Je malende gedachten temmen

Je malende gedachten temmen
Je malende gedachten temmen

Ben jij één van die mensen die steeds malende gedachten heeft en altijd aan het denken is? Dan weet je vast dat innerlijke rust vinden extreem moeilijk is. Mocht er iemand een toverstok bezitten om de constante stroom van gedachten die door je hoofd raast, stop te zetten, en zo voorkomt dat je je zorgen maakt over alles en iedereen, dan neem je die gegarandeerd af. Een druk hoofd kan je emotioneel uitputten en vermoeiend zijn. Dit artikel richt zich erop je enkele tips te geven om je gedachten iets te vertragen.

Misschien denk je dat je constant zorgen maken iets is dat de meesten onder ons doen. Het is misschien normaal voor jou dat je innerlijke stem constant luidop dingen van je eist. Dit is niet noodzakelijk zo voor iedereen.

Malende gedachten hebben is niet per se normaal

Je malende gedachten kunnen makkelijk je leven overnemen en een schadelijk effect hebben.. Geef je jezelf geen tijd om even rustig te worden, met een beetje afstand de zaken te bekijken, dan zorg  je ervoor dat het moeilijk wordt om te genieten van het leven. Met andere woorden, telkens als je begint te denken, analyseer je de ervaringen, en ook de leuke momenten, wat betekent dat je niet leeft in het hier en nu. Dit kan je nooit echt geluk brengen.

Waar denk je eigenlijk aan? Als je in gedachten bezig bent met veroordelen, wikken en wegen, afmeten, bekritiseren enzomeer, dan word je daar niet bepaald gelukkig van. Je zou in de plaats daarvan kunnen genieten van simpele uitzichten, geluiden, pleziertjes, geuren en smaken.

Het domino-effect van malende gedachten is vaak een druk leven. Je kan namelijk niet stil zitten of ontspannen. Je hebt misschien ook moeite om te slapen. Angst, depressie, stress of paniekaanvallen zijn je niet vreemd. Je bent soms te opgewonden, snel boos of voelt je gefrustreerd. Misschien heb je ook last van dwangmatige handelingen, of heb je regelmatig huilbuien.

Wat is het antwoord dan? Hoe kan je dat drukke hoofd tot rust brengen? Je kan dit doen door rustmomenten te vinden, te mediteren, of er eens tussenuit te gaan. Vijf minuten per dag is een begin – en daarop kan je bouwen. Probeer het positieve te vinden in alles wat je ziet, voel en ervaart. Leer te vergeven en dankbaar te zijn. Druk je liefde uit voor dingen en mensen. Wees open, genereus en vrijgevochten.

Een aantal ideeën om je te helpen je gedachten tot rust te brengen

Andy Puddicombe, een boeddhistische monnik en mindfulness expert, raadt aan om tien minuten per dag te nemen om je gedachten te kalmeren. Hij vertelt ons dat mindfulness uitoefenen je kan helpen om de focus en klaarheid in je leven terug te krijgen, dus zoek een plaats om te ontspannen en laat je gedachten en emoties komen en gaan. Hij zegt dat we een stap weg van onszelf moeten nemen, en een klein beetje objectiviteit te hebben. Een andere manier om dit te doen is om in te beelden dat jij de blauwe lucht bent en dat gedachten de wolken zijn die voorbij drijven. Sommige zijn zwart en dreigend terwijl andere wit en bijna onbestaande zijn. Laat ze allemaal langs zweven en dan verdwijnen.

Een andere interessante techniek is jezelf zeggen om op ‘pauze’ te drukken. Focus op iets in je buurt. Dat kan de lucht, bloemen, een boom, een pot potloden, een appel, een kind of een hond zijn. Waardeer wat je ziet. Neem een moment om de schoonheid te appreciëren, neem een diepe ademhaling en voel een nieuwe energie stromen. Wanneer je terug je gedachten op de wereld loslaat, zal je kalmer en meer waarderend zijn.

Wat je ook kan proberen, is een manier zoeken om je gedachten uit te drukken en te observeren. Je kan dit doen door kunst – misschien tekenen, schetsen of schilderen – of door woorden neer te schrijven in je dagboek. Laat je gedachten los op welke manier dan ook uitvoerbaar voor je is. Je kan dit ook doen door middel van yoga of tuinieren. Het is iets dat je het beste regelmatig doet, elke dag, liefst op hetzelfde moment. Als je er geen vast tijdstip voor vrijmaakt, zal je gedachtestroom het opnieuw overnemen.

En dat is eigenlijk sleutel. Je malende gedachten zullen niet stilvallen tenzij je het zelf in handen neemt. Beloven dat je tijd vrij neemt voor jezelf, in stilte en zelfbeschouwing, weg van elektronica, gadgets en andere mensen, is de beste manier om vooruit te gaan.


Marie Pure

Andere artikelen


alternatieve geneeswijzen

De sombere toekomst van alternatieve behandelingen

De nieuwe Federale regering heeft al heel wat stof doen opwaaien. Allerlei onpopulaire maatregelen steken op regelmatige basis de kop op. Eén van de slachtoffers van de besparingsmaatregelen, zullen de alternatieve behandelingen zijn. 

Lees het volledig artikel

saboteer jij je eigen geluk

Saboteer jij je eigen geluk?

We saboteren vaak ons eigen geluk en in dit artikel bekijken we eens hoe je dat precies doet.

Lees het volledig artikel

ben ik echt gelukkig?

Ben je echt gelukkig? – Doe de test!

Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!

Lees het volledig artikel

7 factoren voor het opbouwen van een hechte familie

7 factoren voor het opbouwen van een hechte familie

Alle ouders willen het beste voor hun kinderen. Het bouwen aan hechte familiebanden die voor altijd sterk zullen zijn, is het geheim om je kinderen te zien gedijen. Gezinnen floreren het beste als ieder lid zich sterk verbonden voelt met ieder ander gezinslid. Dit geeft namelijk een gelukkig en veilig gevoel, maar ook zelfvertrouwen.

Lees het volledig artikel

Verwacht jij te veel van anderen Doe de test!

Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!

Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.

Lees het volledig artikel

jongeren aan de pillen

Jongeren aan de pillen

Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva. 

Lees het volledig artikel

waarom voel ik mij zo slecht

Waarom voel ik mij zo slecht?

Je leven loopt op wieltjes; je lijkt alles naar wens te hebben. Toch voel je je slecht, en je weet niet waarom. Misschien krijg je niet genoeg slaap? Of ligt het aan het weer? Of is er iets anders aan de hand?

Lees het volledig artikel

Musturbeer jij te veel

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Lees het volledig artikel

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

Lees het volledig artikel

De financiële gevolgen van een burn-out

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....