Moet jij je zorgen maken? 4 vragen

Vermoei jij jezelf met zorgen en heb je moeite om rust in je hoofd te brengen? Wat kan je er aan doen? Voor een snelle oplossing, kan je jezelf de volgende 4 vragen stellen:

1. Wat kan het jou schelen?
2. Hoe belangrijk is het eigenlijk?
3. Wie zegt er dat je dat moet doen?
4. Maakt het iets uit wat anderen denken?

Laten we deze vier vragen eens kort, één voor één bekijken.

1. Wat kan het jou schelen?

Je denkt misschien, “Natuurlijk kan het mij iets schelen!”, maar is dat echt zo? Kan je voor jezelf benoemen wat het precies is dat je iets kan schelen? Is er in de kern van je zorgen iets specifieks? Je maakt je bijvoorbeeld zorgen om iets wat je tienerzoon of -dochter doet. Zorgen omtrent hun veiligheid is natuurlijk verantwoord, maar gaat het over een piercing of een relatie, maak je je dan niet onnodig veel zorgen? Misschien liggen de wortels van je zorgen wel in het feit dat je tienerzoon of -dochter aan het opgroeien is en dat die zichzelf aan het ontplooien is in de wijde wereld. Misschien maak je je eerder zorgen om ouder worden, of alleen achterblijven.

Neem de tijd om na te denken over wat het is waar je echt bang van bent, en richt je dan op dat specifiek probleem.

2. Hoe belangrijk is het eigenlijk?

Je kan jezelf heel erg opwinden over iets dat duidelijk niet belangrijk is. De cyclus van zorgen en angst voedt zichzelf constant en voor je het weet loopt het zorgen maken uit de hand. Als je je paniekerig voelt over je zorgen, stop en neem een time-out. Hoe belangrijk is waar jij je zorgen om maakt? Heb je iets gemorst op het tapijt? Ben je bezorgd over wat je huurbaas zal zeggen? Ben je te laat om je boeken binnen te brengen bij de bib? Geeft je baas je te veel werk?

Neem terug controle van wat het is waar je je te veel zorgen om maakt. Maak het tapijt schoon. Betaal de boete in de bib. Zeg nee tegen je baas, of beter nog, doe wat je kan doen in de tijd die je hebt en doe het goed. Laat je baas zich zorgen maken om werk dat niet voltooid kan worden in de tijd die je gegeven wordt. Je baas wordt betaald om zich zorgen te maken, jij niet.

3. Wie zegt er dat je die dingen moet doen?

De enige persoon die druk op je zet, ben jij zelf. Probeer om niet té veel om anderen te geven en zet je agenda in functie van je eigen leven. Toegegeven, dat is niet makkelijk, het vergt een inspanning, en je moet sterk en assertief zijn – maar jij bent verantwoordelijk voor je lot, en alleen jij kan de veranderingen maken die nodig zijn om druk te voorkomen.

Het is jouw leven, jij maakt de beslissingen!

4. Maakt het iets uit wat anderen denken?

Als je je te veel zorgen maakt omdat je bang bent van wat anderen denken, is het tijd voor een reality check. We beoordelen mekaar allemaal, en het is eigenlijk niet vriendelijk om dat te doen. Het tegengif hiervoor is simpelweg niet geven om wat anderen denken. Hun meningen zouden niet mogen gelden in je leven, vooral als je je best doet een goed mens te zijn.

Bekijk het zo, in de laatste weken van je leven, wat zal er het meest voor jou uitmaken? Zal het zijn dat je een geweldige tijd hebt beleefd en fantastische plekken hebt gezien? Of zal het zijn dat je op tijd een manicure hebt gehad zodat anderen je niet veroordeelden? Zal het zijn dat je geweldige ervaringen had met goede vrienden en dat je samen lachte, zong en danste? Of dat je je bij een pestkop schaarde omdat je te bang was om je er tegen te richten ten koste van iemand anders? Zal het de tijd zijn die je doorbracht met familie, of de tijd die je doorbracht in het verkeer of op kantoor?

Het is jouw leven. Maak je keuzes op basis van wat jou gelukkig en trots maakt op jezelf. Verander wat je kan en maak je geen zorgen om wat je niet kan veranderen. Het leven gaat verder en op een dag ga je niet meer mee, dus leef in het hier en nu en maak je geen zorgen meer over de toekomst.