Hoe kalm blijven tijdens het rijden

We moeten volledig gefocust zijn tijdens het rijden, dus het is essentieel om onze stressniveaus te verlagen en kalm te blijven. Of je nu angstig, geïrriteerd of ontspannen bent, je emoties beïnvloeden je rijgedrag en reacties. Laat daarom nooit je emoties je acties als bestuurder controleren, want dit kan jou, eventuele passagiers en andere weggebruikers in gevaar brengen.

Je hebt geen controle over de omstandigheden op de weg, maar je kunt wel je reacties daarop bepalen. Hier zijn enkele tips om je te helpen geduldig te zijn, kalm te blijven en veiliger te rijden.

1. Pas je houding aan

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar een goede houding is essentieel om het stressniveau tijdens het rijden te verlagen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je gebogen over het stuur zit en het stevig vasthoudt, ontspan dan je vingers en handen een beetje en leun achterover.

Pas de hoek van je stoel aan naar een comfortabele positie. Ideaal is een hoek van iets meer dan 90 graden. Als je rug pijn begint te doen, ontspan dan de spanning door je ruggengraat te strekken.

Probeer de achteruitkijkspiegel tijdelijk te kantelen, zodat je je ruggengraat moet strekken om te zien wat er achter je gebeurt. En wanneer je bij een rood stoplicht staat, maak er dan een gewoonte van om je armen en schouders te strekken om de spanning in de spieren te verlichten.

2. Blijf gefocust en vergeet je zorgen

De meesten van ons hebben stress en zorgen in ons leven, maar als je achter het stuur zit, probeer dan niet afgeleid te worden door zorgen over thuis of je werk. Houd bijvoorbeeld je telefoon uit het zicht.

Verlaag je snelheid als dat nodig is - hoe hoger je snelheid, hoe meer informatie je moet verwerken tijdens het rijden. Ontspanningsoefeningen of luisteren naar podcasts kunnen je ook helpen om kalm te blijven. Daarnaast kan Bachbloesemmix 71 je helpen om je minder geïrriteerd en nerveus te voelen tijdens het rijden.

3. Luister naar muziek

Muziek beïnvloedt zowel onze emoties als ons lichaam, dus het is essentieel om de juiste muziek te kiezen om naar te luisteren tijdens het rijden. Opzwepende muziek kan je alerter maken en je helpen je beter te concentreren, terwijl langzamere nummers kalmerend en ontspannend zijn, waardoor je je minder gestrest voelt.

De beste muziek voor een chauffeur is misschien wel muziek die niet te veel inspanning van de luisteraar vraagt. Dus zoek wat popmuziek op de radio of luister naar je favoriete afspeellijst tijdens het rijden.

4. Haal diep adem

Diep ademhalen is een geweldige manier om te ontspannen als je je gespannen voelt tijdens het rijden. Een paar keer diep ademhalen verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen en helpt je om je rustiger te voelen. Adem diep in door je neus en vul je longen met lucht, adem dan uit door je mond. Herhaal dit tot tien keer om zowel je geest als je lichaam te ontspannen en te voorkomen dat angst of stress zich opstapelt.

5. Neem ruim de tijd

Geef jezelf voldoende tijd voor je rit om te voorkomen dat je te hard rijdt en de druk en stress om op tijd te zijn te vermijden. Als je naar een nieuwe bestemming reist, plan dan je route zodat je eventuele vertragingen door wegwerkzaamheden of druk verkeer kunt vermijden.

6. Vermijd agressieve chauffeurs

Als je een weggebruiker ziet die agressief rijdt, laat dan meer ruimte tussen je auto en die van hen. Als iemand achter je aan zit en probeert je in te halen, laat ze dan voorbij. Reageer niet door plotseling te remmen, gas te geven of uit te wijken, want dit brengt jou en andere weggebruikers in gevaar. Roekeloze bestuurders kunnen elke weggebruiker stress bezorgen, dus het is het beste om ze te vermijden om kalm te blijven en het risico op ongelukken te verminderen.

7. Wees beleefd tegenover andere chauffeurs

• Gebruik je claxon niet ongepast! Het is bedoeld om andere bestuurders, weggebruikers en voetgangers te waarschuwen voor gevaren, niet om irritatie uit te drukken. Als je je claxon uit frustratie gebruikt tegen een andere bestuurder, kun je een boete krijgen. Als je naar anderen claxonneert, maak je ze gestrest en verhoog je hun angst, wat het risico voor alle weggebruikers vergroot.
• Op de snelweg, geef ruim van tevoren aan dat je van rijstrook gaat veranderen en kijk vooruit om te zien of er voertuigen invoegen. Bumperkleven is een van de belangrijkste oorzaken van verkeersagressie, dus geef andere bestuurders voldoende ruimte.
• Als een andere bestuurder boos lijkt door jouw rijgedrag, reageer dan positief. Het kan helpen om de situatie te kalmeren als je kunt aangeven dat het je spijt!
• Wees altijd beleefd, zelfs als andere bestuurders dat niet zijn. En probeer oogcontact met een boze weggebruiker te vermijden.

8. Neem een pauze

Als je je overweldigd voelt door stress tijdens het rijden, is een van de beste dingen die je kunt doen een veilige plek zoeken om te stoppen en een pauze te nemen. Negatieve gevoelens kunnen je rijvaardigheid beïnvloeden, dus neem een paar minuten om je hoofd leeg te maken en zowel mentaal als fysiek te kalmeren.

Voor langere ritten adviseert de Wegcode dat je niet langer dan twee uur moet rijden zonder pauze. Probeer dus elke twee uur minstens 15 minuten te pauzeren.

Een laatste gedachte

Hoe hard we ook proberen, we kunnen allemaal op sommige momenten gestrest raken - en als je merkt dat je geagiteerd raakt wanneer je achter het stuur zit, is het essentieel om actie te ondernemen en jezelf te kalmeren.

De volgende tips helpen om stress te verlichten en je snel te kalmeren:

• Ten eerste, als het mogelijk is, stop aan de kant van de weg en neem een pauze.
• Haal een paar keer diep adem en tel langzaam tot tien.
• Haal iets te eten of maak een korte wandeling om je hoofd leeg te maken.

Veilige reis!

Sources:

https://www.safedrivingforlife.info/blog/cars/best-strategies-overcome-anxiety-when-you-drive/

https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/scared-of-driving/

Andere artikelen

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Een nieuw jaar, een nieuwe ik

Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.