent.
Het kan ook een negatief effect hebben op je mentale en emotionele staat, je ervaart misschien stemmingswisselingen. Slaapgebrek kan ook een impact hebben op je vermogen om beslissingen te maken – dit wordt gebruik als martelmethode en kan hallucinaties teweeg brengen.
Andere psychologische risico’s zijn: Verhoogd risico op angsten, impulsief gedrag, depressie, paranoia en zelfmoordgedachten.
Je immuunsysteem bouwt beschermende onderdelen zoals cytokines en antilichamen terwijl je slaapt. Dus als je weinig slaapt, wordt je immuunsysteem minder efficiënt in het afweren van indringers die ziekte kunnen veroorzaken. Daarbij helpen sommige cytokines je om beter te slapen, waardoor je immuunsysteem een boost krijgt terwijl je slaapt.
Op de lange termijn zal een slaapgebrek het risico op chronische ziektes zoals hartziektes en diabetes vergroten.
Het ademhalingssysteem
De relatie tussen slaap en ademhalen is geen eenrichtingsstraat. Slaapapneu is een ademhalingsprobleem die je slaap verstoort en de kwaliteit ervan beperkt.
Het slaaptekort die daaruit komt maakt je vatbaarder voor ziektes gerelateerd aan ademhaling zoals griep of verkoudheid.
Een slaapgebrek vergoot ook de kans op zwaarlijvigheid. Twee hormonen, leptine en ghreline, die het gevoel van voldaanheid en honger reguleren, worden beïnvloed door slaapgebrek.
Als je niet voldoende slaapt, gaan je hersenen je ghrelineniveau’s doen stijgen en je leptine doen zakken, waardoor je een gestimuleerde eetlust krijgt.
Weinig slapen zorgt er ook voor dat je te vermoeid bent om te bewegen. Daarbij kan verminderde activiteit ervoor zorgen dat je gewicht bijkomt omdat je niet genoeg calorieën verbrandt.
Niet genoeg slapen vermindert ook de aanmaak van insuline in je lichaam na het eten. Het wordt ook gelinkt aan insulineresistentie, waardoor het risico op diabetes en zwaarlijvigheid stijgt.
Slaaptekort vergroot het risico op hart- en vaatziektes. De reden hiervoor is dat je lichaam slaap nodig heeft om je bloedvaten en hart gezond te houden. Slaap helpt ook om je lichaam te repareren en hart en de bloedvaten te genezen. Daarbij beperkt het ontstekingen, waardoor je een gezonde bloeddruk en suikerspiegel behoudt.
Hormoonproductie hangt af van slaap. Wakker worden gedurende de nacht kan het proces verstoren. Testosteronproductie, bijvoorbeeld, duurt ten minste drie uren tijdens onverstoorde slaap. Slechte slaap kan dus de productie van groeihormonen verstoren bij kinderen en jonge mensen.
De basisbehandeling voor een slaaptekort is meer slapen, gewoonlijk rond 7 à 9 uren per nacht.
Dit kan een uitdaging zijn, vooral als je een aantal weken slapeloosheid of insomnia hebt gehad. Wellicht lijd je dan aan een slaapstoornis, dit kan vastgesteld worden door een dokter of specialist.
Dit zijn enkele vaak voorkomende slaapstoornissen:
Je dokter kan een slaapstudie aanraden om je slaapkwaliteit te meten, in een slaapcentrum of thuis.
Een slaapstoornis zoals slaapapneu kan behandeld worden met een toestel die de luchtwegen vrijhoudt terwijl je slaapt.
De meeste volwassenen hebben 7 à 9 uren slaap per nacht nodig. Als je niet genoeg slaapt, dan zullen de volgende tips je helpen om een betere slaaproutine te krijgen:
De gevolgen begrijpen van niet genoeg slapen stelt je in staat om te proberen voldoende slaap te krijgen. De meeste mensen ondervinden dat een goede slaaphygiëne helpt om een beter slaappatroon te verkrijgen. Slaap je nog steeds niet goed? Spreek dan met een dokter. Er kan een onderliggend gezondheidsprobleem zijn die je slaap verstoort en behandeling vereist.
Bronnen
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/
https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-deprivation.htm
Veel mensen ervaren het: niet uitgeslapen wakker worden na zeven à acht uur slaap. Je stapt uit bed met een zwaar hoofd en weinig energie. Dit komt vaak door de kwaliteit van je slaap en niet door de duur.
Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Lees het volledig artikel
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.
Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.
Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
