Deze site maakt gebruik van cookies. Meer weten Accepteren

20 tekens van een gebrek aan concentratie

20 tekens van een gebrek aan concentratie

Heb jij een gebrek aan concentratie?

Hoe vaak betrap je jezelf erop dat je iemand zegt “Sorry, waar zat ik ook alweer?” Een gebrek aan concentratie is iets waar velen onder ons mee te kampen hebben van tijd tot tijd. We moeten er ons pas echt zorgen over beginnen maken wanneer het te vaak voorkomt en een impact heeft op ons dagelijks leven, maar natuurlijk kunnen deze momenten van vergeetachtigheid of gebrek aan concentratie angstaanjagend en verontrustend zijn. Meestal zijn ze gewoon een teken van stress en zijn het hints dat we het eventjes rustiger aan moeten doen.

20 tekens van een gebrek aan concentratie

  • Je hebt moeite om gefocust te blijven op de taak die je uitvoert
  • Je vergeet waar je iets hebt gelegd (autosleutels, portefeuille, handtas, rijbewijs, …)
  • Je voelt je gedesoriënteerd en weet niet waar je bent
  • Je verliest jezelf in je gedachtegang
  • Je bent niet in staat onder woorden te brengen waaraan je denkt
  • Algemene vergeetachtigheid
  • Je vergeet namen
  • Je moet telkens dingen herlezen
  • Je gedachten dwalen af als je aan het werk bent
  • Je hebt moeite om iets af te werken
  • Je stelt veel uit
  • Je hebt moeite om gemotiveerd te geraken
  • Je kan niet opstaan zonder een kop koffie
  • Je kan zaken die recentelijk geleden gebeuren niet herinneren
  • Je hebt moeite om stil te zitten
  • Je hebt moeite om helder na te denken
  • Je hebt moeite om beslissingen te maken
  • Je bent niet in staat om gecompliceerde taken uit te voeren
  • Het ontbreekt je de fysieke en mentale energie om je te concentreren
  • Je blijft slordige fouten maken

Fysieke redenen voor een gebrek aan concentratie

Dit zijn fysieke redenen voor een gebrek aan concentratie:

  • Hormonale veranderingen – vooral tijdens zwangerschap en menopauze
  • Beroerte – door een gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen kunnen geheugenproblemen of problemen om te concentreren voorkomen.
  • Schildklierproblemen kunnen hersencelactiviteiten veranderen
  • Bloedarmoede
  • Hoofdwonde
  • Dementie

Wat je kan doen aan je gebrek aan concentratie

Gebruik relaxatietechnieken om jezelf wat af te remmen en het wat rustiger aan te gaan doen. Je kan Pilates, yoga, zwemmen of andere meditatietechnieken proberen. Zowel online of in de vorm van een cursus.

Ga na of je geen last hebt van een depressie of angststoornis. Helaas kunnen depressies leiden tot een gebrek aan concentratie. De kans bestaat dat je medische hulp nodig hebt in zware gevallen.

Zorg voor voldoende slaap, omdat slaapdeprivatie kan leiden tot een gebrek aan concentratie. Zorg dat er geen onderliggende oorzaken van insomnia zijn, anders moet je die behandelen.

Beperk oppeppende middelen of verslavende stoffen die je gebruikt. Dit kan alcohol zijn of recreationele drugs, maar ook cafeïne, nicotine, suiker etc. Die kunnen ervoor zorgen dat je hersenen minder dan optimaal functioneren. Sommige voorgeschreven medicatie kan ook dit effect hebben, dus ga na bij de dokter of dit de oorzaak kan zijn van je concentratieproblemen.

Als de meeste van je concentratieproblemen voorkomen op het werk, dan is het misschien het moment om na te gaan of je een nieuwe job nodig hebt. Mocht je geïnteresseerd en gestimuleerd zijn op de werkvloer, zouden je gedachten dan wel nog afdwalen?

Verbeter je concentratie

Je kan je concentratie verbeteren door mentaal scherp te blijven. Daag jezelf uit door kruiswoord- of andere – puzzels te maken, een nieuw muziekinstrument te leren spelen of een nieuwe taal te leren, deel te nemen aan een quiz of zelfs gewoon computerspelletjes te spelen.

Probeer zaken te memoriseren. We moesten dit vaak doen voor het computertijdperk aanbrak.
Je kan nog altijd proberen telefoonnummers vanbuiten te leren, maar probeer anders eens poëzie of korte stukken proza, of je bankrekeningnummer etc.?

Delen
Bachbloesem Mix 42: Concentratieproblemen

Bachbloesem mix 42 helpt om:

  • Minder snel afgeleid te zijn
  • Je concentratie te verhogen
  • Minder zaken te vergeten
  • Efficiënter te werken
Klik hier en ontdek Bachbloesem Mix 42

Andere artikelen


dagen zonder vlees

Dagen zonder vlees

Op 18/02/15 start 40 Dagen Zonder Vlees! Het bekende initiatief wordt dit jaar voor de 4e keer georganiseerd en de doelstelling is heel duidelijk, samen met zoveel mogelijk mensen willen we de vleesconsumptie doen dalen.

Lees het volledig artikel

roken-nieuws

Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven

Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken. Maar nu is er op de ernst van dat gevaar nog een getal gekleefd. 

Lees het volledig artikel

De financiële gevolgen van een burn-out

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Lees het volledig artikel

Tips bij concentratieproblemen

Nuttige tips bij concentratieproblemen

Heb je last van concentratieproblemen? Of heb je als ouder te horen gekregen dat je kind kampt met concentratieproblemen? Dan krijg je er graag meteen tips bij wat je kan doen om je kind of jezelf te helpen.

Lees het volledig artikel

mers virus © reuters

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

Lees het volledig artikel

perfectionisme

Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!

Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven. 

Lees het volledig artikel

melk

Melk, goed voor elk?

Volgens onderzoek blijkt dat melk drinken toch niet zo gezond is, en dat informatieve filmpjes over melk drinken eerder promotiemateriaal zijn voor zuivelfabrikanten. Is melk drinken nu eigenlijk goed of slecht?

Lees het volledig artikel

generatiey-2

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Lees het volledig artikel

"Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

"Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.

Lees het volledig artikel

Concentratie en meditatie

Concentratie en meditatie

Kan je je moeilijk concentreren? Kan je moeilijk de focus houden? Lees meer over concentratie & ontdek hoe meditatie kan helpen bij een goede concentratie.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....