Je seksleven is een belangrijk onderdeel van je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vooral als je een partner hebt waar je heel graag mee samen bent, is het heel goed voor je relatie om fijne seks te hebben. Maar soms gaat het niet zo goed als je zou willen. Soms lijkt het alsof men je belooft dat alles beter zal gaan door het allernieuwste superfood te eten, maar het kan ook eenvoudiger. Er zijn namelijk vijf gewoontes in je leven die je eenvoudig kan aanpassen of aannemen voor een beter en meer bevredigend seksleven, maar ook een verbeterd libido. Deze veranderingen verbeteren niet alleen je seksleven, maar ook je algehele gezondheid (win-win dus). Door gezonde gewoontes toe te voegen aan je dagelijkse routine verbeter je de energiehuishouding van je lichaam en je zelfvertrouwen. En dat geeft een boost aan elk aspect van je leven – dus ook aan je seksleven.
Hier zijn onze vijf kleine gewoontes die je gaan helpen gezonder te leven en je libido een boost kunnen geven.
Werken vanuit huis is tegenwoordig heel normaal. De grens tussen privé en werk wordt er echter steeds vager van. Zelfs buiten werktijd om zijn we nog bezig met het lezen van werkmails of werken we aan een presentatie voor de volgende dag. Dit gebeurt helaas ook vaak genoeg in bed, met laptop op schoot en papieren om je heen. Het lijkt misschien niet zo’n groot probleem om nog even aan het werk te zijn voor je gaat slapen. Maar voor je het weet, denk je aan de volgende Zoom-vergadering in plaats van aan je partner.
Verban werk (en studie) daarom uit de slaapkamer. De snelste manier om deze slechte gewoonte te veranderen is om schermen uit je slaapkamer te verbannen. Dus ja, ook je mobiele telefoon, tablet en televisie. Zo creëer je een oase van rust voor slapen en natuurlijk seks. Zoek je toch een rustige plek om te werken? Zoek dan voor overdag een plekje in de woonkamer. Mocht de slaapkamer toch de enige optie zijn voor een rustige werkplek? Verban dan na kantoortijd alle schermen uit de kamer.
Het verbannen van werk uit de slaapkamer zorgt ervoor dat je minder gestrest naar bed gaat. Daarnaast zal je merken dat je veel meer aandacht hebt voor je partner. En je partner voor jou. Praat met elkaar over de dag en neem de tijd voor elkaar. Zo verbind je je emotioneel veel dieper met elkaar en dat zal niet alleen je relatie, maar ook zeker je seksleven aanzienlijk verbeteren.
Sporten en bewegen is altijd goed voor je lichaam en je conditie. En dat maakt het juist zeer geschikt om je seksleven te verbeteren. Je uithoudingsvermogen en flexibiliteit wordt door te sporten uiteraard beter. En dat is in bed met je partner uiteraard ook heel fijn. Sporten heeft echter nog een andere positief effect op je libido; het helpt stress te verdrijven. Wanneer je erg last hebt van stress door werk of familie, dan staat je hoofd niet naar vrijen met je partner. Dat geldt voor mannen en vrouwen. Door te sporten komt het gelukshormoon endorfine vrij in het lichaam. Dit helpt om stress te verdrijven en de opbouw van stress te stoppen. En dat komt je seksleven zeker ten goede.
Welke sport je overigens doet, maakt niet uit. Kies iets wat jij leuk vindt om te doen. Dat kan hardlopen zijn, krachttraining of yoga, maar ook zwemmen, voetballen of tennissen.
Natuurlijk praat je met je partner. Want om te ontdekken wat er in de ander om gaat, is praten en luisteren heel belangrijk. Het is de beste manier om je partner te leren kennen en een succesvolle relatie te hebben. Ook voor die vonk in bed is communiceren heel belangrijk. Maak eens tijd voor een avondje uit (thuis of in een restaurant) en praat over vroeger en nu. Ga er samen op uit, wandelen, dierenpark of pretpark… het maakt eigenlijk niet uit. Samen iets nieuws uitproberen, zoals een sport of hobby, geeft ook genoeg stof om over te praten.
Naast praten over de dagelijkse dingen om je heen, het werk en wat je allemaal in je leven hebt gedaan, is praten over seks net zo belangrijk. Niet iedereen vind het even gemakkelijk om te bespreken wat je lekker vindt in bed – en dat is zeker geen probleem. Probeer gewoon te praten over rollenspellen, fantasieën, verschillende standjes of seks op een ander tijdstip van de dag dan jullie gewend zijn. Misschien ontdekken jullie zo samen wel nieuwe dingen die jullie gemeen hebben en geeft dat een je seksleven een enorme, spannende boost.
Seks kan een goede nachtrust zeker bevorderen. Maar een goede nachtrust op zijn beurt bevordert tevens een beter seksleven. Een goede, kwalitatieve slaap is essentieel voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Wanneer je slecht slaapt stijgt het cortisolniveau in het lichaam (het stresshormoon), terwijl de productie van de geslachtshormonen oestrogeen en testosteron juist vermindert. Slecht slapen is funest voor je libido; als je uitgeput bent, heb je gewoonweg geen interesse in seks.
Goed slapen is een pre voor een fijn seksleven. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op (ook in het weekend). Zorg voor een koele, goed geventileerde slaapkamer. Een donkere slaapkamer bevordert de kwaliteit van slaap. Daarnaast is het verstandig om minstens een uur voor je naar bed gaat geen schermen meer aan te hebben. Bachbloesem mix 47 kan overigens goed helpen bij slapeloosheid en vermoeidheid. Tevens helpt het om stress en angst te verminderen.
Als je al deze tips hebt opgevolgd en je zin in seks komt niet echt terug, geef dan niet op. Om je zin in seks te bevorderen kan je Bachbloesem mix 41 gebruiken. Daarnaast raden we aan om hulp te zoeken. Een luisterend oor en een goed advies kun je bijvoorbeeld bij vrienden vinden. Zij zijn misschien geen experts, maar ze hebben wellicht soortgelijke ervaringen en kunnen troost en advies bieden. Wil je liever met een deskundige praten? De huisarts kan vaak al veel voor je doen. Misschien zijn er wel lichamelijke problemen die je wil behandelen om je lekkerder in bed te voelen. Je kan daarnaast altijd hulp inschakelen van een therapeut of seksuoloog. Zij kunnen helpen om uit te zoeken of er psychische problemen zijn die je seksleven in de weg zitten. Troost je: je bent niet de enige die wel eens een dip in het libido ervaart. Gelukkig zijn er veel wegen om er iets aan te doen.
Bronnen
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/11-ways-to-help-yourself-to-a-better-sex-life
https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.
Lees het volledig artikel
Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!
Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?
Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Lees het volledig artikel
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
