Bepaalt angst jouw leven? Doe de test!

Ben jij bang dat je zorgen buitensporig zijn? Misschien denk je dat je je overdreven veel zorgen maakt? Wat is het verschil tussen een angststoornis, normale angst, en jezelf gewoonweg zorgen maken? Iedereen zal zich van tijd tot tijd eens zorgen maken. Dit kan gebeuren wanneer je financiële moeilijkheden hebt, het risico loopt je job te verliezen, of wanneer je iets moet doen dan buiten je comfortzone ligt. Je hierover zorgen maken is volstrekt normaal.
Dus hoe weet je dat angst de controle over je leven heeft overgenomen? Doe de test en kom het te weten.

Doe onze angsttest

1. Hoeveel van deze symptomen ervaar je op een regelmatige basis?

• Je maakt je zorgen over heel belangrijke zaken (zoals financiën, werkzekerheid, relaties).
• Je maakt je zorgen om kleine zaken (iets dat je hebt gezegd, een telefoongesprek dat je moet doen).
• Je bent vermoeid of uitgeput.
• Je zorgen voorkomen dat je normale dagelijkse bezigheden kan uitvoeren.
• Je hebt al maandenlang zorgen.
• Je hebt moeite om de slaap te vatten.
• Je hebt moeite om vast te slapen.
• Je hebt moeite om terug in slaap te geraken wanneer je wakker wordt.
• Je wordt heel vroeg wakker.
• Je ligt de hele nacht te woelen door je zorgen.
• Je gedachten malen constant en je kan ze niet kalmeren.

Als je deze symptomen herkent bestaat de kans dat je een gegeneraliseerde angststoornis hebt.

2. Irrationele angsten

• Is je angst gelinkt aan iets specifieks – zoals vliegen, mensenmassa’s, dieren?
• Geraak je de pedalen kwijt in bepaalde situaties?
• Geraak je in paniek?
• Heb je moeite om te ademen?
• Voel je dat je zorgen in bepaalde situaties buiten proportie zijn?

Als je deze symptomen herkent heb je misschien een fobie, wat een soort angststoornis is.

3. Spanning

• Knijp je vaak je handen of kaken dicht? Of bal je vaak je vuisten?
• Span je vaak de spieren op in je lichaam?

Als dat zo is, dan heb je vast spierspanning wat angststoornissen vergezeld. Je bent er je misschien niet van bewust, als je het al een lange tijd hebt.

4. Heb je fysieke symptomen?

• Heb je het prikkelbaredarmsyndroom?
• Heb je vaak diarree?

Je buik is heel gevoelig voor psychologische stress, chronische darmklachten zijn vaak een teken van angst.

5. In het openbaar

• Heb je erg last van je zenuwen voor je mensen moet aanspreken?
• Maak je je al zorgen over een publiek evenement van weken op voorhand?
• Maak je je nog lang zorgen over je ‘prestatie’ nadat het voorbij is?
• Heb je het als je je beoordeeld voelt?
• Houd je er niet van om naar feestjes te gaan omdat je je niet op je gemak voelt als je over koetjes en kafjes moet praten?
• Tril, zweet, of bloos je makkelijk?

Als je deze symptomen herkent heb je wellicht een sociale angststoornis, ook wel gekend als een sociale fobie.

6. Ben jij vatbaar voor paniek?

• Krijg je een plotse angst of gevoel van hulpeloosheid die enkele minuten blijft duren?
• Heb je dan problemen met je ademhaling?
• Wordt je paniek vergezeld door een bonzend hart, zweten of zwakheid?
• Word je zwak of duizelig?

Niet iedereen die een paniekaanval heeft, heeft daarmee ook een angstaanval. Maar als je het vaak hebt, dan is de kans er wel dat je een angststoornis hebt.

7. Een moment herleven

• Heb jij de neiging om een moment te herleven op bepaalde momenten. Zoals Een verontrustende of traumatische gebeurtenis of de dood van een dierbare?
• Vermijd jij plekken, mensen of dingen die je terugbrengen naar bepaalde herinneringen?

Als dat zo is, dan ervaar je misschien het posttraumatisch stresssyndroom (PTSD). Deze deelt bepaalde kenmerken met angststoornissen.

8. Perfectionisme

• Ben jij pietluttig of een muggenzifter?
• Moet alles altijd zo zijn?
• Beoordeel jij jezelf constant?
• Neem jij het je jezelf kwalijk als je fouten maakt?
• Vind jij het moeilijk om je fouten te vergeten?

Als jij jezelf constant beoordeelt, als je je zorgen maakt dat je zal ‘falen’ nog voor je iets doet, dan heb je wellicht een angststoornis.

9. Andere indicatoren van angst

• Ben jij over het algemeen ongeduldig?
• Ben jij soms bang dat je gek wordt?
• Voel jij je vaak overweldigd of dat het leven te veel voor je is?
• Zeg jij ja wanneer je eigenlijk liever nee zou zeggen?
• Is jouw zelfvertrouwen hoog of laag?

Als je je zorgen maakt

Het kan moeilijk zijn om te zeggen of je alledaagse zorgen de grens hebben overgestoken naar serieuze problemen. Zoals je hebt gelezen, komt angst in vele verschillende vormen. Als je denkt je te herkennen in een angststoornis of twijfelt, moet je spreken met een psycholoog of dokter.

Andere artikelen

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

Langer werken… maar hoe? Steeds meer langdurig ziek...

Het gespreksonderwerp dat de laatste tijd op de werkvloer heel vaak wordt aangesneden, is ongetwijfeld de pensioenleeftijd die behoorlijk is opgetrokken. Dat we langer moeten werken, daar is quasi iedereen van overtuigd. Maar of we het zien zitten om langer te werken op de manier zoals we nu bezig zijn, is een ander paar mouwen.

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

Is het OCD? Kom het hier te weten!

Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.