Ben jij één van die mensen die steeds malende gedachten heeft en altijd aan het denken is? Dan weet je vast dat innerlijke rust vinden extreem moeilijk is. Mocht er iemand een toverstok bezitten om de constante stroom van gedachten die door je hoofd raast, stop te zetten, en zo voorkomt dat je je zorgen maakt over alles en iedereen, dan neem je die gegarandeerd af. Een druk hoofd kan je emotioneel uitputten en vermoeiend zijn. Dit artikel richt zich erop je enkele tips te geven om je gedachten iets te vertragen.
Misschien denk je dat je constant zorgen maken iets is dat de meesten onder ons doen. Het is misschien normaal voor jou dat je innerlijke stem constant luidop dingen van je eist. Dit is niet noodzakelijk zo voor iedereen.
Je malende gedachten kunnen makkelijk je leven overnemen en een schadelijk effect hebben.. Geef je jezelf geen tijd om even rustig te worden, met een beetje afstand de zaken te bekijken, dan zorg je ervoor dat het moeilijk wordt om te genieten van het leven. Met andere woorden, telkens als je begint te denken, analyseer je de ervaringen, en ook de leuke momenten, wat betekent dat je niet leeft in het hier en nu. Dit kan je nooit echt geluk brengen.
Waar denk je eigenlijk aan? Als je in gedachten bezig bent met veroordelen, wikken en wegen, afmeten, bekritiseren enzomeer, dan word je daar niet bepaald gelukkig van. Je zou in de plaats daarvan kunnen genieten van simpele uitzichten, geluiden, pleziertjes, geuren en smaken.
Het domino-effect van malende gedachten is vaak een druk leven. Je kan namelijk niet stil zitten of ontspannen. Je hebt misschien ook moeite om te slapen. Angst, depressie, stress of paniekaanvallen zijn je niet vreemd. Je bent soms te opgewonden, snel boos of voelt je gefrustreerd. Misschien heb je ook last van dwangmatige handelingen, of heb je regelmatig huilbuien.
Wat is het antwoord dan? Hoe kan je dat drukke hoofd tot rust brengen? Je kan dit doen door rustmomenten te vinden, te mediteren, of er eens tussenuit te gaan. Vijf minuten per dag is een begin – en daarop kan je bouwen. Probeer het positieve te vinden in alles wat je ziet, voel en ervaart. Leer te vergeven en dankbaar te zijn. Druk je liefde uit voor dingen en mensen. Wees open, genereus en vrijgevochten.
Andy Puddicombe, een boeddhistische monnik en mindfulness expert, raadt aan om tien minuten per dag te nemen om je gedachten te kalmeren. Hij vertelt ons dat mindfulness uitoefenen je kan helpen om de focus en klaarheid in je leven terug te krijgen, dus zoek een plaats om te ontspannen en laat je gedachten en emoties komen en gaan. Hij zegt dat we een stap weg van onszelf moeten nemen, en een klein beetje objectiviteit te hebben. Een andere manier om dit te doen is om in te beelden dat jij de blauwe lucht bent en dat gedachten de wolken zijn die voorbij drijven. Sommige zijn zwart en dreigend terwijl andere wit en bijna onbestaande zijn. Laat ze allemaal langs zweven en dan verdwijnen.
Een andere interessante techniek is jezelf zeggen om op ‘pauze’ te drukken. Focus op iets in je buurt. Dat kan de lucht, bloemen, een boom, een pot potloden, een appel, een kind of een hond zijn. Waardeer wat je ziet. Neem een moment om de schoonheid te appreciëren, neem een diepe ademhaling en voel een nieuwe energie stromen. Wanneer je terug je gedachten op de wereld loslaat, zal je kalmer en meer waarderend zijn.
Wat je ook kan proberen, is een manier zoeken om je gedachten uit te drukken en te observeren. Je kan dit doen door kunst – misschien tekenen, schetsen of schilderen – of door woorden neer te schrijven in je dagboek. Laat je gedachten los op welke manier dan ook uitvoerbaar voor je is. Je kan dit ook doen door middel van yoga of tuinieren. Het is iets dat je het beste regelmatig doet, elke dag, liefst op hetzelfde moment. Als je er geen vast tijdstip voor vrijmaakt, zal je gedachtestroom het opnieuw overnemen.
En dat is eigenlijk sleutel. Je malende gedachten zullen niet stilvallen tenzij je het zelf in handen neemt. Beloven dat je tijd vrij neemt voor jezelf, in stilte en zelfbeschouwing, weg van elektronica, gadgets en andere mensen, is de beste manier om vooruit te gaan.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Stop met je zorgen te maken & leef in het moment
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Hoe irrationele angsten verslaan
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Het dieet van de sterren: een sterrendieet?
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
De sombere toekomst van alternatieve behandelingen
De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn.
5 tips om gezond de herfst te doorspartelen
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
6 voedselsoorten die je angsten beperken
Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.
Ben jij één van die mensen die steeds malende gedachten heeft en altijd aan het denken is? Dan weet je vast dat innerlijke rust vinden extreem moeilijk is. Mocht er iemand een toverstok bezitten om de constante stroom van gedachten die door je hoofd raast, stop te zetten, en zo voorkomt dat je je zorgen maakt over alles en iedereen, dan neem je die gegarandeerd af. Een druk hoofd kan je emotioneel uitputten en vermoeiend zijn. Dit artikel richt zich erop je enkele tips te geven om je gedachten iets te vertragen.
Misschien denk je dat je constant zorgen maken iets is dat de meesten onder ons doen. Het is misschien normaal voor jou dat je innerlijke stem constant luidop dingen van je eist. Dit is niet noodzakelijk zo voor iedereen.
Je malende gedachten kunnen makkelijk je leven overnemen en een schadelijk effect hebben.. Geef je jezelf geen tijd om even rustig te worden, met een beetje afstand de zaken te bekijken, dan zorg je ervoor dat het moeilijk wordt om te genieten van het leven. Met andere woorden, telkens als je begint te denken, analyseer je de ervaringen, en ook de leuke momenten, wat betekent dat je niet leeft in het hier en nu. Dit kan je nooit echt geluk brengen.
Waar denk je eigenlijk aan? Als je in gedachten bezig bent met veroordelen, wikken en wegen, afmeten, bekritiseren enzomeer, dan word je daar niet bepaald gelukkig van. Je zou in de plaats daarvan kunnen genieten van simpele uitzichten, geluiden, pleziertjes, geuren en smaken.
Het domino-effect van malende gedachten is vaak een druk leven. Je kan namelijk niet stil zitten of ontspannen. Je hebt misschien ook moeite om te slapen. Angst, depressie, stress of paniekaanvallen zijn je niet vreemd. Je bent soms te opgewonden, snel boos of voelt je gefrustreerd. Misschien heb je ook last van dwangmatige handelingen, of heb je regelmatig huilbuien.
Wat is het antwoord dan? Hoe kan je dat drukke hoofd tot rust brengen? Je kan dit doen door rustmomenten te vinden, te mediteren, of er eens tussenuit te gaan. Vijf minuten per dag is een begin – en daarop kan je bouwen. Probeer het positieve te vinden in alles wat je ziet, voel en ervaart. Leer te vergeven en dankbaar te zijn. Druk je liefde uit voor dingen en mensen. Wees open, genereus en vrijgevochten.
Andy Puddicombe, een boeddhistische monnik en mindfulness expert, raadt aan om tien minuten per dag te nemen om je gedachten te kalmeren. Hij vertelt ons dat mindfulness uitoefenen je kan helpen om de focus en klaarheid in je leven terug te krijgen, dus zoek een plaats om te ontspannen en laat je gedachten en emoties komen en gaan. Hij zegt dat we een stap weg van onszelf moeten nemen, en een klein beetje objectiviteit te hebben. Een andere manier om dit te doen is om in te beelden dat jij de blauwe lucht bent en dat gedachten de wolken zijn die voorbij drijven. Sommige zijn zwart en dreigend terwijl andere wit en bijna onbestaande zijn. Laat ze allemaal langs zweven en dan verdwijnen.
Een andere interessante techniek is jezelf zeggen om op ‘pauze’ te drukken. Focus op iets in je buurt. Dat kan de lucht, bloemen, een boom, een pot potloden, een appel, een kind of een hond zijn. Waardeer wat je ziet. Neem een moment om de schoonheid te appreciëren, neem een diepe ademhaling en voel een nieuwe energie stromen. Wanneer je terug je gedachten op de wereld loslaat, zal je kalmer en meer waarderend zijn.
Wat je ook kan proberen, is een manier zoeken om je gedachten uit te drukken en te observeren. Je kan dit doen door kunst – misschien tekenen, schetsen of schilderen – of door woorden neer te schrijven in je dagboek. Laat je gedachten los op welke manier dan ook uitvoerbaar voor je is. Je kan dit ook doen door middel van yoga of tuinieren. Het is iets dat je het beste regelmatig doet, elke dag, liefst op hetzelfde moment. Als je er geen vast tijdstip voor vrijmaakt, zal je gedachtestroom het opnieuw overnemen.
En dat is eigenlijk sleutel. Je malende gedachten zullen niet stilvallen tenzij je het zelf in handen neemt. Beloven dat je tijd vrij neemt voor jezelf, in stilte en zelfbeschouwing, weg van elektronica, gadgets en andere mensen, is de beste manier om vooruit te gaan.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik.
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Lees het volledig artikel
De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn.
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
